Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 05, 2024, 02:54:40 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 27   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Вкачалке (Прочитано 301358 раз)
0 Пользователей и 13 Гостей смотрят эту тему.
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #40 : Января 24, 2012, 17:09:47 pm »
Цитата: Gladi@torR от Января 24, 2012, 16:16:58 pm
Цитата: Svetka от Января 24, 2012, 14:07:38 pm
Цитата: Лютая от Января 24, 2012, 13:02:54 pm
Спасибо Гладиатор!  f0f976
Ну мне кажется я упаду где-то на 8 минуте 1 пункта. rgach

И от меня сесе, согласна с Лютой, я и пяти минут не выпрыгаю))))))
А если серьезно, неск вопросов))) Можно пока без такого кардио, или хотьба на месте например, ну попрыгать немного))) Сколько должен быть пульс и нужен ли пульсоментр или моня без него как нить?)Далее, гантельки по скока кг надо? Ну и чо есть что б быстрее скинуть лишнее, знаю плохо быстро и т.д. это опустим)))

Начать можно с ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. 15-20 минут - это включая перерывы. Пульсометр желателен, но не обязателен. При оздоровительном беге пульс должен быть не более 180. Гантели в бери такие, с которыми сможешь сделать 20-25 подъемов. Идеальный вариант - разборные гантели, т.к. в разных упражнениях нагрузка разная, можно регулировать вес. Для повышения эффективности тренировок можно использовать жиросжигатели (хотя бы л-карнитин, но есть и помощнее).

Ух ты, а чо энто такое? Где брать, в аптеках?))
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #41 : Января 24, 2012, 17:12:05 pm »
Светка ешь пекинскую капусту и будет тебе счастье! cheerleader3
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #42 : Января 24, 2012, 17:13:39 pm »
И вот так вот можно пить это не спортсменам? И быстрее жир будет уходить???)
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #43 : Января 24, 2012, 17:14:41 pm »
Цитата: Лютая от Января 24, 2012, 17:12:05 pm
Светка ешь пекинскую капусту и будет тебе счастье! cheerleader3
Ээээх, если б я могла есть то что надо и как надо для сброса жира лишнего, счастье мне б давно уже было))))))
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #44 : Января 24, 2012, 17:17:17 pm »
 "препарат L-карнитина, рекомендован в качестве дополнительного источника L-карнитина. Симптомами L-Карнитиновой недостаточности являются: тучность и полнота, сердечная недостаточность, кардио- и миопатия, слабость, быстрая утомляемость. Карнитон применяют в оздоровительном, диетическом, детском и спортивном питании. L-Карнитин обеспечивает устойчивое похудение с первого дня применения. L-Карнитин абсолютно безвреден, поскольку это витаминоподобное вещество естественным образом присутствующее в организме человека и животных, и к его приёму следует относиться  как к приёму витаминов."

Вот чо нашла, какая прелесть!)) А чего ж тада народ всякие таблетки для похудения ищет, када вот оно, вот оно.....?))))
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #45 : Января 24, 2012, 17:24:17 pm »
Ишь ты Масленица, нашла она, так к карнитину надо ещё весь комплекс упражнений делать, которые Гладиатор написал, а ты думала скушала и всё худесенька! rgach rgach
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #46 : Января 24, 2012, 17:32:00 pm »
Цитата: Лютая от Января 24, 2012, 17:24:17 pm
Ишь ты Масленица, нашла она, так к карнитину надо ещё весь комплекс упражнений делать, которые Гладиатор написал, а ты думала скушала и всё худесенька! rgach rgach

Не убивай мечту rgach
Я ж типа занимаюсь dance2 1_004 rgach
 
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #47 : Января 24, 2012, 17:39:58 pm »
Я сейчас собираюсь заняться продажей спортпита, в том числе и жиросжигателей. В конце недели заказываю партию, но по России пока что не работаю, только у себя в городе. Но жиросжигатели также можно приобрести в различных магазинах спортивного питания, в том числе и через интернет.

