следующая тема »

Не нашла отдельной темы на данную книгу.
Не так давно приобрела ее, пока что не совсем понимаю как на практике применять его.
Разделы: 3 общих, где объясняют о тревоге и т.д, далее узконаправленные
1) изолированная фобия
2) паническое расстройство и агорафобия (интересно почему агорафобия в этом разделе?)
3) ОКР
4) ГТР
5) Социальная фобия
6) ПТСР

Во первых, я не знаю с каким разделом мне надо поплотнее работать, там разные задания. У меня и признаки Панического расстройства (возможно которое переросло) в ГТР и ОКР.
Если брать фобию о шизофрении, то главное правило - "не убегать от своей фобии, а встретиться с ней лицом к лицу, и вы поймете что вам станет легче с каждым разом". Предлагается описать свое избегающее поведение. Но.. тут то я в тупике. Избегающее? Я скорее полностью погрузилась в страх. В общем стопарнуло меня это.
Паническое р-во тоже под меня не особо подходит, потому что там описаны проблемы типичной ПА. я не боюсь уже давно что я умру от тяжелого дыхания и т.д По сути в свое время я неосознанно провела КПТ, когда ПА приходила я тупо не обращала внимание на нее, делала свои дела дальше. Этой осенью меня хватила ПА на сцене. Я думала что вот вот упаду, сердце разогналось под 150, но я выстояла и потом уже все пришло в норму.
Так же кто страдает именно ПА - дам совет, если у вас сейчас часто ПА, посоветуйте своим близким людям если замечают что у вас ПА, резко переключить ваше внимание какой-нибудь неожиданной для всех вещью.

Если кто читал или работал с этой книжкой, отпишитесь тоже

Предлагается описать свое избегающее поведение. Но.. тут то я в тупике. Избегающее? Я скорее полностью погрузилась в страх.

Что вы делаете, когда накатывает страх?

Предлагается описать свое избегающее поведение. Но.. тут то я в тупике. Избегающее? Я скорее полностью погрузилась в страх.

Что вы делаете, когда накатывает страх?

хмммм. например если брать сейчас конкретный страх шизофрении, то если я начинаю бояться - я начинаю гуглить и искать опровержения, что у меня не эта болезнь. (в итоге получается совершенно наоборот - я нахожу похожее и еще больше загоняюсь)

Ок. А сам процесс поиска информации - он для чего вам? Что именно вы там ищете?

Уточню. Ищете опровержение, что у вас нет этой болезни. Вот это - для чего? Что хотите получить в итоге?

Уточню. Ищете опровержение, что у вас нет этой болезни. Вот это - для чего? Что хотите получить в итоге?

уверенность, что ее нет. тогда и успокоение, что я не теряю зря время.
т.е. если например это вялотекущая шизофрения, то нужно пить лекарства тяжелые чтобы не слететь в психоз, то есть чем раньше лечить, тем благоприятнее прогноз.
а если например я тупо теряю время на неверный диагноз, то станет хуже.
даже вот в чем страх - я боюсь, что будет ХУЖЕ чем сейчас.
это можно и отнести к тому, что я оттягиваю время сна. у меня в голове, что завтра может быть ХУЖЕ чем сегодня. Или принятие таблеток, что стнет хуже гораздо.
боязнь ухудшений каких-то

уверенность, что ее нет. тогда и успокоение, что я не теряю зря время.

Вот это и есть - ИЗБЕГАЮЩЕЕ поведение.

Я нашел инфу, что все хорошо. И мне стало легче. Я ИЗБЕЖАЛ!


Не нашел, но ищу в надежде. Упорно ищу.


Пример избегающего поведения:

1. Пошел к врачу, провел обследование. Врач сказал, что все норма. Стало легче.

Но тревога накатывает снова. Надо снова идти к врачу. За следующей порцией облегчения. Не верю этому врачу, поищу другого.

Круг замыкается. Он повторяется. Одно и тоже действие повторяется как у белки в колесе.


Что надо сделать, чтобы выйти из этого замкнутого круга?

