Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 00:11:38 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Начало пути (тихий ад) (Прочитано 8273 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« : Марта 07, 2018, 22:50:05 pm »
Всем доброго времени суток! Меня зовут Андрей, мне 29 лет и вот моя история с чего начялось и нынешний ад.

Началось всё больше полугода назад. После бурных выходных придя домой, будучи в кровате, я почуял неимоверный адреналиновый пинок (тогда я даже понятия не знал *Панической атаки*), все случилось как по учебнику - Тахикардия, неситовый страх, помутнения, озноб, давление 180 на 110 и тд. Идержало меня в таком состоянии 3 дня, 3 дня смерения с мыслями о неминуемой кончине и противостояния панике, но потихоньку оно стихло и наступило время дикого отходняка (еще с неделю я валялся в кровати без сил).

Когда все совсем стихло и я уже осознав что это была лишь сильнейшая паническая атака, решил забыть и жить дальше в надежде на то что это был единичный случай, но не тут то было... Через месяц +- накрыло по новой на работе и с этих пор я утратил ту безмятежную и прекрасную жизнь что имел. Я стал бояться и думать о ПА ежесекундно и как следствие, они стали происходить чаще, вплоть до нескольких в день. Через 3 месяца после первой ПА моя жизнь походила на АД, я стал постоянно мысленно проверять свое тело на наличие неполадок, проверять давление, пульс и прочие показатели, все мысли сводились только к моему плохому самочувствию и все это стало замкнутым кругом. и на этот моменте я сказал СТОП.

Дальше я стал искать методики избавления от ПА, полностью узнал что это и с чем едят, научился купировать ПА в неподходящие для меня моменты (на работе). Однако шли недели и Больших результатов я не добился и тут я поймал тотальный огурец.

В середине декабря 2017 я стал терять связь с реальностью.. Переодически случалось так что я абсолютно не понимаю где я кто я, все ватное, говорить не хочется и работаешь на автопилоте. К праздникам подключились новые симптомы - чувство щекотания в голове, ком в горле, нехватка воздуха, ощущения инопланетян копающихся в голове, оенемения конечностей, приступы сильнейшей слабости, ухудшение зрения (нечеткойсть и двоение), постоянное подергивание мышц, расстройство жкт, температура постоянно держится ниже 36. И я побежал к доктору.

Диагноз - Health Anxiety (я живу в Лондоне - дословно тревожное расстройство на почве волнения о здаровье).

Прописал мне Citalopram 10mg. К этому моменту я и так думал что почти сошел с ума, но я и не мог представить что со мной сделают побочки. В общем отмучавшись я вроде как пошел на поправку, однако через 3 - 4 дня тревога вернулась и с каждым днем она уводила меня все глубже и глуюже. Работать я почти не мог. Стоило только сделать небольшое физ усилие как врубалась тахикардия а с ней тяжесть в ушах и голове, отдышка, нехватка воздуха (однако отмечу что адренолиновых пинков больше не наблюдаю и паники особой нет, просто становится плохо очень), во время приступов ощущения что все распирает от живота, в раене почек, и печени (как будто все давит друг на друга).

Один раз попал в больницу. Относили мешки на 4 этаж и после 3го (обычно мне было и 20 нипочем), почувствовал сильную тахикардию, затем сильнейший жар в груди, потом чуть ли не теряя сознания я направился в госпиталь который был очень рядом, по пути у меня онемели руки и области за ушами. В госпитале сказали просто приступ сильной ПА, отдохнуть и топать домой. После был визит к моему врачу и он подня дозу Циталопрама до 20мг. После пары дней побочек я почувствовал себя как новеньким, однако оставалось чувство камня где то под сердцем. Но увы через 3-5 дней меня сного начало опускать в этот ад. И так на данный момент:

Сдан полный анализ крови - печень почки и прочие показатели в норме
Сдан аналиц на С реактивный белок - в норме
ЭКГ - В норме
В понедельник ожидаю узи ЖКТ
В пятницу визит к мануальному терапевту (рентген позвонков и шеи сделан и изучен, результат пока не знаю)