Цитата: Svetka от Января 24, 2012, 17:13:39 pm
И вот так вот можно пить это не спортсменам? И быстрее жир будет уходить???)
Так то некоторые жиросжигатели даже блокируют новое поступление жира с пищей, улучшают процессы метаболизма. Но лично мое мнение - жиросжигатель без тренировок это деньги на ветер.
Записан
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #48 : Января 24, 2012, 17:46:30 pm »
 veselo kiss2 podm1 rgach
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #49 : Января 24, 2012, 17:47:23 pm »
а какие есть получше?
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #50 : Января 24, 2012, 18:47:42 pm »
Цитата: Svetka от Января 24, 2012, 17:47:23 pm
а какие есть получше?
Я сейчас рекомендую своим клиентам Tight! Int. Он разрушает неподдающуюся жировую ткань без потери мышечной массы. Не содержит эфедрина и расход небольшой - 1 капсула в день, т.е. одной упаковки на 3 месяца хватит. Минус только - отзывов о нем я почти не нашел. Но производитель - SAN - одна из лучших фирм на рынке спортивного питания.
Записан
molott
Опытный
*****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 265



Красный Змей
« Ответ #51 : Января 24, 2012, 19:19:45 pm »
molott, дружище! Давно тебя не было. Как жизнь у тебя?
Да я с тех пор совсем опустился во мрак - думал конец- , но сейчас возрождаюсь как сфинкс . Институт кинул - денег тм не платят, а на отцовскую зарплату в 200 баксов втроём не потянешь . Пошёл вот на работу - второй год работаю , получаю своих 250 , да и бацька тоже столько , и мать на полставки (у своей дочери нянькой , смейся не смейся, мою племянницу смотрит родную , свою внучерь - и за это получает деньги). Ну сестра у нас буржуй - строгий финасист , одним словом ulibka
Кстати нашел причину своей дистонии - гастрит ! Смотри: ухудшения моего состояния сопровождаются подъёмом температуры, деперсом, тремором, дереализацией, нарушениями речи и т. д. 6 Лет я не мог догадаться отчего это - то лучше, то хуже, а и то вообще мрак. Думал- от стресса, от компьютера, от магии (вспомни Калмова) , ан нет . Гастрит.  Нормальное состояние - поел - повышение температуры -стало плохо -опять поел -ещё хуже . Так что сижу на диете, температура 36,6 , играю в комп целый день (а раньше 2 часа и трясутся руки, щемит сердце ) .
вЗЯЛ ВОТ БОЛЬНИЧНЫЙ НА РАБОТЕ - съел яблоко, выпил молока , потом картошки жареной с луком и чесноком - температура 37.7 и руки трясутся - как такому не дать ?
А ты вплотную смотрю спортом занялся -прям как Спартак стал ! (кстати первая серия Спартака -Месть уже вышла в нет . Правда, пока с субтитрами  ulibka)
Записан
нам нужно  действовать - и мы победим!
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #52 : Января 24, 2012, 19:34:08 pm »
Цитата: molott от Января 24, 2012, 19:19:45 pm
Кстати нашел причину своей дистонии - гастрит !
Да, у меня сейчас тоже проблемы с желудком. Ко врачу скоро пойду. Может гастрит, не знаю, но пока тоже решил на диету сесть. Хотя это для меня оч неудобно. При моих тренировках нужно полноценное сбалансированное питание. Ну пока из рациона исключил яичницу и еще всякое жареное типа курицы (а это важные источники белка). Но здоровье на первом месте.

Спортом щас занимаюсь, да, вернулся к пауэрлифтингу. Ребят тренирую еще. На борьбу пока забил из-за травм.
Записан
Кролёчек
Опытный
*****

Репутация 26
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
Дневник: Читать>>


Надо помыть голову. Изнутри.
« Ответ #53 : Января 26, 2012, 08:43:15 am »
Гладиатор, у меня к вам такой вопрос.

