Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 20:52:13 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2] 3 4 5   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: КПТ. Роберт Лихи "Свобода от тревоги" (Прочитано 56242 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #20 : Января 23, 2019, 19:39:28 pm »
вот что-то не заходит она мне никак. я не могу себя к ГТР отнести - мне до лампочки на все, кроме себя. я слишком в себе. Это повышенная тревожность, да, но по отношению именно к себе.
В детстве я помню очень истерила когда мама по вечерам и ночам гуляла и трубку телефона не поднимала, нервов утекло - КУЧА.
но это совсем не то, что со мной сейчас
Записан
zaratustra
Ветеран
*******

Репутация 51
Offline Offline

Сообщений: 1861
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Января 23, 2019, 19:43:50 pm »
Веселая у тебя мама :)))

И сколько тебе тогда было ?
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #22 : Января 23, 2019, 20:39:28 pm »
да наверное от 12 до 16 такое было регулярно)
Записан
Вертиго
Опытный
*****

Репутация 32
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 391
Дневник: Читать>>


And though it's hard now With time, it works out
« Ответ #23 : Января 23, 2019, 21:21:49 pm »
Я это прислушивание к себе стараюсь сразу обрубать, если вовремя дурацкую мысль отлавливаю. А так бывает, что тоже скатываюсь. Насчёт страха шизофрении, а почему именно она? И я читала письма человека с таким диагнозом, так могу сказать - это сразу видно. Нет у вас этого, нет и все.
Записан
Even when it gets too much
There's no reason to give up
zaratustra
Ветеран
*******

Репутация 51
Offline Offline

Сообщений: 1861
Дневник: Читать>>
« Ответ #24 : Января 23, 2019, 21:31:52 pm »
Цитата: Koshmyaka от Января 23, 2019, 20:39:28 pm
да наверное от 12 до 16 такое было регулярно)

Скажу психологическую херню

Может это у тебя детские страхи одиночества по ночам до сих пор не попускает ?
У моей жены немного похожая тема.

Ее просто кидали младенцем в этот..детский сад ясли и она там лежала круглосуточно..
Но не могла мать сидеть с ребенком,тяжёлая ситуация
С тех пор не любит спать в чужих домах,точнее вообще не спит,
в одиночестве тоже хреново засыпает.ну и невротик она конечно.
Всегда на эмоциях,плаксивость,любит переживать,истерики любит
И не хрена это никакими мыслями не изменить.это чушь все.
Записан
Вертиго
Опытный
*****

Репутация 32
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 391
Дневник: Читать>>


And though it's hard now With time, it works out
« Ответ #25 : Января 23, 2019, 21:42:50 pm »
Как, вот как можно любить истерики? Это с ее слов ( жены) пишешь?
Записан
Even when it gets too much
There's no reason to give up
zaratustra
Ветеран
*******

Репутация 51
Offline Offline

Сообщений: 1861
Дневник: Читать>>
« Ответ #26 : Января 23, 2019, 21:49:26 pm »
Со своих слов.
Жена любит истерить,истерический характер и не хрена тут не сделаешь
Срывается часто в истерики.
Слабенькая нервная система
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #27 : Января 23, 2019, 21:59:17 pm »
Цитата: Вертиго от Января 23, 2019, 21:21:49 pm
Я это прислушивание к себе стараюсь сразу обрубать, если вовремя дурацкую мысль отлавливаю. А так бывает, что тоже скатываюсь. Насчёт страха шизофрении, а почему именно она? И я читала письма человека с таким диагнозом, так могу сказать - это сразу видно. Нет у вас этого, нет и все.
ну раньше у меня был страх смерти. физические симптомы доставали. а теперь страх потерять свою лдичность. это хуже смерти.
не знаю есть или нет. есть неврозоподобная у людей. вот тут похоже мб
Записан
Писец
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 13
« Ответ #28 : Января 23, 2019, 22:04:52 pm »
 "когда ПА приходила я тупо не обращала внимание на нее, делала свои дела дальше"
Здравствуйте.Книгу не читал.Здесь сам принцип интересен.Переключение фокуса внимания.Если слышу какие то звуки в подьезде,начинает подтрясывать.Переключаюсь на вдох-выдох.Это работает.А вот с депрессией не получается.
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #29 : Января 23, 2019, 22:14:49 pm »
у меня с бессонницей не получается. наверное потому что она обусловлена каким то серьезным сбоем в организме
Записан
Писец
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 13
« Ответ #30 : Января 23, 2019, 22:18:41 pm »
Меня раньше тоже бессонница мучала.Потом думаю,хех,да не могу заснуть  да и ладно.Кофе пью,читаю,музыку слушаю.Стало спокойнее.
Записан
zaratustra
Ветеран
*******

Репутация 51
Offline Offline

Сообщений: 1861
Дневник: Читать>>
« Ответ #31 : Января 23, 2019, 22:33:03 pm »
Я думаю в твоём случае Кошмяка идёт такая карусель

У тебя нарушен сон
Плюс тревога (те тревожное расстройство)

Переживания не приятные,поэтому ты начинаешь накручивать себя шизой.

