ñëåäóþùàÿ òåìà »

[Ian]

Ñ óäîâîëüñòâèåì ïî÷èòàë áû  õðîíèêè êà÷àëêè ãëàçàìè ÂÑÄåøíèêà.  Ñàìî÷óâñòâèå äî, ïîñëå. Óïðàæíåíèÿ, ïðîãðåññ, ïèòàíèå.

Äà ÿ òàê, ïîêà áåññèñòåìíî çàíèìàþñü. Ïàðó äíåé ðóêè ðàçîãíóòü íå ìîã, áîëÿò, ñåãîäíÿ óæå ïîëó÷øå. Áóäó ôèêñèðîâàòü èçìåíåíèÿ. Â äåíü çàíÿòèé ïîáàëèâàëà ãîëîâà (åù¸ äî çàíÿòèé).
Ïèòàíèå - ïîäóìûâàþ î ïðîòåèíàõ, àìèíîêèñëîòàõ, íî ýòî òîëüêî åñëè ÿ âñåðü¸ç ðåøó íàðàñòèòü ìûøå÷íóþ ìàññó - à ïîêà òîëüêî óáðàòü ïóçî è óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå.
 ðîëè ìàò¸ðîãî êà÷êà ÿ ñåáÿ íå âèæó. Õîòÿ êòî çíàåò. 

[Innes S]

Re: ÂÑÄ. Ñòàæ 12 ëåò.

« Îòâåò #39 : Èþëÿ 28, 2011, 18:35:02 pm »   Öèòèðîâàòü

Ñäåëàë ðóêîâîäñòâî ïî ñàìîïîìîùè ïðè ÂÑÄ.
http://www.onlinedisk.ru/file/704503/

äîáðûé äåíü!
ïî÷åìó òî ýòà ññûëêà óæå íå ðàáîòàåò. ìíå î÷åíü õî÷åòñÿ îçíàêîìèòüñÿ ñ âàøèì ðóêîâîäñòâîì)

[Ian]

Re: ÂÑÄ. Ñòàæ 12 ëåò.

« Îòâåò #39 : Èþëÿ 28, 2011, 18:35:02 pm »   Öèòèðîâàòü

Ñäåëàë ðóêîâîäñòâî ïî ñàìîïîìîùè ïðè ÂÑÄ.
http://www.onlinedisk.ru/file/704503/

äîáðûé äåíü!
ïî÷åìó òî ýòà ññûëêà óæå íå ðàáîòàåò. ìíå î÷åíü õî÷åòñÿ îçíàêîìèòüñÿ ñ âàøèì ðóêîâîäñòâîì)

Äîáðûé. ß ïîñ÷èòàë ÷òî íå î÷åíü ïðàâèëüíî ó÷èòü äðóãèõ áîðîòüñÿ ñ âñä êîãäà åù¸ ñàì áîëååøü. Âàì ëó÷øå ïîòðàòèòü âðåìÿ íà êíèãó â ïîäïèñè (òàì ìíîãî ïðàêòèêè).
ß ëå÷óñü è ïàðàëëåëüíî ïèøó óæå áîëüøóþ êíèãó, ïîêà ïðèìåðíî íàìåòèë ïëàí.  Ðåøèë òàê, åñëè ïîïðàâëþñü, òî îïóáëèêóþ, à èíà÷å íåò.
Åñëè Âû âñ¸ åù¸ õîòèòå ïî÷èòàòü òî ðóêîâîäñòâî, òî ÿ ìîãó åãî ïðåäîñòàâèòü (ïîèùó, íå ïîìíþ ãäå îíî).

P.S.: Íàø¸ë.

[123]

×òî ñ êà÷àëêîé?

[Ian]

×òî ñ êà÷àëêîé?

Ïîêà îñòàâèë. 1 ðàçà â íåäåëþ ìàëî, à áîëüøå ñèë íå õâàòàåò. Òàì òîëüêî âàðèàíò ïîñðåäè ðàáî÷åé íåäåëè. Äóìàþ ñíîâà âçÿòü àáîíåìåíò - êàê òîëüêî ðàçãðåáó çàâàë íà ðàáîòå è ïðîéä¸ò ïðîñòóäà. Èëè â êðàéíåì ñëó÷àå âåñíîé. Äåíåã íå æàëêî îñîáî, òàì 1200 ïðèìåðíî 8 çàíÿòèé ïîëó÷àåòñÿ.

