следующая тема »

Приветик всем!

Решила начать действовать и нуждаюсь в ваших советах 
Подскажите пожалуйста, кто и как принимает контрастный душ, какие делает упражнения, занимается ли кто йогой или еще чем-то наподобие? Заранее оговорюсь, что возможно об этом уже писалось и не раз здесь, но мне бы хотелось еще раз поднять эту тему, и по возможности составить какую-то свою программу лечения.
Скажите пожалуйста как правильно начинать прием контрастного душа?

Заранее всем огромное спасибо!

я пока только контрастный душ принимаю.....начала с того, что наливала в таз ледяной воды и немного топталась в ней, постепенно увеличивая время нахождения в холод.воде (за основу взяла упражнение "108 шагов по ручью"), через некоторое время перешла на обливание - прохладную воду набирала в  таз и выливала ее на себя после утреннего душа, потом  горячий душ, а затем еще один таз с прохладной водой и растереться плотенцем. Пока у меня разница температур небольшая - прохладная вода около 25 градусов, а горячая - градусов 38. Делаю все очень аккуратно, постепенно  и прислушиваюсь к своим ощущениям. Для меня главное, чтобы процедура доставляла удовольствие.  Но результат  уже есть - перестала болеть, да и с ВСД немного полегче стало. А вот к йоге только присматриваюсь

Спасибо огромное!
А то я уже думала никто не ответит  oops

Тема обсуждалась уже думаю сто пятьдесят раз..
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2544.0
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14.0
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2387.0

Обычно говорят нада принимать контрастный душ 2 раза в день.Утром заканчевать холодной,вечером горячим.Мой совет, после как примешь к.д не спеши понаблюдай как  организм воспримит,есле закончела холодной и тебе стала как то не посебе в следующей раз попробуй закончет горячей думаю эфект будет положителен.Когда я в начале начал принимать к.д я начал по максимуму,и после когда заканчевал холодной водой меня здорова штормила,а после горячей более менее,после этого всегда заканчевал горячим.

Кстати, хождение босиком, тоже вроде полезно... А Еели ноги и так мерзнут постоянно, не будет вредно ли это?

Rus86, это все индивидуально...например, я не могу принимть контрастный душ вечером, я тогда не могу уснуть

Rus86, это все индивидуально...например, я не могу принимть контрастный душ вечером, я тогда не могу уснуть

Для этого и говорят что надо заканчевать горячим.Утром холодная для бодряка,вечером горячей для расслабления,а лучше просто теплый душ

да мне пофиг, что холодный, что горячий душ...все равно бессоница гарантирована....меня хорошо ванна расслабляет, особенно если туда добавить или ароматную пену, или эфирн.масла, или травяной отвар

насчёт йоги -это строго индивидуально, моей подруге стало лучше после комплекса упражнений по дыханию (по стрельниковой), мне не помогло..

От дыхание действительно многое зависит, мне тоже становится лучше, когда я правильно дышу.

Очень хочеться попробовать, - никак не могу себя настроить...

Надо не пробовать, а начинать  rockon

тоже никак не начну к.т
один раз пробовал , во время процесса много неприятных ощущений в теле...после душа всего трясло )
но мне понравилось ....бодрость присутствует с приятным ощущением , но страшно еще раз  wallbash

[leeroy]

мне тоже становится лучше, когда я правильно дышу

leeroy, а что ты вкладываешь в понятие "правильно дышу"?

Вчера сделала первое обливание (начала с ног) и тут же эффект: температура подскочила буквально через три часа - 37,6
Что думаете?

а что думать...что-то не так пошло, наверное. Сейчас не самый лучший период для начала обливаний - в квартирах холодно, на улице холодно, много людей простывших...а может организм настолько ослаблен, что даже обливание ног холодной водой для него это много...а может просто так совпало...кто знает! выздоравливай и попробуй еще раз!

Вчера сделала первое обливание (начала с ног) и тут же эффект: температура подскочила буквально через три часа - 37,6
Что думаете?

подробно описать процесс своего обливания? а то не очень понятно

подробно описать процесс своего обливания? а то не очень понятно

Все по инструкции данной мне Дмитрием:


Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.


Делала все именно так. Правда, я не знала надо ли вытирать насухо ноги после этого, да и он мне сказал: как хочешь. Вот, я их и не вытерла. Может, из-за этого. В момент самого обливания ничего неприятного не ощутила, наоборот, очень приятно было.

Сегодня, буквально только что повторила, но сейчас уже вытерла ноги полотенцем и немного растерла ступни. Пока все ок. Посмотрим, что будет :)

Я вот обливание начинаю с ног , выше . Потом руки , спину заканчиваю тоже  ступнями ног. Потом растираюсь полотенцем . Нравится.Уже месяца 2 наверное.  Прекрасная закаливающая процедура . ВСД , правда , не уменьшилось ни на йоту