Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 02:03:30 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 30   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Краткий план по борьбе с ВСД для желающих излечиться! (Прочитано 625015 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
МаRина022
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 25
Дневник: Читать>>
« Ответ #140 : Декабря 27, 2010, 01:21:23 am »
Цитата: Nika_24 от Декабря 24, 2010, 15:10:49 pm

У вас хороший гинеколог. Мне моя ребенка завести советует glaza
аналогично
[/quote]

Мне очень хочется второго, до первого тоже все советовали родить, но я пока более менее не вылезу из этого состояния не буду
Записан
paravin
Прохожий
*

Репутация -1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5



WWW
« Ответ #141 : Декабря 27, 2010, 19:54:32 pm »
Цитата: vvv от Декабря 27, 2010, 01:09:40 am
Цитата: paravin от Декабря 26, 2010, 19:03:14 pm
все пункты выполнимы, кроме бега  wallbash
можно ли чем-то заменить? например полуторачасовой ходьбой? или тут нужна принципиально сильная нагрузка?

Ходьбой можно заменить, но в чем проблема с бегом, если бегать нужно с пульсом 120?

проблемы с бегом две:

- жутчайшая грязь на улице (живу в поганом городе, где грязь с улицы убирается исключительно естественно-дождевым способом).
- могу бежать быстро, но не долго. 40 минут для меня - нереально. даже когда бегом в детстве занимался - 100 метров - пожалуйста. а 5 кругов - пытка и вплоть до рвоты к концу дистанции.

сегодня попробовал с работы быстрым шагом. 1 час 20 минут. расстояние на вскидку километров 7-8. и подъем на 7 этаж. пульс 113. в процессе ходьбы померять не смог (прибора нет), но не думаю что до 120 доходило.
Записан
Repiro
Кандидат
***

Репутация -1
Offline Offline

Сообщений: 62
« Ответ #142 : Декабря 27, 2010, 20:35:47 pm »
а как начать бегать если, простая хотьба вызывает шаткость и голова перестает соображать, становлюсь как пьяный((((((
Записан
paravin
Прохожий
*

Репутация -1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5



WWW
« Ответ #143 : Декабря 27, 2010, 21:02:48 pm »
Цитата: Repiro от Декабря 27, 2010, 20:35:47 pm
а как начать бегать если, простая хотьба вызывает шаткость и голова перестает соображать, становлюсь как пьяный((((((

у меня так часто бывает. в это время иду через силу, контролирую движения рук и ног. и стараюсь не зацикливаться на головокружении. сегодня накатило как раз когда шел, в то время как весь день нормально чувствовал себя. три квартала шел - думал упаду вот прямо на следующем шаге =) но ничего, дошагал до цели. ходьба очень помогает - я сам до этого "дошел", еще когда не знал толком про ВСД ничего.

еще есть сложность в том, что коллеги зачастую издеваются - типа "с ума сошел, пешком ходить". тут важно не обращать внимания на это.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #144 : Декабря 29, 2010, 12:50:13 pm »
Несколько советов по ходьбе:
ходить тоже надо правильно, хотя бы тогда, когда ты этим сознательно занимаешься.

1. Дыхание. Равномерный вдох-выдох. Никаких задержек или перехваток дыхания. Попробуй согласовать дыхание и шаг в одном ритме. Например, пять шагов вдох, пять шагов выдох, пять шагов - естественная задержка дыхания.
2. Осанка. Сутулиться нельзя, опусти и слегка разверни плечи. Расправь грудь. Вдыхая - наполняй грудь воздухом и поджимай живот (т.н. пупок к позвоночнику, выдыхая, слегка выпячивай живот.
3. Походка. В рекомендациях по цигун есть упражнения как правильно ходить. Встречал в видеокурсах от Сюй Минтана. Вкратце - слегка вскидывай носок ноги, ступай на всю стопу - чтобы нагрузка была и на носок и на пятку. Вообще понаблюдай, как ты стоишь на земле, куда смещен центр тяжести тела и т.п.
4. Настрой. Когда идешь, представь себе, что у тебя на голове корона. Или представь, что ты могучий супер герой. Пусть игра воображения проявится телесно. Ты почувствуешь, что меняется и настроение и самоощущение. Кстати, этот настрой поначалу довольно трудно поддерживать - поэтому здесь тоже практика.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #145 : Декабря 29, 2010, 13:15:04 pm »
Цитата: Дмитрий от Декабря 29, 2010, 12:50:13 pm
4. Настрой. Когда идешь, представь себе, что у тебя на голове корона. Или представь, что ты могучий супер герой. Пусть игра воображения проявится телесно. Ты почувствуешь, что меняется и настроение и самоощущение. Кстати, этот настрой поначалу довольно трудно поддерживать - поэтому здесь тоже практика.

