следующая тема »

Не угодишь вам ВСД-шникам. ТО сердце слишком быстро бьется, то слишком медленно.   
ОСы и астралы постепенно пройдут. Возможно организм дорвался до релаксации и наводит порядок в нервной системе. Ну или катаясь по командировкам ты просто не высыпаешься.

Просьба ко всем знатокам и интересующимся. Я тут готовлю статью "Часто задаваемые вопросы по АТ".
В общем-то готово всё, но хочу охватить как можно больше вопросов.

Напишите сюда те вопросы, которые волновали вас при освоении АТ и те которые волнуют сейчас. Можно даже глупости, потому что порой заблуждения лучше объяснить, чем высмеивать.

Я вот где-то две недели проговариваю утром и вечером, руки тяжёлые, ноги и т.д. только сейчас вроде начала ощущать тяжесть, но  допустим в правой руке сильно, а в левой не очень. Так вот у меня вопрос сколько должно пройти времени, прежде чем сможешь полностью ощутить тяжесть(понятно что у всех по разному, но всё-таки) и почему ощущения неравномерные? Да и ещё пока не начнёшь ясно ощущать тяжесть не стоит переходить к упражнению, где надо вызывать ощущения тепла?

Ещё я слушаю аудиозапись, под неё у меня быстрее получается, как мне кажется, расслабиться, я вообще с середины начинаю засыпать.

Я вот где-то две недели проговариваю утром и вечером, руки тяжёлые, ноги и т.д. только сейчас вроде начала ощущать тяжесть, но  допустим в правой руке сильно, а в левой не очень. Так вот у меня вопрос сколько должно пройти времени, прежде чем сможешь полностью ощутить тяжесть(понятно что у всех по разному, но всё-таки) и почему ощущения неравномерные? Да и ещё пока не начнёшь ясно ощущать тяжесть не стоит переходить к упражнению, где надо вызывать ощущения тепла?

Ещё я слушаю аудиозапись, под неё у меня быстрее получается, как мне кажется, расслабиться, я вообще с середины начинаю засыпать.

ну воще не быстро этот процес идет и чисто индивидуально .но он стоит того.воще лучше ,чтоб вам кто нибудь другой проводил аутотренинг ,по все правилом и со вставленными терапевтическими внушениями.

Я была у ПТ, он говорил тоже самое, те же установки, но у него я вообще расслабиться не могла, мне не понравилось, да и вообще я хочу научиться сама, пусть больше времени пройдёт, но я думаю так будет результативней.

Я была у ПТ, он говорил тоже самое, те же установки, но у него я вообще расслабиться не могла, мне не понравилось, да и вообще я хочу научиться сама, пусть больше времени пройдёт, но я думаю так будет результативней.

ну что ж -тогда приятного вам раслабления.

Я была у ПТ, он говорил тоже самое, те же установки, но у него я вообще расслабиться не могла, мне не понравилось, да и вообще я хочу научиться сама, пусть больше времени пройдёт, но я думаю так будет результативней.

ну что ж -тогда приятного вам раслабления.

Спасибо!

У меня знакомство с АТ было таким: уже достаточно давно это было... я начала потихоньку практиковать расслабление, освобождение от мыслей... со временем получалось лучше и лучше. но это пока без внушений было... потом, по видимому, уже поднаучилась и так хорошо расслабилась, под звуки природы, что у меня начались вспышки света, как от фотокамеры, притом такие резкие и яркие, сначала в одном глазу- я удивилась, но решила понаблюдать... потом в другом глазу... а потом тааааак поплохело, затошнило, закружило - я думала в Астрал улетаю... быстренько попыталась очнуться - сердце колотиться, трясти начинает - ну эт уже страх видно включился.... короче чуть ПА не словила, от расслабления .. теперь читаю и думаю - это так Аутогенные разряды проявились? было жутко... больше я до такого не расслабляюсь... контролирую

Опубликовал долгожданную статью по часто задаваемым вопросам по аутогенной тренировке:
http://antidistonia.ru/at-faq/
Спрашивайте, если что не ответил.

