Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 16, 2024, 13:39:34 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Контрастный душ, гимнастика, йога и т.д. (Прочитано 26239 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Karishma
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 317



Дождь не может идти вечно!


WWW
« : Сентября 20, 2009, 09:41:22 am »
Приветик всем!

Решила начать действовать и нуждаюсь в ваших советах 
Подскажите пожалуйста, кто и как принимает контрастный душ, какие делает упражнения, занимается ли кто йогой или еще чем-то наподобие? Заранее оговорюсь, что возможно об этом уже писалось и не раз здесь, но мне бы хотелось еще раз поднять эту тему, и по возможности составить какую-то свою программу лечения.
Скажите пожалуйста как правильно начинать прием контрастного душа?

Заранее всем огромное спасибо!
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #1 : Сентября 20, 2009, 19:46:21 pm »
я пока только контрастный душ принимаю.....начала с того, что наливала в таз ледяной воды и немного топталась в ней, постепенно увеличивая время нахождения в холод.воде (за основу взяла упражнение "108 шагов по ручью"), через некоторое время перешла на обливание - прохладную воду набирала в  таз и выливала ее на себя после утреннего душа, потом  горячий душ, а затем еще один таз с прохладной водой и растереться плотенцем. Пока у меня разница температур небольшая - прохладная вода около 25 градусов, а горячая - градусов 38. Делаю все очень аккуратно, постепенно  и прислушиваюсь к своим ощущениям. Для меня главное, чтобы процедура доставляла удовольствие.  Но результат  уже есть - перестала болеть, да и с ВСД немного полегче стало. А вот к йоге только присматриваюсь
Записан
Karishma
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 317



Дождь не может идти вечно!


WWW
« Ответ #2 : Сентября 20, 2009, 21:08:11 pm »
Спасибо огромное!
А то я уже думала никто не ответит  oops
Записан
milena
Местный
******

Репутация 96
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 980
Дневник: Читать>>


Надо жить так чтобы депрессия была у других!
« Ответ #3 : Сентября 21, 2009, 03:46:05 am »
Тема обсуждалась уже думаю сто пятьдесят раз..
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2544.0
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14.0
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2387.0
Записан
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4223.0
Rus86
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 59
Дневник: Читать>>
« Ответ #4 : Сентября 21, 2009, 07:23:52 am »
Обычно говорят нада принимать контрастный душ 2 раза в день.Утром заканчевать холодной,вечером горячим.Мой совет, после как примешь к.д не спеши понаблюдай как  организм воспримит,есле закончела холодной и тебе стала как то не посебе в следующей раз попробуй закончет горячей думаю эфект будет положителен.Когда я в начале начал принимать к.д я начал по максимуму,и после когда заканчевал холодной водой меня здорова штормила,а после горячей более менее,после этого всегда заканчевал горячим.
Записан
vivien
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 132
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Сентября 21, 2009, 09:19:02 am »
Кстати, хождение босиком, тоже вроде полезно... А Еели ноги и так мерзнут постоянно, не будет вредно ли это?
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #6 : Сентября 21, 2009, 09:41:39 am »
Rus86, это все индивидуально...например, я не могу принимть контрастный душ вечером, я тогда не могу уснуть
Записан
Rus86
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 59
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Сентября 21, 2009, 12:41:48 pm »
Цитата: Морковкина от Сентября 21, 2009, 09:41:39 am
Rus86, это все индивидуально...например, я не могу принимть контрастный душ вечером, я тогда не могу уснуть
Для этого и говорят что надо заканчевать горячим.Утром холодная для бодряка,вечером горячей для расслабления,а лучше просто теплый душ
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #8 : Сентября 21, 2009, 16:02:30 pm »
да мне пофиг, что холодный, что горячий душ...все равно бессоница гарантирована....меня хорошо ванна расслабляет, особенно если туда добавить или ароматную пену, или эфирн.масла, или травяной отвар
Записан
долли
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 18
« Ответ #9 : Сентября 25, 2009, 11:01:31 am »
насчёт йоги -это строго индивидуально, моей подруге стало лучше после комплекса упражнений по дыханию (по стрельниковой), мне не помогло..
Записан
leeroy
Местный
******

Репутация 39
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 724
Дневник: Читать>>


Выход есть
« Ответ #10 : Сентября 26, 2009, 13:09:15 pm »
От дыхание действительно многое зависит, мне тоже становится лучше, когда я правильно дышу.
Записан
Мне помогло -  http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4195.0
IRUSIK
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7
« Ответ #11 : Сентября 26, 2009, 15:40:16 pm »
Очень хочеться попробовать, - никак не могу себя настроить...
Записан
Человек терпит ровно столько,
Сколько хочет страдать!
Karishma
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 317



Дождь не может идти вечно!


WWW
« Ответ #12 : Сентября 26, 2009, 16:53:13 pm »
Надо не пробовать, а начинать  rockon
Записан
JIuc
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 58
« Ответ #13 : Сентября 27, 2009, 16:39:45 pm »
тоже никак не начну к.т
один раз пробовал , во время процесса много неприятных ощущений в теле...после душа всего трясло )
но мне понравилось ....бодрость присутствует с приятным ощущением , но страшно еще раз  wallbash
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #14 : Сентября 28, 2009, 05:24:51 am »
Цитировать
мне тоже становится лучше, когда я правильно дышу

leeroy, а что ты вкладываешь в понятие "правильно дышу"?
Записан
Karishma
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 317



Дождь не может идти вечно!


WWW
« Ответ #15 : Сентября 28, 2009, 12:53:15 pm »
Вчера сделала первое обливание (начала с ног) и тут же эффект: температура подскочила буквально через три часа - 37,6
Что думаете?
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #16 : Сентября 28, 2009, 13:31:46 pm »
а что думать...что-то не так пошло, наверное. Сейчас не самый лучший период для начала обливаний - в квартирах холодно, на улице холодно, много людей простывших...а может организм настолько ослаблен, что даже обливание ног холодной водой для него это много...а может просто так совпало...кто знает! выздоравливай и попробуй еще раз!
Записан
Yuya
Гость
« Ответ #17 : Сентября 28, 2009, 13:41:08 pm »
Цитата: Karishma от Сентября 28, 2009, 12:53:15 pm
Вчера сделала первое обливание (начала с ног) и тут же эффект: температура подскочила буквально через три часа - 37,6
Что думаете?

подробно описать процесс своего обливания? а то не очень понятно
Записан
Karishma
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 317



Дождь не может идти вечно!


WWW
« Ответ #18 : Сентября 28, 2009, 15:03:49 pm »

Цитировать
подробно описать процесс своего обливания? а то не очень понятно

Все по инструкции данной мне Дмитрием:


Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.


Делала все именно так. Правда, я не знала надо ли вытирать насухо ноги после этого, да и он мне сказал: как хочешь. Вот, я их и не вытерла. Может, из-за этого. В момент самого обливания ничего неприятного не ощутила, наоборот, очень приятно было.

Сегодня, буквально только что повторила, но сейчас уже вытерла ноги полотенцем и немного растерла ступни. Пока все ок. Посмотрим, что будет :)
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11082
« Ответ #19 : Сентября 28, 2009, 17:09:41 pm »
Я вот обливание начинаю с ног , выше . Потом руки , спину заканчиваю тоже  ступнями ног. Потом растираюсь полотенцем . Нравится.Уже месяца 2 наверное.  Прекрасная закаливающая процедура . ВСД , правда , не уменьшилось ни на йоту
Записан
Моя беда, а не вина....
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.411 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256