Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 19, 2024, 06:40:11 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 8   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Блок в пояснице. Ищем методы снятия. (Прочитано 70847 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #40 : Января 15, 2018, 05:45:51 am »
 после пробежки ????? если у тебя паталогия есть и ты бегаешь , ну не знаю что ты можешь чувствовать .
 обычно отпускает -легкость , но конечно у всех по разному . одно знаю -вреда не должно быть если Правильно делать .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
dvp81
Опытный
*****

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
« Ответ #41 : Января 15, 2018, 06:23:26 am »
У Татьяны Сахарчук отличные упражнения.
Могу предложить книгу "Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли." Домашняя кинезиология. Антона Алексеева. Там на большинство групп мышц и разъяснения, картинки. Как определить слабость и перенапряжение. Можно скачать уже где-нибудь в fb2. У меня есть.
По Алексееву упражнения делал. Помогает. Правда патологию, если есть, надо сначала вылечить. А может Вы не правильно бегаете, ухудшая состояние?
Записан
Эльга
Бывалый
****

Репутация 20
Offline Offline

Сообщений: 236
Дневник: Читать>>
« Ответ #42 : Января 15, 2018, 06:46:45 am »
Не хочу вас расстраивать, но бег для опорной системы (позвоночника, в том числе - травмирующая нагрузка. Как и любой другой вид физических упражнений, связанных с ударами, толчками, вибрацией. Напряжение и мышечная боль - это разные ощущения. Если бегать любите и пока от бега отказаться не готовы - уделите внимание покрытию (грунтовая дорожка предпочтительнее асфальта) и наличию амлртизирующей системы в обуви. Ну и про консультирует есть всё ж с неврологом.
Записан
Чтобы нечто уничтожить, необходимо дать ему расцвести. Лао Цзы.
Стрельников
Гость
« Ответ #43 : Января 15, 2018, 06:48:51 am »
Да может и неправильно бегаю.Я трусцой,осторожно,стараясь избегать вертикальные удары....
Может просто с непривычки перегрузил связки упражнением? Господи,сделал-то "лучшее упражнение от болей в спине" и мини-комплекс из Соматики Ханна на поясницу...А такой результат.Может ,конечно,страх и беспокойство  усилили положение...Тут одно без другого не получается...
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #44 : Января 15, 2018, 06:50:29 am »
Цитата: Эльга от Января 15, 2018, 06:46:45 am
Не хочу вас расстраивать, но бег для опорной системы (позвоночника, в том числе - травмирующая нагрузка. Как и любой другой вид физических упражнений, связанных с ударами, толчками, вибрацией. Напряжение и мышечная боль - это разные ощущения. Если бегать любите и пока от бега отказаться не готовы - уделите внимание покрытию (грунтовая дорожка предпочтительнее асфальта) и наличию амлртизирующей системы в обуви. Ну и про консультирует есть всё ж с неврологом.

Спасибо. Я ходьбой почти 2 года занимаюсь..Всех агитирую. Иногда на трусцу перехожу. Бегаю мягко и осторожно,все прекрасно знаю. Обувь,конечно,подобрана..
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #45 : Января 15, 2018, 07:04:28 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 06:48:51 am
Да может и неправильно бегаю.Я трусцой,осторожно,стараясь избегать вертикальные удары....
Может просто с непривычки перегрузил связки упражнением? Господи,сделал-то "лучшее упражнение от болей в спине" и мини-комплекс из Соматики Ханна на поясницу...А такой результат.Может ,конечно,страх и беспокойство  усилили положение...Тут одно без другого не получается...
беда еще в том что в каком состоянии ты делаешь - если бегаешь и сдерживаешь себя ТОКО НЕ НАВРЕДИТЬ соответственно травмируешь себя -зажимаешь .  еще раз пишу - соматика ханны не может навредить ! надо разбирать что не правильно делаешь .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #46 : Января 15, 2018, 07:22:07 am »
Вероятно бег . Да, излишняя осторожность напрягает- сам чувствую. Вот переждать эту боль. Вечером разомнусь, может спазм « пастяну»...
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #47 : Января 15, 2018, 07:38:35 am »
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
Записан
dvp81
Опытный
*****