:)))) боюсь, что выполнение этого пункта может привести к проблемам с психикой у некоторых ВСДшников :)))
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #146 : Декабря 29, 2010, 18:44:01 pm »
Да ладно. У среднестатистического ВСД-шника смелости не хватит представить себя бодрым и здоровым. rgach
Типа, как можно притвориться здоровым, когда штырит? Неее, я лучше пойду поною...  rgach
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467
« Ответ #147 : Декабря 29, 2010, 21:33:15 pm »
Цитата: vvv от Декабря 29, 2010, 13:15:04 pm
Цитата: Дмитрий от Декабря 29, 2010, 12:50:13 pm
4. Настрой. Когда идешь, представь себе, что у тебя на голове корона. Или представь, что ты могучий супер герой. Пусть игра воображения проявится телесно. Ты почувствуешь, что меняется и настроение и самоощущение. Кстати, этот настрой поначалу довольно трудно поддерживать - поэтому здесь тоже практика.

:)))) боюсь, что выполнение этого пункта может привести к проблемам с психикой у некоторых ВСДшников :)))
Нет, ну это же безобидное дело. Следить за осанкой нужно,  иногда полезно менять пластинку в голове и представлять себя здоровой, красивой... королевой rgach
Записан
volodiam
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 246
Дневник: Читать>>


