Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 28, 2024, 00:57:27 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 111 112 [113]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *ПА и очень плохое самочувствие... (Прочитано 1147128 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Veneraa
Ветеран
*******

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1299
Дневник: Читать>>
« Ответ #2240 : Августа 08, 2022, 03:37:12 am »
Два дня сильно болела голова, сегодня с утра тяжелая голова не знаю также будет болеть или нет. Болело настолько сильно, что не хотелось жить. Не знаю от лекарств, что принимаю или по какой причине болело. И будет ли болеть сегодня. Обезболивающее не принимала, т.к. боялась, что плохо  будет взаимодействовать с теми лекарствами, что принимаю.
И ЭСки мелкие каждый день.
Еще пульс по вечерам в  покое 54, это нормально?
Записан
Все когда-нибудь заканчивается....
Veneraa
Ветеран
*******

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1299
Дневник: Читать>>
« Ответ #2241 : Августа 09, 2022, 08:59:36 am »
Головные боли продолжаются, вчера тоже болело. Думаю дело в лекарствах, что принимаю. Хотя только в одном препарате нашла побочку в виде головной боли и этот препарат принимаю ночью. Давление в норме. Почему столько дней подряд болит голова(
Записан
Все когда-нибудь заканчивается....
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #2242 : Августа 11, 2022, 19:00:57 pm »
Цитата: Veneraa от Августа 09, 2022, 08:59:36 am
Головные боли продолжаются, вчера тоже болело. Думаю дело в лекарствах, что принимаю. Хотя только в одном препарате нашла побочку в виде головной боли и этот препарат принимаю ночью. Давление в норме. Почему столько дней подряд болит голова(

Головные боли - это симптом патологического расширения венозных сосудов. чтобы убрат боль - нужзно их тонизировать. Кофе, физнагрузка, Кока-Кола.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #2243 : Августа 11, 2022, 19:01:48 pm »
И вообще я удивляюсь. Как вам не лень изо дня в день 9 лет трястись. Вместо того, чтобы потратить полгода, и забыть этот кошмар? :buket1245:
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Veneraa
Ветеран
*******

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1299
Дневник: Читать>>
« Ответ #2244 : Августа 12, 2022, 04:09:41 am »
Цитата: ElektRoMan от Августа 11, 2022, 19:01:48 pm
И вообще я удивляюсь. Как вам не лень изо дня в день 9 лет трястись. Вместо того, чтобы потратить полгода, и забыть этот кошмар? :buket1245:
  поподробнее пожалуйста. На что потратить полгода? Ну, да я с удовольствием трясусь столько лет 🙄🙄🙄🙄
Записан
Все когда-нибудь заканчивается....
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #2245 : Октября 10, 2022, 00:27:56 am »
Цитата: Veneraa от Августа 12, 2022, 04:09:41 am
Цитата: ElektRoMan от Августа 11, 2022, 19:01:48 pm
И вообще я удивляюсь. Как вам не лень изо дня в день 9 лет трястись. Вместо того, чтобы потратить полгода, и забыть этот кошмар? :buket1245:
  поподробнее пожалуйста. На что потратить полгода? Ну, да я с удовольствием трясусь столько лет 🙄🙄🙄🙄

Как успехи? Есть хотя бы сдвиги в поднимании пятой точки с дивана?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2035



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой
« Ответ #2246 : Октября 10, 2022, 01:13:12 am »
Цитата: ElektRoMan от Августа 11, 2022, 19:01:48 pm
И вообще я удивляюсь. Как вам не лень изо дня в день 9 лет трястись. Вместо того, чтобы потратить полгода, и забыть этот кошмар? :buket1245:
Вылечились Вы ?
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #2247 : Марта 20, 2023, 00:55:42 am »
Цитата: den4ik от Октября 10, 2022, 01:13:12 am
Вылечились Вы ?

Давно
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2248 : Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm »
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos
Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
MamaKamilly
Бывалый
****

Репутация 42
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 238
Дневник: Читать>>
« Ответ #2249 : Апреля 24, 2023, 07:13:59 am »
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Записан
Жизнь прекрасна, если ты поймешь, что счастье это то, что ты живешь!
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2250 : Апреля 24, 2023, 07:43:33 am »
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет
Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
MamaKamilly
Бывалый
****

