АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Контрастный душ - один из основных средств лечения и профилактики дистонии. Даже официальная медицина признает его существование.
Хочу поделиться собственным опытом принятия этого самого душа, так как иногда получаю письма с вопросами по поводу оного. О нем самом можно почитать на моем сайте.
Во-первых, как заставить себя принимать душ? Здесь я повторюсь: контрастный душ не то же самое, что и обливание холодной водой. Первый - более "щадящий". И после контрастной горячей воды, облиться холодной не так уж и страшно и травмирующе  :)
Во-вторых, я заметил, что душ принимать лучше выспавшимся. Когда встаешь утром на работу сонный, такой душ кажется безумием. Другое дело выспаться - организм сам просит взбодриться.
В-третьих, каюсь, порой иногда обманываю сам себя - рука не поднимается врубить холодную воду на полную ручку, и лью на себя прохладненькую водичку.
В-четвертых, тут как-то упоминали про неприятные ощущения во время принятия душа. У меня тоже возникает "расслабленное" состояние при теплой-горячей воде. Но оно исчезает моментально, как только я включаю холодную воду. Поэтому, при нескольких заходах (заплывах  :D ), нужно заканчивать холодной водой.
В-пятых, энергично растереться полотенцем очень важно.
В-шестых, наблюдая за состоянием организма, делаю вывод, что душ положительно влияет на сосудистую систему особенно в комплексе с другими средствами. Между прочим, легче стал переносить погодные безумия.

UPD: Подробно о контрастном душе в моем обзоре: http://antidistonia.ru/kontrast-dush/

Надо купить себе программируемую душевую кабинку....Там будет и гидромассаж и контрастный душ.

Спустя год после начала дистонии начал использовать контрастный душ-и сразу заметил мощные улучшения. 8)  Кризы стали переноситься намного легче, чувствуешь что сердце стучит и все , а раньше только и мог что до кровати добраться :cry:  и ждать пока организм отработает весь выделившийся адреналин.

Пробовала я душ. Не могу сказать что я в восторге от его чудодействия. Да, бодрит. Но это мне например не всегда нужно. В общем не могу с вами разделить той радости от его приема

А я на себя выливаю 2 ведра холодной воды и чувствую себя человеком. Правда не на долго, но все равно облегчение. Только вот недавно простудой переболел теперь надо все сначала привыкать а то говорят организм быстро отвыкает

фига се... :shock:
а как ты к этому морально готовишься? к двум вёдрам воды?
тут уже по методу Порфирия Иванова осталось только полечиться и вперед в супермены  :)

Душ хорошая штука, я принимаю, но вылечить всд он не вылечит, а лишь немного снизит восприятие также как и другие методы борьбы, ох сколько у нас методов, и чай с перцем и бассейн, и сауны и спелеокамера и дыхание по стрельниковой и цигун и инфракрасную сауну ещё надо попробовать и на фитнес собираюсь идти на днях.
Только вот всё это действует на тело, а не на голову, а лечить нам надо голову, а кроме таблеток нечем вроде.

Морально готовишься спрашиваешь? Потихоньку начинал. А когда голова раскалывается и хоть на стенку лезь - все что угодно можно сделать хоть на амбразуру :). А по Иванову осталось только на улицу выходить, но тут соседи не поймут, поэтому я потихоньку в ванной :) Про психику вкратце : решил я таки полный курс у психотерапевта пройти а то все как-то легкомысленно к этому относился, а дело действительно в голове. Еще цигун надо подключить. Сдаваться не собираюсь - вся жизнь в переди и ждать 45 лет когда это все пройдет неохото ( а вдруг не пройдет) :)) всем здоровья

Как говорят доктора, просто некоторым всю жизнь придётся принимать антидепрессанты, такова ВСД  :evil:

размышляя недавно над эффектами контрастного душа, который решил возобновить, пришел к мысли, что стояние под холодной водой особой пользы не приносит :))))))
По-моему главный эффект для дистоника дает внезапное переключение на холодную воду - эти первые 2-3 секунды, когда хочется орать матом. Похоже нервная система здорово возбуждается от такого шока и происходят при этом  всякие полезные вещи, типа возвращение баланса симпатического отдела этой самой системы.

я обычно долго согреваюсь под теплым душем. потом перехожу к горячему, и когда морально готов - врубаю холодную. Обычно выдерживаю около полминуты. Может оно и не так надо, но заряд бодрости ощущается. Спать уже не хочется :)))

Вот скажи, Дмитрий. Почему одним контрастный душ в пользу, другим -нет. И почему в один вечер его принимаешь - отлично, а в другой - на стенку лезешь после(туманчик в глазах, виски давит и т.д.). Это дело привычки? Либо не каждому подходит?

Не слышал такую поговорку "в здоровом теле здоровый дух"?

В этом случае, я полагаю - решай сам. Не имеет значения, помогает ли контрастный душ кому-то еще. Если ты чувствуешь, что он тебе полезен и нужен - принимай его. Если чувствуешь, что не твоё - брось, толку от него не будет.
Туманчик на глазах, виски давит - у меня такое было, когда я "халтурил" в душе, например передержал горячую воду, не решаясь врубить холодную.

При принятии конрастного душа какой промежуток времени необходим для  нормализайии, закаливании, сосудов и общего хорошего самочувствия?

Ох, все хачу попробовать, да не как не соберусь. Да и душ у меня корявый - в руке приходится держать.  ;D

ой,я тоже так давно хочу начать принимать его,но никак не соберусь.просто с утра как то совести издеваться над собой не хватает,в холодную воду залезть,брррррр
охота под тепленькой одеялочкой лишнюю минутку поваляться ::)
а кто нибудь может дать справочку,как правильно надо делать все эти процедуры?

Народ, а как контрастный душ влияет на сердце? Неоднократно слышал, что такие перепады весьма вредны и можно додушеваться до остановки сердца. Именно так умер артист Леонов - с жары принял холодный душ. Именно так чуть не умер знаменитый пловец Шаварш Карапетян, когда после пробежки в разгоряченном состоянии бросился в холодную воду спасать людей. Что вы думаете по этому поводу?

кстати да,по ходу влияет.надо постепенно,тренировать организм.

Речь идет о КОНТРАСТНОМ ДУШЕ, а не о ХОЛОДНОМ ДУШЕ.
На сердце такой душ должен влиять вполне благотворно. Попробуй и всё - не понравится, больше не принимай. Естественно, что пожилой незакаленный человек получит инфаркт от такого потрясения. И с жары действительно не стоит лезть в ледяную воду. От этого можно не только умереть, но даже простудиться и получить воспаление легких.  :D

а как его правильно принимать то? ???

Внимательно изучаем страничку http://antidistonia.ru/kontrast-dush/ Читаем.

Привет всем.

Написал маленькую статью про то, как правильно принимать контрастный душ, чтобы быстро избавиться от ВСД.
http://pavelgolubeff.ya.ru/replies.xml?item_no=1464

Подскажите пожалуйста при как нужно принимать контрастный душ. Одни мне говорят что температура между горячим и холодным не должна сильно отличаться, другие - что нужно из горячей, секунд на 20 прям в ледяную и обратно. Не знаю кого слушать =(

спасибо)

Я понимаю, что своими словами повлеку негодование пользователей, но я всё же для начала бы прочла в интернете противопоказания к контрастному душу.  oops Как и любая физиопрецедура контр. душ, однако, тоже имеет противопоказания.

И что это вообще за шауэр такой?? Мы ж русские люди в конец то конца!  :)))

Контрастный душ недопустим при:

заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,
злокачественных опухолях,
острых тромбофлебитах.

Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить свое самочувствие.

Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, делать контрастный душ утром – получите заряд бодрости на несколько часов.
Но можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.

При условии, если ВСД не отягощена таким противным симптомом как спазм сосудов  :)

а я все по своим ощущениям делаю... когда чувствую, что тепо, а в частности и особенности ноги (которые холодные всегда), прогрелось, тогда переключаю на холодную... когда чувствую, что  тело от хол. воды начинает неметь переключаю обратно...  когда вены начинают пульсировать абажаю =)))))

Ну вот... теперь мне стрёмно =(. Что это блин еще за спазм сосудов? По моему дистония как раз переводится как спазм...