Литва,Вильнюс
« Ответ #148 : Декабря 31, 2010, 09:44:23 am »
Кстати насчёт изменения походки при ходьбе.Меня вот шаткость достаёт,но я заметил что когда шатает,то ты начинаешь циклиться на этом,стараясь думать об этой шаткости при ходьбе.И в какой-то момент до меня вдруг дошло,что непроизвольно напряжены мышцы спины,а это даёт ещё более неприятные ощущения.Попытался расслабить спину,типа спокойно-вальяжно идти,и о чудо - стало легче.В голове перестало шатать.(ну почти,поменьше стало)
 rgach Нас ведь в голове шатает,со стороны то мы не шатаемся  rgach
« Последнее редактирование: Декабря 31, 2010, 09:47:05 am от volodiam » Записан
"Это твоё заднее слово? - Заднее не бывает."
"Кин-Дза-Дза"
olisa64
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #149 : Января 01, 2011, 12:16:32 pm »
Все это хоршо и здорово,если помогает! Из перечисленного только не делаю дыхательную гимнастику(подзкажите Как)Но эта зараза преследует меня уже год.Вот и на этот новый год пришлось скорую вызывать,делали реланиум.И хотя считаю,что с головой все в порядке,но хочу обратиться к психотерапевту. У кого есть опыт,может это тоже пустая трата денег?
Записан
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467
« Ответ #150 : Января 01, 2011, 23:34:18 pm »
Цитата: olisa64 от Января 01, 2011, 12:16:32 pm
Все это хоршо и здорово,если помогает! Из перечисленного только не делаю дыхательную гимнастику(подзкажите Как)Но эта зараза преследует меня уже год.Вот и на этот новый год пришлось скорую вызывать,делали реланиум.И хотя считаю,что с головой все в порядке,но хочу обратиться к психотерапевту. У кого есть опыт,может это тоже пустая трата денег?
На НГ был приступ? Это "обычное дело", или бывают улучшения? Год - приличный срок. Вы что-то предпринимали уже (медикаментозное лечение, ЛФК, бассейн, массаж, прогулки, отдых и т.п)? Книги какие-нибудь читали по нашей теме?
Записан
olisa64
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #151 : Января 01, 2011, 23:47:12 pm »
Первый приступ был полторагода  назад,а с лета этого года каждый меся ,бывает дня на три растянется.Пью постоянно афабозол,пила курсами милдокалм,методоксил,пью пустнырник форте.Когда приступы пью сибазон или атаракс6толко в последнее время мне от них как-то нехорошо.Массаж делала,езжу на велотренажере,делала дорсенваль.Книг не читала,информацию беру из инета6да у меня подруга врач-единственный,кто понимает.Все остальные говорят,не может такого быть,нет такой болезни.Я уже все обследовала.У меня основные симптомы-тошнота,слабостьи внутренняя"трясучка,места себе не нахожу.Хотя иногда присоединяются и другие-тахикардия,давление,трудно дышать.Что посоветуете?
Записан
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467
« Ответ #152 : Января 02, 2011, 00:32:41 am »
Спасибо за ответы. Конечно, Вам нужна психотерапия. Если самостоятельно Вы не можете настроится, то нужен хороший психотерапевт. Мне лично было боязно пить антидепрессанты и с врачом в свое время не повезло. Намучилась и с физическими и психологическими и эмоциональными состояниями, но кое-каких результатов добилась самостоятельно.  Гулять необходимо, занимать себя чем-то, отвлекаться, читать литературу, которая оказывает положительное действие (если не читали Курпатова, Леви, Хей и других авторов, - начинайте) Если Вам тошнит, а врач ничего не нашел по ЖКТ, пейте чаи травяные, с мятой, мелиссой, диета не повредит. Общайтесь с друзьями, здесь, на форуме, не накручивайте себя лишний раз, относитесь с юмором к своей проблеме. Она временна, но от нас зависит, как долго буджет жить с нами. Знаю, что тяжело избавляться от тревожности, но она потихоньку уходит, отчаиваться не стоит. В свое время я лежала в неврологии, меня там подтянули очень хорошо транками и другими препаратами, но через неделю все вернулось, да еще и с депрессией. Так что одни лекарства, без работы над собой не помогут. идеально сочетать психологическую коррекцию и здоровый образ жизни. Мне в свое время еще помогал контрастный душ, но сейчас я на подвиги не готова (по-женски простужена). Если хотите, попробуйте. Еще гимнастика "Око возрождения" хорошо действует. Не знаю, чем может помочь дарсонваль, у меня он есть, но эффектов никаких не замечала (в борьбе с ВСД). Вобщем, форум перед Вами. Тут масса полезных советов, обсуждений, он тоже Вам поможет, увидите.))
Записан
Negativ
Бывалый
****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 224
Дневник: Читать>>


Диоген пятипроцентный
« Ответ #153 : Января 02, 2011, 11:29:25 am »
Кстати, по осанке. Когда человек сутулится и ему делают замечание, то он, скорее всего, просто откинет корпус немного назад, сохраняя положение плечевого пояса. Необходимо чуть отвести плечи назад, а грудью стремиться вперед, не надо выгибаться назад.  Вот только сделать эту позу расслабленной и непринужденной сразу не получится ;-)
Записан
olisa64
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #154 : Января 03, 2011, 10:58:37 am »
спасибо за советы!Начала принимать контрастный душ,уже первый шаг. Я где-то прочитала,что ВСД -это болезнь доброго сердца.Пора ,видимо,полюбить себя.Отрадно,что ты не одинок в этой проблеме,так рада,что нашла этот форум.Ивсем еще раз спасибо за поддержку друг друга
Записан
Ирина_Я
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #155 : Января 14, 2011, 22:35:22 pm »
Здравствуйте всем! Не знала,что есть такой форум. рада,что не одна такая я .Хотя,что радоваться?
С этой ерундой живу более 20 лет.так городок не большой,то всё лечение в моих руках ulibka Когда заканчивала институт,то на фоне стресса и весеннего обострения случился сильный приступ ВСД.САма я не понимала.что происходит со мной.Да и врачи в те времена то же.В общем запустили меня.Всё вылилось в жуткую фобию.Боялась выходить из дома и т.д. Аж жутко вспоминать.Никаких психологов и психотерапевтов у нас не было,а невропатолог выписал успокаительное и посоветовал дурью не маяться.Как я жила те годы-лучше не вспоминать.Один страх перетекал в другой.В один прекрасный день я разозлилась и решила,что надо себя самой вытягивать.Чем по сей день и занимаюсь rgach
Сказать,что я окончательно здорова-соврать.Бывают приступы и сейчас.Из дома выхожу,но пишком далеко не отхожу.Да и на машине не езжу далеко,но это всё фигня по отношению с тем,как у меня раньше было.
В общем работаю сама с собой,не сдаюсь.И еще посмотрим,кто кого  сс8
Записан
Assailant
Опытный
*****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 280
Дневник: Читать>>