[Innes S]

äà, ÿ âñå åùå õî÷ó ïðî÷èòàòü ðóêîâîäñòâî. Ïðèøëèòå ìíå ïîæàëóéñòà íà ýë.ïî÷òó.
Ñïàñèáî çà îïåðàòèâíûé îòâåò)
Èçäàòü ñâîþ êíèãó ïî áîðüáå ñ ÂÑÄ- ýòî êðóòî! æåëàþ âàì ñêîðåéøåãî èñöåëåíèÿ!

[Ian]

äà, ÿ âñå åùå õî÷ó ïðî÷èòàòü ðóêîâîäñòâî. Ïðèøëèòå ìíå ïîæàëóéñòà íà ýë.ïî÷òó.
Ñïàñèáî çà îïåðàòèâíûé îòâåò)
Èçäàòü ñâîþ êíèãó ïî áîðüáå ñ ÂÑÄ- ýòî êðóòî! æåëàþ âàì ñêîðåéøåãî èñöåëåíèÿ!

Õîðîøî, ïðèøëþ. Êíèãà â ïîäïèñè ïîêà ëó÷øàÿ ïî òåìå âñä èç òåõ ÷òî ÿ ÷èòàë.
ß õî÷ó íå òî ÷òîáû èçäàòü, à ïðîñòî íàïèñàòü êíèãó ñòðàíèö íà 150 è âûëîæèòü â ñâîáîäíûé äîñòóï â ýëåêòðîííîì âèäå. Íî ïîêà íå ïîïðàâëþñü, ðàíî.

[Innes S]

ñïàñèáî! êíèãó ñ âàøåé ññûëêè ÿ îáÿçàòåëüíî ïðî÷òó.
åùå òàêîé âîïðîñ- à âû ïðîáîâàëè ïóòåì îïðåäåëåííûõ äèåò è ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ óëó÷øèòü ñâîå ñàìî÷óâñòâèå?
ÿ êàê-òî õîäèëà íà ïðèåì ê îäíîìó ïñèõîòåðàïåâòó- îí îêàçàëñÿ âåãåòàðèàíöåì. è íàñòîÿòåëüíî ñîâåòîâàë ìíå òîæå ïåðåéòè íà âåãåòàðèàíñòâî. íî â òîò ìîìåíò ìíå ýòî ïîêàçàëîñü äèêî. à âîò ñåé÷àñ ÿ íà÷àëà çàäóìûâàòüñÿ, ÷òî âîçìîæíî ïðàâèëüíîå ïèòàíèå è îòêàç îò îïðåäåëåííûõ ïðîäóêòîâ óëó÷øàò ñàìî÷óâñòâèå. êàê ñ÷èòàåòå  ?

[Ian]

Ìîæíî íà ÒÛ. 
Ïî ïèòàíèÿ ìîãó ñêàçàòü ñëåäóþùåå. Âî-ïåðâûõ, áûâàåò àëëåðãèÿ íà ãëþòåí è êàçåèí - ýòî ìîæåò âûçûâàòü òðåâîæíîå ñîñòîÿíèå, òóìàí â ãîëîâå è ò.ï. Â êíèãå Ìàðêà Õàéìàíà ðåêîìåíäîâàëàñü áåçãëþòåíîâàÿ è áåçêàçåèíîâàÿ äèåòà ñðîêîì â 6 íåäåëü (íàñêîëüêî ïîìíþ). Ýòî íåïðîñòàÿ äèåòà, òðóäíî íàéòè ïðîäóêòû áåç ýòèõ êîìïîíåíòîâ.
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10256.0

Âî-âòîðûõ, åñòü âåðñèÿ ÷òî ïðè çàáîå îðãàíèçì æèâîòíîãî íàñûùàåòñÿ ãîðìîíàìè ñòðåññà è ìû èõ ïîòðåáëÿåì âìåñòå ñ ìÿñîì.

ß ïîëíîñòüþ íå ïðîáîâàë îòêàçàòüñÿ îò ìÿñà è ãëþòåíà ñ êàçåèíîì.

[Ïå÷åíüå]

Ïðèâåò, à ÷åì îòëè÷àåòñÿ ïðîäâèíóòàÿ ìûøå÷íàÿ ðåëàêñàöèÿ îò îáû÷íîé òåõíèêè ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè?

