"К сожалению, все хорошее мы осознаем только с опозданием. Живем в тоске по прошлому и в страхе перед будущим. Где угодно, только не настоящим" - Эрих Мария Ремарк
"Когда Вы перестанете копаться в том, что уже произошло и тревожиться о том, что еще не случилось, тогда Вы можете присутствовать в настоящем моменте и испытаете радость жизни" - Тхить Нят Хань
а вот статья сайта all-psy.com/stati/detail/6551/1/
ЖИВИТЕ СЕЙЧАСКак часто мы забываем себя
в погоне за нескончаемыми делами.
Дом – работа, работа – дом, если хобби - то все чаще для галочки. А мысли уносят нас из сегодняшнего дня во вчера или завтра. Привыкнув к такому раскладу, мы все дальше и дальше отдаляемся от реальности, теряя самое драгоценное, что у нас есть - время.
Узнали себя?
Тогда эта статья для Вас.
Все чаще ко мне стали обращаться люди, причины бед которых кроются в ожидании жизни и откладывании ее на потом. Примечательно, что, поддавшись рутине и поставив свои цели на второе место раз, они делают это снова и снова, вырабатывая привычку откладывать жизнь до лучших времен, которые, естественно, все никак не наступят.
Чтобы лучше понять, почему так происходит, давайте сравним трех людей:
один живет в прошлом,
второй – в будущем,
а третий – в настоящем.
Жизнь в прошлом
О таких людях говорят: «Он живет прошлым». В мыслях крутятся как вчерашние разговоры, так и ситуации, произошедшие месяцы, годы, а то и десятилетия назад. Все ресурсы: внимание, память, силы тратятся на прокручивания этих мыслей, на проживание прошедших ситуаций, на сожаление о сказанном (либо недосказанном) или сделанном (либо несделанном).
И это не периодические воспоминания, которые в норме могут быть у любого; человек просто ныряет в прошлое и остается там. Он становится настолько погруженным в свои мысли, что ему даже в голову не приходит, что есть сегодняшний день, в котором можно жить!
Жизнь в будущем
Как правило, человек, думающий о будущем, тревожится о том, что ждет его завтра. Стремясь обезопасить себя либо просто находясь в смутном представлении о том, что что-то может пойти не так, человек целиком погружается в такое состояние. Захваченный мыслями о будущем, он теряет вкус к настоящему - и это мешает ему жить сегодняшним днем не меньше, чем «человеку прошлого» из нашего предыдущего примера.
У людей, которые живут в прошлом и будущем, есть одна общая черта: они постоянно откладывают жизнь на потом. В лучшем случае у них есть мечты и желания, которые они осознают, но бесконечно откладывают.
Но чаще ко мне обращаются люди, которые настолько погрузились в созданные их же собственными мыслями миры, одновременно отметая и подавляя свои желания, что уже не помнят, как это – жить; и очень редко осознанно подходят к происходящему в их жизни. И это важный момент, потому что, не осознавая происходящего, довольно сложно продумать и предпринять какие-то шаги к изменению ситуации, когда это бывает необходимым.
Жизнь в настоящем
Когда человек живет «в настоящем», он слышит себя, слышит свои желания и потребности, а мечты перевоплощает в цели и добивается своего. Человек настоящего живет в сегодняшнем дне и берет от него все: он наслаждается происходящим сейчас, не впутывая в текущий момент ни мыслей о прошлом, ни тревоги о будущем.
Таким образом, ресурсы (память, внимание, силы) остаются сохранными, поэтому он хорошо себя чувствует и готов быстрее, осознаннее и продуктивнее справляться с разнообразными ситуациями. Конечно, у него есть прошлое, которое он помнит и из которого берет опыт. У него есть будущее, для которого он делает что-то сегодня. Но все это происходит из позиции «здесь и сейчас», а не путем заныривания в завтрашний день с головой.
Как правило, такие люди просты и приятны в общении. Положительное мнение о них складывается именно потому, что они довольны собой и своей жизнью. И еще бы! Ведь она, жизнь, у них есть, и причем самая настоящая.
Обычно такими я вижу своих клиентов после хорошей совместной работы, когда удается вынырнуть из однообразной рутины в настоящее и начать радоваться жизни.
Жаль, что людей, которым посчастливилось быть такими с самого начала, становится все меньше. Ведь в наше время, в нашем ритме жизни люди просто не успевают остановиться и задуматься о происходящем, и так получилось, что для того, чтобы жить «в настоящем», приходится работать над собой.
Наверняка в одном из трех примеров (жизни «в прошлом», «в будущем» или «в настоящем») в той или иной мере вы увидели себя.
Хорошо, если вы живете «в настоящем»,
а что делать, если нет?
Публикую здесь один из методов, который я даю своим клиентам на консультировании.
Метод «Возвращение к реальности».
Один из лучших методов, используемый для разных состояний и хорошо помогающий вернуть себя в настоящий момент.
Посмотрите вокруг, понаблюдайте и осознайте, где вы и что вас окружает. Буквально это выглядит так: «Я в офисе. Рядом со мной стол с монитором, клавиатурой и канцелярскими принадлежностями. Справа шкаф, с верхней полки которого красиво опускаются веточки растения. Коллеги в соседнем кабинете громко что-то обсуждают, а за окном парень бросает своей собаке мяч. В моей руке любимая ручка, которая нужна мне для работы».
Прислушайтесь к себе.
Чувствуете, как идет время? Как идет жизнь?
Это ведь так здорово - находиться в «здесь и сейчас», в реальности!
Для бОльшей мотивации можете воспользоваться методом «Возвращение к реальности», занимаясь любимым делом, например, искусством, рукоделием, спортом. Это поможет не только вернуть себя, свои мысли из другого времени в «сейчас», но и позволит более глубоко погрузиться в любимое дело, что, несомненно, принесет больше пользы и удовольствия.
Людям, которые были подхвачены рутиной и жили так по инерции, довольно быстро помогает приведенный выше метод, стоит только напоминать себе о нем ежедневно. Через некоторое время вернуться в настоящий момент будет все проще, а затем с легкостью удастся и вовсе в нем поселиться.
Но случается, что причиной «жизни в прошлом» или «в будущем» бывает довольно весомое событие или состояние, без проработки которых в сегодняшний день не выбраться. И если ко мне приходят такие люди, то первым делом мы работаем с причиной, а метод «Возвращение к реальности» используется одновременно с основной работой и помогает быстрее прийти к настоящей жизни.
Надеюсь, этой статьей мне удалось помочь тем, кто хотел вырваться из рутины однообразных дел и стать хотя бы немного счастливее. Живите сейчас!
