Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 01, 2024, 10:42:59 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 8   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Блок в пояснице. Ищем методы снятия. (Прочитано 82348 раз)
0 Пользователей и 7 Гостей смотрят эту тему.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #40 : Января 15, 2018, 05:45:51 am »
 после пробежки ????? если у тебя паталогия есть и ты бегаешь , ну не знаю что ты можешь чувствовать .
 обычно отпускает -легкость , но конечно у всех по разному . одно знаю -вреда не должно быть если Правильно делать .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
dvp81
Опытный
*****

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
« Ответ #41 : Января 15, 2018, 06:23:26 am »
У Татьяны Сахарчук отличные упражнения.
Могу предложить книгу "Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли." Домашняя кинезиология. Антона Алексеева. Там на большинство групп мышц и разъяснения, картинки. Как определить слабость и перенапряжение. Можно скачать уже где-нибудь в fb2. У меня есть.
По Алексееву упражнения делал. Помогает. Правда патологию, если есть, надо сначала вылечить. А может Вы не правильно бегаете, ухудшая состояние?
Записан
Эльга
Бывалый
****

Репутация 20
Offline Offline

Сообщений: 236
Дневник: Читать>>
« Ответ #42 : Января 15, 2018, 06:46:45 am »
Не хочу вас расстраивать, но бег для опорной системы (позвоночника, в том числе - травмирующая нагрузка. Как и любой другой вид физических упражнений, связанных с ударами, толчками, вибрацией. Напряжение и мышечная боль - это разные ощущения. Если бегать любите и пока от бега отказаться не готовы - уделите внимание покрытию (грунтовая дорожка предпочтительнее асфальта) и наличию амлртизирующей системы в обуви. Ну и про консультирует есть всё ж с неврологом.
Записан
Чтобы нечто уничтожить, необходимо дать ему расцвести. Лао Цзы.
Стрельников
Гость
« Ответ #43 : Января 15, 2018, 06:48:51 am »
Да может и неправильно бегаю.Я трусцой,осторожно,стараясь избегать вертикальные удары....
Может просто с непривычки перегрузил связки упражнением? Господи,сделал-то "лучшее упражнение от болей в спине" и мини-комплекс из Соматики Ханна на поясницу...А такой результат.Может ,конечно,страх и беспокойство  усилили положение...Тут одно без другого не получается...
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #44 : Января 15, 2018, 06:50:29 am »
Цитата: Эльга от Января 15, 2018, 06:46:45 am
Не хочу вас расстраивать, но бег для опорной системы (позвоночника, в том числе - травмирующая нагрузка. Как и любой другой вид физических упражнений, связанных с ударами, толчками, вибрацией. Напряжение и мышечная боль - это разные ощущения. Если бегать любите и пока от бега отказаться не готовы - уделите внимание покрытию (грунтовая дорожка предпочтительнее асфальта) и наличию амлртизирующей системы в обуви. Ну и про консультирует есть всё ж с неврологом.

Спасибо. Я ходьбой почти 2 года занимаюсь..Всех агитирую. Иногда на трусцу перехожу. Бегаю мягко и осторожно,все прекрасно знаю. Обувь,конечно,подобрана..
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #45 : Января 15, 2018, 07:04:28 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 06:48:51 am
Да может и неправильно бегаю.Я трусцой,осторожно,стараясь избегать вертикальные удары....
Может просто с непривычки перегрузил связки упражнением? Господи,сделал-то "лучшее упражнение от болей в спине" и мини-комплекс из Соматики Ханна на поясницу...А такой результат.Может ,конечно,страх и беспокойство  усилили положение...Тут одно без другого не получается...
беда еще в том что в каком состоянии ты делаешь - если бегаешь и сдерживаешь себя ТОКО НЕ НАВРЕДИТЬ соответственно травмируешь себя -зажимаешь .  еще раз пишу - соматика ханны не может навредить ! надо разбирать что не правильно делаешь .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #46 : Января 15, 2018, 07:22:07 am »
Вероятно бег . Да, излишняя осторожность напрягает- сам чувствую. Вот переждать эту боль. Вечером разомнусь, может спазм « пастяну»...
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #47 : Января 15, 2018, 07:38:35 am »
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
Записан
dvp81
Опытный
*****