[Ian]

Ïðèâåò, à ÷åì îòëè÷àåòñÿ ïðîäâèíóòàÿ ìûøå÷íàÿ ðåëàêñàöèÿ îò îáû÷íîé òåõíèêè ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè?

Ïðèâåò. À ÷òî âû ïîíèìàåòå ïîä òåì è ïîä äðóãèì? Åñòü àóòîòðåíèíã, åñòü ïðîãðåññèâíàÿ ìûøå÷íàÿ ðåëàêñàöèÿ (ïðè÷¸ì îíè âðîäå êàê íåñîâìåñòèìû äðóã ñ äðóãîì). ß èñïîëüçîâàë ïðîãðåññèâíóþ, ïîìîãàåò.

[toshibar]

Ïðèâåò, à ÷åì îòëè÷àåòñÿ ïðîäâèíóòàÿ ìûøå÷íàÿ ðåëàêñàöèÿ îò îáû÷íîé òåõíèêè ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè?

Ïðèâåò. À ÷òî âû ïîíèìàåòå ïîä òåì è ïîä äðóãèì? Åñòü àóòîòðåíèíã, åñòü ïðîãðåññèâíàÿ ìûøå÷íàÿ ðåëàêñàöèÿ (ïðè÷¸ì îíè âðîäå êàê íåñîâìåñòèìû äðóã ñ äðóãîì). ß èñïîëüçîâàë ïðîãðåññèâíóþ, ïîìîãàåò.

Îòêóäà èíôà? ß ïðîñòî òàê èíîãäà äåëàþ êîãäà íåïîëó÷àåòñÿ áûñòðî ðàññëàáèòü ìûøöû ïðè ÀÒ, è åùå ïîìíþ ÷òî ãäå òî ïðî÷åë îá ýòîì ñïîñîáå

[Ian]

Èíôîðìàöèÿ áûëà îò êîãî-òî çäåñü, íà ôîðóìå. Ïðè÷¸ì ÿ ïðîáîâàë ñîâìåùàòü âàðèàíò ÀÒ è ÏÌÐ, ýôôåêòà íå îùóòèë. Èíôîðìàöèþ íåëüçÿ ñ÷èòàòü íà 100% òî÷íîé.

[Ïå÷åíüå]

Ïîä òåõíèêîé ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè ÿ ïîäðàçóìåâàþ âîò ýòî:
www.psyboxes.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=94&Itemid=22

[Ian]

Ïîä òåõíèêîé ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè ÿ ïîäðàçóìåâàþ âîò ýòî:
www.psyboxes.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=94&Itemid=22

Ýòî ïðîãðåññèâíàÿ ìûøå÷íàÿ ðåëàêñàöèÿ. ×àñòî ïðàêòèêóþ. 

[Ian]

Íà÷àë ÷èòàòü êíèãó Êîâïàêà î òðåâîãå ("Ñòðàõè, òðåâîãè, ôîáèè… Êàê îò íèõ èçáàâèòüñÿ?"). Ïîíÿë ÷òî ó ìåíÿ åù¸ è ñîöèîôîáèÿ. Íàäî ñêàçàòü ÷òî ýòà õðåíü ìåøàåò ðàáîòàòü. ß è ðàíüøå ïîíèìàë ÷òî ïëîõî âçàèìîäåéñòâóþ ñ ëþäüìè, à òåïåðü ïîíÿë ÷òî ýòî ñîöèîôîáèÿ. Ñåé÷àñ ïîêà íå çíàþ ÷åì çàíÿòüñÿ, èëè äàëüøå ÷èòàòü èëè æå ïðèñòóïèòü ê íåçàêîí÷åííîé ïðàêòèêå ïî êíèãå "Êàê ïîáåäèòü ñòðåññ è äåïðåññèþ". Âñ¸-òàêè íàâåðíîå íóæíî áûòü ïîñëåäîâàòåëüíûì.

[Geron]

Âîïðîñ àâòîðó: ,à ïîëèóðèÿ (÷àñòîå è îáèëüíîå ìî÷åèñïóñêàíèå)  ñàìî ïðîøëî ? ñêîëüêî äëèëîñü ?