Я хочу набрать мышечную массу, т.к. имеется небольшой недостаток веса. Что посоветуете? На данный момент я месяц качаюсь дома каждый день. Пилатес как разминка, упражнения для внутренней и внешней стороны бедер, пресс, спина, икры, попа ну и руки. Результат уже вижу, хотя и мало занимаюсь - стали показываться кубики на верхнем прессе. Прблема в том, что я не могу делать много раз, т.к. начинает сердце стучать сильно-сильно. Что делать с этим?
Статические упражнения для шеи я не делаю, потому что не вижу толку от них. Укрепляются ли мышцы шеи при обычных упражнениях?
Записан
Нет ничего проще, чем посоветовать подождать. Нет ничего более невыносимого, чем просто ждать...(с)

Моя карточка - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10542.0
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #54 : Января 26, 2012, 09:51:51 am »
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 08:43:15 am
Гладиатор, у меня к вам такой вопрос.

Я хочу набрать мышечную массу, т.к. имеется небольшой недостаток веса. Что посоветуете? На данный момент я месяц качаюсь дома каждый день. Пилатес как разминка, упражнения для внутренней и внешней стороны бедер, пресс, спина, икры, попа ну и руки. Результат уже вижу, хотя и мало занимаюсь - стали показываться кубики на верхнем прессе. Прблема в том, что я не могу делать много раз, т.к. начинает сердце стучать сильно-сильно. Что делать с этим?
Статические упражнения для шеи я не делаю, потому что не вижу толку от них. Укрепляются ли мышцы шеи при обычных упражнениях?

Рост мышечной массы наиболее эффективно достигается при 8-10 повторениях за подход. При этом нужен прогресс в рабочих весах. т.е. понемногу прибавлять нагрузку от тренировки к тренировке. Если есть штанга, то лучше делать базовые упражнения - присед, жим лежа и становую тягу. Но если есть только гантели, то подойдет та программа, которую я выложил выше (только прибавить рабочий вес и уменьшить повторения до 8-10). При этом каждая группа мышц нагружается раз в 7 дней, чтобы успеть восстановиться и войти в фазу сверхвосстановления, т.е. вырасти.
Питание должно быть насыщенным и сбалансированным - с утра медленные углеводы (каша), обед комплексный (суп, мясо с гарниром, овощи, шоколадка). Лучше обедать за 1,5 часа до тренировки. В течение часа после тренировки в организм должен поступать белок (можно выпить протеиновый коктейль). За 1-1,5 часа до сна рекомендую есть творог, т.к. там казеиновый белок длительного усвоения - он будет питать твой организм во время сна, когда мышцы восстанавливаются лучше всего.
Про шею. Лучшим упражнением на шею считаю борцовский мост. Технику выполнения можно погуглить)
Записан
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #55 : Января 26, 2012, 10:03:52 am »
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 09:51:51 am
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 08:43:15 am
Гладиатор, у меня к вам такой вопрос.

Я хочу набрать мышечную массу, т.к. имеется небольшой недостаток веса. Что посоветуете? На данный момент я месяц качаюсь дома каждый день. Пилатес как разминка, упражнения для внутренней и внешней стороны бедер, пресс, спина, икры, попа ну и руки. Результат уже вижу, хотя и мало занимаюсь - стали показываться кубики на верхнем прессе. Прблема в том, что я не могу делать много раз, т.к. начинает сердце стучать сильно-сильно. Что делать с этим?
Статические упражнения для шеи я не делаю, потому что не вижу толку от них. Укрепляются ли мышцы шеи при обычных упражнениях?