Симптомы:
Звон в ушах (то тише то сильнее)
Тяжесть в голове и ушах (так же заложены уши, ногда бывает легче)
Зрение двоится на постоянной основе (белки покрылись капиллярами после случая с больницой и глаза выглядят красновато)
Тяжесть в груди (частельнько нехватка воздуха)
Чувство полного желудка, постоянное урчание, не могу поесть нормально
Неприятные ощущения в области сердца
Повышенная тревожность

При физических нагрузках тахикардия потемнение в глазах иногда даже предобморочное состояние. (ощущение что сердце бьется в пустую но очень быстро, пульса почти не прощупать)
При обострении симптомов мысли о смерти и некий страх, отднако нету паники, и нет адреналина.
Быстрая утомляемость.

Зачастую все это как накрывает так и отпускает в течении дня по несколько раз.



Вобщем позволить тут себе психотерапевта не вариант (уж больно дорогие). Таблетки как я вижу не особо помогают, хотя может доза маловата (ибо на 20ти все же по лучше чем на 10ти было)
Купил комплекс витаминов, набор для миофасциального релиза, и буду ходить к мануальному. Может врач даст штатного психотерапевта.

Однако хочется узнать ваше мнение.


Извиняюсь за ошибки и орфография! Спасибо вам!
Записан
Маленькая_Юлька
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 28
« Ответ #1 : Марта 08, 2018, 01:40:47 am »
Почему ваш врач не выписал вам транк, для прикрытия от побочек эсциталопрама?
На фоне приема антидепрессанта, в первое время тревога может усилиться, это же азбука. У вас она и так зашкаливала, неудивительно что сейчас выросла до небес.
Вам нужен транк, самый обычный транквилизатор, к антидепрессанту.
Записан
KRÄUTERWEISS
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 130
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4015



GRIMM
« Ответ #2 : Марта 08, 2018, 02:54:20 am »
Цитата: Submode от Марта 07, 2018, 22:50:05 pm

Однако хочется узнать ваше мнение.



а можно поинтересоваться, марьиванну частенько потребляете?
Записан
Хочешь помочь новичку - делай вместе с ним.Хочешь помочь мастеру - отойди и не мешай.А хочешь помочь дураку - сам дурак.
Оконнор
Местный
******

Репутация -4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 749
« Ответ #3 : Марта 08, 2018, 02:56:28 am »
Обычный корвалол пробовали ? Помогает от тахикардии и успокаивает тоже.
Записан
KRÄUTERWEISS
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 130
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4015



GRIMM
« Ответ #4 : Марта 08, 2018, 04:09:27 am »
Цитата: Оконнор от Марта 08, 2018, 02:56:28 am
Обычный корвалол пробовали ? Помогает от тахикардии и успокаивает тоже.
валерьянка 27_sm тоже тема
Записан
Хочешь помочь новичку - делай вместе с ним.Хочешь помочь мастеру - отойди и не мешай.А хочешь помочь дураку - сам дурак.
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Марта 08, 2018, 06:50:36 am »
Цитата: Маленькая_Юлька от Марта 08, 2018, 01:40:47 am
Почему ваш врач не выписал вам транк, для прикрытия от побочек эсциталопрама?
На фоне приема антидепрессанта, в первое время тревога может усилиться, это же азбука. У вас она и так зашкаливала, неудивительно что сейчас выросла до небес.
Вам нужен транк, самый обычный транквилизатор, к антидепрессанту.


Тут врачи очень скептически ко всему относятся. При просьбе хотяб снатворного дать, дали 7 таблеток агтигистаминного с седативным эфектом..
Записан
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Марта 08, 2018, 06:52:54 am »
Цитата: KRÄUTERWEISS от Марта 08, 2018, 02:54:20 am
Цитата: Submode от Марта 07, 2018, 22:50:05 pm

Однако хочется узнать ваше мнение.



а можно поинтересоваться, марьиванну частенько потребляете?

