Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 11:17:12 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3 ... 5   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: КПТ. Роберт Лихи "Свобода от тревоги" (Прочитано 56262 раз)
0 Пользователей и 3 Гостей смотрят эту тему.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« : Января 18, 2019, 13:44:52 pm »
Не нашла отдельной темы на данную книгу.
Не так давно приобрела ее, пока что не совсем понимаю как на практике применять его.
Разделы: 3 общих, где объясняют о тревоге и т.д, далее узконаправленные
1) изолированная фобия
2) паническое расстройство и агорафобия (интересно почему агорафобия в этом разделе?)
3) ОКР
4) ГТР
5) Социальная фобия
6) ПТСР

Во первых, я не знаю с каким разделом мне надо поплотнее работать, там разные задания. У меня и признаки Панического расстройства (возможно которое переросло) в ГТР и ОКР.
Если брать фобию о шизофрении, то главное правило - "не убегать от своей фобии, а встретиться с ней лицом к лицу, и вы поймете что вам станет легче с каждым разом". Предлагается описать свое избегающее поведение. Но.. тут то я в тупике. Избегающее? Я скорее полностью погрузилась в страх. В общем стопарнуло меня это.
Паническое р-во тоже под меня не особо подходит, потому что там описаны проблемы типичной ПА. я не боюсь уже давно что я умру от тяжелого дыхания и т.д По сути в свое время я неосознанно провела КПТ, когда ПА приходила я тупо не обращала внимание на нее, делала свои дела дальше. Этой осенью меня хватила ПА на сцене. Я думала что вот вот упаду, сердце разогналось под 150, но я выстояла и потом уже все пришло в норму.
Так же кто страдает именно ПА - дам совет, если у вас сейчас часто ПА, посоветуйте своим близким людям если замечают что у вас ПА, резко переключить ваше внимание какой-нибудь неожиданной для всех вещью.

Если кто читал или работал с этой книжкой, отпишитесь тоже
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #1 : Января 19, 2019, 01:05:40 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 18, 2019, 13:44:52 pm
Предлагается описать свое избегающее поведение. Но.. тут то я в тупике. Избегающее? Я скорее полностью погрузилась в страх.

Что вы делаете, когда накатывает страх?
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Января 19, 2019, 01:15:42 am »
Цитата: Таюта от Января 19, 2019, 01:05:40 am
Цитата: Koshmyaka от Января 18, 2019, 13:44:52 pm
Предлагается описать свое избегающее поведение. Но.. тут то я в тупике. Избегающее? Я скорее полностью погрузилась в страх.

Что вы делаете, когда накатывает страх?
хмммм. например если брать сейчас конкретный страх шизофрении, то если я начинаю бояться - я начинаю гуглить и искать опровержения, что у меня не эта болезнь. (в итоге получается совершенно наоборот - я нахожу похожее и еще больше загоняюсь)
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #3 : Января 19, 2019, 01:16:56 am »
Ок. А сам процесс поиска информации - он для чего вам? Что именно вы там ищете?
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #4 : Января 19, 2019, 01:19:35 am »
Уточню. Ищете опровержение, что у вас нет этой болезни. Вот это - для чего? Что хотите получить в итоге?
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Января 19, 2019, 01:25:17 am »
Цитата: Таюта от Января 19, 2019, 01:19:35 am
Уточню. Ищете опровержение, что у вас нет этой болезни. Вот это - для чего? Что хотите получить в итоге?
уверенность, что ее нет. тогда и успокоение, что я не теряю зря время.
т.е. если например это вялотекущая шизофрения, то нужно пить лекарства тяжелые чтобы не слететь в психоз, то есть чем раньше лечить, тем благоприятнее прогноз.
а если например я тупо теряю время на неверный диагноз, то станет хуже.
даже вот в чем страх - я боюсь, что будет ХУЖЕ чем сейчас.
это можно и отнести к тому, что я оттягиваю время сна. у меня в голове, что завтра может быть ХУЖЕ чем сегодня. Или принятие таблеток, что стнет хуже гораздо.
боязнь ухудшений каких-то
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #6 : Января 19, 2019, 01:30:31 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 19, 2019, 01:25:17 am

уверенность, что ее нет. тогда и успокоение, что я не теряю зря время.



Вот это и есть - ИЗБЕГАЮЩЕЕ поведение.

Я нашел инфу, что все хорошо. И мне стало легче. Я ИЗБЕЖАЛ!


Не нашел, но ищу в надежде. Упорно ищу.


Пример избегающего поведения:

1. Пошел к врачу, провел обследование. Врач сказал, что все норма. Стало легче.

Но тревога накатывает снова. Надо снова идти к врачу. За следующей порцией облегчения. Не верю этому врачу, поищу другого.

Круг замыкается. Он повторяется. Одно и тоже действие повторяется как у белки в колесе.


Что надо сделать, чтобы выйти из этого замкнутого круга?
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Января 19, 2019, 01:43:02 am »
вот у меня и вопрос, что делать?
на каком этапе прерывать круг
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #8 : Января 19, 2019, 02:10:44 am »
Можно ли бояться того, чего очень хочешь?
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Января 19, 2019, 02:12:15 am »
наверное это противоположные вещи. может быть можно бояться самого пути к желаемому
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #10 : Января 19, 2019, 02:17:38 am »
Конечно. Все так.