У меня да, от душа спазм, но я все равно его делаю, потому что закаляться тоже надо, а простуды меня просто раздражают. Ходишь вареный, сопли на кулак накручиваешь. А что спазм ? Если на ночь делать- то спать лучше будешь от этого спазма, сосуды сужаются, крови меньше к мозгам поступает, а с ней и кислорода, от того и спать охото :)

Хоть какая-то польза от спазмов этих :)

Господа, хочу поделиться своими наблюдениями)
Я честно принимал контрастный душ 3 месяца подряд 2 раза в день. Это значит кипяток сменяется ледяной водой и так по нескольку раз.
Значит, что теперь, на 2-й месяц этих процедур у меня разбухла дверь, на 3-й с внешней стороны стали отходить обои. Очевидно - при пуске ледяной воды, пар остужается и оседает на стенах. Теперь предстоит капитальный ремонт в ванной. Знал бы - делал эти процедуры в фитнес-клубе

 Вот это желание избавиться от ВСД при помощи контрастного душа     Я думала опишешь как тебе получше стало :))) Там всего то 6 приемов надо делать секунд по 15 - 20  :)))

Значит дверь плохого качества, мы тоже пожалели на хорошую дверь в ванную, так она разбухла не потому, что контрастный душ принимали, а просто от того, что мылись в хорошо горячей воде. Меня муж наругал, это ведь я решила на двери сэкономить.
Короче - купите нормальную дверь.

Ну а толк хоть есть какой нибудь, кроме испоганенной ванной?

Дело в том, что я не знаю)
Я практикую все методы лечения, это, кстати, кажется мне большим ударом по организму))) попробуйте наследующий день после интенсивной йоги побегать, у меня лично чуть ноги не заплелись... ну это так отклонение от темы, так что я не знаю что конкретно действует, но толк есть определенно)

Ну, значит не зря ванная пострадала. 

А у тебя удар был хороший или плохой?

Ну он хороший, я же не на Эверест восхожу  но откаты случаются, особенно после серьезных нагрузок типа приседов

Здравствуйте,

начал принимать контрасный душ, вроде разброс по температурам оптимальный подобрал, делаю по несколько заходов так чтобы было комфортно. но буквально через минут 5 после душа накатывает усталость, головная боль, хочется упасть и заснуть. это вообще нормально?))

Да, это нормально. Сосуды чудят с непривычки. У меня тоже было такое. Однако параллельно чувствовался некоторый тонизирующий эффект.
Попробуй заканчивать холодной водой. И, наверное, контраст следует слегка усилить. После душа лучше всего заняться активной деятельностью, например, отправиться пешком на работу/школу/магазин. Со временем эта вегетативная буря успокоится - в этом и есть смысл контрастного душа.
Кроме того можно представить / визуализировать, что холодная вода это этакий заряд бодрости, живой воды. Говоря языком психологии, ассоциируй бодрый настрой с процедурой. Получится мощный якорь.

Мне лично контрастный душ очень нравится.Начала две недели назад,организм настолько привык,что без него уже кажется не чувствую себя так хорошо.На сто процентов согласна с Димои,что весь кайф в моменте контраста горячая-холодная,когда хочется орать матом.Про ПА даже не вспоминаешь.Да даже если вспомнить про наши русские бани,где после парилки куча голых мужиков в снегу валяется(это я про кино) тоже думаю не просто так,а с пользой для здоровья.

Вот только неделю принимаю контрастный душ и уже чувствую, что мое самочувствие улучшается!!!! На самом деле очень здоровская процедурка.... По крайней мере мне она точно подходит, стала чувствовать себя более уверенной, настроение кажется веселенькое и охота двигатся, что то делать!!!Всем всем надо обязательно попробывать!!!! И не так уж и тяжело его переносить чем кажется!!!!Наоборот такой кайф испываешь когда врубаешь холодную воду я начинаю сразу орать Ж А РА ))))) Ж А РА )))) Голос в этот момент совсем не адекватный, что становится самой аж смешно Только правда  сегодня вышла из душа и увидела в квартире туманчик как дым, остановилась думаю, что то горит, но не пахнет ничем и сообразила, что глюк поймала.  Такое впервые... думаю может потому,что закончила душ горячей водой(только что прочитала, что надо холодной заканчивать)

Может, это от Вас пар шел? 
А если серьезно, то никакой то не глюк, просто сосуды-то слабые пока, вот и эффект такой. У меня вообще сначала в глазах чернело все, а теперь, спустя много месяцев,  такого давно уже нет.

Ой-вей... Прочел про Леонова - и задумался. Я любитель после парилки в снегу поваляться, ну или на крайняк под ледяной душ стать...

Контрастный душ - это вообще вешь Принимаю его каждый день. Правда иногда филоню и вместо 2 раз (утро и вечер) принимаю только вечером. Бывает так извиняюсь хреново, что думаешь а ну его этот душ, но нет беру себя за шкирку и тащу в ванную, через 10 минут я совсем другой человек сс8

Согласна с тем, что контрастный душ - это классно, это эдорово и полезно! Сама принимаю контрастный душ недели две, ощущения классные, после чувствуешь себя человеком.  А еще дочка делает мне после контрастного душа точечный массаж левой лопатки, промежутка между лев.лопаткой и позвоночником и самого позвоночника  + делаю сама точечный массаж внутренней поверхности левой руки от подмышки до локтя - эффект классный, за последнюю неделю ни разу не было приступов сердцебиения и экстасистолия стала гораздо реже. Попробуйте, может, кому-нибудь тоже поможет) Здоровья всем))

Контрастный душ - это в первую очередь тренировка сосудов головного мозга.Идет теплая - они расширяются,холодная-сужаются. Это очень хорошо. Например-если  взять два куска резинового шланга, и один каждый день брать в руки и разминать-он долгое время будет как новый, а другой бросить где- нибудь, через какое-то время он будет весь в трещинах.
Принимаю душ каждый день - утром и вечером. Головные боли снижает или убирает вовсе. Раньше 1-2 раза в год болел ОРЗ , теперь забыл что это. Конечно ,все мы разные,но думаю для большинства КД - благо.

О контрастном душе я сделал подробный обзор с вопросами и ответами здесь

с контрасным душом надо быть осторожней, а то есть такая опасность, когда уже не чувствуешь температуры воды после сильного контраста, тогда можно запросто заработать порок сердца

После всех статей и постов, которые здесь все читают это абсолютно негативное сообщение непонятно для чего написанное. Если для начинающих ,то они и так не будут или не смогут принимать сильные контрасты. А если для опытных - то по-моему просто глупость. Ссылочку на подтверждение изречения пожалуйста.
А для всд-ников, которые итак туту всего остерегаются видеть теперь это пост вообще недопустимо. Считаю, что если не будет подтверждения - его надо убрать.

Соглашусь, первый раз про такое слышу, бред автора поста.

Несколько вопросов: ник у вас женский, а себя в постах позиционируете, как мужчина, это что, неопределенное осознание собственного пола?
Повторяющиеся посты в разных темах - это такой прикол?

Бред. Страшилки для иппохондриков. Если человек хочет заработать порок сердца, он его лежа на диване заработает. Не правда ли?

я сам себе заработал так, обследования подтвердили

Обследование подтвердили, что ваш "порок")) из-за контрастного душа? Какие обследования?
P.S. Тролль?

Хуже. ПГМ-нутый.

Сколько людей эта хрень отпугнет, интересно...

Честно говоря, мне кажется, что именно на это и нацелены посты этого типа.
Может, если проверить айпишник, действительно окажется что это кто-то из отосланных в бан по нику?
Или просто лубителей "повонять" из тех, кто тут уже бывал?

Вообще, те, кто принимает: ЕСТЬ ЛИ РЕАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ? Чувствуете ли Вы улучшения состояния? Каковы противопоказания? У меня варикоз, поэтому я и спрашиваю...

Да, контрастный душ - помогает. Но эффект достигается не за день и не за неделю и даже не за месяц.
Варикоз на ногах?
По моему, при варикозе показан контрастный душ (локальный, именно ног), но и всего тела тоже не повредит.
А вообще, конечно, его надо лечить. Троксевазин и прочие венотонизирующие, ну и физиотерапевтические мероприятия.