Траву не курю лет 10. Бросил алкоголь ибо заметил тенденцию, пью, ложусь спать, через 2 часа просыпаюсь с жаром в конечностях тахикардией и давлением, потом трясет всего и минут через 20 отходит. Курить сигареты бросаю постепенно, сейчас еще покуриваю 1-2 в день
Записан
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Марта 08, 2018, 06:55:00 am »
Цитата: Оконнор от Марта 08, 2018, 02:56:28 am
Обычный корвалол пробовали ? Помогает от тахикардии и успокаивает тоже.


Корвалол пил и пью, особого эфекта не наблюдаю. Да и пиить его по 20 раз в день не вижу возможности, когда при физ нагрузке минимальной все равно моторчик спешит куда то. Однако пью что бы хоть чуть чуть тревогу снять.
Записан
Маленькая_Юлька
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 28
« Ответ #8 : Марта 08, 2018, 07:25:19 am »
Цитата: Submode от Марта 08, 2018, 06:50:36 am
Цитата: Маленькая_Юлька от Марта 08, 2018, 01:40:47 am
Почему ваш врач не выписал вам транк, для прикрытия от побочек эсциталопрама?
На фоне приема антидепрессанта, в первое время тревога может усилиться, это же азбука. У вас она и так зашкаливала, неудивительно что сейчас выросла до небес.
Вам нужен транк, самый обычный транквилизатор, к антидепрессанту.


Тут врачи очень скептически ко всему относятся. При просьбе хотяб снатворного дать, дали 7 таблеток агтигистаминного с седативным эфектом..

Закажите в интернет - аптеке. Загуглите, их масса.
Записан
мамзелька
Местный
******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 872
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Марта 08, 2018, 07:51:17 am »
а гормоны есть возможность здать?(щитовидной железы).и узд щитовидки,почек,поджелудочной железы.

не вариант пт,значит читайте книги по конгитивно-поведенческой терапии.и нете в свободном доступе.
Записан
Расслабся и просто будь.
Оконнор
Местный
******

Репутация -4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 749
« Ответ #10 : Марта 08, 2018, 08:57:41 am »
Интересно , кто нибудь покупал транки по интернету без рецепта?
Записан
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Марта 08, 2018, 10:00:33 am »
Цитата: Маленькая_Юлька от Марта 08, 2018, 07:25:19 am
Цитата: Submode от Марта 08, 2018, 06:50:36 am
Цитата: Маленькая_Юлька от Марта 08, 2018, 01:40:47 am
Почему ваш врач не выписал вам транк, для прикрытия от побочек эсциталопрама?
На фоне приема антидепрессанта, в первое время тревога может усилиться, это же азбука. У вас она и так зашкаливала, неудивительно что сейчас выросла до небес.
Вам нужен транк, самый обычный транквилизатор, к антидепрессанту.


Тут врачи очень скептически ко всему относятся. При просьбе хотяб снатворного дать, дали 7 таблеток агтигистаминного с седативным эфектом..

Закажите в интернет - аптеке. Загуглите, их масса.

Есть возможность заказать по интернету но очень дорого и там только сильные. Типо феназепам 10 и тд. Да и от них зависимость потом
Записан
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« Ответ #12 : Марта 08, 2018, 10:01:28 am »
Цитата: мамзелька от Марта 08, 2018, 07:51:17 am
а гормоны есть возможность здать?(щитовидной железы).и узд щитовидки,почек,поджелудочной железы.

не вариант пт,значит читайте книги по конгитивно-поведенческой терапии.и нете в свободном доступе.



В понедельник после узи пойду к врачу попрошв что бы отправил.
Записан
энерджайзер
Опытный
*****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 315
Дневник: Читать>>
« Ответ #13 : Марта 08, 2018, 10:49:43 am »
Хорошо бы месяцок посидеть на адреноблокаторах,вот тогда бы точно отпустило.Мне помог Конкор 5мг (принимал по пол таблетки в сутки),даже сразу спать начал.

