следующая тема »

С удовольствием почитал бы  хроники качалки глазами ВСДешника.  Самочувствие до, после. Упражнения, прогресс, питание.

Да я так, пока бессистемно занимаюсь. Пару дней руки разогнуть не мог, болят, сегодня уже получше. Буду фиксировать изменения. В день занятий побаливала голова (ещё до занятий).
Питание - подумываю о протеинах, аминокислотах, но это только если я всерьёз решу нарастить мышечную массу - а пока только убрать пузо и улучшить самочувствие.
В роли матёрого качка я себя не вижу. Хотя кто знает. 

Re: ВСД. Стаж 12 лет.

« Ответ #39 : Июля 28, 2011, 18:35:02 pm »   Цитировать

Сделал руководство по самопомощи при ВСД.
http://www.onlinedisk.ru/file/704503/

добрый день!
почему то эта ссылка уже не работает. мне очень хочется ознакомиться с вашим руководством)

Re: ВСД. Стаж 12 лет.

« Ответ #39 : Июля 28, 2011, 18:35:02 pm »   Цитировать

Сделал руководство по самопомощи при ВСД.
http://www.onlinedisk.ru/file/704503/

добрый день!
почему то эта ссылка уже не работает. мне очень хочется ознакомиться с вашим руководством)

Добрый. Я посчитал что не очень правильно учить других бороться с всд когда ещё сам болеешь. Вам лучше потратить время на книгу в подписи (там много практики).
Я лечусь и параллельно пишу уже большую книгу, пока примерно наметил план.  Решил так, если поправлюсь, то опубликую, а иначе нет.
Если Вы всё ещё хотите почитать то руководство, то я могу его предоставить (поищу, не помню где оно).

P.S.: Нашёл.

Что с качалкой?

Что с качалкой?

Пока оставил. 1 раза в неделю мало, а больше сил не хватает. Там только вариант посреди рабочей недели. Думаю снова взять абонемент - как только разгребу завал на работе и пройдёт простуда. Или в крайнем случае весной. Денег не жалко особо, там 1200 примерно 8 занятий получается.

да, я все еще хочу прочитать руководство. Пришлите мне пожалуйста на эл.почту.
Спасибо за оперативный ответ)
Издать свою книгу по борьбе с ВСД- это круто! желаю вам скорейшего исцеления!

да, я все еще хочу прочитать руководство. Пришлите мне пожалуйста на эл.почту.
Спасибо за оперативный ответ)
Издать свою книгу по борьбе с ВСД- это круто! желаю вам скорейшего исцеления!

Хорошо, пришлю. Книга в подписи пока лучшая по теме всд из тех что я читал.
Я хочу не то чтобы издать, а просто написать книгу страниц на 150 и выложить в свободный доступ в электронном виде. Но пока не поправлюсь, рано.

спасибо! книгу с вашей ссылки я обязательно прочту.
еще такой вопрос- а вы пробовали путем определенных диет и правильного питания улучшить свое самочувствие?
я как-то ходила на прием к одному психотерапевту- он оказался вегетарианцем. и настоятельно советовал мне тоже перейти на вегетарианство. но в тот момент мне это показалось дико. а вот сейчас я начала задумываться, что возможно правильное питание и отказ от определенных продуктов улучшат самочувствие. как считаете  ?

Можно на ТЫ. 
По питания могу сказать следующее. Во-первых, бывает аллергия на глютен и казеин - это может вызывать тревожное состояние, туман в голове и т.п. В книге Марка Хаймана рекомендовалась безглютеновая и безказеиновая диета сроком в 6 недель (насколько помню). Это непростая диета, трудно найти продукты без этих компонентов.
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10256.0

Во-вторых, есть версия что при забое организм животного насыщается гормонами стресса и мы их потребляем вместе с мясом.

Я полностью не пробовал отказаться от мяса и глютена с казеином.

Привет, а чем отличается продвинутая мышечная релаксация от обычной техники мышечной релаксации?

Привет, а чем отличается продвинутая мышечная релаксация от обычной техники мышечной релаксации?

Привет. А что вы понимаете под тем и под другим? Есть аутотренинг, есть прогрессивная мышечная релаксация (причём они вроде как несовместимы друг с другом). Я использовал прогрессивную, помогает.

[причём они вроде как несовместимы друг с другом]

Привет, а чем отличается продвинутая мышечная релаксация от обычной техники мышечной релаксации?

Привет. А что вы понимаете под тем и под другим? Есть аутотренинг, есть прогрессивная мышечная релаксация (причём они вроде как несовместимы друг с другом). Я использовал прогрессивную, помогает.

Откуда инфа? Я просто так иногда делаю когда неполучается быстро расслабить мышцы при АТ, и еще помню что где то прочел об этом способе

Информация была от кого-то здесь, на форуме. Причём я пробовал совмещать вариант АТ и ПМР, эффекта не ощутил. Информацию нельзя считать на 100% точной.

Под техникой мышечной релаксации я подразумеваю вот это:
www.psyboxes.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=94&Itemid=22

Под техникой мышечной релаксации я подразумеваю вот это:
www.psyboxes.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=94&Itemid=22

Это прогрессивная мышечная релаксация. Часто практикую. 

Начал читать книгу Ковпака о тревоге ("Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?"). Понял что у меня ещё и социофобия. Надо сказать что эта хрень мешает работать. Я и раньше понимал что плохо взаимодействую с людьми, а теперь понял что это социофобия. Сейчас пока не знаю чем заняться, или дальше читать или же приступить к незаконченной практике по книге "Как победить стресс и депрессию". Всё-таки наверное нужно быть последовательным.