Принимаю контрастный душ уже неделю, тело никак не может привыкнуть к нему, холодную воду не могу врубать на полную катушку...Как только включаю - ощущение, что дух захватывает, воздуха не хватает и хочется кричать .

А ты и кричи - погромче. При контрасте очень полезно вопить и ругаться нехорошими словами.

Ок, спасибо, Дмитрий! 
У меня еще вот какой вопрос: нужно ли интенсивно обтираться после душа? Если да, то какое полотенце лучше использовать?

На 9 мая в Москву для участия в параде приезжал мой родственник. Ветеран ВОВ, разведчик. Ему уже за 80 лет. Так вот, по его словам, его беспокоит только плохое зрение и все. После войны он начал принимать контрастный душ. Натирался снегом зимой и тд и тп. Практикует это он до сих пор. Много интересного рассказал и про войну, и про контрастный душ. Короче, после того как он его начал делать, перестал простужаться, хотя до этого не редко болел.

Тут как нравится. Когда холодно в квартире или сонное состояние, то лучше интенсивно вытереться полотенцем, это дополнительно согреет и взбодрит. Если жарко - то приятно походить мокрым.
Полотенце выбирай, какое понравится. Хоть занавеской вытирайся, если это приносит удовольствие :)

Меня вот тут интересует такой нюанс.. Я сейчас слегка простужен, а тема заинтересовала. Стоит ждать когда поправлюсь 100% или можно и так практиковать?

В принципе люди начинают заниматься закаливанием при хронических заболеваниях, как только обострение проходит. То есть при легкой простуде душ вполне можно принимать.
Сам недавно подпростыл - контрастный душ явно помог быстрее справиться с насморком. Только обрати внимание, что контраст должен быть заметный - от прохладной водички только продлишь простуду.

Спасибо за совет. Буду пробовать. Просто не хочеться обострить/продлить течение заболевания.)
Дмитрий, вы сами как давно вообще практикуете? Через сколько времени есть заметный эффект и что это вообще?

В своей истории избавления от ВСД (см здесь http://antidistonia.ru/mystory/) я описал, как контрастный душ помог мне среди прочих способов справиться со скачками температуры и астенией.
После этого я контрастный душ забросил по ряду причин. Но с начала весны этого года снова принимаю его. Однако по утрам мне приходится от него отказаться, так как вместо утренней зарядки я занимаюсь цигун, а после него лучше теплая вода.
Более подробно о контрастном душе смотри у меня в кабинете вот здесь

Я вот и во время простужености  принимала . Правда до контрастного душа я так и не дотянула . Просто обливаюсь ледяной водой  Нравится

А я вот месяц занимался контрастным душем зимой - помогало, бодрость была. Пото забросил месяца на 2. Через 2 месяца попробовал снова - после душа не мог встать минут 10, сразу головокружение. Перестал делать. Может, что не так делал???
Я сначала теплой водой, потом ледяной пока могу терпеть, потом опять теплой. И так раз 5. И вот такая реакция у меня возникла.... Еще, когда включаю ледяную - дыхание перехватывает - это нормально???

Когда перехватывает дыхание - это нормально! У меня тоже такое же ощущение. Бывает и голова кружится - это сосуды привыкают. Главное, делать это с удовольствием! сс8

Делай поменьше заходов для начала. Два-три.Мне, например, часто и одного хватает. А чтобы дыхание не перехватывало кричи или пой. Гимн России например. Очень патриотично получится. 

Мне очень помогает контрастный душ!!!! А еще лучше  баня и после парной холодный бассейн, а после бассейна опять в горяую парную..и так раза три!!!!!  Я после таких манипуляций как новорожденная. Самочувствие отличное!!! НО  один поход в баню тут не поможет. Уж если ходить, то раз в неделю стабильно. Правда не всем подходит баня...сердечникам противопоказано!!!!

про контрастный душ я знала давно но  не дооценивала...спасибо великому форуму за наше счатливое существование 

А я вот, после трех недель контрастного душа схватил хрипы в бронхах и т.п. "приятности". До сих пор оправиться не могу :( И вроде делал все как надо :((

Значит не было нужного настроя 

Действительно вроде...  делал что-то не так. Почитай еще литературу, может найдешь ошибку.

Думаю, если я буду петь, соседи меня не так поймут (у нас слышимость хорошая в доме) 

А ты им так сурово на претензии отвечай: а что это вы имеете против гимна России???

А разве ВСДшники не сердечники?

Нет, всдшники не сердечники. Они нервные просто

Хочу поделиться своими наблюдениями. При КД главное именно контраст. Однако в душе вода попадает не на все тело сразу и поэтому приходится подставлять разные участки тела - время принятия душа увеличивается и организм может переохладиться и можно заболеть. ИМХО для тренировки нервной системы лучше подходит обливание по Иванову. Я например принимаю горячий душ в течение 1 мин, затем набираю ведро ледяной воды и обливаюсь с головой(время обливания можно регулировать примерно от 5 до 15 сек) - далее опять горячий душ и так 3 раза. Переохладиться и заболеть не успеваешь, а контраст получается четкий - горячее-холодное, что и надо нервной системе.    

Принимаю контрастный душ один раз в день, около четырех месяцев. Четыре дня назад за ухом образовалась шишка, на следующий день она стала больше и начала болеть, потом и на шее появилась. Пошла к хирургу, сделали УЗИ, поставили диагноз лимфаденит. Выписали антибиотики, капли и мазь. Не знаю из - за чего!? Вот, по - поводу контраста думаю, продолжать или повременить?

Сам контрастный душ помогает, улучшает самочувствие? Уточни у врачей, хотя в принципе эта водная процедура вряд ли противопоказана при этом. Лучше уточни у специалистов.

Этим специалистам ничего не надо.......им наплевать. Ведь это у меня невроз, мигрень и дистония, а не у них..... Они мне вообще сказали: "Зачем Вы себя мучаете этим контрастным душем?!
"

Понимаю.
Тогда приостанови на пару дней, чтобы обострение прошло - нафиг испытывать свою имунную систему.
И не забывай - контрастный душ полезен, когда приносит удовольствие.

Спасибо, Дима!

Контрастный душ реально помогает? И через какое время можно почувс твовать облегчение ВСД?

Нажми сюда

облегчение наступает сразу, как только переключаете холодную воду на горячую

Хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу обливания и КД. Что более действенно, как вы считаете? Поначалу обливания производили на меня очень сильное антидепрессивное действие, ну просто эффект счастья. Сейчас ощущения заметно притупились, хотя все же помогает. И еще существуют разные мнения: с головой или одно тело?

Главное правило: делай так, как нравится и не парься на деталях.

Принимаю контрастный душ с удовольствием, даже не ору. Растираюсь полотенцем остервенело, и совсем не правильно, как оказалось. Спину получается растирать только в поперечном направлении, вдоль не получится (разве что натянуть полотенце на что-то сверху и снизу и тереться). Каждый раз, конечно с мочалкой и гелем для душа моюсь ( дурацкая привычка). Кожа после такого душа - супер. Люблю еще намазаться всякими кремами, массажером и дарсонвалем пройтись, вобщем, возращаюсь прежней жизни. Раньше, кстати, я для лица делала контрастное умывание, иногда с травами, это одно из самых лучших средств (маски отдыхают). Сейчас, когда похолодало, слегка простыла и проявился цистит. Что предпринять?

На момент обострения простудных и прочих заболеваний лучше приостановить прием душа. Не факт, что он будет чем-то опасен, но зачем провоцировать себя.

Мне душ очень помогает !!! Часа 3 чувствую себя человеком принимаю его 2 раза в день .

Я два дня воздержалась и принялась за старое (КД). Единствнное, холодную воду на пару секунд включаю, но и этого вполне хватает. Еще не пойму, как можно петь или материться во время такого шока? У меня мысли разбегаются.

А мне моя вода кажется недостаточно холодной :(( Ну то есть тело горит, а хочется чтобы прямо ледяная была.

 Завтра плавать пойду, заодно в сауну загляну по дороге :)

Я пока воздерживаюсь от контрастного душа,т к в квартире очень холодно!Вот отопление дадут и тогда...

