следующая тема »

Подскажите, когда я произношу установку руки, ного тёплые, мне кажется, что они тёплые, но если их потрогать они на самом деле холодные, я так понимаю они и реально должны согреваться при АТ? И ещё у меня периодически дёргаются  мышцы, то рук, то ног, при АТ, это мышцы, я так понимаю расслабляются?

Подскажите, когда я произношу установку руки, ного тёплые, мне кажется, что они тёплые, но если их потрогать они на самом деле холодные, я так понимаю они и реально должны согреваться при АТ? И ещё у меня периодически дёргаются  мышцы, то рук, то ног, при АТ, это мышцы, я так понимаю расслабляются?

Должны расслабляться мышцы, конечно.  Все зажимы ослабляются.

занимаюсь АТ 2 недели, с ПА стал справляться без таблеток и из состояния ПА выбираюсь за 5 минут .

занимаюсь АТ 2 недели, с ПА стал справляться без таблеток и из состояния ПА выбираюсь за 5 минут .

Быстро ты, молодец!

подскажите пож-та. только начала заниматься АТ по Кермани. непонятен один момент.
делаю неделю 1ую, дни 5-7. у него написано "Обратите ваш мысленный взор к вашей доминирующей руке и пассивно наблюдайте за реакциями вашего тела при выполнении инструкций. Повторите по 3 раза каждую из следующих формул:
Моя правая рука тяжелая
Моя левая рука тыжелая
Мои руки тяжелые
Моя правая нога тяжелая
Моя левая нога тяжелая
Мои руки и ноги тяжелые"

надо ли переключать мысленный взор на ноги и другую руку, или всю АТ держать внимание в правой руке? 

можно переключать.
в целом желательно находиться как бы со стороны - слишком активное внимание при АТ не требуется. Пассивность АТ заключается в том, что "я как бы лежу тут себе, ни о чем не думаю, а руки-ноги сами тяжелеют"

Дмитрий, спасибо, всегда с удовольствием читаю ваши посты на форуме  .  я теперь фанатка АТ, очень нравится. сегодня так расслабилась что даже задремала после сеанса .

вопросик: что имеется в виду под "промежуточным завершением"?

вопросик: что имеется в виду под "промежуточным завершением"?

А откуда взята фраза?

[Дмитрий]

Дмитрий, из Кермани. перелопатила книгу - нигде нет описания этого промежуточного завершения. есть только общего конечного завершения АТ.

Что-то у меня сильно мышцы дёргаются, как-то это меня всё-таки настораживает! Особенно шеи, плеч и ног.

[Дмитрий]

Дмитрий, из Кермани. перелопатила книгу - нигде нет описания этого промежуточного завершения. есть только общего конечного завершения АТ.

Желательно бы кусок текста с этим выражением.

А пока я полагаю, что под промежуточным завершением имеется в виду обычное завершение после всех освоенных упражнений. Ведь новички не сразу могут выполнить все упражнения. Например, только на тяжесть рук - а потом завершение, выход из состояния АТ. Вот когда освоишь полный комплекс, до ощущения прохлады во лбу - можно будет выполнять полное завершение. Хотя оно такое же как и промежуточное - речь идет о полном и неполном выполнении АТ.

А пока я полагаю, что под промежуточным завершением имеется в виду обычное завершение после всех освоенных упражнений. Ведь новички не сразу могут выполнить все упражнения. Например, только на тяжесть рук - а потом завершение, выход из состояния АТ. Вот когда освоишь полный комплекс, до ощущения прохлады во лбу - можно будет выполнять полное завершение. Хотя оно такое же как и промежуточное - речь идет о полном и неполном выполнении АТ.

пришла к тому же мнению, еще раз перечитав книгу  . просто я изначально не делала завершения между связками упражнений, а только в конце.

а если какое-то упражнение вызывает дискомфорт, можно ли пропустить этот урок, и перейти к следующему? или надо все равно прорабатывать? разряжающие упры делаю, как советует автор.

Ну смотря какого рода дискомфорт. Единственное упражнение которое можно пропускать по объективным причинам, это упражнение на работу сердца. Остальные вообще безопасны...

На сердце по началу пропускал, потом после повторных сеансов вновь к нему вернулся и не зря. Двигайтесь постепенно, лучше меньше подходов в день но регулярно.

занимаюь АТ уже больше месяца все нравится руки и ноги полностью теплеют но проблема с солнечным сплетением...всего получалось 2 раза вызвать приятное тепло и все:)моет просто мало занимаюсь? про лоб вообще молчу:)

занимаюь АТ уже больше месяца все нравится руки и ноги полностью теплеют но проблема с солнечным сплетением...всего получалось 2 раза вызвать приятное тепло и все:)моет просто мало занимаюсь? про лоб вообще молчу:)

положи руку на солнечное сплетение и думай как из руки тепло идет в сол. сплетение. мона представить еще в придачу что там солнце.

занимаюь АТ уже больше месяца все нравится руки и ноги полностью теплеют но проблема с солнечным сплетением...всего получалось 2 раза вызвать приятное тепло и все:)моет просто мало занимаюсь? про лоб вообще молчу:)

я и поныне не всегда могу вызвать тепло в солнечном сплетении. Правда не потому что не получается, а потому что к тому времени впадаю в дрему, когда уже не до формальной части 

Ну смотря какого рода дискомфорт. Единственное упражнение которое можно пропускать по объективным причинам, это упражнение на работу сердца. Остальные вообще безопасны...

упражнение на дыхание вызывает тревожность после и неприятные ощущения во время АТ. в книге автор советует снизить число повторов, но уменя даже и при снижении такой эффект (видимо, подсознание вспоминает, как задыхалась при 1ом приступе всд.  я тогда про всд ничего не знала, реально думала что умру, пока скорая 2 часа ехала ).  

без упражнения дыхания АТ действует обычно, расслабляюще.

Ну смотря какого рода дискомфорт. Единственное упражнение которое можно пропускать по объективным причинам, это упражнение на работу сердца. Остальные вообще безопасны...

упражнение на дыхание вызывает тревожность после и неприятные ощущения во время АТ. в книге автор советует снизить число повторов, но уменя даже и при снижении такой эффект (видимо, подсознание вспоминает, как задыхалась при 1ом приступе всд.  я тогда про всд ничего не знала, реально думала что умру, пока скорая 2 часа ехала ).  

без упражнения дыхания АТ действует обычно, расслабляюще.

нужно стереть это воспоминание- 1 приступ всд, глядишь от многих симптомов избавишься.