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
« Ответ #48 : Января 15, 2018, 08:32:41 am »
Посмотрите как правильно бегают олимпийцы
https://www.youtube.com/watch?v=4nBLZVmjdQI
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #49 : Января 15, 2018, 08:58:04 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #50 : Января 15, 2018, 09:09:50 am »
Цитата: dvp81 от Января 15, 2018, 08:32:41 am
Посмотрите как правильно бегают олимпийцы
https://www.youtube.com/watch?v=4nBLZVmjdQI

Да мой бег нельзя таковым считать.Трусца.Там техника иная. Скорость пешехода..Я хожу часто быстрее,чем бегаю.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #51 : Января 15, 2018, 09:11:46 am »
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 08:58:04 am
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .

Согласен.Я очень зажат во время бега...Боюсь за спину...А может и зря.Но,было бы все так просто-не было бы нас на этом форуме.
А "любимое" упражнение я мог и неверно делать...Насколько нужно сильно напрягать зону проработки? Я так старался напрячь...Может зря? Не понял в ролике ,как именно нужно перекатываться : у усилием или лайт?
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #52 : Января 15, 2018, 09:23:30 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 09:11:46 am
у усилием или лайт?
  именно ЛАЙТ и даже мысленно если обострение . этим и отличается Метод Фельденкрайза  от йоги и др систем -мягко и с удовольствием . я даже в транс ухожу когда делаю для таза .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Гость
« Ответ #53 : Января 15, 2018, 09:30:19 am »
Блин,а как же перекатываться без напряжения? Я думал надо именно напрячься,проработать амплитуду. Иначе перекат и не получался.Видимо зажато там все....
Видать разбередил там все....Ррррр ! slezek
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #54 : Января 15, 2018, 09:34:39 am »
ты делай как понимаешь на данный момент , осознание придет с опытом ) старайся с улыбкой делать , чуть удовольствия . главное понять что не поправимого ни чего не случиться .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #55 : Января 15, 2018, 09:37:06 am »
Я имел в виду ЭТО упражнение.Мы о нем говорим ? https://www.youtube.com/watch?v=BYycjiWmkBE

У меня там грыжа есть,надеюсь она не будет беспокоиться упражнением.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #56 : Января 15, 2018, 09:47:53 am »
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 08:58:04 am
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .

Про медитацию. Я пробовал включить,но там надо было лечь или сеть поудобнее- Так и не смог,занят был. А как с медитациями работать вообще? Просто слушать?
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #57 : Января 15, 2018, 09:48:18 am »
ок ,вот блок с тазом
 https://cloud.mail.ru/public/2hpN/LwzdGtcG8
https://cloud.mail.ru/public/4wMt/LAc7svBeA
https://cloud.mail.ru/public/3w3T/A9shwJ8NV
https://cloud.mail.ru/public/2kRU/sgzpfyUoU
https://cloud.mail.ru/public/By8c/WWuUuWAAq
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2256
« Ответ #58 : Января 15, 2018, 09:49:35 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 09:47:53 am
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 08:58:04 am
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .

Про медитацию. Я пробовал включить,но там надо было лечь или сеть поудобнее- Так и не смог,занят был. А как с медитациями работать вообще? Просто слушать?
слушать и делать что говорит .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #59 : Января 15, 2018, 10:19:07 am »
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 09:48:18 am
ок ,вот блок с тазом
 https://cloud.mail.ru/public/2hpN/LwzdGtcG8
https://cloud.mail.ru/public/4wMt/LAc7svBeA
https://cloud.mail.ru/public/3w3T/A9shwJ8NV
https://cloud.mail.ru/public/2kRU/sgzpfyUoU
https://cloud.mail.ru/public/By8c/WWuUuWAAq

Это аудио файл? Пока нет возможности открыть..
Записан
Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 8   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.273 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8