Репутация 42
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 238
Дневник: Читать>>
« Ответ #2251 : Апреля 24, 2023, 08:05:07 am »
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.
Записан
Жизнь прекрасна, если ты поймешь, что счастье это то, что ты живешь!
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2252 : Апреля 24, 2023, 17:00:20 pm »
Да, вот хотел почитать Роберта Лихи Про Тревогу, но порой подобные авторы пишут слишком водянисто и прописные истины. Попробую. А что касается моей ситуации: сегодня проснулся, дышу норм, скованности сильной нет в груди, а глянул погоду "80% влжности", то есть влага играет какую-то роль в моей ситуации. Вот когда 20-30% - вся выше описанная симптоматика и не в виде ПА, нет, а просто целыми днями, только лёжа на животе могу дышать без приложения вспомогательных мышц, подложив подушку под живот.У меня из-за всех этих вздохов - уже грудная клетка(рёбра) заболели
Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2253 : Апреля 24, 2023, 17:02:21 pm »
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.
почему не ПА, я уверен? Ну когда у меня ПА- мне отлично помогали 120 капель корвалола(фенобарбитал), или же табла феназепама, а тут будто наоборот они сильнее вызывают, я бы даже сказал "гиповентиляцию", так что тут какой-то непонятный толи невроз, то ли астма. Надо анализы сдавать.


P.S Вот иду по улице да, а у меня , начиная с трахеи и затрагивая всю грудину  - будто вес какой-то весит спереди, типо рюкзака, и эта тяжесть уже меня вводит в какой-то психоз.Устал это терпеть второй месяц. Помогаетотвлечься только метод Бутейко, когда дышу носом, а тяжесть не проходит, так же не проходит и после вышеперечисленных препаратов.
« Последнее редактирование: Апреля 24, 2023, 17:05:50 pm от BLACKINK » Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2254 : Апреля 24, 2023, 17:15:06 pm »
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 17:02:21 pm
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.
почему не ПА, я уверен? Ну когда у меня ПА- мне отлично помогали 120 капель корвалола(фенобарбитал), или же табла феназепама, а тут будто наоборот они сильнее вызывают, я бы даже сказал "гиповентиляцию", так что тут какой-то непонятный толи невроз, то ли астма. Надо анализы сдавать.


P.S Вот иду по улице да, а у меня , начиная с трахеи и затрагивая всю грудину  - будто вес какой-то весит спереди, типо рюкзака, и эта тяжесть уже меня вводит в какой-то психоз.Устал это терпеть второй месяц. Помогаетотвлечься только метод Бутейко, когда дышу носом, а тяжесть не проходит, так же не проходит и после вышеперечисленных препаратов.

Посмотрите, пожалуйста, такое упражнение в картинках или по видео - называется "Шраги со Штангой". Я вот давно не выполнял это упражнение и месяц назад решил его встроить в свою программу: может, с непривычки оно мне  и зажало что-то, что вызывает такие симптомы(но, почему -то усиливается при сухо воздухе,хм)? Чисто на ваш взгляд визуально, могло ли это упражнение что-то мне повредить?

P.S Тренировки отложены все уже как 2 недели, симптомы не проходят.
« Последнее редактирование: Апреля 24, 2023, 17:20:03 pm от BLACKINK » Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2255 : Апреля 24, 2023, 18:41:00 pm »
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.


Всё. Я убедился, что дело не в сухой влажности. Сейчас пошёл в магазин, влажность 80%, иду и снова тяжёлая грудь, она вообще не расправляется, будто меня корсетом стянули именно в груди, пытаюсь сделать вздох, но не получается из-за сильной сдавленности, снова округлялась спина, выдвигались вперёд и вверх плечи к шее, чтоюы сделать вздох, но не получалось. Придя уже домой, и просто заняв сидячую позу, я смог вздохнуть. Я не знаю, почему мне проще сидя или лёжа на животе, я не знаю, что со мной творится. Меня уже, если честно, это изводит. Второй месяц пошёл без улучшений. Больше всего пугает, что не помогают бензодиазепины, или тот же корвалол(фенобарбитал) - значит это не ПА.Сильная тяжесть. Именно при ходьбе(даже дома) все так же,к ак и на улице. Второй месяц, я так скоро до психоза дойду. Пора делать анализы,  не могу больше
« Последнее редактирование: Апреля 24, 2023, 18:43:08 pm от BLACKINK » Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
BLACKINK
Новичок
**

