следующая тема »

У вас хороший гинеколог. Мне моя ребенка завести советует

аналогично
[/quote]

Мне очень хочется второго, до первого тоже все советовали родить, но я пока более менее не вылезу из этого состояния не буду

все пункты выполнимы, кроме бега  wallbash
можно ли чем-то заменить? например полуторачасовой ходьбой? или тут нужна принципиально сильная нагрузка?

Ходьбой можно заменить, но в чем проблема с бегом, если бегать нужно с пульсом 120?

проблемы с бегом две:

- жутчайшая грязь на улице (живу в поганом городе, где грязь с улицы убирается исключительно естественно-дождевым способом).
- могу бежать быстро, но не долго. 40 минут для меня - нереально. даже когда бегом в детстве занимался - 100 метров - пожалуйста. а 5 кругов - пытка и вплоть до рвоты к концу дистанции.

сегодня попробовал с работы быстрым шагом. 1 час 20 минут. расстояние на вскидку километров 7-8. и подъем на 7 этаж. пульс 113. в процессе ходьбы померять не смог (прибора нет), но не думаю что до 120 доходило.

а как начать бегать если, простая хотьба вызывает шаткость и голова перестает соображать, становлюсь как пьяный((((((

а как начать бегать если, простая хотьба вызывает шаткость и голова перестает соображать, становлюсь как пьяный((((((

у меня так часто бывает. в это время иду через силу, контролирую движения рук и ног. и стараюсь не зацикливаться на головокружении. сегодня накатило как раз когда шел, в то время как весь день нормально чувствовал себя. три квартала шел - думал упаду вот прямо на следующем шаге =) но ничего, дошагал до цели. ходьба очень помогает - я сам до этого "дошел", еще когда не знал толком про ВСД ничего.

еще есть сложность в том, что коллеги зачастую издеваются - типа "с ума сошел, пешком ходить". тут важно не обращать внимания на это.

Несколько советов по ходьбе:
ходить тоже надо правильно, хотя бы тогда, когда ты этим сознательно занимаешься.

1. Дыхание. Равномерный вдох-выдох. Никаких задержек или перехваток дыхания. Попробуй согласовать дыхание и шаг в одном ритме. Например, пять шагов вдох, пять шагов выдох, пять шагов - естественная задержка дыхания.
2. Осанка. Сутулиться нельзя, опусти и слегка разверни плечи. Расправь грудь. Вдыхая - наполняй грудь воздухом и поджимай живот (т.н. пупок к позвоночнику, выдыхая, слегка выпячивай живот.
3. Походка. В рекомендациях по цигун есть упражнения как правильно ходить. Встречал в видеокурсах от Сюй Минтана. Вкратце - слегка вскидывай носок ноги, ступай на всю стопу - чтобы нагрузка была и на носок и на пятку. Вообще понаблюдай, как ты стоишь на земле, куда смещен центр тяжести тела и т.п.
4. Настрой. Когда идешь, представь себе, что у тебя на голове корона. Или представь, что ты могучий супер герой. Пусть игра воображения проявится телесно. Ты почувствуешь, что меняется и настроение и самоощущение. Кстати, этот настрой поначалу довольно трудно поддерживать - поэтому здесь тоже практика.

4. Настрой. Когда идешь, представь себе, что у тебя на голове корона. Или представь, что ты могучий супер герой. Пусть игра воображения проявится телесно. Ты почувствуешь, что меняется и настроение и самоощущение. Кстати, этот настрой поначалу довольно трудно поддерживать - поэтому здесь тоже практика.

:)))) боюсь, что выполнение этого пункта может привести к проблемам с психикой у некоторых ВСДшников :)))

Да ладно. У среднестатистического ВСД-шника смелости не хватит представить себя бодрым и здоровым.
Типа, как можно притвориться здоровым, когда штырит? Неее, я лучше пойду поною... 

4. Настрой. Когда идешь, представь себе, что у тебя на голове корона. Или представь, что ты могучий супер герой. Пусть игра воображения проявится телесно. Ты почувствуешь, что меняется и настроение и самоощущение. Кстати, этот настрой поначалу довольно трудно поддерживать - поэтому здесь тоже практика.