Поехали!


WWW
« Ответ #156 : Января 16, 2011, 07:12:55 am »
Цитата: Ирина_Я от Января 14, 2011, 22:35:22 pm
Здравствуйте всем! Не знала,что есть такой форум. рада,что не одна такая я .Хотя,что радоваться?
С этой ерундой живу более 20 лет.так городок не большой,то всё лечение в моих руках ulibka Когда заканчивала институт,то на фоне стресса и весеннего обострения случился сильный приступ ВСД.САма я не понимала.что происходит со мной.Да и врачи в те времена то же.В общем запустили меня.Всё вылилось в жуткую фобию.Боялась выходить из дома и т.д. Аж жутко вспоминать.Никаких психологов и психотерапевтов у нас не было,а невропатолог выписал успокаительное и посоветовал дурью не маяться.Как я жила те годы-лучше не вспоминать.Один страх перетекал в другой.В один прекрасный день я разозлилась и решила,что надо себя самой вытягивать.Чем по сей день и занимаюсь rgach
Сказать,что я окончательно здорова-соврать.Бывают приступы и сейчас.Из дома выхожу,но пишком далеко не отхожу.Да и на машине не езжу далеко,но это всё фигня по отношению с тем,как у меня раньше было.
В общем работаю сама с собой,не сдаюсь.И еще посмотрим,кто кого  сс8
Обязательно победишь. Но возможно это будет не так быстро как хочется. Удачи!
Записан
Нас невозможно сбить с пути, нам пофигу куда идти!
VV
Бывалый
****

Репутация 10
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 193



Любимая
« Ответ #157 : Января 24, 2011, 11:09:45 am »
Цитата: alexter72 от Сентября 29, 2010, 22:43:24 pm
Хорошая статья.
В какую все-таки группу определить себя? Любая пробежка-180/110. 10раз отжался-180/110. Ночью не то что8-9, а дай бог 4часа поспать. Днем вообше заснуть не могу. Баня?Ходил год каждую неделю. В парилке пульс 150 и выше. Даже боялся иногда, что там и останусь. Делал контрасты как полагается. Но ,в конце концов, бросил -весеннее обострение- 180/110. Бассеин? Наверное я все-таки лентяй, потому что плаваю уже пол года, но после 200 метров выхожу в полуобморочном состоянии. Самое смешное, что я все это делал систематически, но развития не увидел.
Я представляю, как сейчас на меня накинутся. Но, мне кажется... Да нет, я уверен, повидав немало всд-ков, что от 4 группы в вашей классификации вам не уйти. Это люди, у которых серьезные проблемы после травм, да и сильных стрессов. Особенно, если  им ближе к 40.

И я присоединюсь. Программа хороша для студентов (чего стоит только сон с 14 до 17)  rgach
Бег и протчее - для здоровой и свободной от кучи дел в принципе молодежи (мама, которая пока со своим ВСД только дурью мается. Може у меня всего лишь ВСД, только суставы болят, тут бегать не получается, хожу с трудом, сына бы до школы довести. Бассейн был полтора года назад, трое суток потом встать не могла (все тело как после табуна лошадей), дойти до туалета, извините с трудом. Вода 28 градусов, видите ли слишком холодна для меня (Синдром Рейно), спазмы сосудов дали такое обострение болей... Сон, да, он нам только снится. Во сколько ни лягу, могу только мечтать о 8-ми-часовом сне. Сегодня с пяти утра лежала уже просто, вставать же скоро. wallbash А до этого всего три раза проснулась, так что ночь сегодня хорошая в целом. ::
Записан
Любая попытка восстановления внутренней силы узника предполагает в качестве важнейшего условия успеха отыскание некоторой цели в будущем.  «Если есть Зачем жить, можно вынести почти любое Как» Ницше
VV
Бывалый
****

