следующая тема »

Да, спасибо. Я слышал что методов ПТ очень много (может и с выше 1000). 

 

(может и с выше 1000). 

А нам нужен самый действенный. И у нас вся жизнь впереди

(может и с выше 1000).  

А нам нужен самый действенный. И у нас вся жизнь впереди

Чтобы найти самый лучший?   Есть популярные направления, которые считаются эффективными: когнитивно-поведенческая, гештальт. Ну психоанализ тоже популярен, только эффективность не такая высокая.

А я до этого форума (т.е. до января того года) даже не знала кто такой Курпатов А ведь уже лет 8 трясет. Только раньше мне казалось, что я просто дурочка, какая же это болезнь?

Я тоже не сразу узнал про него, лет через 6 примерно. Книга Средство от всд не очень понравилась.

Ян, знаешь, что странно, вот у меня мама Курпатова не читала, да и никакие другие книги тоже, и лет в 35 ее трясло пострашнее моего, и скорые от нас не вылазили... Был просто кошмар, и агора и депрессия, и к психотерапевтам она не ходила и АДы не пила, но вылезла сама. И вот когда я ее спрашиваю ну что тебе помогло? Она говорит: лыжи, велосипед, через страх от дома отъезжала, через каждый метр оглядывалась и еще отвлекаться и никогда не думать о своем самочувстии. Ведь кажется - так просто, а я не могу и все..

При всд есть простой путь лечения (если нет серьёзной телесной патологии): ЗОЖ + отвлечение. Концентрируясь на своих ощущениях, мы закрепляем нервные связи (формируем привычку). Я хочу начать бегать по утрам, тоже пока не могу себя заставить.

Ян, бегай! Это ж просто наркота какая-то. Ждешь, когда закончится рабочий день, пулей домой, переодеться и бежать. Я ж уже по два круга вокруг набережной наматывала, когда меня ВСД опять долбанула. Вчера купила новые портки для бега, вот. Как только сил чуток прибавится и потеплее станет - рвану. Никакие другие спортивные развлечения столько кайфа не дают.

Ок. Только мне с утра удобнее 

Я теряюсь, потому что не знаю, то ли лечить шею и налаживать венозный отток, то ли идти к психотерапевту.

Ian, попробуй заниматься йогой. Заниматься так, как это описано в книге "Йога: искусство коммуникации" В.Бойкo. Интеллекта тебе, судя по всему,
хватит, чтобы разобраться в ней и сделать для себя практические выводы. Таким способом ты и шею вылечишь, и
станешь сам себе психотерапевтом.

Присоединяюсь к совету заниматься йогой. За,ЗА.ЗА!!!! Сама  иду этим путем. Йогу многие  обходят стороной из-за мнения о медитации. Надо только понять, что до медитации, настоящей, единицы доходят. А вот гимнастика  йоги - это панацея от многих бед.  Надо только подобрать имеено расслабляющий комплекс, а не тонизирующий. Это очень важно. Т.е. надо комплекс  на вытяжку. Дело медленное, но очень верное.  Да  проблемы с общением может и не решатся так, но ваш возраст здесь дает принципиальный потенциал.. занятия йогой рассеят постепенно многие болячки, которые при наличии проблем с общением и того больше осложняют настроение и пр.

Я думаю что йога просто расслабляет мышцы, а если они напряжены, то и тревога будет. В таком случае надо искать источник. Смущают в йоге некоторые сложны упражнения, типа "плуга".

Сегодня схватил паническую атаку (не очень сильную), давненько не было. Наверное хороший знак. Похоже депрессия блокирует их. У меня такое ощущение что у меня постоянно ПА, только растянутая во времени и небольшой силы. Лучше пусть как раньше периодически расколбас.

У меня похожее ощущение растянутой па. Лучше хорошо,  но с периодами па, чем постоянно плохо и безнадежно. Нужны моменты просветлений, чтобы знать и помнить что такое вообще возможно.

Вот-вот. Может завтра как огурчик буду, но пока не верится что-то...

Ian,добрый вечер. Вы собираете методы ,позвольте обратить Ваше внимание на технику "рыдающего дыхания".Мне помогает.И хоть стаж мой небольшой , я уже испытал всю "прелесть"состояний.Есть желание выбраться и побыстрее)

Ian,добрый вечер. Вы собираете методы ,позвольте обратить Ваше внимание на технику "рыдающего дыхания".Мне помогает.И хоть стаж мой небольшой , я уже испытал всю "прелесть"состояний.Есть желание выбраться и побыстрее)

Спасибо. Не пробовал, но слышал о таком. 

Эта метода построена на теории газообмена , где упор делается на соотношение углекислого газа в организме. Очень интересная теория и, мне кажется ,что не лишенная оснований.Обьясняет многие патологические состояния и в т.ч. спазмы сосудов.

Так плавно подойдем к Мишустину со стаканом своим))))

Что за Мишустин? 

Воти пришли)))) теория Мишустина о том, что гипертония и все болячки связаны сгипоксией мозга, а вылечиться можно достаточно просто. Метод стаканчика, дыхательный тренажер, создает гиперкапнию, которая приводит к раскрытию всех мелких артериол. Мишустин создал проект самоздрав. Погугли, там и его теория есть. Больше скажу, я даже купил этот стакан, 300 руб стоит. Хз, чуть не сдох))))