Дмитрий, спасибо большое за статью,очень познавательно.Но, я так и не нашла ответ на свой вопрос.Спрошу у вас.В какое время дня лучше заниматься АТ? А то я прослушала минут 40 назад и теперь никакого сна Вздремнула вовремя АТ

Дмитрий, спасибо большое за статью,очень познавательно.Но, я так и не нашла ответ на свой вопрос.Спрошу у вас.В какое время дня лучше заниматься АТ? А то я прослушала минут 40 назад и теперь никакого сна Вздремнула вовремя АТ

О так, это круто. Авторы иногда утверждают, что 15 минут АТ заменяет полноценный сон при должном расслаблении.
Как правило АТ занимаются 2-3 раза в день. Если заниматься перед сном, то АТ плавно переходит в сладкое засыпание. Если утром и днем, то после АТ можно произвести выход в бодрое состояние.
Ну и на самом деле тот факт, что тебе не уснуть говорит скорее всего либо о хорошей внушаемости (поспала, теперь не уснуть), либо о том, что ты много спала до этого (небось ложишься рано, встаешь поздно).

Ну и на самом деле тот факт, что тебе не уснуть говорит скорее всего либо о хорошей внушаемости (поспала, теперь не уснуть)----я склоняюсь к хорошей внушаемости.Т.к. встала в 7 часов на работу и была в бассейне вечером-возможности поспать не было.

Ну и на самом деле тот факт, что тебе не уснуть говорит скорее всего либо о хорошей внушаемости (поспала, теперь не уснуть)----я склоняюсь к хорошей внушаемости.Т.к. встала в 7 часов на работу и была в бассейне вечером-возможности поспать не было.

на ночь не стоит заниматься такими практиками- они энергетезируют -бодрят.

Тогда подскажите когда заниматься?Я в 7.00 встаю, с 8.00 до 16.40 рабочий день, обед 12-12.30, в 17.30 я дома, в 20.30 иду в бассейн, в 22.30 я дома.
А может за 35 мин до сна, лежа в кровати, наушники в уши и вперед.В конце АТ сильно не просыпаться, а перевернуться на бочок и спать до утра?

Только что прослушал расслабляющий сеанс АТ:)

У меня знакомство с АТ было таким: уже достаточно давно это было... я начала потихоньку практиковать расслабление, освобождение от мыслей... со временем получалось лучше и лучше. но это пока без внушений было... потом, по видимому, уже поднаучилась и так хорошо расслабилась, под звуки природы, что у меня начались вспышки света, как от фотокамеры, притом такие резкие и яркие, сначала в одном глазу- я удивилась, но решила понаблюдать... потом в другом глазу... а потом тааааак поплохело, затошнило, закружило - я думала в Астрал улетаю... быстренько попыталась очнуться - сердце колотиться, трясти начинает - ну эт уже страх видно включился.... короче чуть ПА не словила, от расслабления .. теперь читаю и думаю - это так Аутогенные разряды проявились? было жутко... больше я до такого не расслабляюсь... контролирую

ты в астрал чуть не вышла. Я выходил 2 раза :), у тебя по телу вибрации пошли, бешеное сердцебиение, гул в ушах, и в глазах будто воронка вращается и ты бесконечно туда улетаешь(хотя я думаю у каждого по разному может быть :))

Ну и на самом деле тот факт, что тебе не уснуть говорит скорее всего либо о хорошей внушаемости (поспала, теперь не уснуть)----я склоняюсь к хорошей внушаемости.Т.к. встала в 7 часов на работу и была в бассейне вечером-возможности поспать не было.

на ночь не стоит заниматься такими практиками- они энергетезируют -бодрят.

А меня они не бодрят, а наоборот спать хочется, я на ночь занимаюсь я вообще то так и думала, что АТ расслаблять должна.

Вчера на ночь проговоривала упражнения  руки, ноги тяжёлые и начались, такие ощущения странные, как-будто я на волнах качаюсь, как-то и приятно и страшно одновременно. В общем непонятно.

Бывает такое. По-моему очень интересное ощущение. Если раздражает - пошевели пальцами, тем самым слегка "вынырнешь" из слишком глубокого расслабления.

Бывает такое. По-моему очень интересное ощущение. Если раздражает - пошевели пальцами, тем самым слегка "вынырнешь" из слишком глубокого расслабления.

Понятно, спасибо!