следующая тема »

Я делюсь своим опытам, вот прямо сейчас сять на стул раслбся и переведи внимание на свою нервную систему в райене затылка, и раслабся и попробуй(искусственно) сделать так чтоб в этом районе тебе как бы затянула, и ты сам увидишь и вспомнишь что тоже самое у тебя было во время стресса. Так, что советую это контролировать, бо при длительных АТ она полюбому тянет. А то что написано в книжке, ты всему веришь, что написано?    

Нервная система в районе затылка это мощно.
Попробуй искусственно потянуть свою нервную систему в других районах. Вдруг получится что-нибудь такое, чего в книжках не пишут?

Мощно задвинул! А вдруг получится?  

мне это помогает, и это мне очень помогло, ушло сразу кучу проблем, что я сейчас на работу могу ходить. Может я через жопу это все написал, я проста не знаю как это объяснить. Мне это очень помогло. И кстати Дмитрий прежде чем меня серить, пусть люди это на практике сделают, а потом мне говорят что и как.   

В какой такой точке? Чет я не догоняю тебя. Ну можно проводить тренировки по своему, главное в них не использовать приставку *НЕ*. Например : "Я не напряжен , я не волнуюсь".Мозг будет действовать против тебя. Применять чисто позитивные утверждения и все.

Обновите, пожалуйста, ссылочку на упражнения. Бессонница замучала и нервы постоянно напряжены, хочу научиться расслабляться.

занимаюсь недавно.мышцы научился расслаблять.а вот тепло в солнечном сплетении и холодок на лбу пока не научился чувствовать.на днях делал ат в автобусе.никогда так не получилось расслаблятся.думал все хорошо будет.а нет.как только вылез из автобуса резко накрыла паника.и дикий страх.у меня так раньше тоже случалось но редко.что это было?побочка ат?

когда я занимаюсь ат у меня в голове сплывают психотравмирующие ситуации.может изза них

когда я занимаюсь ат у меня в голове сплывают психотравмирующие ситуации.может изза них

Вполне возможно. Расслабление мышц вещь хорошая, но при нем меняется куча параметров организма, и как бы заранее сложно предсказать, что реакция мозга будет всегда позитивной, особенно поначалу. А если мозг во время АТ работал, да еще и над психотравмирующей ситуацией, то такая реакция вполне объяснима.

Я прочитал эту тему и похоже что явления описываемые тут, как "аутогенные разряды" я как раз и испытываю во время своей бессонницы. Т.е. когда я засыпаю и уже практически праваливаюсь в сон, т.е. состояние уже не 100% бодрствования, но ещё и не сна, как накатывает что то типа разряда, этакой волны, от которой прям встряхивает, ощущение похоже на то, как дух захватывает на крутых аттракционах. Может такое быть? Т.е. получается, что такие способом организм расслабляется? Странно, потому что после такого "разряда" сонливость слетает..

когда я занимаюсь ат у меня в голове сплывают психотравмирующие ситуации.может изза них

Вполне возможно. Расслабление мышц вещь хорошая, но при нем меняется куча параметров организма, и как бы заранее сложно предсказать, что реакция мозга будет всегда позитивной, особенно поначалу. А если мозг во время АТ работал, да еще и над психотравмирующей ситуацией, то такая реакция вполне объяснима.

еще иногда когда засыпаю от АТ начинаю задыхаться.воздуха не хватает.

Если вас действительно интересует АТ и ее возможности, потрудитесь осилить пару книг из этой статьи: http://antidistonia.ru/autogennaya-trenirovka/

спасибо Дмитрий.почитаю.хотя при дереале это получается с трудом

Подскажите кто знает, у меня появилась проблема в выполнении АТ, но это скорее не АТ разряд а моя мнительность.
Сегодня утром делаю АТ, так все хорошо получается - появляется тяжесть с первой команды. И я думаю, как хорошо я уже натренировалась управлять телом силой мысли. И тут вдруг мне приходит в голову мысль: а что если я сейчас дам приказ телу сделать что то плохое? Или такая мысль в голове сама проскочит, ну например, придет в голову мысль что бы сердце остановилось и это реализуется? И эти мысли возникают помимо моей воли сами по себе.
Страшно так стало, но я все же доделала АТ до конца и не хочу бросать занятия. Но как быть с этими мыслями? Действительно ли я могу в АТ силой случайной навязчивой мне мысли сделать своему телу что то плохое?
Или это в такой форме выражается сопротивление занятиям АТ?

Подскажите кто знает, у меня появилась проблема в выполнении АТ, но это скорее не АТ разряд а моя мнительность.
Сегодня утром делаю АТ, так все хорошо получается - появляется тяжесть с первой команды. И я думаю, как хорошо я уже натренировалась управлять телом силой мысли. И тут вдруг мне приходит в голову мысль: а что если я сейчас дам приказ телу сделать что то плохое? Или такая мысль в голове сама проскочит, ну например, придет в голову мысль что бы сердце остановилось и это реализуется? И эти мысли возникают помимо моей воли сами по себе.
Страшно так стало, но я все же доделала АТ до конца и не хочу бросать занятия. Но как быть с этими мыслями? Действительно ли я могу в АТ силой случайной навязчивой мне мысли сделать своему телу что то плохое?
Или это в такой форме выражается сопротивление занятиям АТ?

