Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 05, 2024, 03:07:39 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 3 [4] 5 6 ... 27   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Вкачалке (Прочитано 301374 раз)
0 Пользователей и 14 Гостей смотрят эту тему.
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #60 : Января 26, 2012, 15:44:34 pm »
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 13:25:25 pm
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 10:41:08 am
Главное, не перегружаться, следи за собой. Заведи блокнотик для самоконтроля и веди в нем дневник тренировок) 

А про блокнотик можно поподробнее?
Да. Заводишь блокнотик и записываешь в нем каждый раз, какие ты упражнения делаешь, сколько подходов и с каким весом. А также отмечаешь, какое у тебя самочувствие сон, нет ли усталости и т.д. Потом может скину образец)
Записан
Кролёчек
Опытный
*****

Репутация 26
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
Дневник: Читать>>


Надо помыть голову. Изнутри.
« Ответ #61 : Января 26, 2012, 15:53:36 pm »
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 15:44:34 pm
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 13:25:25 pm
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 10:41:08 am
Главное, не перегружаться, следи за собой. Заведи блокнотик для самоконтроля и веди в нем дневник тренировок) 

А про блокнотик можно поподробнее?
Да. Заводишь блокнотик и записываешь в нем каждый раз, какие ты упражнения делаешь, сколько подходов и с каким весом. А также отмечаешь, какое у тебя самочувствие сон, нет ли усталости и т.д. Потом может скину образец)

Ой, была бы очень благодарна =)))) Спасибо заранее.
Записан
Нет ничего проще, чем посоветовать подождать. Нет ничего более невыносимого, чем просто ждать...(с)

Моя карточка - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10542.0
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #62 : Января 26, 2012, 18:26:54 pm »
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 15:53:36 pm
Ой, была бы очень благодарна =)))) Спасибо заранее.

