следующая тема »

http://narod.ru/disk/19995412001/%D0%92%D0%B0%D1%88%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA.avi.html
Еще, новая. Скорее всего та уже недоступна.

Все! Я в отпуск! Всем доброго здоровья!

Здравствуйте, minaret. У меня проблема с позвоночником, зимой сильно страдала с крестцовым отделом, после массажа стало чуть легче. А сейчас мучаюсь с шейным и грудным отделом. Помимо болей беспокоят сильные головокружения, шатания, подташнивание и тд. Ходить нормально сложно, постоянно ведет в сторону. Начала делать упражнения, пока только делаю на шейный отдел. Почему-то головокружения усилились немного. Как думаете, это нормально? Может это быть от того, что веду достаточно неподвижный сидячий образ жизни? Через какое время примерно шатания и головокружения должны уйти, если делать эти упраженения каждый день?

Здравствуйте, minaret. У меня проблема с позвоночником, зимой сильно страдала с крестцовым отделом, после массажа стало чуть легче. А сейчас мучаюсь с шейным и грудным отделом. Помимо болей беспокоят сильные головокружения, шатания, подташнивание и тд. Ходить нормально сложно, постоянно ведет в сторону. Начала делать упражнения, пока только делаю на шейный отдел. Почему-то головокружения усилились немного. Как думаете, это нормально? Может это быть от того, что веду достаточно неподвижный сидячий образ жизни? Через какое время примерно шатания и головокружения должны уйти, если делать эти упраженения каждый день?

Jullieta-скажите,Вы прожолжаете делать упражнения и как успехи? Я делаю пять дней. Делаю все упражнения,на все отделы,но по1-2раза. После упражнений первые пару часов чувствуется подъем энергии и желание делать дела! что меня очень удевляет и сильно радует! Но (с непривычки надеюсь) все мышцы которые задействованы в упражнениях на следующий день ооочень болят и при растягивании во время упр-ний есть острая боль. Надеюсь со временем пройдет,если делать каждый день. Вот хочу знать- кто делает упр-ния какие у вас есть изменения? Спасибо.

У меня наоборот ухудшения сразу после упражнений-головокружения намного усиливаются, чувство тяжести и дискомфорта в мышцах. Проходит все только часа через 3. Тоже надеюсь, что скоро уже не будет таких неприятных ощущений. Упраженения продолжаю делать, правда сейчас через день и с меньшей отдачей, т.к. пока болею и сил не хватает.

Мне упражнения даются очень тяжело (совсем кости заржавели) Есть такое наблюдение,что после физ.нагрузки к вечеру состояние ухудшается,появляется нервное возбуждение, даже потряхивает,сердцебиение,даже появилась раздражительность! Но я думаю,что это из за не тренированности сосудов и вообще тела. Все таки хотелось бы заниматься и посмотреть на результат хотя бы через месяц.  Чутье подсказывает,что упражнения эти очень полезны

[шейный отдел]

Здравствуйте, minaret. У меня проблема с позвоночником, зимой сильно страдала с крестцовым отделом, после массажа стало чуть легче. А сейчас мучаюсь с шейным и грудным отделом. Помимо болей беспокоят сильные головокружения, шатания, подташнивание и тд. Ходить нормально сложно, постоянно ведет в сторону. Начала делать упражнения, пока только делаю на шейный отдел. Почему-то головокружения усилились немного. Как думаете, это нормально? Может это быть от того, что веду достаточно неподвижный сидячий образ жизни? Через какое время примерно шатания и головокружения должны уйти, если делать эти упраженения каждый день?

Здравствуйте! Первое время да, было очень трудно делать эти упражнения. Недели через три дело пошло веселей.  Головокружение прошло через 2 недели, но самое главное больше его НЕТ.
Дальше буду отвечать всем: обязательно нужно делать все в комплексе. Я уже об этом писала. Почитайте. Из медикаментов - Винпоцетин (пить 1 месяц) снимет головокружения, у меня, при его принятии (можно почитать, высчитать сколько прошло времени), примерно через 2 недели перестало все кружиться.  Есть еще (тоже написано выше) пустырник форте, он действует успокоительно на мышечную систему (это для снятия "каменения" мышц). Далее: шейный отдел - большим и указательным пальцами забираете на шее мышцы и тянете их на себя(как бы отделяя от шеи) - это массаж для скорого облегчения при мышечных сжатиях, помогает отлично. ВНИМАНИЕ: все упражнения и массаж делаются очень аккуратно, медленно. Гимнастику делать так, как говорится в ролике. Грудной отдел - также. Крестцовый отдел - тоже писала отдельно, в ролике есть специальные упражнения - очень хорошо снимают боль такие - опора на три точки ( 2 руки и колено), одна нога согнута в колене. При вдохе -напряжение мышц крестца, при выдохе расслабление и опускаем согнутое колено вниз и т.д. (посомотрите ролик).
По поводу ухудшения при упражнениях и после - врач в фильме четко говорит - не доводить до болевых ощущений. Т.е. все нужно делать плавно и в меру. Начинать с 3-4 каждого упражнения. Далее, с непривычки, болевые ощущения сначала занятий сильные, но это проходит достаточно быстро.
Пишите, спрашивайте.