Репутация 10
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 193



Любимая
« Ответ #158 : Января 24, 2011, 11:24:50 am »
Цитата: paravin от Декабря 27, 2010, 21:02:48 pm
Цитата: Repiro от Декабря 27, 2010, 20:35:47 pm
а как начать бегать если, простая хотьба вызывает шаткость и голова перестает соображать, становлюсь как пьяный((((((

у меня так часто бывает. в это время иду через силу, контролирую движения рук и ног.

Во-во. Это-то и проблема. Гипер-контроль и внимание мешает. Но из этого можно извлекать и пользу. Я переворачиваю с ног на голову и ВСД отплевываясь отступает. veselo
У меня глоссалгия была в прошлом году (в инете есть стаья на тему: "Персональный ад во рту", называется. Почти два месяца изо дня в день мучилась, Но поскольку меня эти ощущения изматывали - им и было все внимание. Отвлечься, кто знает эту проблему - нереально. Придумала метод - и - сработало! Я, доведенная до ручки, в один из вечеров пришла домой и разрыдалась. мол. сил больше моих нетуть. тут заходит в комнату мой малолетний сынулька: Мам, ты плачешь? Отвечаю, угу, не врать же. - А почему, интересуется малыш. Ну я и сказала, как есть: у меня во рту болит и печет.  _ Мама, не бойся, пройдет! - радостно говоорит мне малыш, как обычно я ему.  Я ухватилась за его слова по-настоящему. как утопающий  :: Правда? - Конечно! - А когда? - пристаю я. - Да к ночи, когда будем спать ложиться и ты мне книжечку почитаешь (читать вслух скажу при этом состоянии трудно). А глаза такие у ребенка честные, он ТАК верит в свои слова! - Ура! - кричу и я. Пройдет! И беру быка за рога. Иду сразу в контрастный душ, потом дыхательная гимнастика Стрельниковой,  и все, что я делаю вечером - делаю с постоянной навязчивой мыслью - к ночи ПРОЙДЕТ! Когда ложимся спать и я беру книжечку для сына - он заботливо спрашивает: Прошло? С легким удивлением замечаю: почти.. Вот хорошо!- улыбаетася сын: К утру совсем не будет!
Товарисчи! Внимание: просыпаюсь утром - как рукой сняло!!!
 Вот потом этот метод был опробован на другом неприятном симптоме и результат снова гениальный!
« Последнее редактирование: Апреля 05, 2011, 11:25:17 am от VV » Записан
Любая попытка восстановления внутренней силы узника предполагает в качестве важнейшего условия успеха отыскание некоторой цели в будущем.  «Если есть Зачем жить, можно вынести почти любое Как» Ницше
trimamaru
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9
« Ответ #159 : Января 28, 2011, 07:50:27 am »
А у меня, когда был пик обострения- иду на работу, ну никакая: шатает, мутит, слабость. Иду, а в голове повторяю: "Ну ничего, завтра всё равно будет лучше. С каждым днём будет всё лучше и лучше". Самовнушение всё равно работает, пусть не с первого раза. Главное систематически настраивать себя на восстановление. И лучше вслух повторять себе хорошие слова и мозг их в конце концов усвоит.
А у меня двое детей. Маленькому 4 года. Мамы и папы у меня уже нет. И в период обострения всё приходилось делать самой. И в сад водить, и в магазины ходить, и дома готовить, убирать, стирать. Муж сутками на работе. И сама работаю. Ни разу не села на больничный. Страшно, а из дома выходить надо. Иду, как на войну.Но ничего выдержала. Где с таблеточкой, где почитаю что-нибудь, а когда и поплачу горькими слезами. Сейчас намного легче. Скоро весна и я думаю, что совсем будет всё хорошо. Всем удачи!
Записан
Страниц: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 30   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.357 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257