Если стырю у кого-нить - выложу. Сам сейчас только упражнения с весом, подходами и повторениями записываю. Контроль своего состояния не веду, т.к. у меня ДП.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #63 : Января 26, 2012, 19:06:33 pm »
Гладиатор, вот ты тут неоднократно озвучивал свою формулу для похудения: меньше есть, больше с№ать. Но она какая-то нелогичная, противоречит закону сохранения энергии и практике: я вот если мало ем, то извините с№у раз в три дня. Кефир - слабительные не помогают - ну нечему выходить просто, жир же ты так просто не заставишь выходить через ж№пу?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #64 : Января 26, 2012, 19:17:36 pm »
И еще вопрос: есть миф, что типа тело худеет все вместе и невозможно заставить похудеть одну его часть. Вот у меня худые ноги, весьма приличный торс, ну там могу подтянуться раз 12 отжаться раз 40 при весе за 100, бегаю, плаваю регулярно, но при этом очень большой непропорциональный телу живот. И так было всегда. Можно как-то его подобрать?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #65 : Января 26, 2012, 19:27:25 pm »
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:06:33 pm
Гладиатор, вот ты тут неоднократно озвучивал свою формулу для похудения: меньше есть, больше с№ать. Но она какая-то нелогичная, противоречит закону сохранения энергии и практике: я вот если мало ем, то извините с№у раз в три дня. Кефир - слабительные не помогают - ну нечему выходить просто, жир же ты так просто не заставишь выходить через ж№пу?
Да, но есть хитрость - этот закон соблюдается при правильном режиме тренировок, который изменяет процессы метаболизма в организме)
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:17:36 pm
И еще вопрос: есть миф, что типа тело худеет все вместе и невозможно заставить похудеть одну его часть. Вот у меня худые ноги, весьма приличный торс, ну там могу подтянуться раз 12 отжаться раз 40 при весе за 100, бегаю, плаваю регулярно, но при этом очень большой непропорциональный телу живот. И так было всегда. Можно как-то его подобрать?
Можно подобрать за счет убирания лишней жировой массы. Можно накачать мышцы пресса. Когда качаешься, распределяя нагрузку по всем группам мышц, телосложение становится более пропорциональным.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #66 : Января 26, 2012, 19:50:18 pm »
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 19:27:25 pm
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:06:33 pm
Гладиатор, вот ты тут неоднократно озвучивал свою формулу для похудения: меньше есть, больше с№ать. Но она какая-то нелогичная, противоречит закону сохранения энергии и практике: я вот если мало ем, то извините с№у раз в три дня. Кефир - слабительные не помогают - ну нечему выходить просто, жир же ты так просто не заставишь выходить через ж№пу?
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 19:27:25 pm
Да, но есть хитрость - этот закон соблюдается при правильном режиме тренировок, который изменяет процессы метаболизма в организме)
 ulibka
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:17:36 pm
И еще вопрос: есть миф, что типа тело худеет все вместе и невозможно заставить похудеть одну его часть. Вот у меня худые ноги, весьма приличный торс, ну там могу подтянуться раз 12 отжаться раз 40 при весе за 100, бегаю, плаваю регулярно, но при этом очень большой непропорциональный телу живот. И так было всегда. Можно как-то его подобрать?
Можно подобрать за счет убирания лишней жировой массы. Можно накачать мышцы пресса. Когда качаешься, распределяя нагрузку по всем группам мышц, телосложение становится более пропорциональным.
Изменить метаболизм хочется, можно ли это сделать в возрасте 33 лет, имея дома пару наборных гантелей до 16 кило каждая, турник, скамью для преса, хула-хуп и полчаса утром и час вечером времени ежедневно? Ну и всдешку, которая иногда вносит свои коррективы.
Т.е. нужно просто больше качать пресс и меньше остальное?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #67 : Января 26, 2012, 19:58:13 pm »
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:50:18 pm
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 19:27:25 pm
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:06:33 pm
Гладиатор, вот ты тут неоднократно озвучивал свою формулу для похудения: меньше есть, больше с№ать. Но она какая-то нелогичная, противоречит закону сохранения энергии и практике: я вот если мало ем, то извините с№у раз в три дня. Кефир - слабительные не помогают - ну нечему выходить просто, жир же ты так просто не заставишь выходить через ж№пу?
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 19:27:25 pm
Да, но есть хитрость - этот закон соблюдается при правильном режиме тренировок, который изменяет процессы метаболизма в организме)
 ulibka
Цитата: toshibar от Января 26, 2012, 19:17:36 pm
И еще вопрос: есть миф, что типа тело худеет все вместе и невозможно заставить похудеть одну его часть. Вот у меня худые ноги, весьма приличный торс, ну там могу подтянуться раз 12 отжаться раз 40 при весе за 100, бегаю, плаваю регулярно, но при этом очень большой непропорциональный телу живот. И так было всегда. Можно как-то его подобрать?
Можно подобрать за счет убирания лишней жировой массы. Можно накачать мышцы пресса. Когда качаешься, распределяя нагрузку по всем группам мышц, телосложение становится более пропорциональным.
Изменить метаболизм хочется, можно ли это сделать в возрасте 33 лет, имея дома пару наборных гантелей до 16 кило каждая, турник, скамью для преса, хула-хуп и полчаса утром и час вечером времени ежедневно? Ну и всдешку, которая иногда вносит свои коррективы.
Т.е. нужно просто больше качать пресс и меньше остальное?
В любом возрасте не поздно) Часа времени хватит. Нужно качать всё. С гантелями и турником можно накачаться, но еще лучше если дома будет штанга. А еще лучше ходить в качалку - там есть всё, и атмосфера соответствующая:)
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #68 : Января 26, 2012, 20:19:48 pm »
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 19:58:13 pm
В любом возрасте не поздно) Часа времени хватит. Нужно качать всё. С гантелями и турником можно накачаться, но еще лучше если дома будет штанга. А еще лучше ходить в качалку - там есть всё, и атмосфера соответствующая:)
Атмосфера да, но есть небольшая фобия качалки - я заехал в всдешку прямо из нее. Спина болела, дыхание сводило, но упорно приседал/жал думал переборю, но нет укрывало в раздевалке все более и более.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Кролёчек
Опытный
*****

Репутация 26
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
Дневник: Читать>>


Надо помыть голову. Изнутри.
« Ответ #69 : Января 27, 2012, 06:20:40 am »
Гладиатор, а есть такая вероятность, что сердцебиения со временем утихнут? Ну вроде как я натренирую его...
Записан
Нет ничего проще, чем посоветовать подождать. Нет ничего более невыносимого, чем просто ждать...(с)

Моя карточка - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10542.0
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #70 : Января 27, 2012, 09:53:32 am »
Цитата: Кролёчек от Января 27, 2012, 06:20:40 am
Гладиатор, а есть такая вероятность, что сердцебиения со временем утихнут? Ну вроде как я натренирую его...
Да, есть вероятность. Занятия с железом вообще тренируют сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают - в результате тренировок сердце может выбрасывать в минуту до 42 литров крови. Кроме этого, стенки сосудов становятся эластичными и оживают мелкие периферийные капилляры, которые постепенно угасают с возрастом.
Записан
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #71 : Января 27, 2012, 19:20:09 pm »
Творог и его роль в наборе мышечной массы



Творог — недорогой белковый кисломолочный продукт, который имеет широкое применение в бодибилдинге в качестве источника протеина и других важных полезных веществ. Творог получают путем сквашивания молока, после чего из него удаляется сыворотка. Продукт, выработанный традиционным способом, принято классифицировать по содержанию в нем жиров. В соответствии с этим различается нежирный (менее 3%), полужирный (до 9%) и жирный (18%) творог. К полужирному творогу также относится диетический продукт.

