следующая тема »

Обновила ссылку для скачивания аудиокурса аутогенки, вдруг кому пригодится http://ifolder.ru/25858002 

Спасибо, Отличница, очень пригодится. Только не удаляй.

Не за что  Занимайтесь на здоровье!

СпС я ТоЖ попробую можТ поможТ 

Тут кто-то сказал, что теперь уснуть без Ат не может. А нет привыкания к этой релаксации? Вот не поделать пару дней и ломка начнётся ))))))))

Тут кто-то сказал, что теперь уснуть без Ат не может. А нет привыкания к этой релаксации? Вот не поделать пару дней и ломка начнётся ))))))))

Привыкания нет.
Эта релаксация ничем не отличается от обычного отдыха, кроме того, что вы ее вызываете по своему желанию, а не тогда, когда это вынужден сделать организм.

АТ как то не стандартно на меня действует. Только пару дней практикую, пока только одна формула -  моя правая( левая) рука тяжелая. На это упражнение отводиться один день, но я решил дольше потренироваться входить и выходить с этого состояния.
Чувствую спокойствия и облегчение после сеанса, в отличии от прошлых моих попыток. Но есть одно НО. На протяжении дня резко меняется настроение, большие перепады. Не откидываю вариант что это может вызвано сидением дома. У кого такое встречалось?

Вчера после бега я отдохнул, поел и принялся выполнять упражнение АТ. в час ночи я его закончил и отправился спать. Когда я расслабился и отходил ко сну я почувствовал дрожь в ногах, особенно в икрах и голеностопе. Я бы даже сказал вибрации, я специально встал и прошелся по квартире что бы убедиться нет ли каких то внешних вибраций( возле дома ведется стройка и ремонт). Снаружи никаких признаков дрожания не было, как будто ток проходил по ним, очень странно.

АТ как то не стандартно на меня действует. Только пару дней практикую, пока только одна формула -  моя правая( левая) рука тяжелая. На это упражнение отводиться один день, но я решил дольше потренироваться входить и выходить с этого состояния.
Чувствую спокойствия и облегчение после сеанса, в отличии от прошлых моих попыток. Но есть одно НО. На протяжении дня резко меняется настроение, большие перепады. Не откидываю вариант что это может вызвано сидением дома. У кого такое встречалось?

Вчера после бега я отдохнул, поел и принялся выполнять упражнение АТ. в час ночи я его закончил и отправился спать. Когда я расслабился и отходил ко сну я почувствовал дрожь в ногах, особенно в икрах и голеностопе. Я бы даже сказал вибрации, я специально встал и прошелся по квартире что бы убедиться нет ли каких то внешних вибраций( возле дома ведется стройка и ремонт). Снаружи никаких признаков дрожания не было, как будто ток проходил по ним, очень странно.

вопрос из раздела, доктор, почему, если выпить воды, потом писать хочется, я смертельно болен, да?

Нет, ну не так меня поняли. Такие вот ломки у меня быстро прошли) Так что у тех у кого появляются не столь приятные ощущение в теле - не спешите расстраиваться, просто организм сопротивляется расслаблению.
Почему у Кермани выход из АТ будет куда проще нежели у Шульца? Нельзя ли добавить дополнительные формулы при выходе из состояния АТ?

Шутить конечно хорошо но хотелось бы все таки получить ответы на вопросы 
Меня очень интересует как правильно выходить из состояния АТ. Поделитесь опытом, материала из книги мне не достаточно.

Шутить конечно хорошо но хотелось бы все таки получить ответы на вопросы 
Меня очень интересует как правильно выходить из состояния АТ. Поделитесь опытом, материала из книги мне не достаточно.

Если честно, я никак не выхожу из АТ. Косяк конечно, но как-то мне даже нравится это сонное состояние. Я либо засыпаю, либо встаю, потягиваюсь, встряхиваюсь, умываю лицо холодной водой.
Попробуй почитать специализированную литературу, список у меня: http://antidistonia.ru/autogennaya-trenirovka/ (пункт 5 в списке литературы).

Весьма благодарен, попробую. Я тоже заметил что после одного такого погружения легче уснуть. Достаточно правильно расслабиться.

При ВСд в АТ, я считаю важной вещью не преусердствовать, бо когда сильно раслобляешь затылочную часть и шеи, то наченает сильно стягивать шею, как после стрессы. Считаю это очень важной штукой, следите за этим.   