Репутация -3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 39



Гринхорн
« Ответ #2256 : Апреля 24, 2023, 18:46:10 pm »
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 18:41:00 pm
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 08:05:07 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 24, 2023, 07:43:33 am
Цитата: MamaKamilly от Апреля 24, 2023, 07:13:59 am
Цитата: BLACKINK от Апреля 23, 2023, 23:09:06 pm
Сильная сдавленность в грудной клетке, где-то посередине без болей.Ощущения в груди похожи на такие, когда вот-вот только потренировался(эффект напряжения, сдавления).Не могу вообще зевнуть, если лежу на боку. Сплю теперь лишь на спине. Днём воздух неплохо проходит лишь тогда, когда лежу на животе, и вообще лёжа на животе чувствую себя здоровым человеком,зеваю каждую минуту и мне хорошо, потому что при ходьбе, или сидя - грудная клетка настолько сдавлена, что она просто не двигается, а двигается живот.Это видно в зеркале, а если стараться сделать вдох то подключается воспомагательная мускулатура(плечи, шея), а плечи будто вперёд выдвигаются(никогда такого не было).Если попробовать, скажем, дышать грудной клеткой через силу, то появляются бултыхания в сердце и какие-то зажимы в диафрагме.Связывал всё с аллергией(пока не подтверждал), потому что всё начало весной при сухом воздухе(20-30%).Я хотел было думать на невроз - и я не отрицаю, что это имеет место быть, учитывая мои симптомы, которые не проходят - только есть одно НО: все симптомы сдавления грудной клетки и её неподвижностью усилены после сна, так же чувство зевоты(желания сделать вздох насыщения) появляется лишь при сухой погоде днём, но к вечеру, когда влажность растёт мне легче намного.Вот как-то было 73% влажности, и мне было легче дышать.А так же смена положений тела, как я писал выше - лёжа на животе. Сейчас вот сижу и пишу этот текст, а начиная от трахеи до груди будто какой-то сильный зажим, закостенение, я не знаю, как это обьяснить в тексте, не показывая. Сейчас не могу заниматься спортом, потому что во время упражнения грудная клетка не двигается, у меня одышка в моменте тренинга. А так же симптомы с грудной клеткой и желанием зевать, сильная сдавленность в ней, будто она вообще не расширяется, а когда зеваю, поднимаются вверх плечи, чтобы зевнуть/сделать вздох.И постоянно хочу зевать(сделать глубокий вдох с насыщением зевотой, что ли.).В районе трахеи сухость сильная, не знаю, как обьяснить. смотрясь в зеркало, двигается живот, а грудь вообще неподвижна будто бы. Все симптомы усиливаются при низкой влажности.Ощущение в середине груди, будто на мне тяжёлый рюкзак висит.а дышать мне легче и напряжение в грудной отделе(стянутость, тяжесть) проходят, если лечь на живот, а под живот подложить подушку. Я не знаю, что со мной. Феназепам, фенобарбитал, фенибут - не сняли симптомы. sos

Так-то дышать животом правильнее всего, а при задействовании активно грудной клетки вы получаете гипервентиляцию. Попробуйте техники мышечной релаксации.
Спасибо. Да, когда гуляю, дышу носом по методу Бутейко - это расслабляет

Да не за что.)) Я бы от себя посоветовала техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Поищите в интернете, почитайте. Авторы: Бек, Лихи, Бёрнс, Ковпак. Проверила лично на себе. Но там нужно прям активно работать с тем, что предлагают авторы.


Всё. Я убедился, что дело не в сухой влажности. Сейчас пошёл в магазин, влажность 80%, иду и снова тяжёлая грудь, она вообще не расправляется, будто меня корсетом стянули именно в груди, пытаюсь сделать вздох, но не получается из-за сильной сдавленности, снова округлялась спина, выдвигались вперёд и вверх плечи к шее, чтоюы сделать вздох, но не получалось. Придя уже домой, и просто заняв сидячую позу, я смог вздохнуть. Я не знаю, почему мне проще сидя или лёжа на животе, я не знаю, что со мной творится. Меня уже, если честно, это изводит. Второй месяц пошёл без улучшений. Больше всего пугает, что не помогают бензодиазепины, или тот же корвалол(фенобарбитал) - значит это не ПА.Сильная тяжесть. Именно при ходьбе(даже дома) все так же,к ак и на улице. Второй месяц, я так скоро до психоза дойду. Пора делать анализы,  не могу больше

Я не знаю, может ли чёртов остеохондроз грудного отдела себя так проявлять? Очень сильно сохнут пальцы рук, а это один из его неспецифических симптомов, и как раз совпадает с это чертовщиной , которая уже второй месяц мне жизнь отравляет.
Записан
Ты додумай до конца, а не намеками действуй, не полусловами, ты себя сразу выясни и овцою кроткой не притворяйся...
MamaKamilly
Бывалый
****

Репутация 42
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 238
Дневник: Читать>>
« Ответ #2257 : Апреля 24, 2023, 23:17:30 pm »
BLACKINK, всё что угодно может быть. Обычно люди с ВСД начинают обход врачей, а потом уже и диагнозы себе выкатывают.))
Я сомневаюсь, что после упражнений у вас что-то повредилось, но если у вас ярко выраженная фобия, связанная с дыханием, то вам лучше наоборот отвлечься от всего, что с ним связано, а не сидеть и влажность постоянно измерять и наблюдать за дыханием при этом. Вы же больше зацикливаетесь таким образом.
Записан
Жизнь прекрасна, если ты поймешь, что счастье это то, что ты живешь!
Страниц: 1 ... 111 112 [113]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.389 секунд. Запросов: 38.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256