следующая тема »

Перестал мерить температуру днем. Меряю ее только с утра и вечером, когда она в пределах нормы. Так приятней для психики :)

Фагот, я вот сам не понимаю, что с организмом, причины не ищу, считаю что все от головы.
Но, как только стал меньше зависать за форумом энтим, плюс лыжи каждый день, прогулки на свежем воздухе.
Моя температура стала меньше меня посещать. Но это я пока в отпуске. В понедельник на работу, там посмотрим, но спорт не брошу, однозначно теперь.

[Владимир]

а я понимаю. тоже живу в аврале, в стрессе и нервах, валидольчик пососу - отпустит и опять бежать. мое мнение - жалеть себя нельзя, за шкирняк поднимать и тащить, раскиснешь - дистония уложит моментально по цепочке: криз  - па - фобия - все, приехали))))

Фагот, уверена что тебе надо перестать наслаждаться своими симптомами, отключать выслеживание проявлений всд, переставать прислушиваться и анализировать свое состояние. этим ты делаешь хуже себе. вы дошли уже до лямблий - это вобще смешно. причина дистонии на поверхности - плохие сосуды. задача - укрепить и поддержать их состояние. зачем рыть так глубоко и искать причину там, где ее и быть не может?

сделай над собой усилие - не контролируй себя хотя бы день. просто живи, делай свои дела и не думай. из собственного опыта - это реально работает. и каждую па переживай не как конец света а как - 3-5 минут страданий и ВСЕ!

Спасибо за поддержку! Когда я чувствую себя нормально, то особо и не хочу прислушиваться, хотя это уже вошло в привычку + приходят мысли о смерти типа: вот мне сейчас так хорошо, а вдруг вдруг станет плохо и я умру. Еще не парился насчет своего ПМК 1 ст. с региргутацие 1 ст., почитал академика Вейна и пришел в ужас

Врачи сейчас активно изучают влияние ПМК на возникновение ВСД, единственное что сейчас они установили - это весьма неблагоприятный прогноз течения ВСД с ПМК. Очень высокий уровень смертности особенно у молодых людей.

[Владимир]

ElektRoMan, напишите прямо, что может помочь таким как я. Я так понимаю, Вы имеете ввиду мышечные блоки? Уже давно пора составить FAQ и не морочить людям в голову, или хотя бы написать ответ на вопрос о расслаблении мышц. Все бы были Вам признательны.

[Владимир]

Перестал мерить температуру днем. Меряю ее только с утра и вечером, когда она в пределах нормы. Так приятней для психики :)

Фагот, я вот сам не понимаю, что с организмом, причины не ищу, считаю что все от головы.
Но, как только стал меньше зависать за форумом энтим, плюс лыжи каждый день, прогулки на свежем воздухе.
Моя температура стала меньше меня посещать. Но это я пока в отпуске. В понедельник на работу, там посмотрим, но спорт не брошу, однозначно теперь.

Я тоже потихоньку начал на нее забивать. Понял, что от нее НИЧЕГО не зависит.

мне растолковывать ничего не надо, докажи обратное (что я неправа) - встречусь)))))

п.с. теорию твою читала, не согласна со многим.

Сначала докажи что я неправ

А если серьёзно, то я думаю, все твои проявления дистонии тот же условный рефлекс. Осталось выяснить на что именно. Здесь может быть всё что угодно, начиная от атмосферных перепадов и заканчивая временем. В любом случае есть закономерность их появления. Не родилась же ты с ними?

[Владимир]

 Сегодня было нормальное самочувствие. Только после обеда немного болела голова. Прошла после таблетки. Что-то щекотало в солнечном сплетение, что хотелось покашлять .

ElektRoMan, напишите прямо, что может помочь таким как я. Я так понимаю, Вы имеете ввиду мышечные блоки? Уже давно пора составить FAQ и не морочить людям в голову, или хотя бы написать ответ на вопрос о расслаблении мышц. Все бы были Вам признательны.

Да универсальных средств не существует. Но есть общие инструменты, способные помочь в выздоровлении.

Об способах снятия блоков я писал уже много раз. 