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
« Ответ #48 : Января 15, 2018, 08:32:41 am »
Посмотрите как правильно бегают олимпийцы
https://www.youtube.com/watch?v=4nBLZVmjdQI
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #49 : Января 15, 2018, 08:58:04 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #50 : Января 15, 2018, 09:09:50 am »
Цитата: dvp81 от Января 15, 2018, 08:32:41 am
Посмотрите как правильно бегают олимпийцы
https://www.youtube.com/watch?v=4nBLZVmjdQI

Да мой бег нельзя таковым считать.Трусца.Там техника иная. Скорость пешехода..Я хожу часто быстрее,чем бегаю.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #51 : Января 15, 2018, 09:11:46 am »
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 08:58:04 am
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .

Согласен.Я очень зажат во время бега...Боюсь за спину...А может и зря.Но,было бы все так просто-не было бы нас на этом форуме.
А "любимое" упражнение я мог и неверно делать...Насколько нужно сильно напрягать зону проработки? Я так старался напрячь...Может зря? Не понял в ролике ,как именно нужно перекатываться : у усилием или лайт?
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #52 : Января 15, 2018, 09:23:30 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 09:11:46 am
у усилием или лайт?
  именно ЛАЙТ и даже мысленно если обострение . этим и отличается Метод Фельденкрайза  от йоги и др систем -мягко и с удовольствием . я даже в транс ухожу когда делаю для таза .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Гость
« Ответ #53 : Января 15, 2018, 09:30:19 am »
Блин,а как же перекатываться без напряжения? Я думал надо именно напрячься,проработать амплитуду. Иначе перекат и не получался.Видимо зажато там все....
Видать разбередил там все....Ррррр ! slezek
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #54 : Января 15, 2018, 09:34:39 am »
ты делай как понимаешь на данный момент , осознание придет с опытом ) старайся с улыбкой делать , чуть удовольствия . главное понять что не поправимого ни чего не случиться .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #55 : Января 15, 2018, 09:37:06 am »
Я имел в виду ЭТО упражнение.Мы о нем говорим ? https://www.youtube.com/watch?v=BYycjiWmkBE

У меня там грыжа есть,надеюсь она не будет беспокоиться упражнением.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #56 : Января 15, 2018, 09:47:53 am »
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 08:58:04 am
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .

Про медитацию. Я пробовал включить,но там надо было лечь или сеть поудобнее- Так и не смог,занят был. А как с медитациями работать вообще? Просто слушать?
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #57 : Января 15, 2018, 09:48:18 am »
ок ,вот блок с тазом
 https://cloud.mail.ru/public/2hpN/LwzdGtcG8
https://cloud.mail.ru/public/4wMt/LAc7svBeA
https://cloud.mail.ru/public/3w3T/A9shwJ8NV
https://cloud.mail.ru/public/2kRU/sgzpfyUoU
https://cloud.mail.ru/public/By8c/WWuUuWAAq
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #58 : Января 15, 2018, 09:49:35 am »
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 09:47:53 am
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 08:58:04 am
Цитата: Стрельников от Января 15, 2018, 07:38:35 am
Могло ли с непривычки упражнение с перекатом с поясницы на крестец и обратно перегрузить,утомить внутренние мышцы или связки?
мое любимое когда чувствую что зажимает или просто разгрузить поясницу ) ту по ходу грузишь мозг негативными последствиями а это на физику передается . я ж тебе медитацию давал на проработку страха , надо разрывать связь страх - тело , иначе так и будишь кружить .

Про медитацию. Я пробовал включить,но там надо было лечь или сеть поудобнее- Так и не смог,занят был. А как с медитациями работать вообще? Просто слушать?
слушать и делать что говорит .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Стрельников
Гость
« Ответ #59 : Января 15, 2018, 10:19:07 am »
Цитата: zabava от Января 15, 2018, 09:48:18 am
ок ,вот блок с тазом
 https://cloud.mail.ru/public/2hpN/LwzdGtcG8
https://cloud.mail.ru/public/4wMt/LAc7svBeA
https://cloud.mail.ru/public/3w3T/A9shwJ8NV
https://cloud.mail.ru/public/2kRU/sgzpfyUoU
https://cloud.mail.ru/public/By8c/WWuUuWAAq

Это аудио файл? Пока нет возможности открыть..
Записан
Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 8   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.326 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257