Обследуйте желудок раз он урчит,сигареты срочно выкинуть,забыть про алкоголь,кофе и чай туда же.Начать с прогулок утром и по возможности

перед сном.Неплохо еще попить траву Пустырник три раза в день в течении месяца.
Записан
Все будет хорошо!
F@ck
Гость
« Ответ #14 : Марта 08, 2018, 11:18:03 am »
Проблема твоя в шейном остеохондрозе (протрузии дисков)... от этого головные боли, головокружения, шум в голове, шаткость походки, высокое давление, депрессия, тревога, слабость, гипертонус мышц шеи. Ты можешь и дальше вливать в себя литры всякой химии и жрать таблетки, или наконец перестать жалеть себя и начать заниматься ЛФК, плаванием, долгие пешие прогулки. Лекарства дают лишь временное облегчение, надо устранять причину - вправить шею(гимнастикой или мануальной терапией), где у тебя там может быть защемление артерий и сосудов.  Тем более от лекарств много побочных эффектов! МРТ не обязательно делать, достаточно сделать рентген шеи в 4-х проекциях, УЗДГ сосудов шеи, РЭГ головы . Потом стандартная схема лечения: уколы Мексидол 2 мл 10 штук, витамины группы B-Мильгамма(аналог Комбилипен) 10 уколов, Солкосерил (аналоги -Актовегин, Кортексин) -10 уколов, Таблетки Мидокалм (миорелаксант для мышц, что бы снять спазмы и зажатость) 2 нед., после всех уколов - таблетки Цитофлавин 2 мес. пить, Электрофорез на шею, магнитотерапия массаж. Всё это надо делать в комплексе, тогда будет 100% результат! Это лечение мне назначал к.м.н по Неврологии в крутом мед.центре. Будешь потом чувствовать себя очень хорошо!! Можешь ещё в интернете почитать "Психосоматика болезней". Будь здоров! У тебя нет никакого ВСД и ПА, так организм реагирует на проблемы с позвоночником (корень здоровья), а врачи ошибочно травят транками и АД, тем самым ещё больше расшатывая ЦНС и вгоняя в депрессию...поэтому в Европе  так много суицидников, и унас всё больше их становятся. Потому что врачам важны деньги, и что бы вы чаще к ним ходили, лечат по устаревшей системе, никакого развития, не посещают семинары ,не читают никакую полезную инфу на американсих форумах, не проходят курсы по повышению квалификации. У них один диагноз - ВСД, ПА, ОСХ... лечение: транки, АД, глицин, фезам, корвалол, ноотропы. Кстатит валерьянка и пустырник лучше всего помогают от нервозности и ПА. И лучше всего советоваться с несколькими врачами, потому что у кого-то может проскочить толковое лечение
Записан
dvp81
Опытный
*****

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
« Ответ #15 : Марта 08, 2018, 12:51:09 pm »
Цитата: F@ck от Марта 08, 2018, 11:18:03 am
Проблема твоя в шейном остеохондрозе (протрузии дисков)... от этого головные боли, головокружения, шум в голове, шаткость походки, высокое давление, депрессия, тревога, слабость, гипертонус мышц шеи. Ты можешь и дальше вливать в себя литры всякой химии и жрать таблетки, или наконец перестать жалеть себя и начать заниматься ЛФК, плаванием, долгие пешие прогулки. Лекарства дают лишь временное облегчение, надо устранять причину - вправить шею(гимнастикой или мануальной терапией), где у тебя там может быть защемление артерий и сосудов.  Тем более от лекарств много побочных эффектов! МРТ не обязательно делать, достаточно сделать рентген шеи в 4-х проекциях, УЗДГ сосудов шеи, РЭГ головы . Потом стандартная схема лечения: уколы Мексидол 2 мл 10 штук, витамины группы B-Мильгамма(аналог Комбилипен) 10 уколов, Солкосерил (аналоги -Актовегин, Кортексин) -10 уколов, Таблетки Мидокалм (миорелаксант для мышц, что бы снять спазмы и зажатость) 2 нед., после всех уколов - таблетки Цитофлавин 2 мес. пить, Электрофорез на шею, магнитотерапия массаж. Всё это надо делать в комплексе, тогда будет 100% результат! Это лечение мне назначал к.м.н по Неврологии в крутом мед.центре. Будешь потом чувствовать себя очень хорошо!! Можешь ещё в интернете почитать "Психосоматика болезней". Будь здоров! У тебя нет никакого ВСД и ПА, так организм реагирует на проблемы с позвоночником (корень здоровья), а врачи ошибочно травят транками и АД, тем самым ещё больше расшатывая ЦНС и вгоняя в депрессию...поэтому в Европе  так много суицидников, и унас всё больше их становятся. Потому что врачам важны деньги, и что бы вы чаще к ним ходили, лечат по устаревшей системе, никакого развития, не посещают семинары ,не читают никакую полезную инфу на американсих форумах, не проходят курсы по повышению квалификации. У них один диагноз - ВСД, ПА, ОСХ... лечение: транки, АД, глицин, фезам, корвалол, ноотропы. Кстатит валерьянка и пустырник лучше всего помогают от нервозности и ПА. И лучше всего советоваться с несколькими врачами, потому что у кого-то может проскочить толковое лечение