:)))) боюсь, что выполнение этого пункта может привести к проблемам с психикой у некоторых ВСДшников :)))

Нет, ну это же безобидное дело. Следить за осанкой нужно,  иногда полезно менять пластинку в голове и представлять себя здоровой, красивой... королевой

Кстати насчёт изменения походки при ходьбе.Меня вот шаткость достаёт,но я заметил что когда шатает,то ты начинаешь циклиться на этом,стараясь думать об этой шаткости при ходьбе.И в какой-то момент до меня вдруг дошло,что непроизвольно напряжены мышцы спины,а это даёт ещё более неприятные ощущения.Попытался расслабить спину,типа спокойно-вальяжно идти,и о чудо - стало легче.В голове перестало шатать.(ну почти,поменьше стало)
  Нас ведь в голове шатает,со стороны то мы не шатаемся  

Все это хоршо и здорово,если помогает! Из перечисленного только не делаю дыхательную гимнастику(подзкажите Как)Но эта зараза преследует меня уже год.Вот и на этот новый год пришлось скорую вызывать,делали реланиум.И хотя считаю,что с головой все в порядке,но хочу обратиться к психотерапевту. У кого есть опыт,может это тоже пустая трата денег?

Все это хоршо и здорово,если помогает! Из перечисленного только не делаю дыхательную гимнастику(подзкажите Как)Но эта зараза преследует меня уже год.Вот и на этот новый год пришлось скорую вызывать,делали реланиум.И хотя считаю,что с головой все в порядке,но хочу обратиться к психотерапевту. У кого есть опыт,может это тоже пустая трата денег?

На НГ был приступ? Это "обычное дело", или бывают улучшения? Год - приличный срок. Вы что-то предпринимали уже (медикаментозное лечение, ЛФК, бассейн, массаж, прогулки, отдых и т.п)? Книги какие-нибудь читали по нашей теме?

Первый приступ был полторагода  назад,а с лета этого года каждый меся ,бывает дня на три растянется.Пью постоянно афабозол,пила курсами милдокалм,методоксил,пью пустнырник форте.Когда приступы пью сибазон или атаракс6толко в последнее время мне от них как-то нехорошо.Массаж делала,езжу на велотренажере,делала дорсенваль.Книг не читала,информацию беру из инета6да у меня подруга врач-единственный,кто понимает.Все остальные говорят,не может такого быть,нет такой болезни.Я уже все обследовала.У меня основные симптомы-тошнота,слабостьи внутренняя"трясучка,места себе не нахожу.Хотя иногда присоединяются и другие-тахикардия,давление,трудно дышать.Что посоветуете?

Спасибо за ответы. Конечно, Вам нужна психотерапия. Если самостоятельно Вы не можете настроится, то нужен хороший психотерапевт. Мне лично было боязно пить антидепрессанты и с врачом в свое время не повезло. Намучилась и с физическими и психологическими и эмоциональными состояниями, но кое-каких результатов добилась самостоятельно.  Гулять необходимо, занимать себя чем-то, отвлекаться, читать литературу, которая оказывает положительное действие (если не читали Курпатова, Леви, Хей и других авторов, - начинайте) Если Вам тошнит, а врач ничего не нашел по ЖКТ, пейте чаи травяные, с мятой, мелиссой, диета не повредит. Общайтесь с друзьями, здесь, на форуме, не накручивайте себя лишний раз, относитесь с юмором к своей проблеме. Она временна, но от нас зависит, как долго буджет жить с нами. Знаю, что тяжело избавляться от тревожности, но она потихоньку уходит, отчаиваться не стоит. В свое время я лежала в неврологии, меня там подтянули очень хорошо транками и другими препаратами, но через неделю все вернулось, да еще и с депрессией. Так что одни лекарства, без работы над собой не помогут. идеально сочетать психологическую коррекцию и здоровый образ жизни. Мне в свое время еще помогал контрастный душ, но сейчас я на подвиги не готова (по-женски простужена). Если хотите, попробуйте. Еще гимнастика "Око возрождения" хорошо действует. Не знаю, чем может помочь дарсонваль, у меня он есть, но эффектов никаких не замечала (в борьбе с ВСД). Вобщем, форум перед Вами. Тут масса полезных советов, обсуждений, он тоже Вам поможет, увидите.))