хорошая штука!хоть одупляет по утрам)
вот как делаю я:
сначала тёплый,разогреваюсь может минуту - две,потом горячая примерно минута,потом холодная 10 сек,горячая 10 сек,холодная 10 сек,горячая 10сек,и вконце холодная столько же!!!)))

10 сек маловато, надо 20 хотя бы.я до 20 считаю просто. так больше ништяков поймаешь.

Вобщем, я решила уточнить в онлайн-консультации, возможно ли это. Один ответ был адекватный. Врач сказал, что противопоказаний для меня нет (у меня ПМК 1ст). А вот другой врач(иглотерапевт) дал довольно циничный ответ (даже прогноз):
"При физических нагрузках и контрастных душах повышенное периферическое сопротивление кровеносных сосудов может способствовать расширению левого желудочка сердца и развитию недостаточности митрального клапана. Впрочем, пару лет прослужите и с таким."  Ответ я ему, конечно написала.. , но.. сомнения одолевают .

Сомнения в этом деле только мешают. Лучше не делай КД в сомнении, действительно сделаешь хуже. Есть такое понятие в психологии: самореализующееся пророчество.

самореализующееся пророчество в Википедии

Нет, ну я вот, утром уже по-другому смотрю на эти "сказки".  Я 16 лет курила (пусть без фанатизма). пила много кофе, выпивала спиртное и ничего, а тут от КД загнусьь.  Смешно.

по ТНТ тут нидавно краем глаза увидел
сидит один из братьев Сафроновых (иллюзионисты и т.п. не суть важно) и рассказывает как его друг спортсмен принимал контрастный душ и вовремя процедуры у него случился инсульт. Вообщем после этого опасался недели две перед этой процедурой ) сейчас прошло 

Тут Дмитрий писал что стояние под холодной водой толку не даёт,эффект в резкой смене температур,поэтому думаю что 10 сек. нормально)))

Я набираю ванну горячей воды, лежу в ней минут 30 и потом включаю холодную воду, набираю с крана ледяную воду, зачерпываю за одно и с ванны горячей воды, и с каждым разом меньше зачерпываю горячей воды и так до ледяной  Russian пати

чтобы не было стресса для организма, наверное нужно КД делать комфортным, не сильно горячая вода и не сильно холодная, пусть так, но зато в этом случае страха перед инсультом/инфарктом не будет и самих их тоже :))

Многократно повторяю и буду повторять: не сильно горячая и не сильно холодная вода - это не контрастный душ и даже не приносящий сосудистой системе какую-либо пользу. Наоборот только насморк подхватите.

Я вот принимаю КД и хорошо всё,только когда выключаешь горячюю и остается холодная то начинает голова кружиться,но быстро проходит,думаю что вреда он еще никому не приносил..иначе не делал бы никто;)

Думать -одно, знать -другое. У КД есть некоторые противопоказания.
У меня во время душа не ощущается никаких плохих симптомов. Голова-ясная, настроение-хорошее, самочувствие тоже хорошее. Но вот сегодня сделала глупость - мыла голову тепло-горячей водой, а ополоснула холодной. В итоге у меня простуда (через несколько часов!), причем, нехилая. Не повторяйте глупых экспериментов!

Не будем, спасибо за совет. Я КД принимаю второй год. Без него как без рук,  получаю наслаждение.

у меня с горячей на холодную перехватывает дыхание )) стою ору 
в ванне не очень люблю
в бане супер

Я прошлой зимой ванны Залманова делала. Для нервов и сосудов хорошо. Вот тольлько запах мерзкий и после ванны надо обернутой лежать. Но ОЧЕНЬ расслабляет и тонизирует. Делается на ночь и сон - как после маковки! Кто пробовал? Простите что не втему. Но для сосудов зарядка та еще.

Я тоже про ванны Залманова слышал, это для капилляров. Проверенное временем средство от сосудистых заболеваний. Чтобы зарядку для сосудов делать можно еще по утрам умываться контрастной водицей. Утром - сначала горячей, потом холодной; перед сном - холодной, потом горячей.

Вобщем, эта простуда точно не от душа. Сейчас эпидемия какая-то злобная ходит.  У меня голос пропал, температура.. сплю в шарфике, с горчичниками и кучей платков. Сколько принимала КД, один раз был лишь намек на насморк, ввиду моей предрасположенности. А это явно инфекция.

Я только холодный душ принимала. Мне с утра очень тяжело вставать было, все тело ломило, тянуло жутко и голова как чугунная была. Вообщем я вставала и шла сразу под холодный душ секунд на 10, а после того как все прошло я это дело забросила, вот.

Люди! КД - это вещь!!!! Я даже не думала, что будет такой эффект. Принимаю его около месяца, а улучшения уже на лицо. В общем, стала я заниматься из-за повышенного АД, сейчас давление СТАБИЛИЗИРОВАЛОСЬ, чему я очень рада. Правда, вот по отношению к остальным симптомам ВСД КД практически бессилен, жаль...

От КД торчал последние полгода, принимал по нескольку раз в день. Но вот пару недель назад дважды подряд словил ПА сразу после после КД, с резкими болями в груди (мысли - сердечный приступ и т.д.). Бросил это дело, уже две недели не принимаю. Как теперь вернуться?

попрактикуй, например, релаксацию, а потом вернись к приему душа.

Офигенская штука этот душ контрастов ))
Привык очень быстро, походы в баню были не напрасными. Уже вторую неделю плескаюсь в нем. Больше получаю кайфа когда после хорошо разогрева тела лью на себя ледяную с ведра. Стараюсь 2 раза в день, могу и целых 5 но думаю не стоит)))

Не увлекайтесь. Все хорошо в меру. Думаю, одного раза в день будет достаточно.

Дамы и господа......Сударыни и судари.........Товарищи и...ээээ....товарищи..........Хочу спросить. Можно -ли принимать контрастный душ при межреберной невралгии? И вообше .....не будет -ли проблем с остеохондрозом?

 у меня тоже остеохондроз, душ принимаю, вроде на остеохондроз он не влияет :))
но хотелось бы услышать мнение специалистов!!!!

Здравствуйте. Контрастный душ принимаю вторую неделю. Все было отлично. И вот вчера решил для начала полежать  в ванне и после этого сделать контрастный душ. Это было примерно 19-30. В 21-00 я лег спать, уснул. И вот в 22-00 соскакиваю от непонятного состояния. Всего тресет и колбасит. Руки как будто отвалились. Ничего понять не могу. Испытал большой страх. Пошел смерить давление. Оказалось 156/106. И самое главное пульс 142 уд.в мин (у меня такого не разу не было, максимум 120) В больнице  поставили диагноз, месяц назад, ВСД по гипертоническому типу, правда не МРТ не УЗДГ не делали, т.к в городе нет такой аппаратуры. У меня вопрос. Связано ли это  с контрастным душем или нет? Вроде хочется  продолжать его принимать, а теперь страшно. Я после приступа уснул только в 2-30 да и то таблетку феназепама принял, которая у меня осталась после посещения стационара, хотя скорая помощь мне воткнула сонный укол, какой не знаю. Они много не разговаривают.

Если бы ты в тот вечер не принимал контрастный душ, а допустим скушал тарелку манки, ты бы на манку сейчас смотрел как на врага народа. Мы всдшники очень любим подгоняться под всякую чушь. Кто то бегом начал заниматься и у него кольнуло в груди-  все отбегался наш чемпион. Другова трухнуло после "Пяти тибетцев", теперь сидит на попе ровно и т. д. Я думаю что контрастные души принимать тебе надо. Но еще думаю, что ты после такого "ночного приключения" принимать их не будешь...(как бы тебя здесь мы не убеждали в обратном )

Но еще думаю, что ты после такого "ночного приключения" принимать их не будешь...(как бы тебя здесь мы не убеждали в обратном )
[/quote]
Да нет, рискнул, принял. Правда время процедуры сократил. Время покажет.

Да нет, рискнул, принял. Правда время процедуры сократил. Время покажет.
[/quote]
Так тогда в чем твой вопрос?