Белок творога содержит большое число незаменимых аминокислот. Степень усвояемости человеческим организмом творожного белка в разы выше, чем, скажем белка мяса. Полностью творог усваивается в течение длительного времени — 5–6 часов, в виду того, что большая часть творога содержит казеин. Поэтому творог бодибилдерам рекомендуется употреблять перед тренировками или сном. Ежедневно разрешается съедать до 0,5 кг творога, в зависимости от степени переносимости пищеварительной системы культуриста.
Состав продукта

Количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов на 100 г продукта составляет:
Калорийность творога: 155.3 ккал
Белков: 16.7 г, из которых около 70% составляет казеин, оставшиеся 30% — быстрый протеин
Жиров: 0,5–15 г — поэтому лучше отдавать предпочтение нежирном творогу
Углеводов: 2.0 г
Витамина A: 0.08 мг
Витамина B1: 0.04 мг
Витамина B2: 0.3 мг
Витамина C: 0.5 мг
Витамина PP: 0.4 мг
Железа: 0.4 мг
Калия: 112.0 мг
Кальция: 164.0 мг
Магния: 23.0 мг
Натрия: 41.0 мг
Фосфора: 220.0 мг
Творожные рецепты

Из-за того, что творог в бодибилдинге употребляется в огромных количествах, к нему рано или поздно вырабатывается отвращение. При этом важно знать, что наиболее распространенный рецепт приготовления творога (блюдо со сметаной) не является лучшим для диеты культуриста, поскольку сметана содержит множество жиров, не всегда полезных.
Что можно добавить в творог для разнообразия?
Курага
Изюм
Бананы
Мед
Орехи
Сахар
Для растворения творога применяется:
Йогурты
Кефир
Соки
Маложирная сметана

Готовьте либо жидкую (питьевую), либо пастообразную форму, размешивая творог в блендере с любыми описанными выше продуктами. Кроме того, попробуйте приготовить из творога сырники: смешайте 250 г творога и 3 куриных яйца, добавьте немного муки, соли и сахара. Жарьте комочки творога до золотистой корочки.
Записан
Призрак
Гость
« Ответ #72 : Января 27, 2012, 19:21:59 pm »
Блин, пошла Даноны лопать!  yzik
Записан
Саня Durst
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>
« Ответ #73 : Января 27, 2012, 19:45:23 pm »
Гладиатор а "тяжелые" жимы и приседы делаешь ) ?
Или в основном маленький вес и много повторений ?
Записан
26 июля 2011.................
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #74 : Января 27, 2012, 19:59:01 pm »
Цитата: Саня Durst от Января 27, 2012, 19:45:23 pm
Гладиатор а "тяжелые" жимы и приседы делаешь ) ?
Или в основном маленький вес и много повторений ?

Сейчас начал по новой проге заниматься - пока по 8 повторений делаю, рабочий вес постепенно увеличиваю. Когда по Шейко занимался, так там вообще веса до 80% от максимума и повторений обычно не больше 5 в базовых упражнениях.
Записан
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #75 : Января 28, 2012, 16:48:27 pm »
Ох, как я раньше эту тему не заметил ulibka
Скажу одно точно, со своей ВСД хожу на максимальные веса, страшновато конечно ближе к максимуму, а вдруг упаду, а вдруг сосуду полопаются rgach
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Саня Durst
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>
« Ответ #76 : Января 28, 2012, 20:25:44 pm »
Ахаахах ))) прикалываешься ? ))) я вот до начала всей этой шняге жал 120,  тут недавно постепенно стал наращивать веса и такую боль в голове ощутил, что както все желание подходить к штанге пропала хах)
Записан
26 июля 2011.................
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #77 : Января 29, 2012, 06:35:50 am »
Цитата: Саня Durst от Января 28, 2012, 20:25:44 pm
Ахаахах ))) прикалываешься ? ))) я вот до начала всей этой шняге жал 120,  тут недавно постепенно стал наращивать веса и такую боль в голове ощутил, что както все желание подходить к штанге пропала хах)
Нет, не прикалываюсь ulibka У меня во время тренировки бывает после тяжелого подхода так торкнет, стою с друзьями разговариваю и такое чувство, что говорю не я, а кто-то за меня, как это rgach Было всего один раз, аж перепугался ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #78 : Января 29, 2012, 18:09:34 pm »
Записан
Седа
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 228
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2760
Дневник: Читать>>
« Ответ #79 : Января 29, 2012, 18:38:45 pm »
Боже..это, что за ляля)))))))))
И я хочу в спорт зал))))  veselo
Записан
Страниц: 1 2 3 [4] 5 6 ... 27   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.327 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257