Ну все, огородные дела заканчиваются, можно немного и отписаться. Все лето и весну ездила на велике, вкалывала на огороде, на работе. Весь отпуск провела на огороде, возила дары огорода на велосипеде, ходила за 5 км в лес за грибами, умудрялась приходить пешком с 2 ведрами грибов. Думала все - выпаду в осадок, т.к. нагрузку давала себе по полной - до изнеможения. Но ничего, выдержала. Но... Как только вышла на работу и села за комп - началось. Поняла, что сидеть устаю! Просто невозможно. Продолжили с девчонками делать гимнастику. Купила себе магнитно-массажные стельки и на работе бегаю в них. Результат очень даже неплохой. Уже до конца дня высиживаю без напряга. Всем страдающим "каменением мышц" советую пропивать Пустырник-форте. Сейчас как раз время для страдающих ОХЗ, начинается обострение. Вообще поняла - что сидеть 8 часов - это тяжело. Делаем гимнастику и любим себя!

Как всегда я восхищена Вами!!!

Посмотрел я эти упражнения..Естественно болеть будет все что угодно. В особенности кто точно знает что у него проблемы с околопозвоночной мышечной тканью и все равно продолжает делать этот набор упражнений.

Есть ситуация - спазм мышц. При этих упражнениях старательно разбиваются блоки и спазмы, не подумав о том, что первоисточник спазма является не сам спазм, а какая-то реакция, которая направляет работу мышц в режим спазма и блоков. Выполняя упражнения и убирая спазмы можно травмировать свои, и без того больные мышцы, которым придется давать время на восстановление не только микротравм, но и для возвращения их в обычный блок. Кстати, в блок мышцы вернутся - 100%, потому что надо сначала искать первопричину, а затем и давать правильную нагрузку.

Массаж и упражнения это хорошая вещь для тех у кого организм имеет достаточные ресурсы для самовосстановления, но это даёт временный эффект в запущенных случаях и болезненное состояние будет только прогрессировать. Нужно принимать во внимание то чем вызвана проблема с позвоночником: непомерная нагрузка, гиподинамия или же это системное заболевание которое является первопричиной.

Устранил основную причину и теперь привожу позвоночник в порядок. Как оказалось процесс весьма длительный и болезненный. Первым разработал шейный отдел, теперь
занимаюсь одновременно грудным и поясничным отделом. В данный момент подбираю себе   грудопоясничный реклинатор с подходящей жесткостью, так как позвоночник через некоторое время стремится принять своё сложившееся годами положение. После каждой растяжки болят мышцы, но это простая боль без спазма, которая проходит максимум через неделю. Если бы не спина, то  в остальном чувствую себя здоровым человеком.

Посмотрел я эти упражнения..Естественно болеть будет все что угодно. В особенности кто точно знает что у него проблемы с околопозвоночной мышечной тканью и все равно продолжает делать этот набор упражнений.

Есть ситуация - спазм мышц. При этих упражнениях старательно разбиваются блоки и спазмы, не подумав о том, что первоисточник спазма является не сам спазм, а какая-то реакция, которая направляет работу мышц в режим спазма и блоков. Выполняя упражнения и убирая спазмы можно травмировать свои, и без того больные мышцы, которым придется давать время на восстановление не только микротравм, но и для возвращения их в обычный блок. Кстати, в блок мышцы вернутся - 100%, потому что надо сначала искать первопричину, а затем и давать правильную нагрузку.

Ну пока, по опыту - уже 2 года делаем эту гимнастику и спина не болит, мышцы спины и шеи в нормальном состоянии. Я уже писала, что нужен комплекс, т.е. гимнастика и медикаменты (см.выше). Однако, даже при больших нагрузках на позвоночник, спина остается в норме, а это уже результат!

