следующая тема »

Я уже была хотела в неврологическое отделение напроситься лечь..может полежав две недели я бы избавилась от фобии
ведь там и врачи и медсестры и пациентки.может быть там каждый день пила по чуть чуть и страх бы прошел
Дома то я 98% время одна.
и поэтому может страшно что случись что меня и спасти некому.

[котика]

котика
 Да собственно благодарить пока не за что
 Спазмы были в основном из за того что поперхнулся, один раз во сне другой раз просто при еде.

 Поскольку ситуация не повторялась, да и работы над вопросом тренировки нервной системы было проведено много, я для себя эту проблему закрыл как не стоящую заморочек.

как вам удалось не напугаться вот таких моментов?

Не боятся смерти только сумашедшие и дураки
 А вот последующие пробросы это уже не страх как таковой, это ЗАЦИКЛЕННОСТЬ. А поскольку мы с вами разные, то и пути решения должны быть разными, несмотря на то что в принципе все состоим из углерода и воды )))

 Поэтому для начала котика давайте договоримся так - вы убираете все подробности ваших спазмов из мыслей.
 Именно подробности.
 Просто волевым усилием заставляете себя НЕ ПРОДОЛЖАТЬ думать именно о всех подробностях и сценах отвлекаясь на какое либо занятие.
 Например как только подробности выплывают - берете и чертите на бумаге. Неважно что. Просто от фонаря. Потом скажу что делать с бумажкой.

 Есть еще одна хороша техника когда все ключевые фразы, особенно та что вы выделили красным цветом, прогоняются устно до такой степени, пока эту фразу повторять просто не надоест, не начнется зевота и т.д. Но эту технику надо осваивать в комплексе, с постепенной проработкой многих проблем, и постоянным возвращением к их проработке если хоть одна из ключевых не устранена.

 Поэтому берем блокнот, ручку, и вперед. 

Все записала.блакнот новый достала и буду все фиксировать
Скажи-а что теперь с этим листком делать?
сегодня подругу до врача возила-шею зажало
Зашла с ней и спросила берут ли с моей проблемой в психушку-сказала не-а не берут
Почему?
может там бы с помощью пенделя или каких-нибудь релаксантов я бы смогла поверить в себя и перестать бояться?

я вот не понимаю почему я с трубочки пью и при этом все равно поперхиваюсь(вода как то не туда начинает идти)может я воздух как-то захватываю
не пойму в чем причина.
дети годовалые пьют и нормально..а я поперхиваюсь.

Читаю с самого начала,не вариант так жить с мужем это каждый день раздражитель для вас- нервы не успокоишь так.про трубочку- детки когда пьют они не думаю про то как они это делают.согласна у вас не проблема у вас зацикленность.я буду туь с вашего разрешения от зацикленности метро боязни избавляться.тоже самое не думаю еду.все в красках повспоминала как плохо стало и не могу просто переход пройти где метро не то что зайти.зацикленность на этом моменте от нее буду избавлятся) тоже взяла мини блокнотик)

[котика]

котика
 помните о чем условились? - все образы о ваших проблемах НА БУМАГУ и неважно в каком виде
 Как только лист наполнился каракулями, внимательно посмотрите на свои негативные думки в графике, и задайте себе вопросы "буду ли я счастлива если это будет со мной?" "зачем оно мне нужно?" и т.д.
 Если желания оставить лист не возникнет, порвите его на мелкие части и выбросьте. Впрочем расчет был на то, что вы сами догадаетесь

может там бы с помощью пенделя или каких-нибудь релаксантов я бы смогла поверить в себя и перестать бояться?

Вы слишком высокого мнения о психиатрии
 Поверить в себя вы сможете только самостоятельно.

тоже взяла мини блокнотик)

Викка
 Хорошее дело.    Главное в этот блокнот что то регулярно сбрасывать.

Да согласна помочь мы можем только сами себе..а я немного не поняла записывать думала надо мысли что связаны с негативом)

[Викка]

Викка

 Не надо записывать, надо воспроизводить рукой возникающие образы.
 Это самый доступный и простой способ осуществить нейро-мышечную разгрузку ОГРОМНОГО числа думок, сомнений и т.п.
 Кто то делает это  неосознанно и не обязательно на бумагу. И заморочек в голое имееет на порядки меньше. А кто то не умеет (не знает, не хочет)

 

oldtoomas

если бы я не поперхивалась я бы не боялась
как этого избежать...Вот с едой проще тк она сама в горло не льется.ем я более менее нормально сейчас .
Только суп пока засыпаю сухарями чтоб гуще стал тк жидкий не могу

[котика]

котика
 да все уже поняли вашу проблему
 сбрасывайте эти образы на бумагу, не сюда, работайте

[oldtoomas]

oldtoomas
сбрасываю.
но когда меня поддерживают и когда можно поделиться-мне легче.
Если б было кому рассказать-я бы на форум и не пришла а так...мама машет рукой-говорит возьми себя в руки.подруга говорит пустяки.
но они так говорят тк просто в своей жизни поперхивались и это не приводило к спазмам.
просто покашляли и все
А если б не смогли почти минуту не дышать-думаю потом тоже боялись бы
такого не напугаться..ну не знаю..нереально это.