Страх - это желание убежать. Чем больше убегаю, тем сильнее боюсь.

Желание слиться противоположно страху. Любовь  - это желание слиться. Она вытесняет страх.

Я хочу обнять собаку, я ее не боюсь, я стремлюсь к ней, страха нет совсем ))

Тогда что нужно сделать в вашем случае, чтобы ваш страх сойти с ума ушел?
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Января 19, 2019, 02:21:26 am »
Цитата: Таюта от Января 19, 2019, 02:17:38 am
Конечно. Все так.

Страх - это желание убежать. Чем больше убегаю, тем сильнее боюсь.

Желание слиться противоположно страху. Любовь  - это желание слиться. Она вытесняет страх.

Я хочу обнять собаку, я ее не боюсь, я стремлюсь к ней, страха нет совсем ))

Тогда что нужно сделать в вашем случае, чтобы ваш страх сойти с ума ушел?
полюбить шизу?) я не представляю как это
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #12 : Января 19, 2019, 02:24:27 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 19, 2019, 02:21:26 am
Цитата: Таюта от Января 19, 2019, 02:17:38 am
Конечно. Все так.

Страх - это желание убежать. Чем больше убегаю, тем сильнее боюсь.

Желание слиться противоположно страху. Любовь  - это желание слиться. Она вытесняет страх.

Я хочу обнять собаку, я ее не боюсь, я стремлюсь к ней, страха нет совсем ))

Тогда что нужно сделать в вашем случае, чтобы ваш страх сойти с ума ушел?
полюбить шизу?) я не представляю как это

а вы попробуйте ))) и понаблюдайте за собой, как вы себя при этом ощущаете...

вот даже когда написали эту фразу - улыбнулись )
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #13 : Января 19, 2019, 02:37:35 am »
Потому что это таким нереалистичным мне кажется..
Ну вот думаю я- шиза, я тебя люблю иди сюда) мне просто посмеяться охота да и все, но любить я не от такого не стану)
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #14 : Января 19, 2019, 02:52:43 am »
А что лучше? Смеяться или впадать в ужас?

Вы можете этим управлять. Один раз поймайте только, как это. И все. С каждым разом улыбаться вместо страха будет все легче и легче.

Мне мой любимый врач сказал, чтобы я искала белое кенгуру, когда боюсь, что потеряю сознание на улице. Меня все равно крутило и шатало, но было очень смешно, когда я пыталась искать во Владивостоке белое кенгуру. Представляла, как я подойду к кому-то на улице и спрошу - вы кенгуру не видели?  ...Какое кенгуру??... да белое.... ))))))

И страх уходил, правда )


Искать спасение, чтобы только не сойти с ума - это тактика ИЗБЕГАНИЯ. Не избегайте, идите навстречу. Старайтесь сойти с ума ужо наконец-то. Даже размышлять - люблю я шизу или не очень - это УЖЕ вытесняет избегание. Я принимаю шизу. Я согласна. Мне нечего бояться.
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #15 : Января 19, 2019, 03:04:24 am »
Но мне есть чего бояться. Пока что не могу принять.
Записан
брусника76
Гость
« Ответ #16 : Января 19, 2019, 03:40:29 am »
Таюта молодец,как всегда,прям как сеанс психотерапии,кратко,лаконично вывела к сути :buket1245:
Записан
Sarri
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1492
Дневник: Читать>>
« Ответ #17 : Января 19, 2019, 08:52:48 am »
Цитата: Koshmyaka от Января 19, 2019, 01:25:17 am
т.е. если например это вялотекущая шизофрения, то нужно пить лекарства тяжелые чтобы не слететь в психоз, то есть чем раньше лечить, тем благоприятнее прогноз.
а если например я тупо теряю время на неверный диагноз, то станет хуже.

Как ты там собралась лечить шизу тяжелыми лекарствами, когда ты их пить боишься?)  lol2
Записан
"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня" Ж. П. Сартр
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2357
Дневник: Читать>>
« Ответ #18 : Января 19, 2019, 13:19:55 pm »
Цитата: Sarri от Января 19, 2019, 08:52:48 am
Цитата: Koshmyaka от Января 19, 2019, 01:25:17 am
т.е. если например это вялотекущая шизофрения, то нужно пить лекарства тяжелые чтобы не слететь в психоз, то есть чем раньше лечить, тем благоприятнее прогноз.
а если например я тупо теряю время на неверный диагноз, то станет хуже.

Как ты там собралась лечить шизу тяжелыми лекарствами, когда ты их пить боишься?)  lol2
как-как))) пока не упекут хД
Записан
Вертиго
Опытный
*****

Репутация 32
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 391
Дневник: Читать>>


And though it's hard now With time, it works out
« Ответ #19 : Января 23, 2019, 19:24:23 pm »
Я тоже приобрела эту книжку, сначала она мне не зашла вообще, сильное отторжение пошло причем не только  в душевном ( психическом ) но и в соматическом плане - болеть стало еще больше частей тела, и сильнее.
После еще раза четыре прикладывалась к ней. В основном к главе 7 ГТР , я считаю это мое родное , причем с детства. Адекватней я стала на книгу реагировать, когда перестала пить АД. Сейчас ее читаю тоже.
Записан
Even when it gets too much
There's no reason to give up
Страниц: [1] 2 3 ... 5   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.2 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257