Массаж и упражнения это хорошая вещь, но это даёт временный эффект потому что болезненное состояние будет только прогрессировать.

Устранил основную причину и теперь привожу позвоночник в порядок. Как оказалось процесс весьма длительный и болезненный. Первым разработал шейный отдел, теперь
занимаюсь одновременно грудным и поясничным отделом. В данный момент подбираю себе   грудопоясничный реклинатор с подходящей жесткостью, так как позвоночник через некоторое время стремится принять своё сложившееся годами положение. После каждой растяжки болят мышцы, но это простая боль без спазма, которая проходит максимум через неделю. Если бы не спина, то  в остальном чувствую себя здоровым человеком.

Да, согласна мышцы поначалу болят и проходят очень медленно. Для помощи им можно пропить магний + Пустырник форте. Очень хорошо помогает.

Поверьте, все что я рассказываю проверено на СЕБЕ. Пишу только по своему опыту и потому, как чувствуют себя девчонки в моей группе.

Массаж и упражнения это хорошая вещь для тех у кого организм имеет достаточные ресурсы для самовосстановления, но это даёт временный эффект в запущенных случаях и болезненное состояние будет только прогрессировать. Нужно принимать во внимание то чем вызвана проблема с позвоночником: непомерная нагрузка, гиподинамия или же это системное заболевание которое является первопричиной.

Устранил основную причину и теперь привожу позвоночник в порядок. Как оказалось процесс весьма длительный и болезненный. Первым разработал шейный отдел, теперь
занимаюсь одновременно грудным и поясничным отделом. В данный момент подбираю себе   грудопоясничный реклинатор с подходящей жесткостью, так как позвоночник через некоторое время стремится принять своё сложившееся годами положение. После каждой растяжки болят мышцы, но это простая боль без спазма, которая проходит максимум через неделю. Если бы не спина, то  в остальном чувствую себя здоровым человеком.

вот и я ,если бы не спина-то всё в порядке.Значит смина не проходит вместе с вСд?

В моём случае  приходиться устранять последствия остеохондроза - возвращать позвоночнику естественную форму. Это как будто сняли гипс с позвоночника, мышцы и суставы совершенно не готовы принимать нагрузку. Дело движется по миллиметрам, суставы буквально отформовались (захрясли) не естественным образом и плюс сказываются десятилетия жизни с блоками в мышцах спины. 

aborigen, причина у вас была в повышенном АД? Насколько я правильно вспоминаю). Убрали причину самоздравом, а дальше какое ЛФК или же эксцентрика/изометрия? Вообщем что было после снятия причины блоков?

Вообще-то брал самоздрав как средство от гипертонии.  Был немало удивлён, когда через месяц на фоне общего улучшения состояния здоровья начала чесаться  спина вдоль позвоночника. Резко уменьшилась болезненность при движениях. Через полтора года лечения сам вправил смещенные диски и только потом начал разгибать позвоночник -лёжа на ровной твёрдой поверхности. Два позвонка на переходе грудного в поясничный отдел пока не заняли нормальное положение. Экзекуцию над ними повторяю не чаще одного раза в неделю по причине болезненности после неё. Никакой особенной ЛФК не пользуюсь.

Все ясно.

Вообще-то брал самоздрав как средство от гипертонии.  Был немало удивлён, когда через месяц на фоне общего улучшения состояния здоровья начала чесаться  спина вдоль позвоночника. Резко уменьшилась болезненность при движениях. Через полтора года лечения сам вправил смещенные диски и только потом начал разгибать позвоночник -лёжа на ровной твёрдой поверхности. Два позвонка на переходе грудного в поясничный отдел пока не заняли нормальное положение. Экзекуцию над ними повторяю не чаще одного раза в неделю по причине болезненности после неё. Никакой особенной ЛФК не пользуюсь.

aborigen Я выше писала о результате нашей гимнастики. После 1 года занятий мои гимнастки поехали как всегда по санаториям. Одна из них потом рассказала: после обследования, для назначения курса лечения, врач спросила, что она хочет лечить? В ответ моя гимнастка -  все как всегда. Врач и говорит - ну вы же уже вправили диски своего позвоночника, зачем же их лечить? Моя гимнастка была поражена (никуда она не обращалась вправлять диски позвоночника) и теперь не пропускает ни одно занятие.