Самый главный вопрос. Как сегодня уснуть и как спать этой ночью после вчерашнего кошмара. Просто я думал, что кто то сталкивался с подобной ситуацией. Ведь у меня ночью приступов ни разу не было. ПА, да, были, а вот такое сердцебиение и повышение давления нет

Классный способ -это аутогенная тренировка. Тут многие под неё как сурки засыпают. Попробуй: http://www.mm229.ru/av.htm «Исцеление нервной системы» прослушай

А я думаю, что спать сегодня ты будешь нормально. У меня всегда так, и от чего только меня не трясло по ночам, и от душа, и от спорта, и от бани, да и просто так, но следующую ночь я сплю нормально. Душ не бросай!

Вау, классная штука. Прослушал заодно № 6 "Притяжение богатства" Сижу теперь с полными карманами денег...

      Я близко знаком с такой стуацием.......симптомы точь в точь, бешенное сердцебиение. давление. скорая........приступы повторялись с нерегулярной периодичностью примерно 2 года.......и я умирал. каждый приступ считал последним. ,также анализировал отчего и почему, но не нашел ни одной предпосылки.........в последний вызов скорой врач обложил меня матом( я серьезно)и хлопнул дверью. Я ПРИ ПОСЛЕДУЮЩИХ ПРИСТУПАХ ПЕРЕСТАЛ МЕТАТЬСЯ ПО ПОМЕЩЕНИЯМ, ПРОСТО ЛОЖИЛСЯ НА ХОЛОДНЫЙ ПОЛ И ЖДАЛ.......а потом я стал бояться кровати. казалось лягу и все, приступ повториться, так и ложился  спать на пол. что то вроде принуд-йоги.........но зато утром встаешь довольно быстренько, какое там понежиться и поваляться.........

У меня после принятия контрастного душа по телу идут какие то покалывания, как будто зуд. Я бы не сказал, что это совсем не приятно, но все же. У кого нибудь имеются такие же ощущения?

это нормально. Сосуды сообщают, что получили заряд энергии.

Блин, не катит холодный душ.
После него ноет поясница. Терпимо конечно, но стоит ли мучать себя?

Джек, тут надо слушать свой организм. Я тоже вначале делал дней 30-40, но потом бросил. Просто интутивно не хотелось делать. Это значит , что организм говорит , что это не подходит. Значит, делай что-нибудь другое - спорт, прогулки, релаксацию и.т.д.

Может позже захочецца

Такие ночные приступы время от времени у многих случаются. Скорее всего это не последствия контрастного душа. Когда что-то новое начинаешь всегда страшно. Я когда первый раз в бассейн пришла было очень страшно голова кружилась, тошнило, дереал. И потом думала домой не доеду, умру. Дома головная боль ужасная, рвота, давление подскочило. Второй раз долго настраивала себя, что ничего страшного не случится. А сейчас хожу два раза в неделю регулярно и в баню и чувствую себя лучше.

Контрастный душ - классная штука! Я так решил, если дистония мучает меня своими мерзкими симптомами, то я ее буду мучать контрастным душем и судя по всему, ей это не очень нравится, зато мне хорошо   

Тем, кто только начинает, советую не слушать всяких умников, которые предлагают сразу врубать очень теплую, а потом очень холодную воду. К разнице температур нужно идти постепенно, месяцами, закаливаясь. Начинать нужно с небольшого контраста в пределах комфортных ощущений.

Я раньше так и делал, а потом забросил. Позавчера тут прочитал ребят, которые говорят, что нужно выкручивать кран по-максимуму и с матюгами терпеть перегрузки, вводя свой организм в состояние шока. Теперь вот, спустя два дня таких процедур, лежу в шоке, шею трындец как ломит(((( очень больно, такое ощущение, что застудил

Никогда больше не буду слушать советы радикально настроенных людей. Это касается физиопроцедур, лекарств, упражнений. Организм требует более гуманного обращения.

Можно просто поваляться на диванчике.

Не стоит утрировать.

Я тоже контрастный душ делаю не максимально контрастным. От холодной воды иногда прям скукоживаешься весь, боишься что не разогнешься. И какие там маты? В голове все мысли пропадают... Я принимаю так, как мне приемлемо. Опять же, почки стоит поберечь от ледяной воды.

На другом форуме я писал следующее?


Смотреть здесь

Мне 51. Пока не прошло.

С высоты своего "стажа" скажу так, были и у меня такие же точно хреновины, я это и называю ПА. ИМХО. Контрастный душ тут ни причем. Феназепам выпили совершенно правильно, если подобный приступ повторится, сразу без паники 1мг феназепама под язык и сосем. Так он подействует в три раза быстрее, чем глотать. Если нет феназепама - смесь валерианки с пустырником, капель по 40 каждого, слегка разбавляем и пьем.

Значит, передержал. Стоял под леденой водой больше пяти секунд. По ощущениям - секунд десять. Результат  - простуда.

Я контрастный душ не принимаю, просто ежедневный душ заканчиваю всегда холодной водой. Но вот заметила, если в бане с контрастными процедурами переборщить, то потом голова болит сильно.

Я сегодня решила попробовать жесткий контрастный душ. Т.е ледяная и горячая вода. Но струсила и решила начать с ног. Вобщем сначала горячей водой и резко холодной облила ноги примерно раза 3 по 5-10 секунд.  На 4-ый раз когда включила горячую воду, я перестала ощущать жар. она для меня стала холодная. Подумала что может  на кухне кто нибудь посуду начал мыть( у нас так бывает). Поставила между струей и ногой свою руку. Рука еле терпит, а ноги ощущают холодную воду. Пока стояла и о*уевала, началась ПА. Выползла кое как из душа. В комнату дошла, легла. Дрожь прошла, появилось головокружение, даже лежа покачивало.  Кто подскажет, че это за чудеса такие?

Переборщила. Поначалу набирай в таз холодной воды и на 1 секунду 1 раз засовывай ноги по щиколотку, а потом долго массируй ступни жестким полотенцем.

А почему поменялось местами чувство холода и тепла? Мне вот что интересно.  Да и ноги постоянно холодные стали у меня как заболела, они постоянно немеют. Сегодня в детском саду пока ждала сына около получаса, сидела на маленьком стульчике, получилось что коленки около ушей , гдето минут через 20 озноб прошиб. Когда встала, ноги заплелись, иду как пьянь. Может у меня с ногами че то нето.  Смешно конечно, но я же ВСДшник, мне можно глупости спрашивать, мнительная очень стала все болячки на себя примеряю, вы уж не обессудьте ... темболее я новичок. всего полгода болею. 

Проверь ноги, обратись к специалисту по ногам.
То , что чувство опьянения - это нормально, сам за собой такое замечал, когда душ делал. Сосуды расширяются, взгляд расфокусировывается, язык заплетается. Ну а чувство тепла и холода - реакция то у всех индивидуальная.

Знобить, помимо всд, может еще при резком похудании - это нормально, через пару недель "нового" веса все нормализуется.

у меня тоже такая хрень.Делала узи сосудов ног-порядок.

А у нас на работе в кабинете очень холодно, сидим  как суслики скрюченные весь день. Вечером приезжаю домой, а тут жара. В последнее время чувствую себя прямо скажем неважно. Думаю, что причина в таких перепадах. Хотя я и не мимоза. И контрастные процедуры люблю, в бане обливаюсь ледяной водой, в бассейне в сауну хожу, купаться рано в мае начинаю и в сентябре заканчиваю.

Ребята ,а с ОХЗ можно душ принимать?Слышала,что холод нельзя у кого такие проблемы?

Элька, у меня  тоже ОХЗ + артроз, так вот мне невропатолог сказала - в периоды ремиссии остеохондроза принимать в обязательном порядке, но без фанатизма и не переохлаждаться после душа.

я делал и делаю контрастный душ при суровом ОХЗ

Дмитрий, поделись секретом, как при обострении охз контрастный душ делать?

Мне бы вот только в тепле сидеть в такие периоды и шарф не снимать, чтобы ещё больше не скрючило.

При обострении делать душ не надо.
Спроси свое тело, хочет ли оно прямо сейчас получить заряд бодрости через шоковое обливание - и когда оно тебе даст какой-то сигнал или одобрение в виде ощущений, то тогда стоит попробовать. 