[Ian]

Ïî ïîâîäó ïîëèóðèè. Ïðîøëî ñàìî ïîñòåïåííî. Íà÷àëîñü ýòî çà ãîä äî ïîÿâëåíèÿ ïàíè÷åñêèõ àòàê. Ïîëèóðèÿ ÿ ñ÷èòàþ è ïðèâåëà ê âñä (õîòÿ âîçìîæíî íå òîëüêî îíà, íåêîòîðûå ãîâîðÿò ÷òî ê ïàíè÷åñêîìó ðàññòðîéñòâó ïðèâîäÿò ìíîãèå ôàêòîðû). ÂÑÄ íå äèàãíîç, à ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà ÷òî-òî (îáû÷íî íåâðîç).

[Dragonfly777]

привет, вставлю и свои пятьдесят копеек :

- ну вот смотри во первых самый давлеющий здесь фактор это сидение и неразвитость физическая, я также сижу за компом почти целыми днями, а когда пройдусь то сердце вылетает, также вылетает и при тревоге если испуг, это второе
- так вот тревога это тоже фактор посттоянного сидения и ковыряние в своем сознании, ну это как у тебя навалом времени и нет особых дел, и тут ты ковыряешся в себе любимом ищещ изьяны там и все такое, и еще неуверенность в себе потому что в детстве мало друзей было и ты был дохлячком так сказать и вечным заумником. это из детства, но все меняется и ты тоже хотя умника убить тяжело в себе. этот пост как бы больше о мне ну у у меня еще предки померли так это отпечаток от того психика так сказать, но это не главное у меня
- а вот еще минус сидения за долбанным ящмком компом, это застой и перегиб желчного отсюда недостаток и проблемы пищеварение, и это мой друг меня добивает у меня несварение кашей стул идет, сто пудово желчный, а от того как поем сердце колошматит после еды и невралгия прет соматика.
- ну Я астеник в своем виде так сказать, но вот еще недостаток постоянного сидения за компом это напряжение шейного отдела отсюда и венозный застой в шее, все там зажато, и я до упора право а потом влево зарядку делаю типа НЕТ НЕТ а потом ДА дА зарядку, от шейной мигрени голова кружится и в ушах свестит постоянно, отсюда тормознутость и апатии.
-  занимайся сексом найди партнера, эфектно поправит твое самолюбие и твое эго, кругом полно людей ищи партнера, и не думаю что ты некрасив, дело не в красивости, а в исскустве общатся уверенно с людьми, ну ты же итак умник, так что дерзай найди себе пару . короче секс отличное лекарство от всд приятное так сказать.
-  не надо тягать умопомрачительные тяжести чтобы качать мышцы, качайся отжиманиями, пресс, турник и зарядка не ленись и твой торс просто накачается даже за месяц я гарантирую, и ты просто будешь супер, уверенность дает бокс
-  тренировки отнимают энергию пей ешь, я вот на молоко подсел и жру побольше, плюс нейромультивит пью для нервов, короче детринерованность тела дает свой отпечаток в депрессии и от постоянного сидения мысли все просто в хаосе а когда ты тренируешься мысли приводятся в порядок и ты бодр, меня колбасит канечно пока тренируешься сердце просто выскакиевает, перегружатся не стоит ну надо тренировать астеническое тело.

у меня периодами давление кроет и сердцебиение думаю от желчного от него изза перегиба может давление и сердце сбои давать.
 
пысы не прими все как натацию просто как совет, таких как ты миллионы ну надо себя оторвать от ящика и постоянного сидения, такое сидение в раздумии и приносит плоды вечного обдумывания и дипрессии,

иди по жизни с девизом если не знаешь что делать займись спортом , бокс или пробежка сам выбери поможет , и как только грузит всд  дави ее спортом, правда при повышенносм давлении не переусердствуй тренируй тело и разум поправится твой

кстати я тебя прекрасно понимаю друг я сам в такой же жопе постоянно ну буду стараюсь идти по закону если нече делать или мозг запудрен тренируй тело и ты отвлечешься от этой болячки, пиши будем общатся.