Чтобы оборвать эту карусель нужно наладить сон и убрать тревожность
Будешь высыпаться ,не будет тревоги и тебе даже в голову не придет думать о шизофрении
А пока ты вся в тревоге -тебя так и будет колбасит по всем фронтам
Поэтому тебе психиатр и сказал "надо убирать тревогу" в первую очередь
Все твои мысли и переживания -это следствие тревожного состояния
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #32 : Января 23, 2019, 22:53:00 pm »
Цитата: Писец от Января 23, 2019, 22:18:41 pm
Меня раньше тоже бессонница мучала.Потом думаю,хех,да не могу заснуть  да и ладно.Кофе пью,читаю,музыку слушаю.Стало спокойнее.
да заснуть то я рано или поздно засыпаю. НО ССССССССССССССССС*КА какого МАРАКУЙЯ я просыпаюсь каждый час а междцу просыпаниями ворочаюсь будто у меня глисты в жопе. УУУУУУУУ ну все, я разозлилась
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #33 : Января 23, 2019, 22:53:59 pm »
Цитата: zaratustra от Января 23, 2019, 22:33:03 pm
Я думаю в твоём случае Кошмяка идёт такая карусель

У тебя нарушен сон
Плюс тревога (те тревожное расстройство)

Переживания не приятные,поэтому ты начинаешь накручивать себя шизой.

Чтобы оборвать эту карусель нужно наладить сон и убрать тревожность
Будешь высыпаться ,не будет тревоги и тебе даже в голову не придет думать о шизофрении
А пока ты вся в тревоге -тебя так и будет колбасит по всем фронтам
Поэтому тебе психиатр и сказал "надо убирать тревогу" в первую очередь
Все твои мысли и переживания -это следствие тревожного состояния


Зарик. я когда высыпаюсь, мне зашибись. а вот с чего сон опять под откос идет я хз
Записан
zaratustra
Ветеран
*******

Репутация 51
Offline Offline

Сообщений: 1861
Дневник: Читать>>
« Ответ #34 : Января 23, 2019, 23:06:41 pm »
Сна тоже нет из за тревоги :))

На меня тут чудесным образом самый обыкновенный глицин начал действовать
Позавчера заснул как здоровый человек и выспался
Вчера до 7 утра ,епашит тревога и хоть что делай ,не заснуть

Мне невролог и психиатр  тоже сказали -
Сначало убираешь тревогу,потом уже разбираемся что там у тебя с головой..
Тревожное состояние очень противное

Я понял ,что никакими мыслями я не восстановлю нервную систему
Надо помогать
Начать хоть что то жрать-глицин,группу б,ещё чего то..
Правильно тут кто то сказал -нервоз это такая же болезнь
Болезнь лечат лекарствами,а не мыслями
Нервотикам  хватает одного стресса,чтобы наебнуть свою нервную систему и
Потом всю жизнь страдать от бессонницы
Легко навернуть организм,а восстановить заколебешься
Я уже писал ,что жена начала только в 5 утра засыпать, бессонница
Я ей сразу сказал -пей колёса,делай что хочешь,но налаживай сон.
Навернется сон,пойдут панические атаки и прочая херня,потом годами не восстановиться будет
А два невротика в семье это уже Край !:))
« Последнее редактирование: Января 23, 2019, 23:09:04 pm от zaratustra » Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #35 : Января 23, 2019, 23:30:21 pm »
я группой Б весь зад обколола - ничо вообще. но магний б6 начала пить, то ли враки то ли нет но помоему он все таки нужен.
у меня сон пошел по мандарину, потом и тревога появилась
Записан
zaratustra
Ветеран
*******

Репутация 51
Offline Offline

Сообщений: 1861
Дневник: Читать>>
« Ответ #36 : Января 23, 2019, 23:44:36 pm »
Я с деловым видом когда мне невролог группу б прописала -
Я такой -зачем вы его мне прописываете,это же пустышка,я "не чувствую что они что то делают ".

Она грубо говоря сказала "щас как дам в лоб,чтобы не умничал и не совал нос куда не понимаешь ":)
Короче ,чего то там витамины группы б делают,но это не заметно.