У меня прям те же вопросы, я думала я одна такой псих

Подскажите кто знает, у меня появилась проблема в выполнении АТ, но это скорее не АТ разряд а моя мнительность.
Сегодня утром делаю АТ, так все хорошо получается - появляется тяжесть с первой команды. И я думаю, как хорошо я уже натренировалась управлять телом силой мысли. И тут вдруг мне приходит в голову мысль: а что если я сейчас дам приказ телу сделать что то плохое? Или такая мысль в голове сама проскочит, ну например, придет в голову мысль что бы сердце остановилось и это реализуется? И эти мысли возникают помимо моей воли сами по себе.
Страшно так стало, но я все же доделала АТ до конца и не хочу бросать занятия. Но как быть с этими мыслями? Действительно ли я могу в АТ силой случайной навязчивой мне мысли сделать своему телу что то плохое?
Или это в такой форме выражается сопротивление занятиям АТ?

У меня прям те же вопросы, я думала я одна такой псих

Пока есть страх, вы - психи

У меня прям те же вопросы, я думала я одна такой псих

Как видишь не одна. Возможно это тебя успокоит.

Пока есть страх, вы - психи

Ну это и так понятно. А вот что с этим делать?..

У меня прям те же вопросы, я думала я одна такой псих

Как видишь не одна. Возможно это тебя успокоит.

Пока есть страх, вы - психи

Ну это и так понятно. А вот что с этим делать?..

расслабиться
и не забывать о ничегонедуманьи...

и не забывать о ничегонедуманьи...

Буду стараться.

Ты же с дереалом знакома так попробуй воспринимать негативные мысли как чужие, ничего не значившие для тебя, наблюдай за собой,так сказать, со стороны

Ты же с дереалом знакома так попробуй воспринимать негативные мысли как чужие, ничего не значившие для тебя, наблюдай за собой,так сказать, со стороны

Я их и воспринимаю как чужие, потому что я отчетливо ощущаю, что это не я думаю, ведь я не хочу себе навредить. Но все же присутствует страх, что эти мысли захватят власть в моей голове и мне навредят.
Понаблюдать за ними со стороны идея хорошая. Спасибо за совет. Я попробую это сделать. Что я точно поняла, что бороться с ними бессмысленно, чем больше пытаешься с ними спорить и пытаться не думать о них, тем еще с большей силой они начинают лезть в голову.

Ты же с дереалом знакома так попробуй воспринимать негативные мысли как чужие, ничего не значившие для тебя, наблюдай за собой,так сказать, со стороны

Я их и воспринимаю как чужие, потому что я отчетливо ощущаю, что это не я думаю, ведь я не хочу себе навредить. Но все же присутствует страх, что эти мысли захватят власть в моей голове и мне навредят.
Понаблюдать за ними со стороны идея хорошая. Спасибо за совет. Я попробую это сделать. Что я точно поняла, что бороться с ними бессмысленно, чем больше пытаешься с ними спорить и пытаться не думать о них, тем еще с большей силой они начинают лезть в голову.

Вот именно
Представь, что смотришь фильм...

Подскажите кто знает, у меня появилась проблема в выполнении АТ, но это скорее не АТ разряд а моя мнительность.
Сегодня утром делаю АТ, так все хорошо получается - появляется тяжесть с первой команды. И я думаю, как хорошо я уже натренировалась управлять телом силой мысли. И тут вдруг мне приходит в голову мысль: а что если я сейчас дам приказ телу сделать что то плохое? Или такая мысль в голове сама проскочит, ну например, придет в голову мысль что бы сердце остановилось и это реализуется? И эти мысли возникают помимо моей воли сами по себе.
Страшно так стало, но я все же доделала АТ до конца и не хочу бросать занятия. Но как быть с этими мыслями? Действительно ли я могу в АТ силой случайной навязчивой мне мысли сделать своему телу что то плохое?
Или это в такой форме выражается сопротивление занятиям АТ?

Ты не сможешь остановить сердце или как-то повредить себе иными внушениями. Если бы такой механизм существовал, то население планеты давно бы исчезло.
И сразу видно, что с матчастью АТ ты не знакома. Перечитай мою статью.

Смысл АТ это обратная связь с телом. Когда человек расслабляется, у него теплеют конечности. Автор АТ сообразил, что можно попробовать наоборот - согреть конечности и тогда человек расслабиться. Если ты мысленно охладишь конечности, то просто получишь другой эффект (иногда тоже расслабление). Если ты прикажешь сердцу биться быстрее, то просто вскочишь и побежишь, так как появится адреналинчик и бодрое спортивное настроение.
В общем, чтобы не пугаться всякой ерунды, больше вникай в суть.