[Ian]

1) Íåðàçâèòîñòü ôèçè÷åñêàÿ - äà, íî ÿ äóìàþ ýòî ãåíàìè îïðåäåëåíî (íå â êîãî îñîáî áûòü áîëüøèì).
2) Ñâîáîäíîãî âðåìåíè ñòàëî íà ïîðÿäîê ìåíüøå (ðàáîòà, ïðè÷¸ì îòïóñê âçÿòü è òî ñëîæíî) - ìî¸ ñîñòîÿíèå íå óëó÷øèëîñü çíà÷èòåëüíî.
3) Íåóâåðåííîñòü â ñåáå - âåðíî, äðóçåé áûëî ìàëî, õîòÿ âñ¸ æå îíè áûëè.  ïîñëåäíåå âðåìÿ íàêàíóíå âñä ñ äðóçüÿìè ñòàëî òóãî, ìåíÿ êàê áóäòî ñòàëà íàïðÿãàòü äðóæáà, ìíå áûëè íåèíòåðåñíû "ïàöàíñêèå" ïîõîæäåíèÿ. Áûë ëè ÿ óìíèêîì? Íå çíàþ, â øêîëå ó÷èëñÿ â öåëîì ñðåäíå, ÷èòàë ìàëî, íî â êàêîì-òî ñìûñëå äà, ëþáèë ïîóìíè÷àòü.
4) Æåë÷íûé ïóçûðü - íå ïîìíþ óæå êàê äàâíî ÿ óçíàë î ïåðåãèáå. Âîçìîæíî ïîñëå òîãî êàê ñòàë çàñèæèâàòüñÿ çà êîìïîì, óæå íå âñïîìíþ. Ó ìåíÿ è ñ çóáàìè ïðîáëåìû, òàê ÷òî ïèùåâàðåíèå íå àéñ. Ñòðàõè ìåíÿ ïàðàëèçîâàëè, áîþñü âñåãî íà ñâåòå, à ñòîìàòîëîãîâ î÷åíü ñèëüíî - ñòðàõ ïðîñòîãî ÷åëîâåêà íàäî óìíîæèòü ðàç â 5.
5) Øåÿ - äà, êîìï ïëîõî âëèÿåò. Åù¸ çðåíèå ïîñàäèë, î ÷¸ì ñèëüíî æàëåþ (íàäåþñü ñóìåþ ïîïðàâèòü êàêîé-íèáóäü ìåòîäèêîé â áóäóùåì).
6) Ñåêñ - âåùü íåäîñòóïíàÿ äëÿ ìåíÿ. ß íå ñòðàøåí âíåøíå, íî äåâóøêè ëþáÿò íàãëûõ è ãðóáûõ, à ÿ ìÿãêèé. Äåëî íå òîëüêî â ýòîì. Ó ìåíÿ â ýòîé îáëàñòè ðåêîðäíîå êîëè÷åñòâî ñòðàõîâ, çàïðåòîâ è îãðàíè÷åíèé (íà÷èíàÿ ñ ïîäðîñòêîâûõ çàìîðî÷åê è çàêàí÷èâàÿ ðåëèãèåé). ß ñ÷èòàþ ÷òî ñåêñ - îáëàñòü, êîòîðàÿ ïîëíîñòüþ çàêðûòà äëÿ ìåíÿ ñåé÷àñ (÷òî áóäåò â áóäóùåì, íå çíàþ). Óâåðåííîñòè â ñåáå êàòàñòðîôè÷åñêè íå õâàòàåò. ß íå äóìàþ ÷òî ñåêñ ìîæíî ñ÷èòàòü ëåêàðñòâîì îò âñä - âåäü ïîëó÷àåòñÿ ÷òî ýòî ñïîñîá ñïðÿòàòüñÿ îò ñâîèõ ïðîáëåì êàê àëêîãîëü èëè íàðêîòèêè. ß ñòðåìëþñü âñòðåòèòüñÿ ñî ñâîèìè ïðîáëåìàìè ëèöîì ê ëèöó è ïðåîäîëåòü èõ. À ñåêñ äëÿ ìåíÿ àòðèáóò íîðìàëüíîé ïîëíîöåííîé æèçíè, íî íå ëåêàðñòâî.
7) Ñïîðò. Ïîñåùàë òðåíàæ¸ðêó, îñòàâèë. Ïëàíèðóþ ïðîäîëæèòü. Áîêñ æåñòêîâàòî äëÿ ìåíÿ.
8) Äàâëåíèÿ ó ìåíÿ óæå ïî÷òè íå áûâàåò êàê è ÏÀ, äåïðåñíÿê âñ¸ ðåæåò.

Ñïàñèáî çà ïîñò.