Больше чем нужно ты не расслабишься. Цитата из книги которая мне запомнилась : "Организм сам отрегулирует степень расслабления, и за предел ваших возможностей он вас не пустит""

Больше чем нужно ты не расслабишься. Цитата из книги которая мне запомнилась : "Организм сам отрегулирует степень расслабления, и за предел ваших возможностей он вас не пустит""

Я делюсь своим опытам, вот прямо сейчас сять на стул раслбся и переведи внимание на свою нервную систему в райене затылка, и раслабся и попробуй(искусственно) сделать так чтоб в этом районе тебе как бы затянула, и ты сам увидишь и вспомнишь что тоже самое у тебя было во время стресса. Так, что советую это контролировать, бо при длительных АТ она полюбому тянет. А то что написано в книжке, ты всему веришь, что написано? Понятно, что надо в начале делать как написанно, но потом думать как сделать лучше! Как писал Эйнштейн, творчество это когда ты сомневаеся. Разве я не крут Даже круче чем Дмитрий 27      

Я делюсь своим опытам, вот прямо сейчас сять на стул раслбся и переведи внимание на свою нервную систему в райене затылка, и раслабся и попробуй(искусственно) сделать так чтоб в этом районе тебе как бы затянула, и ты сам увидишь и вспомнишь что тоже самое у тебя было во время стресса. Так, что советую это контролировать, бо при длительных АТ она полюбому тянет. А то что написано в книжке, ты всему веришь, что написано?    

Нервная система в районе затылка это мощно.
Попробуй искусственно потянуть свою нервную систему в других районах. Вдруг получится что-нибудь такое, чего в книжках не пишут?

Больше чем нужно ты не расслабишься. Цитата из книги которая мне запомнилась : "Организм сам отрегулирует степень расслабления, и за предел ваших возможностей он вас не пустит""

Все правильно. Кроме того в первое время никто не сможет расслабиться даже на 20%. АТ это обучение организма расслаблению. Как правило у сильно "зажатых" организмов возникают аутогенные разряды, признак того, что напряжение существует и потихоньку ослабевает.
100% расслабления не достичь никому. Разве что придется обратиться к медитативным практикам и стать йогом на вершине тибетских гор. Главное препятствие к максимальному расслаблению - это остановка внутреннего диалога. Практически недостижимое мастерство.

Я делюсь своим опытам, вот прямо сейчас сять на стул раслбся и переведи внимание на свою нервную систему в райене затылка, и раслабся и попробуй(искусственно) сделать так чтоб в этом районе тебе как бы затянула, и ты сам увидишь и вспомнишь что тоже самое у тебя было во время стресса. Так, что советую это контролировать, бо при длительных АТ она полюбому тянет. А то что написано в книжке, ты всему веришь, что написано?    

Нервная система в районе затылка это мощно.
Попробуй искусственно потянуть свою нервную систему в других районах. Вдруг получится что-нибудь такое, чего в книжках не пишут?

Центральная нервная система разве не там? Я проста так выражаюсь, суть не в этом, проста там у меня реально какае то тянучасть от этого у меня так напрежены мышцы плечь, и ее можно контролировать. тянучесть эту а не нервную систему, как напрежение и расслабление мышц.  

Больше чем нужно ты не расслабишься. Цитата из книги которая мне запомнилась : "Организм сам отрегулирует степень расслабления, и за предел ваших возможностей он вас не пустит""

Все правильно. Кроме того в первое время никто не сможет расслабиться даже на 20%. АТ это обучение организма расслаблению. Как правило у сильно "зажатых" организмов возникают аутогенные разряды, признак того, что напряжение существует и потихоньку ослабевает.
100% расслабления не достичь никому. Разве что придется обратиться к медитативным практикам и стать йогом на вершине тибетских гор. Главное препятствие к максимальному расслаблению - это остановка внутреннего диалога. Практически недостижимое мастерство.

Разве ты при медитацию не можешь остановить внутренний диалог? У меня когда Всд проходит, то внутренний диалог мнее не проблема остановить. Я знаю он может возникать когда в башке не все впорядке я серьезна. О величайший Дмитрий    

Я делюсь своим опытам, вот прямо сейчас сять на стул раслбся и переведи внимание на свою нервную систему в райене затылка, и раслабся и попробуй(искусственно) сделать так чтоб в этом районе тебе как бы затянула, и ты сам увидишь и вспомнишь что тоже самое у тебя было во время стресса. Так, что советую это контролировать, бо при длительных АТ она полюбому тянет. А то что написано в книжке, ты всему веришь, что написано?    

Нервная система в районе затылка это мощно.
Попробуй искусственно потянуть свою нервную систему в других районах. Вдруг получится что-нибудь такое, чего в книжках не пишут?

Мощно задвинул! А вдруг получится?