Главное - чтобы процедура приносила удовольствие. Через силу - будет больше вреда, чем пользы. Получится как в "Приключениях солдата Швейка" - лечение клистирами и оборачиванием в мокрую простыню. -)

Хотите верьте хотите нет но благодаря Холдному душу я снова чувствую себя здоровым! И это уже через месяц как я начал принимать его! Скоро напишу свою методику 

После непродолжительного перерыва возобновил сеансы с контрастным душем.После 2 сеанса утром ощутил сильные болевые ощущения в мышечных тканях-все тело ломит. как будто долго работал на силовых тренажерах.У кого нибудь было нечто подобное?И что это ?

Какие чудеса? Выброси человека без парашюта из самолёта-  аналогичная  нагрузочка  и для Вашей нервной системы. Постепенно,наверное, лучше приучать.
Мы, как артисы-"люди с содранной кожей ". Что тут поделать.

Ребята посоветуйте, как мне утром ,перед работой, совмещать контрастный душ и бег!?

Спросонья - контрастный душ, затем пробежка. Затем быстрый теплый душ.

Или сначала пробежка, потом минут 20 на остывание тела, а потом контрастный душ.

уф, попробовала сейчас несколько подходов сделать =) мату былоо  наверное, тоже составляющая важная - плоучается сброс эмоционального напряжения, как, например, после рокнролльных танцев или громкого пения. Вечером самое то =))

Спустя 3-х месячного перерыв снова стал принимать контрастный душ. Почувствовал нехилую релаксацию после сеанса) Ощущалась приятная слабость. Сделал только один цикл - горячая-холодная.
Кто как привыкает к нему, были ли побочки связаны с ним?

К сожалению я так и не привыкла к контрастному . Нравится просто ледяной . Бодрит и иммунитет повышает нехило ! Практически перестала болеть простудами . 

У меня есть вопрос по поводу душа. Второй раз начинаю его принимать. У меня вот какие ощущения. Первые 3-5 дней было все нормально. Далее начинают обостряться симптомы ВСД после принятия контрастного душа. Сердце начинает бешено колотиться, перебои, ЭС, дискомфорт в области сердца и в связи с этим повышается уровень тревоги, и еще штормит после душа. В первый раз принимала душ 2 недели и бросила из-за этого. Сейчас уже тоже почти 2 недели принимаю, бросать не хочу, но состояние стало хуже. Это учитывая то, что констраст делаю не очень сильным. В связи с этим вопрос: это временное ухудшение или что это такое? У кого-нибудь такое было?

И я так делаю, ощущения класс!!!

Во-первых, контраст должен быть контрастным. Если он не очень сильный, то это не контраст, и по сути тебе плохо не от контрастного дуща, а просто от мысли, что ты принимаешь контрастный душ, так как после этой процедуры ты начинаешь себя мониторить, и разумеется раздуваешь симптомы до тревожного состояния.
Во-вторых, после душа могут быть разные незначительные симптомы - еще бы, шок бьет прямо по вегетатике.
В-третьих, позанимайся со своей мнительностью и ипохондрией. Практикуй аутогенную тренировку или какие-нибудь подобные позитивные внушения.

насчёт ледяной воды... я тут замерил температуру холодной воды (без горячей) -- 20 С. Мне такой температуры мало, хочу холоднее. Откуда вы нашли "ледяную" воду?

это да. Летом проблемы с ледяной водой имеются. Я никак не решаю эту проблему - обливаюсь тем, что Горводоканал пошлет.
Но знаю, что люди, вёдра в холодильник ставят или лед закидывают. Так что было бы желание...!

Аналогично. Нашел простой выход - поездка в село. Нагревался в душе, выбегал и попадал под струю ледяной воды( из колодца ) , пару подходов и чувствуешь себя заново родившимся  =)

Осень началась - вода в кране холодает.

Прочитала статью, о том что обливание холодной водой вредно, вызывает смазм сосудов и капилляров, негативно воздействует на нервную систему, вызывает стресс у всего организма, потому что происходит резкий выброс адреналина и других гормонов. Была очень удивлена, я обливаюсь уже почти год и мне нравится, никаких неприятных ощущений нет.

Читал статью, что жить вредно. Жизнь негативно воздействует на сердце, печень и почки, может вызывать стресс у всего организма. Был удивлен. Живу уже [много] лет и ничё так - нравится
 
 

Исчерпывающий ответ! Продолжаю радостно обливаться холодной водой!

ВОТ ВЕДЬ СТАТЬИ ГАДСКИЕ ! Вечно все испортят .И я буду ! А то забросила одно время ... и тут как тут - простудилась нехило . 

Контрастный душ принимаю на ночь. Очень хорошо успокаивает и расслабляет. Сон потом - отличнейший.
Но днем почему то чрезмерная раздражительность, возбудимость и тахикардлия.

Не будь таким уверен, что он предостережет тебя от заболеваний.Просто снизит шанс их возникновения. Что бы не подцепить болячку это уже нужен стаж большой, зимой в ополонки нырять 

спасибо Дмитрию за статьи про контрасный душ. очень полезная информация.
также очень хорошо делать контраст в бане. взято из книги Алексеевой "Если в бане вы завсегдатай, можете попробовать специальный контрастный термомассаж. Это очень эффективный метод профилактики сужения сосудов. После второго захода в парную нужно быстро выйти из нее и встать под холодный душ (10—15 секунд), затем снова в парилку на 30—40 секунд и после нее опять под холодный душ. Выполните эту процедуру 5—7 раз, затем хорошенько разотритесь жестким полотенцем, укройтесь и минут 15 отдохните, лежа в тепле. За одно посещение бани эту процедуру проводят один раз. Для начала можно делать не 5—7 заходов, а 3—4, с каждым разом увеличивая их количество."
я после такого становлюсь просто красно-белый, пятнами))

Использовал контрастный душ в комплексном лечении всд. Заметил, что стал легче реагировать на смену погоды. Контрастный душ тренерует сердце и сосуды, способствует укреплению и воссткновлению вегетативной нервной системы. Я чередовал контрастный душ и соляные арома ванны. Сейчас периодически делаю контрастный душ ради кайфа. Рекомендую.

Заметил, что у меня после КД иногда появляется кровь в слюне, видимо, лопаются какие-то сосуды/каппиляры внутри. В остальном ощущения положительные. Было у кого-то такое?

КРОВИ У МЕНЯ НЕ БЫЛО, обратитесь к врачу! Я принемаю контрастный душ утром и вечером стабильно неделю уже!

Кушайте побольше витамина с.  скорее всего кровь в слюне из за его нехватки.

сегодня-первый день опробовала контрастный душ после упражнений. искренне надеюсь, что это мне поможет.

После пробежки или на жаре, нужно дать себе остыть, прежде чем лезть в холодную воду, такой перепад очень вреден для сердца, возможен отрыв тромба и острая сердечная недостаточность. Конечно при спасении людей, у человека о котором Вы пишите не было времени, да и наврядли он думал в тот момент о себе. Так же после приема алкоголя, по той же причине вообще не следует купатьсь в водоемах, основной причиной гибели в таких случаях является острая сердечная недостаточность.

   Довольно спорное утверждение. Контрастный душ заставляет стенки сосудов сжиматься/разжиматься насильно, это СПАЗМ, как не крути. Со временем эластичность сосудов ухудшается от подобных сжатий/разжатий, интенсивно растягивайте резину несколько тысяч/десятков тысяч/сотен тысяч раз и она порвётся, нежели её растягивали бы не столь интенсивно. По этой же причине вреден алкоголь для сосудов. Принимать КД для кайфа вредно. ИБО! - всё, что "для кайфа" - вредно .
    Я бы вообще в этой теме не наследил, если бы не один случай. Летом работали на стройке, примерно лет 5 назад, душ был полевой, а вода в душе весьма горячая. После работы все, естественно, купались и над одним пареньком подшутили - ливанули на него ведро холодной воды когда он мылся в душе под горячей. У него случилась остановка сердца, еле завели методом биения кулаком по грудной клетке. Вот так вот тоже бывает.
Вот о чём я говорю, спазм сосудов, не каждому КД может подойти.  Лучше не думать, что это 100% полезно. Индивидуальный подход - залог наибольшей результативности.

