следующая тема »

Здравствуйте! Меня зовут Артем. 24 года. В принципе читая этот форум могу сказать, что со мной еще не так все плохо. Хотя с другой стороны как посмотреть.

Очень беспокоит (уже давно) следующая проблема. Я сам юрист и по роду дейстельности приходится проводить занятия, читать лекции перед большим количеством людей. От одной этой мысли меня уже начинает колбасить не по детски - краснеет лицо, становятся холодными руки, начинается сильное сердцебиение (какое даже боюсь представить), и соответственно повышается давление как мне кажется (мне уже давно поставили ВСД по гипер.типу). Самое большое зафиксорованное давление - 170-180 на 90-100. Какое давление в момент выступления даже не думаю, а то с ума ссойду. После такого публичного выступления обычно голова сильно болит, но симптомы проходят быстро. Если честно очень боюсь получить инфаркт или инсультьт в такие моменты. ((((((

В принципе делал все анализы -ЭКГ и ЭХО в норме. Холестерин в норме (4.7), только  триглицериды очень высокое оказалось 7.8 вместо положенного 1.8.

А теперь собственно, ваше мнение уважаемые всд-коллеги! Кто как стправляется с данной проблемой? И может ли кто посоветовать что принимать в такие моменты, когда надо публично выспутить?

PS: Валокордин, анаприлин не особо помогают.

50 грамм хорошего армянского коньяка сделают твое выступление чрезвычайно легким 

Врядли )) Один раз так уже попробывал. Вообще криз случился

Врядли )) Один раз так уже попробывал. Вообще криз случился

А коньяк закусывал? Если да - то чем?

Закусывал. Антидипресантом 

Ээээ, ну так чо ж ты хотел то)))) Коньяк с колесами - плохой вариант)))

Это я ощутил )))))

Ну а если серьезно, есть ли какие препараты которые способны решить данную проблему? Т.е. хотя уменьшить проявление данных реакций организма?

Хочу сказать и посоветовать одну важную вещь:
Не следует забывать, что кризы, волнения и всякого рода магнитные бури по большей части находятся у нас в головах и завутся ТАРАКАНЫ!

Если анализы нормальные, то только психотерапевт Вас успокоит.
Читайте Курпатова, зрите в корень!

А по поводу давления вот:
Если ведете здоровый образ жизни, не курите, не пьете, активно двигаетесь, то до 45 лет никакие давления не страшны!

Таблетки тебе вряд ли помогут, если только в сочетании с другими методиками. Сейчас много литературы о том, как подготовиться и как выступить с наилучшим результатом, тренинги существуют по данной теме, психотерапевт в конце концов может помочь тебе разобраться в причинах появления страха перед публичными выступлениями.
Транки тебя просто будут "глушить", АДы несколько месяцев нужно принимать, если только что-нибудь легкое типа валерьянки или пустырника.
Меня больше пугало ожидание того момента, когда что-то придется говорить перед большой аудиторией. До этого дня я была как на иголках, нервная и злая. Потом для себя нашла выход: стала нарочно снижать значимость своего выступления, т.е. вместо того, чтобы внушать себе "ах как это важно, сложно итд и главное ни в коем случае накосячить", начинала убеждать себя в том "быстренько отстреляюсь и снова свободна!", успокаивала себя тем, что даже если и ошибусь в чем-то, то хоть аудиторию повеселю, а кто меня знает и так все поймут.
Так я и практику успешно прошла, и дипломы с курсовыми защищала, и на работе выступала.

Подобная проблема и её решение пордробно описаны в книге В.Л.Леви "Ошибки здоровья" .  Там ситуация такая . Один человек должен был защищать диссертацию и  просил совета как справиться со всеми стархами , волнениями и прочим . В  процессе переписки этого человека с автором книги , была разработана метода  некая , режим ,АТ и т.д. В итоге  человек блестяще защитился .

Есть еще видео тренинг Радислава Гандапаса про публичные выступления. Блестящая вещь! Рассказывают как преодолеть страх, научиться получать удовольствие от выступления, эффективно управлять вниманием аудитории и.т.д.

Где-то я уже давал тут неплохие советы при неврозе при публичных выступлениях.
Смысл сводится к тому, что одевай маску успешного оратора. Представь, что ты актер на сцене - ты в другой роли и т.д.
Почитай что-нибудь по актерскому мастерству. Там есть неплохие техники.

Всем знаком "принцип апельсина"? Если вы на сцене случайно уронили апельсин, то чтоб не конфузиться - демонстративно и очень заметно его поднимите. Тогда всем покажется, что так и задумано. А если скрытно и показывая неловкость - то все всё равно заметят и будут смеяться над вами. (то есть увидят вашу оплошность). ... Думаю, в ситуации выступления можно сделать также. Я бы сделал вообще проще: сразу при выходе громко объявил бы что: "плохо себя чувствую!" Но с улыбкой и в юморном стиле. Тогда всем покажется, что это вступительная шутка. Если в процессе реально станет плохо, то можно снова объявить громко, и никто вам не поверит. Соответственно ни конфуза, ни срыва выступления не будет. (а уж после можно себе позволить коньяк).   

Вобщем, если вы чего-то боитесь публично - готовьтесь сделать это демонстративно.

Видео тренинг Радислава Гандапаса интересная вещь! Сейчас усердно смотрю его... )) Что касается, специальном литературы на этот счет, то прочитал уже много. Но что-то как то в голову себе в бить никак не могу. Все понимаю, все осознаю, но когда дело доходит до практики - все снова по старому. Впору гипноз применять. )))

А после того как я в инете прочитал, что некоторые люди в таких случаях получали инфаркт, так вообще каждый раз как последний. Случаи конечно единичные, но нам ВСДешникам мнительности и впечатлительности не занимать. )) Для меня даже панические атаки, когда они у меня были, казалить детской забавой по сравнению с необходимостью быть перед внимаеним большого количества людей. ))

Хочу также всех поблагодарить за то, что откликнулись!!! Правда, большое спасибо!!! Бех этого форума был вообще ужас, так как не с кем обсудить наболевшее. Мне вообще кажется, что если бы мне пришлось выступать перед залом ВСДешников, то все было бы ОК. А то у меня всегда создается впечатление, что все в зале здоровые и один я такой неврастеник.  

Кстати, может кто-то из вас сталкивался. Если положить во время выступления таблетку валидола под язык, это поможет снизить давление?

В 24 года инфаркт ты не получишь)
А как ты с валидолом говорить собираешься? А если он изо рта выпадет)))

4erto4ka, как представил вылетающую таблетку было очень весело!  Тогда засуну хотя полтаблетки, все меньше вероятности ее вылета будет ))

 

4erto4ka, как представил вылетающую таблетку было очень весело!  Тогда засуну хотя полтаблетки, все меньше вероятности ее вылета будет ))

ты тогда для начала потренируйся и определи, какая часть таблетки наверняка останется внутри
я вообще поклонница валидола в умеренных количествах

это не боязнь аудитории . это лишь раздражитель предшествующий ПА. Видишь аудиторию думаешь сразу о приступе, далее о смерти и началось))) (но не смешно) у тебя боязнь смерти, это основная твоя проблема! Как избавиться от нее не знаю, доктора будут АД прописывать. Ищи силы в себе с этим справляться, борись. Удачи! P.S. умереть не умрешь, а жить эта дрянь очень мешает.