Кстати, по осанке. Когда человек сутулится и ему делают замечание, то он, скорее всего, просто откинет корпус немного назад, сохраняя положение плечевого пояса. Необходимо чуть отвести плечи назад, а грудью стремиться вперед, не надо выгибаться назад.  Вот только сделать эту позу расслабленной и непринужденной сразу не получится ;-)

спасибо за советы!Начала принимать контрастный душ,уже первый шаг. Я где-то прочитала,что ВСД -это болезнь доброго сердца.Пора ,видимо,полюбить себя.Отрадно,что ты не одинок в этой проблеме,так рада,что нашла этот форум.Ивсем еще раз спасибо за поддержку друг друга

Здравствуйте всем! Не знала,что есть такой форум. рада,что не одна такая я .Хотя,что радоваться?
С этой ерундой живу более 20 лет.так городок не большой,то всё лечение в моих руках Когда заканчивала институт,то на фоне стресса и весеннего обострения случился сильный приступ ВСД.САма я не понимала.что происходит со мной.Да и врачи в те времена то же.В общем запустили меня.Всё вылилось в жуткую фобию.Боялась выходить из дома и т.д. Аж жутко вспоминать.Никаких психологов и психотерапевтов у нас не было,а невропатолог выписал успокаительное и посоветовал дурью не маяться.Как я жила те годы-лучше не вспоминать.Один страх перетекал в другой.В один прекрасный день я разозлилась и решила,что надо себя самой вытягивать.Чем по сей день и занимаюсь
Сказать,что я окончательно здорова-соврать.Бывают приступы и сейчас.Из дома выхожу,но пишком далеко не отхожу.Да и на машине не езжу далеко,но это всё фигня по отношению с тем,как у меня раньше было.
В общем работаю сама с собой,не сдаюсь.И еще посмотрим,кто кого  сс8

Здравствуйте всем! Не знала,что есть такой форум. рада,что не одна такая я .Хотя,что радоваться?
С этой ерундой живу более 20 лет.так городок не большой,то всё лечение в моих руках Когда заканчивала институт,то на фоне стресса и весеннего обострения случился сильный приступ ВСД.САма я не понимала.что происходит со мной.Да и врачи в те времена то же.В общем запустили меня.Всё вылилось в жуткую фобию.Боялась выходить из дома и т.д. Аж жутко вспоминать.Никаких психологов и психотерапевтов у нас не было,а невропатолог выписал успокаительное и посоветовал дурью не маяться.Как я жила те годы-лучше не вспоминать.Один страх перетекал в другой.В один прекрасный день я разозлилась и решила,что надо себя самой вытягивать.Чем по сей день и занимаюсь
Сказать,что я окончательно здорова-соврать.Бывают приступы и сейчас.Из дома выхожу,но пишком далеко не отхожу.Да и на машине не езжу далеко,но это всё фигня по отношению с тем,как у меня раньше было.
В общем работаю сама с собой,не сдаюсь.И еще посмотрим,кто кого  сс8

Обязательно победишь. Но возможно это будет не так быстро как хочется. Удачи!

Хорошая статья.
В какую все-таки группу определить себя? Любая пробежка-180/110. 10раз отжался-180/110. Ночью не то что8-9, а дай бог 4часа поспать. Днем вообше заснуть не могу. Баня?Ходил год каждую неделю. В парилке пульс 150 и выше. Даже боялся иногда, что там и останусь. Делал контрасты как полагается. Но ,в конце концов, бросил -весеннее обострение- 180/110. Бассеин? Наверное я все-таки лентяй, потому что плаваю уже пол года, но после 200 метров выхожу в полуобморочном состоянии. Самое смешное, что я все это делал систематически, но развития не увидел.
Я представляю, как сейчас на меня накинутся. Но, мне кажется... Да нет, я уверен, повидав немало всд-ков, что от 4 группы в вашей классификации вам не уйти. Это люди, у которых серьезные проблемы после травм, да и сильных стрессов. Особенно, если  им ближе к 40.