Всю прошлую неделю делал контрастный душ - 3 (три) контраста. Под конец недели температура холодной воды была уже на пределе терпимости. Поливал себя душем до подбородка (голову не поливал), включая и шею. На этой неделе чувствую странное недомогание - как буд-то простыл, но нет ни температуры ни кашля. Немного заложен нос, но не всегда. Главное проявление недомогания - болит правая сторона шеи и левая часть лица - от скулы и вниз к подбородку. Мог ли я, с непривычки, простудить какие либо нервы во время контрастного душа? Спасибо.

наших людей "заставь Богу молиться - обязательно лоб разобьют" , время привыкания к контрастному душу на макисмальных разницах температур не менее полгода.  Только сегодня в душ уже не неадо. Замотайте шарфом шею  и так ходите, и даже ночью спите, . Пейте много теплого питья. Если через пару дней не отпустит , топайте к врачу.

Сильной разности температур там не было. За совет спасибо!!!

Сто раз уже говорили и писали. Разница температур должна быть сразу максимальная. А время стояния под ледяной водой должно измеряться ощущением охлаждения - то есть для начинающего это будет 2-3 секунды. Я например под ледяной водой больше 10 секунд не стою, хотя возможно мог бы и больше.
Суть душа (говорю в 101 раз) - не охлаждении, а в шоке для нервной системы.

Народ, бросайте душ, у вас от него только неприятности.

Дмитрий, бросать не буду - нужно приспособиться.

По поводу - Разница температур должна быть сразу максимальная. Ведь нельзя сразу сделать на первом контрасте максимальную разницу температур. На первом контрасте разница одна, на втором она увеличивается, на третьем она максимальная - организм ведь адаптируется к температуре.

Какая нафиг адаптация?

Душ называется контрастным только потому что он контрастный. Он аналогичен эффектам обливания (ведерочко растаявшего снега с утра), но только в нем допускается сначала разогреть кожные покровы, чтобы ледяная вода была менее болезненной.

Обливание прохладной водичкой естественным образом приведет в простуде и прочим радостям переохлаждения. Ну или просто не принесет никакого эффекта (помоешься разве что).

Я уже писал выше, что ледяная вода в первые секунды не принесет организму переохлаждения, так как для этого  охлаждения требуется время. Это тоже самое что быстро провести рукой сквозь пламя костра - вы не обожжетесь - рука не успеет нагреться. Но вегетатика получит нужный импульс от рецепторов - сильная шоковая встряска... Это по идее закалит тело и, возможно, вернет баланс вегетатики на прежний уровень.

так это обливание , а не контрастный душ. Такой метод рекомендуют астматикам при приступе, если во время приступа облить холодной водой, то идет резкий выброс адреналина и сосуды расширяются, поэтому можно купировать приступ.

Наткнулась вот на такую инфу. Не претендую на правильность. Просто для размышления и обсуждения.

"Очень сильное влияние на человека оказывают резкие перепады температуры. Есть даже такое выражение – резкий температурный стресс. Наиболее часто данное состояние встречается у людей, практикующих купание в проруби зимой. Снижение температуры стимулирует выработку особых гормонов, аналогичных по действию наркотическим веществам (опиуму, морфию и т. д.). Эти гормоны выделяются только в экстренных случаях, когда нашему организму что-либо угрожает (они выполняют функцию обезболивания), а «моржи» используют его не по назначению. Причем наркотическое действие гормонов достигает того, что каждый раз количество затрачиваемых гормонов становится все больше и больше. И как результат – истощение всей гормональной системы, влекущее за собой изменения в работе желез внутренней секреции. Резкий отказ от моржевания – опять же верный путь к стрессу. Привыкший к постоянному выделению секрета организм страдает от абстинентного синдрома (синдрома отмены), вызывающего возникновение резких болей. Вот такой парадокс! Купание в ледяной воде, с одной стороны, полезно для организма, а с другой – наносит ему большой вред. Любителей таких занятий не так уж много, поэтому им самим решать, продолжать ли такое «хобби», пусть даже в ущерб организму, или перейти на что-то более «теплое»."

Нет. Это контрастный душ. Слово КОНТРАСТНЫЙ означает, что ичспользуются две разные КОНТРАСТНЫЕ температуры, горячая и холодная.

Бредятина. Расскажи это любителям бани. Из парилки в снег - абсолютно то же самое, что контрастный душ.

Автор статьи видимо имеет в виду эндорфины. Дело в том, что у человека не бывает зависимости от собственных гормонов.

Я обливаюсь уже лет семь - и даже не всегда есть желание принимать контрастный душ. Лишних стрессов и депрессия тоже не ощущаю.
Где ты такой бред берешь?

PS: Люди готовы выдумать что угодно, лишь бы не закаляться, ага.

Искала кое-что в интернете,наткнулась на эту книгу. Всю не читала, просто пролистала. Кое-что зацепило внимание, вот и решила обсудить. К книге отношусь скептически, потому что автор серьёзно рассматривает уринотерапию, как метод лечения. Да и название книги"Гармоны-убийцы"говорит само за себя))
Как-то так))
http://www.e-reading.org.ua/bookreader.php/87139/Gormony_-_ubiiicy.html

Плюша . Тут тема контрастного душа . Перенеси сообщение  о гормонах в другой раздел . К примеру в Электронные книги ...

Не, меня просто спросили где я такой бред беру, вот я и ответила. Я просто не продвинутый юзер контрастного душа, поэтому мне почему-то кажется, что моржевание и душ это что-то из одной оперы. 

Конечно нет . Суть контрастного душа в резком перепаде температур . И польза - в тренировке сосудов .. Моржевание - это чистый холод ..

Расскажу и свой опыт применения обливания водой (думаю это не далеко от контрастного душа).
В юношестве решил попробовать обливаться водой на улице, начал заниматься по вечерам, занимался где-то пол-года.
Ощущения были нормальные, самочувствие нормально, простудными не болел (во время обливания).
Потом постепенно как-то забросил.
И однажды после бутылки пива решил взбодрится - и облился - сразу ОРЗ.
Перестал.
Затем был тяжелый период в жизни, постоянно тревожился (ВСД началось как я теперь понимаю).
Я решил опять заняться обливаниями, что бы улучшить самочувствие.
Вечером вышел на улицу, облился, пришел домой обтерся - все хорошо.
Немного походил, потом лег спать, немного полежал вроде почти заснул и затем меня так начало колбасить, 
что я думал что умираю (экстрасистолия частая и пр.).
Это была моя первая ПА.
(кстати что-то подобное в этой теме один человек уже описывал)

Потом, как у всех на этом форуме.

К чему я все это: наверное метод обливания (контрастного душа) для восстановления нервной системы подходит не всем.
Хотя оговорюсь : возможно и подойдет, если начинать медленно и постепенно.

По поводу того, что нужно сразу делать большую разницу в температуре воды, иначе это только во вред: я считаю что организм должен ко всему привыкать постепенно,
и приучать организм нужно не только к постепенному увеличению времени обливания, но и дельты температуры также.

Почему?
Возьмите 100 кг штангу и поднимите, и держите секунду, и постепенно увеличивайте время.
Если нормальный, здоровый человек - может и ничего, мышцы накачает.
А по мне нужно сначала 10 кг поднять и подержать. А потом увеличивать и вес и время.

И еще одна моя история про обливание холодной водой.

Один мой знакомый рассказал такую историю:
- "Я мол зимой заболел грипом, температура, самочувствие плохое и т.д., а мама мне дала ведро холодной воды и отправила на мороз обливаться.
Я  облился -  и сразу почувствовал себя здоровым человеком, и грип прошел."

А мальчиком я был впечатлительным и очень доверчивым, потому засела эта история в моей голове.

И вот поступаю в ВУЗ. Экзамены.
За несколько дней до экзамена попадаю под ливень и простываю.
Не сильно, но достаточно противно.
И вспоминаю историю про обливание.
Жил в общежитии, и был холодный душ.
Я сразу под душ.
Выхожу из душа - класс, не обманули, я абсолютно нормально себя чувствую...
только всего 15 мин   
а потом все таже простуда, только  в 2 раза сильнее.