Вопрос автору: ,а полиурия (частое и обильное мочеиспускание)  само прошло ? сколько длилось ?

По поводу полиурии. Прошло само постепенно. Началось это за год до появления панических атак. Полиурия я считаю и привела к всд (хотя возможно не только она, некоторые говорят что к паническому расстройству приводят многие факторы). ВСД не диагноз, а реакция организма на что-то (обычно невроз).

привет, вставлю и свои пятьдесят копеек :

- ну вот смотри во первых самый давлеющий здесь фактор это сидение и неразвитость физическая, я также сижу за компом почти целыми днями, а когда пройдусь то сердце вылетает, также вылетает и при тревоге если испуг, это второе
- так вот тревога это тоже фактор посттоянного сидения и ковыряние в своем сознании, ну это как у тебя навалом времени и нет особых дел, и тут ты ковыряешся в себе любимом ищещ изьяны там и все такое, и еще неуверенность в себе потому что в детстве мало друзей было и ты был дохлячком так сказать и вечным заумником. это из детства, но все меняется и ты тоже хотя умника убить тяжело в себе. этот пост как бы больше о мне ну у у меня еще предки померли так это отпечаток от того психика так сказать, но это не главное у меня
- а вот еще минус сидения за долбанным ящмком компом, это застой и перегиб желчного отсюда недостаток и проблемы пищеварение, и это мой друг меня добивает у меня несварение кашей стул идет, сто пудово желчный, а от того как поем сердце колошматит после еды и невралгия прет соматика.
- ну Я астеник в своем виде так сказать, но вот еще недостаток постоянного сидения за компом это напряжение шейного отдела отсюда и венозный застой в шее, все там зажато, и я до упора право а потом влево зарядку делаю типа НЕТ НЕТ а потом ДА дА зарядку, от шейной мигрени голова кружится и в ушах свестит постоянно, отсюда тормознутость и апатии.
-  занимайся сексом найди партнера, эфектно поправит твое самолюбие и твое эго, кругом полно людей ищи партнера, и не думаю что ты некрасив, дело не в красивости, а в исскустве общатся уверенно с людьми, ну ты же итак умник, так что дерзай найди себе пару . короче секс отличное лекарство от всд приятное так сказать.
-  не надо тягать умопомрачительные тяжести чтобы качать мышцы, качайся отжиманиями, пресс, турник и зарядка не ленись и твой торс просто накачается даже за месяц я гарантирую, и ты просто будешь супер, уверенность дает бокс
-  тренировки отнимают энергию пей ешь, я вот на молоко подсел и жру побольше, плюс нейромультивит пью для нервов, короче детринерованность тела дает свой отпечаток в депрессии и от постоянного сидения мысли все просто в хаосе а когда ты тренируешься мысли приводятся в порядок и ты бодр, меня колбасит канечно пока тренируешься сердце просто выскакиевает, перегружатся не стоит ну надо тренировать астеническое тело.

у меня периодами давление кроет и сердцебиение думаю от желчного от него изза перегиба может давление и сердце сбои давать.
 
пысы не прими все как натацию просто как совет, таких как ты миллионы ну надо себя оторвать от ящика и постоянного сидения, такое сидение в раздумии и приносит плоды вечного обдумывания и дипрессии,

иди по жизни с девизом если не знаешь что делать займись спортом , бокс или пробежка сам выбери поможет , и как только грузит всд  дави ее спортом, правда при повышенносм давлении не переусердствуй тренируй тело и разум поправится твой

кстати я тебя прекрасно понимаю друг я сам в такой же жопе постоянно ну буду стараюсь идти по закону если нече делать или мозг запудрен тренируй тело и ты отвлечешься от этой болячки, пиши будем общатся.

1) Неразвитость физическая - да, но я думаю это генами определено (не в кого особо быть большим).
2) Свободного времени стало на порядок меньше (работа, причём отпуск взять и то сложно) - моё состояние не улучшилось значительно.
3) Неуверенность в себе - верно, друзей было мало, хотя всё же они были. В последнее время накануне всд с друзьями стало туго, меня как будто стала напрягать дружба, мне были неинтересны "пацанские" похождения. Был ли я умником? Не знаю, в школе учился в целом средне, читал мало, но в каком-то смысле да, любил поумничать.
4) Желчный пузырь - не помню уже как давно я узнал о перегибе. Возможно после того как стал засиживаться за компом, уже не вспомню. У меня и с зубами проблемы, так что пищеварение не айс. Страхи меня парализовали, боюсь всего на свете, а стоматологов очень сильно - страх простого человека надо умножить раз в 5.
5) Шея - да, комп плохо влияет. Ещё зрение посадил, о чём сильно жалею (надеюсь сумею поправить какой-нибудь методикой в будущем).
6) Секс - вещь недоступная для меня. Я не страшен внешне, но девушки любят наглых и грубых, а я мягкий. Дело не только в этом. У меня в этой области рекордное количество страхов, запретов и ограничений (начиная с подростковых заморочек и заканчивая религией). Я считаю что секс - область, которая полностью закрыта для меня сейчас (что будет в будущем, не знаю). Уверенности в себе катастрофически не хватает. Я не думаю что секс можно считать лекарством от всд - ведь получается что это способ спрятаться от своих проблем как алкоголь или наркотики. Я стремлюсь встретиться со своими проблемами лицом к лицу и преодолеть их. А секс для меня атрибут нормальной полноценной жизни, но не лекарство.
7) Спорт. Посещал тренажёрку, оставил. Планирую продолжить. Бокс жестковато для меня.
8) Давления у меня уже почти не бывает как и ПА, депресняк всё режет.

Спасибо за пост.