Я даже историю прочёл,что одна бабушка слегла и всё.не встаёт.не хочет

Бились с ней несколько лет,ничего не помогало
А потом один психиатр выписал Б12 проколоть.
 И бабулька воскресла.
История взаправдешняя,есть на отзывах о психиатрах москвы
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #37 : Января 24, 2019, 00:14:39 am »
НУ Я КОМБИЛИПЕН КОЛОЛА ОСЕНЬ ЭТОЙ
Записан
dvp81
Опытный
*****

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
« Ответ #38 : Января 24, 2019, 04:47:42 am »
Чтение книги бесполезно в плане лечения. Необходимо ВЫПОЛНЯТЬ то, что дается в книжке. Эта книжка проста и без лишних техник.
В ней есть тесты, а также на форуме замечательные. Пройдите тесты и будет видно каков уровень тревожности и направленность тревожного расстройства (ПР, ГТР, ОКР и т.д.).
На данный момент Вас больше тревожат собственные ощущения, что больше относится паническому расстройству. Но это все поверхностное. Если выявить глубинные мысли и образы (картинки), которые иногда незаметны и обрывисты (ой, ах), то можно увидеть какие из них заставляют Вас тревожиться.
Выявить это получится лишь с помощью дневника (несколько недель или месяцев, а возможно и несколько дней хватит), уже советовали не раз. Выпишите за день те ситуации, когда было не по себе. Напротив этих ситуаций выпишите те мысли, которые были в момент запуска неприятных ощущений, во время, а также после. Чтобы записать их нужно задать себе вопросы "О чем я думал(а)?", "Что это для меня значит?". Запишите эмоции (страх, тревога, грусть), поведение (выпил таблетку, прилег, гоню мысли), реакции тела (напряжение, боль, головокружение). Есть техники для выявления этих мыслей, далее промежуточных убеждений и глубинных (установок). Боле подробно про все это есть в книге Дж. Бек "Когнитивная терапия. Полное руководство" (дочери А. Бека, он же основатель КПТ), уже советовал в теме "Как я избавился от ВСД" автор Denis777. Чтоб добраться до глубинных мыслей и образов нужно применить эти различные техники (Падающей стрелы, сократический диалог, завершение образа и др.). Конечно, лучше делать с терапевтом, но за не возможностью можно пробовать самому, выступая одновременно и за терапевта и пациента. Соответственно нужно обладать такими способностями.

В книге Лихи даны сразу возможные мысли и их замена (переубеждения). Однако они не всегда совпадают с Вашими, что ставит в тупик. И не всегда переубеждения срабатывают, даже если Вы разумом понимаете иррациональность старых убеждений. Здесь применяются другие способы (см. книгу Дж. Бек). Это кропотливая работа, которую хотя бы стоит попробовать раз уж приобрели книгу.

Не забывайте про поведение. Если убегать и прятать мысли, то это лишь до тех пор, пока они снова не вернутся в провоцирующей ситуации. Их-то и надо проработать (выявить и переубедить себя).

Что для Вас страх шизы? Что произойдет? Что это для Вас значит? задавайте вопросы пока не сможете больше ответить. А далее будет видно, что с этим делать.
Я сам пробую и мне просто интересно как у других получается.
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #39 : Января 24, 2019, 11:40:12 am »
dvp81, не получится самому, в одиночку. Как бы ни хотелось - не получится. И по книжкам - не получится. Нужен рабочий альянс, пара, внешний стимул, внешний сигнал, внешнее воздействие и - ответ на него. Это как танец парный - должна быть пара для него. Тогда танец получится.  Должен быть посыл (вопрос) и ответ. Прорвать сопротивление не просто. Самому это сделать нереально. Будешь топтаться на одном и том же месте. Свои собственные уши нельзя увидеть, нужно зеркало. Терапевт является таким зеркалом.

А чтобы альянс получился - нужно доверие, нужен ТВОЙ человек. Психотерапевт лечит не методикой. Психотерапевт лечит личностью, собой, нутром своим. Он становится папой (или мамой) на время. В лучшем варианте этого понятия. Тот, кто поможет выйти из тьмы ))) И научит ходить самостоятельно. Поможет вырасти внутренне, как личность. А для этого надо самому захотеть это сделать.

Все истории самоизлечения говорят о том, что человек итак был более или менее сформирован как личность, сильный центр личности был, ресурсы были. Но не все могут этим похвастаться. Иначе не было бы столько проблем... И даже самые сильные и умные СЛЕПЫ внутри своего замкнутого круга. Не видят причины. Если бы она была так легко видна нам, мы бы так же легко от нее бы избавлялись. На то он и внутренний конфликт, что мы можем что-то отрицать например, ошибаться, с абсолютной уверенностью своей правоты. Да много всего... Никакой книги не хватит это описать. Тем более что каждый человек - очень индивидуален и сложен, многогранен. Жизнь сложнее, чем книги... Но почитать их конечно же стоит.
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Страниц: 1 [2] 3 4 5   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.265 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257