[котика]

котика
 Сбрасывать должно ваше тело, руки и т.д.
 Чем больше вы это обсуждаете, тем больше циклитесь на пробросе. А ваша задача остановить пробросы уже на уровне образа, а не гнать его дальше в мысли и действия.

 Все в ваших руках в буквальном смысле А ведь есть и  те,  кому нужна и ваша поддержка 
 
 

oldtoomas

мне подруга говорит ты найди знакомых МЧС они научат тебя как вести себя в экстренных случаях..и когда"со знаниями-то не так и страшно"
она наверное права.
тк если бы я знала как помочь себе-то может и не боялась.
Я же расстройства живота не боюсь тк возьму лекарства-все разведу и проблема решится..
а с водой я не знаю что делать если этот спазм будет
вот вы что делали в этот момент?не сидели же просто и не ждали пока отпустит?разве вас не охватила паника?
напишите что вы предприняли для  помощи себе

[Викка]

Викка

 Не надо записывать, надо воспроизводить рукой возникающие образы.
 Это самый доступный и простой способ осуществить нейро-мышечную разгрузку ОГРОМНОГО числа думок, сомнений и т.п.
 Кто то делает это  неосознанно и не обязательно на бумагу. И заморочек в голое имеет на порядки меньше. А кто то не умеет (не знает, не хочет)

 

По сути у меня есть альбом где я переодически рисую но когда хочется.попробую в момент напряжения- верно? Я поняла это один из способов переключения

[котика]

котика
 
 По личным подробностям возникновения такого спазма черкнул в личку. В остальном думаю описал подробно,  и если потребуются пояснения с удовольствием отвечу

но когда хочется.попробую в момент напряжения- верно? Я поняла это один из способов переключения

Викка А неважно верно это или нет, главное чтобы это работало под вас

 Ну и несколько вопросов  так сказать для размышления.

 К чему относится допустим вот это? К осознанному или неосознанному ?

 А вот такой способ творчества?
 Как они оба могут помочь разобраться с внутреннии думками?



 

котика это тревожно-фобическое расстройство и вы как психолог должны это знать. Методы лечения - КПТ или в тяжелых случаях препараты. Сами понимаете избегающее поведение это зло - так что или из чашки или из горла по другому не как )) Нужно ломать рефлекс.

котика это тревожно-фобическое расстройство и вы как психолог должны это знать.

я это знаю.
но как говорится "сапожник другим сапоги шьет-а сам босый"
Так и я.....вроде все знаю-но пока справится получается с пробуксовкой.это еще и невроз.тк последние года три я живу почти в хроническом стрессе.в связи с окружающей обстановкой+конфликт личности еще.два"полюса"во мне борются...

Дома никого-телефон недоступен.
В 7.00 утра открываются двери и муж с перегаром вваливается.

Во-во, я так первые годы ребенка провела. И по больницам и с температурами и всяко-разно было.  У меня еще отягощение было- уже нет мамы и родственников  никаких ваще. Как хочешь, так и крутись.  И что интересно, как кончились у меня нервы и я стала психичка, так мужику моему надоело гулять. Понятно, что никто никому ничего не должен и не надо ничего ожидать. Но факт остается фактом: супружество представлялось по другому. Получилось, что  ты свою лямку тянешь, а вторая половина отдыхает по кабакам. Муж пытался просить второго. Но я уже нет.... после всего.... Хотя у нас сейчас все хорошо, с той поправкой, что я  стала "ку-ку".   

Дома никого-телефон недоступен.
В 7.00 утра открываются двери и муж с перегаром вваливается.

Во-во, я так первые годы ребенка провела. И по больницам и с температурами и всяко-разно было.  У меня еще отягощение было- уже нет мамы и родственников  никаких ваще. Как хочешь, так и крутись.  И что интересно, как кончились у меня нервы и я стала психичка, так мужику моему надоело гулять. Понятно, что никто никому ничего не должен и не надо ничего ожидать. Но факт остается фактом: супружество представлялось по другому. Получилось, что  ты свою лямку тянешь, а вторая половина отдыхает по кабакам. Муж пытался просить второго. Но я уже нет.... после всего.... Хотя у нас сейчас все хорошо, с той поправкой, что я  стала "ку-ку".   

Мое жизнеописание. Я грешным делом подумала, что  у меня раздвоение личности. Мужики, мужики...