[Владимир]

Вчера проделал 5-минутный бег на месте, держа ЧСС 140-150. Чувствовал себя хорошо. Сегодня тоже самочувствие нормальное. Скоро пойду к психотерапевту.

Вчера проделал 5-минутный бег на месте, держа ЧСС 140-150. Чувствовал себя хорошо. Сегодня тоже самочувствие нормальное. Скоро пойду к психотерапевту.

Взял быка за рога  ! Давно пора!

[Владимир]

Во вторник поеду в центр пароксизмальных состояний. Отправляет терапевт. Не хочет ставить мне ВСД. Как-то вот так...

[Владимир]

Сегодня проснулся с ощущением как будто переспал. Мешки под глазами тоже настроения не прибавили. Было ощущение, что заболел. Померил температуру - 36.1. Вот такие интересные ощущения. А еще постоянно чувство усталости.

Вы начали заниматься, вот усталость и появилась. Вы каждый день занимаетесь? Может попробовать через день первое время?

[Владимир]

Занимаюсь через день три раза в неделю. Изучаю специальную литературу. Узнал про углеродное окно, поэтому сегодня после 5 минутного бега на месте сразу выпил поллитра яблочного сока, съел углеводный батончик из мюсли и виноград.

Занимаюсь через день три раза в неделю. Изучаю специальную литературу. Узнал про углеродное окно, поэтому сегодня после 5 минутного бега на месте сразу выпил поллитра яблочного сока, съел углеводный батончик из мюсли и виноград.

И какие ощущения?

[Владимир]

Сока слишком много выпил :) а так хорошо. Заметил, что к вечеру мешки уменьшаются, особенно после кардионагрузки.

Сока слишком много выпил :) а так хорошо. Заметил, что к вечеру мешки уменьшаются, особенно после кардионагрузки.

Ну вот! Уже хорошо. Только окно называется не углеродное, а углеводное.
Кинь ссылку где про него грамотно написано?
А то в википедии маловато написано:

Углеводное окно — период, который наступает через 35-40 минут после интенсивной физической нагрузки.

После активной тренировки организму необходимо пополнить запас не только жидкости, но и затраченный мышцами гликогена.

Во время тренировки в организме повышается уровень адреналина и кортизола, которые после тренировки продолжают свое действие, разрушая белковую ткань(мышцы). Чтобы предотвратить этот эффект уменьшения мышц важно использовать другой гормон инсулин. Он нейтрализует разрушительное действие кортизола, так как является его биохимическим антагонистом[1].

Инсулин вырабатывается при употреблении так называемых "быстрых углеводов" и блокирует действия кортизола и адреналина. Кроме углеводов, организму, который получил физическую нагрузку, необходимы белки. Мышечный рост и физическое восстановление в организме человека зависит от аминокислот, которые входят в состав белка. Это означает, что в период углеводного окна лучше всего включить белковые продукты с высокой биодоступностью (молочные продукты, бобовые,орехи).

[Владимир]

Вот www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html и вот skirun.ru/2010/09/17/running-rest/

[электролиты (соли)]

Вот www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html и вот skirun.ru/2010/09/17/running-rest/

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе

Дистоникам, у кого и так пульс высокий при тренировке - 120 и выше, кофе не потребуется. Вы же не профессиональный спортсмен.

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.
Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры.

Еще и рецепторы жажды подавляются. Интересно.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

А про изотоники я уже где-то писал.

[Владимир]

Про изотоники буду изучать, чтобы приготовить самому дома.

В последнее время достает астения, глаза постоянно слипаются. Особенно после еды вообще нет сил.

Еще обратил внимание, что плохо чувствую себя в компании, например, сегодня. Такое ощущение, что наблюдаешь за всеми со стороны - становится не уютно. В голову лезут мысли о плохом самочувствии, при чем больше чем обычно.

Настроение постоянно безразличное или плохое. Может, это депрессия?

Болезнь не хочет тебя отпускать, но не сдавайся! Наберись терпения, организм быстро не перестраивается. Если тяжело, уменьши нагрузку, кардионагрузки с пульсом 140-150 это круто, тем более с них начинать. Если не дай бог перетренироваться, то еще хуже будет и сильный откат назад.