И я присоединюсь. Программа хороша для студентов (чего стоит только сон с 14 до 17) 
Бег и протчее - для здоровой и свободной от кучи дел в принципе молодежи (мама, которая пока со своим ВСД только дурью мается. Може у меня всего лишь ВСД, только суставы болят, тут бегать не получается, хожу с трудом, сына бы до школы довести. Бассейн был полтора года назад, трое суток потом встать не могла (все тело как после табуна лошадей), дойти до туалета, извините с трудом. Вода 28 градусов, видите ли слишком холодна для меня (Синдром Рейно), спазмы сосудов дали такое обострение болей... Сон, да, он нам только снится. Во сколько ни лягу, могу только мечтать о 8-ми-часовом сне. Сегодня с пяти утра лежала уже просто, вставать же скоро. wallbash А до этого всего три раза проснулась, так что ночь сегодня хорошая в целом. ::

а как начать бегать если, простая хотьба вызывает шаткость и голова перестает соображать, становлюсь как пьяный((((((

у меня так часто бывает. в это время иду через силу, контролирую движения рук и ног.

Во-во. Это-то и проблема. Гипер-контроль и внимание мешает. Но из этого можно извлекать и пользу. Я переворачиваю с ног на голову и ВСД отплевываясь отступает.
У меня глоссалгия была в прошлом году (в инете есть стаья на тему: "Персональный ад во рту", называется. Почти два месяца изо дня в день мучилась, Но поскольку меня эти ощущения изматывали - им и было все внимание. Отвлечься, кто знает эту проблему - нереально. Придумала метод - и - сработало! Я, доведенная до ручки, в один из вечеров пришла домой и разрыдалась. мол. сил больше моих нетуть. тут заходит в комнату мой малолетний сынулька: Мам, ты плачешь? Отвечаю, угу, не врать же. - А почему, интересуется малыш. Ну я и сказала, как есть: у меня во рту болит и печет.  _ Мама, не бойся, пройдет! - радостно говоорит мне малыш, как обычно я ему.  Я ухватилась за его слова по-настоящему. как утопающий  :: Правда? - Конечно! - А когда? - пристаю я. - Да к ночи, когда будем спать ложиться и ты мне книжечку почитаешь (читать вслух скажу при этом состоянии трудно). А глаза такие у ребенка честные, он ТАК верит в свои слова! - Ура! - кричу и я. Пройдет! И беру быка за рога. Иду сразу в контрастный душ, потом дыхательная гимнастика Стрельниковой,  и все, что я делаю вечером - делаю с постоянной навязчивой мыслью - к ночи ПРОЙДЕТ! Когда ложимся спать и я беру книжечку для сына - он заботливо спрашивает: Прошло? С легким удивлением замечаю: почти.. Вот хорошо!- улыбаетася сын: К утру совсем не будет!
Товарисчи! Внимание: просыпаюсь утром - как рукой сняло!!!
 Вот потом этот метод был опробован на другом неприятном симптоме и результат снова гениальный!

А у меня, когда был пик обострения- иду на работу, ну никакая: шатает, мутит, слабость. Иду, а в голове повторяю: "Ну ничего, завтра всё равно будет лучше. С каждым днём будет всё лучше и лучше". Самовнушение всё равно работает, пусть не с первого раза. Главное систематически настраивать себя на восстановление. И лучше вслух повторять себе хорошие слова и мозг их в конце концов усвоит.
А у меня двое детей. Маленькому 4 года. Мамы и папы у меня уже нет. И в период обострения всё приходилось делать самой. И в сад водить, и в магазины ходить, и дома готовить, убирать, стирать. Муж сутками на работе. И сама работаю. Ни разу не села на больничный. Страшно, а из дома выходить надо. Иду, как на войну.Но ничего выдержала. Где с таблеточкой, где почитаю что-нибудь, а когда и поплачу горькими слезами. Сейчас намного легче. Скоро весна и я думаю, что совсем будет всё хорошо. Всем удачи!