Будьте здоровыми и умными - учитесь на чужих ошибках.
 
 

На самом деле от контрастного душа все-таки далеко.
Кроме того, большую роль играет настрой. Мнительным людям не стоит заниматься закаливанием. Потому что, если чего-то ждешь, это и случится. Гуглите про эффект ноцебо (плацебо наоборот)

Подскажите, кому бывает плохо после контрастного душа? У меня Даже руки трястись начинают и голова какая-то чугунная становится, потом весь день как в тумане, хотя и не очень горячую воду использую. С чем это может быть связано?

принял я сегодня вечером свой первый контрастный душ  ,зашел облился теплой водой минуту ,потом горячей минуты 2 -3 и холодной 30. 60 сек и так 3 раза ,потом обтерся жестким полотенцом ,потом сел все тело дышит ииии потом сжало и заболело в области сердца и долбанул страх быстро налил корваллол через пару минут отпустило и потом еще пару минут болело в области сердца
Незнаю что не так сделал  мож кто разьяснит?

На то она и тренировка, что в процессе бывает тяжеловато. 3 цикла, да еще и на все тело - большая нагрузка для первого раза. С непривычки КД вызвал усиление симптомов. Боли в груди - результат стресса, физиологического, вызванного сменой температур на коже и психологического, вызванного твоими эмоциями по этому поводу. Это все равно как ты пришел в спортзал первый раз и поставил сразу 100 кг на штангу. Уменьши количество циклов или площадь воздействия. Когда начнешь легко переносить - постепенно увеличивай нагрузку. Спешка не нужна.

Действительно, хватит одного обливания.
Хорошенько согрейся под теплой водой, потом постой секунд 30 под горячей, потом резко по холодной - столько сколько комфортно. Затем вытирайся и радуйся жизни :)

Спасибо буду постепенно принимать

интересно!!! а что лучше ???? контр. душ или обливание из ведра холодной водой по утрам ???

.лучше в озере плавать  Тем более сейчас лето.Я каждый день плаваю.Кролем,на спине.Кайфец 

У тебя озеро под боком??? )
Нее эт на долго, каждое утро на речке мне купаться , а озеро вообще за городом. Тут хотя бы дома приучиться)) 

Ну лады,раз нету,то хоть так.
Мне 5 км в одну сторону,5км обратно.Через лес.И пешочком 

Каждый день??? ну ты молоток. А с работой как у тебя ???

Каждый день,агам.Ну ,стественно,я не работаю.А то как бы я могла себе позволить каждый день по 10 км гулять 
слепни,правда,гады жрут 
Заметила,что тело привыкает к воде.Даже очень холодной.Сейчас сразу же в воду захожу и даже не чувствую перепада температуры,а раньше стояла тряслась,думала как бы зайти в холодную воду.
И еще,раньше всегда себе говорила,что вот если зайду в тааакую холодную воду,то объязательно заболею.И так и происходило,на след.день я просыпалась с насморком и кашлем.Теперь я себе говорю,что вода для меня полезна,не заболею.Купаюсь в холодной воде,под дождем,ниразу еще не заболела.Кстати про подобные установки Синельников писал

О Хом узнаю себя. Я несоклько раз начинала и бросала контр. душ, иза того что начинался насморк. А каждый последующий раз думала... что вот как только начну опять, то  что нибудь заболит, так и получалось.

Силы мысли,однако!ДАвай себе установку ,но только позитивную,Что КД пойдет тебе во благо и не думай о том,что можешь заболеть,а главное принимай его с удовольствием 

Читала что некоторые делают 2 раза в день КД (утром и вечером) Неужели одного раза  недостаточно???

А у меня например после него начинает болеть горло.,что делать да же не знаю.

На котельной что-то там накрутили с горячей водой, теперь чуть ли не через день -- контрастный душ. То убавится напор и холодная пойдет, то прибавят и горячая хлещет.

как производить обливание холодной водой?
Вчера попробовал после работы, принял обычный душ. набрал в тазик холодной воды и вылил на себя через голову. Бодрит конечно. Но потом с мокрой и холодной водой неприятно ходить, утром насморк появился.

Ребят, подскажите, пожалуйста. После контрастного душа становится "мутная" голова и зрение туманное слегка... Душ делаю раз 5 где-то... Это нормально вначале или мне не подходит он?

вообщем после этого я заработал хронический фарингит, осенью пичкали меня 3 недели антибиотиками ,полоскал чем только можно уже горло и температура уже пол года держится 37,1
Сдал кучу анализов, уже и на ВИЧ и на геппатит и на гормоны, по ним все в порядке но горло заложенное и температура. До обливания такого не было.
Такие дела.

Если ПАшит после КД начинать надо постепенно с ладошек, потом до локтей руки, потом ноги, потом все остальное. На голову лучше не делать КД вообще (мое мнение).

Я голову не трогаю) Буду пробовать по вашему совету, спасибо)

Расскажу немного о своем опыте КД. Еще в мае 2013 когда только настигла меня всд, начал делать кд, но делал от дури, врубил горячую воду,  нагревался, потом включал холодную воду,  да такую, что аж визжать хотелось.  Каждый раз после душа башка мутнела и долбила тахикардия,  кайфа никакого не получал и через неделю забросил я это дело.  В декабре решил вернуться к душу,  но стал после горячей воды включать вначале комнатной температуры, голова не кружилась и после душа получал кайф, так использую уже больше месяца КД, медленно дошел до прохладной воды , но еще не ледяной.  Что заметил,  стал спокойней,  мутность бывает очень редко, + улучшилась вестибулярка, раньше не мог на 1 ноге стоять с закрытыми глазами,  сейчас могу минуту. Заканчиваю душ всегда теплой водой. ..

А мне от КД хуже. Может быть, конечно, надо перетерпеть, дождаться эффекта... Но через неделю, после начала процедур обычно появляются судороги в икрах, спазмы в шейном отделе, ломота в суставах, да и почки не говорят "спасибо". В общем, то ли хронический тонзиллит мой, то ли перенесённый пиелонефрит препятствует получить пользу.

А холодной водой можно вместо этого обливаться? А то я бы с радостью попробывала контрастный душ, обожаю его, но у меня на даче только бочка на крыше на солнце греется.
Кстати, после этого дачного душа мне плоховато - озноб, трясучка, слабость сильная. Но это терпимо.
Организм просто не регулируется в соответствии с условиями внешней среды. Как у ящерицы, невролог сказал.)))

По сути это всего лишь отвлечение на время,как спорт,бассейн,йога...короче хорошо,но ВСД не вылечит...искать нужно причину ,а не бороться упорно со следствием Почитайте мою тему,может в другую сторону начнёте смотреть,не бороться с симптомами ,а это бесполезно ,а уже начать действовать с реальной причиной,решать вопрос который так долго откладываете ,что ВСД стало рефлексом на эти события....

а вот тут на Naked Science интересная статья о купании в проруби в крещении. Первая часть статьи на тему, откуда обычай, а вот вторая часть будет интересна всем дистоникам - там про связь дыхания, стресса и оздоровительного охлаждения

https://naked-science.ru/article/nakedscience/kreshhenskaya-prorub-tserkov-protiv-a-nauka-net

Я думаю вы сильно ошибаетесь. Именно одним из главных причин однажды победы над всд было систематическое принятие контрастного душа. Тему Вашу пока не читал, но считаю всд полностью психосоматической проблемой.

Извините, не понял. вам помог душ или нет?

По поводу моржевания. Я два года ходил круглый год на источник окунуться в любую погоду. Температура в нем всегда была 6-8 градусов. Результат нулевой. К сожалению.

А от контрастного душа я два раза схватил гайморит и больше не рискую. Хотя хотелось бы.

А я после него почти всегда простужаюсь вдобавок. Соглашусь, что как средство против ВСД - ниочём.

Душ - хорошая штука, помогает

Плюшевый. Вот тема контрастного душа. Переместите гормональное сообщение в другой раздел. Например, в электронных книгах ...

Мне такой душ помогает снять стресс!!!)))

Зимой в морозы только не понятно как его принимать, придешь с работы, замерзнешь, а тут еще и душ холодный, или это дело привычки и настроя?