вот у меня и вопрос, что делать?
на каком этапе прерывать круг

Можно ли бояться того, чего очень хочешь?

наверное это противоположные вещи. может быть можно бояться самого пути к желаемому

Конечно. Все так.

Страх - это желание убежать. Чем больше убегаю, тем сильнее боюсь.

Желание слиться противоположно страху. Любовь  - это желание слиться. Она вытесняет страх.

Я хочу обнять собаку, я ее не боюсь, я стремлюсь к ней, страха нет совсем ))

Тогда что нужно сделать в вашем случае, чтобы ваш страх сойти с ума ушел?

Конечно. Все так.

Страх - это желание убежать. Чем больше убегаю, тем сильнее боюсь.

Желание слиться противоположно страху. Любовь  - это желание слиться. Она вытесняет страх.

Я хочу обнять собаку, я ее не боюсь, я стремлюсь к ней, страха нет совсем ))

Тогда что нужно сделать в вашем случае, чтобы ваш страх сойти с ума ушел?

полюбить шизу?) я не представляю как это

Конечно. Все так.

Страх - это желание убежать. Чем больше убегаю, тем сильнее боюсь.

Желание слиться противоположно страху. Любовь  - это желание слиться. Она вытесняет страх.

Я хочу обнять собаку, я ее не боюсь, я стремлюсь к ней, страха нет совсем ))

Тогда что нужно сделать в вашем случае, чтобы ваш страх сойти с ума ушел?

полюбить шизу?) я не представляю как это

а вы попробуйте ))) и понаблюдайте за собой, как вы себя при этом ощущаете...

вот даже когда написали эту фразу - улыбнулись )

Потому что это таким нереалистичным мне кажется..
Ну вот думаю я- шиза, я тебя люблю иди сюда) мне просто посмеяться охота да и все, но любить я не от такого не стану)

А что лучше? Смеяться или впадать в ужас?

Вы можете этим управлять. Один раз поймайте только, как это. И все. С каждым разом улыбаться вместо страха будет все легче и легче.

Мне мой любимый врач сказал, чтобы я искала белое кенгуру, когда боюсь, что потеряю сознание на улице. Меня все равно крутило и шатало, но было очень смешно, когда я пыталась искать во Владивостоке белое кенгуру. Представляла, как я подойду к кому-то на улице и спрошу - вы кенгуру не видели?  ...Какое кенгуру??... да белое.... ))))))

И страх уходил, правда )


Искать спасение, чтобы только не сойти с ума - это тактика ИЗБЕГАНИЯ. Не избегайте, идите навстречу. Старайтесь сойти с ума ужо наконец-то. Даже размышлять - люблю я шизу или не очень - это УЖЕ вытесняет избегание. Я принимаю шизу. Я согласна. Мне нечего бояться.

Но мне есть чего бояться. Пока что не могу принять.

Таюта молодец,как всегда,прям как сеанс психотерапии,кратко,лаконично вывела к сути

т.е. если например это вялотекущая шизофрения, то нужно пить лекарства тяжелые чтобы не слететь в психоз, то есть чем раньше лечить, тем благоприятнее прогноз.
а если например я тупо теряю время на неверный диагноз, то станет хуже.

Как ты там собралась лечить шизу тяжелыми лекарствами, когда ты их пить боишься?) 

т.е. если например это вялотекущая шизофрения, то нужно пить лекарства тяжелые чтобы не слететь в психоз, то есть чем раньше лечить, тем благоприятнее прогноз.
а если например я тупо теряю время на неверный диагноз, то станет хуже.

Как ты там собралась лечить шизу тяжелыми лекарствами, когда ты их пить боишься?) 

как-как))) пока не упекут хД

Я тоже приобрела эту книжку, сначала она мне не зашла вообще, сильное отторжение пошло причем не только  в душевном ( психическом ) но и в соматическом плане - болеть стало еще больше частей тела, и сильнее.
После еще раза четыре прикладывалась к ней. В основном к главе 7 ГТР , я считаю это мое родное , причем с детства. Адекватней я стала на книгу реагировать, когда перестала пить АД. Сейчас ее читаю тоже.