Рост мышечной массы наиболее эффективно достигается при 8-10 повторениях за подход. При этом нужен прогресс в рабочих весах. т.е. понемногу прибавлять нагрузку от тренировки к тренировке. Если есть штанга, то лучше делать базовые упражнения - присед, жим лежа и становую тягу. Но если есть только гантели, то подойдет та программа, которую я выложил выше (только прибавить рабочий вес и уменьшить повторения до 8-10). При этом каждая группа мышц нагружается раз в 7 дней, чтобы успеть восстановиться и войти в фазу сверхвосстановления, т.е. вырасти.
Питание должно быть насыщенным и сбалансированным - с утра медленные углеводы (каша), обед комплексный (суп, мясо с гарниром, овощи, шоколадка). Лучше обедать за 1,5 часа до тренировки. В течение часа после тренировки в организм должен поступать белок (можно выпить протеиновый коктейль). За 1-1,5 часа до сна рекомендую есть творог, т.к. там казеиновый белок длительного усвоения - он будет питать твой организм во время сна, когда мышцы восстанавливаются лучше всего.
Про шею. Лучшим упражнением на шею считаю борцовский мост. Технику выполнения можно погуглить)


Я тоже так хочуууууу slezek rgach
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Кролёчек
Опытный
*****

Репутация 26
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
Дневник: Читать>>


Надо помыть голову. Изнутри.
« Ответ #56 : Января 26, 2012, 10:20:54 am »
Гладиатор, большое спасибо за ответ. А если я каждый день на все интересующие меня группы мышц делаю упражнения? Неужели от этого толку не будет? В смысле мышцы не будут что-ли расти?

Гантельки и прочие тяжести мне нельзя из-за ПМК. Кардиолог так сказала. А то я бы с удовольствием =))) Во мне прям второе дыхание открылось, когда маленько качаться начала =))) Никогда не была спотривной девочкой, но очень надеюсь ею стать =))) И кстати в еде себя абсолютно не ограничиваю, а то тут и до анорексии не далеко.

Цитата: Svetka от Января 26, 2012, 10:03:52 am

Я тоже так хочуууууу slezek rgach

Так в чем проблема? Все в ваших руках!!! ulibka
Записан
Нет ничего проще, чем посоветовать подождать. Нет ничего более невыносимого, чем просто ждать...(с)

Моя карточка - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10542.0
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #57 : Января 26, 2012, 10:41:08 am »
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 10:20:54 am
Гладиатор, большое спасибо за ответ. А если я каждый день на все интересующие меня группы мышц делаю упражнения? Неужели от этого толку не будет? В смысле мышцы не будут что-ли расти?

Гантельки и прочие тяжести мне нельзя из-за ПМК. Кардиолог так сказала. А то я бы с удовольствием =)))
Если хочешь просто быть стройной и подтянутой, можно тренироваться хоть каждый день. Если хочешь набирать массу, то нужно давать мышцам достаточно времени для восстановления. Запас гликогена в мышцах восстанавливается 2-3 суток, белковая структура мышц - до 7 суток. Поэтому оптимальным считаю трехдневный раздельный тренинг. Легкие нагрузки типа утренней зарядки не считаются - это можно каждый день)
 
Мне, кстати, врачи не раз запрещали заниматься спортом:) Упражнения с железом полезны для сердечно-сосудистой системы. Главное, не перегружаться, следи за собой. Заведи блокнотик для самоконтроля и веди в нем дневник тренировок) 
Записан
Кролёчек
Опытный
*****

Репутация 26
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
Дневник: Читать>>


Надо помыть голову. Изнутри.
« Ответ #58 : Января 26, 2012, 13:25:25 pm »
Цитата: Gladi@torR от Января 26, 2012, 10:41:08 am
Главное, не перегружаться, следи за собой. Заведи блокнотик для самоконтроля и веди в нем дневник тренировок) 

А про блокнотик можно поподробнее?
Записан
Нет ничего проще, чем посоветовать подождать. Нет ничего более невыносимого, чем просто ждать...(с)

Моя карточка - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10542.0
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #59 : Января 26, 2012, 14:12:56 pm »
Цитата: Кролёчек от Января 26, 2012, 10:20:54 am

Цитата: Svetka от Января 26, 2012, 10:03:52 am

Я тоже так хочуууууу slezek rgach

Вот постройнею сначала)))

Так в чем проблема? Все в ваших руках!!! ulibka
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 27   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.26 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257