Похоже найдена панацея от наших проблем! Ну раз во все темы один и тот же текст копируется от F@ck. Все лечим безобидные протрузии.
Записан
Submode
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
Дневник: Читать>>
« Ответ #16 : Марта 08, 2018, 13:24:13 pm »
Цитата: энерджайзер от Марта 08, 2018, 10:49:43 am
Хорошо бы месяцок посидеть на адреноблокаторах,вот тогда бы точно отпустило.Мне помог Конкор 5мг (принимал по пол таблетки в сутки),даже сразу спать начал.

Обследуйте желудок раз он урчит,сигареты срочно выкинуть,забыть про алкоголь,кофе и чай туда же.Начать с прогулок утром и по возможности

перед сном.Неплохо еще попить траву Пустырник три раза в день в течении месяца.
Все бы хорошо. Но сдешние врачи просто ничего не хотят делать. А если в лоб спросить транки или еще что то сразу думают что наркот и посылают куда подальше. Ч платных клиниках за сеанс по 200 фунтов хотят, кошелек не позволяет попусту ходить, к тому же порой приходится пропускать работу в виду состояния.
Записан
proxar
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 75
« Ответ #17 : Марта 08, 2018, 13:41:20 pm »
Думаешь в Москве хотят лечить ? У меня тоже самое явление с декабря 2017 года. Кстати ты куришь часто и  кофе злоупотребляешь?
« Последнее редактирование: Марта 08, 2018, 13:43:35 pm от proxar » Записан
F@ck
Гость
« Ответ #18 : Марта 08, 2018, 14:55:48 pm »
Цитата: dvp81 от Марта 08, 2018, 12:51:09 pm
Похоже найдена панацея от наших проблем! Ну раз во все темы один и тот же текст копируется от F@ck. Все лечим безобидные протрузии.
На здоровье!) Это факт! сам не себе испытал те же симптомы, помог спорт, и прокачка мышц шеи. Но каждый думает, что он чем-то серьёзно болен, и хочет что бы его пожалели, ходя по разным врачам, ища волшебную пилюлю, проходя ненужные анализы. Если это тот случай, то хороший психолог может и поможет . Меня так же накрыло, после похода к криворукому мануальщику, когда он мне защемил сосуд! Давление резко подскочило 150 на 100, шум в голове, и головокружение, тахикардия, тут же нервозность и депресняк накатил! Health Anxiety -это правильный диагноз, у нас в России он называется ВСД)) Не знаешь чё с тобой... знай же -это  ВСД )) Согласен, что надо менять свой образ жизни, мышление на позитивное, проще относится ко всему. Психосоматика как раз таки мне и помогла. Лиз Бурбо и Луиза Хей. До этого тоже загонялся по своему здоровью, бегая по врачам, проходя курсы лечения, ища у себя болячки. Но потом как осенило, после просмотра фильма Секрет, и чтения Джона Кехо Подсознание может всё. Теперь я чувствую себя намного лучше. Здесь зарегился, что хоть как-то помочь, что бы не повторяли тех же ошибок. Но многие так зациклены на своей болячке, что ничего и слышать не хотят, думая, что у них самое тяжёлое состояние, чем  у других. Так знайте...с тяж.состоянием лежат в реанимации, так что не льстите себе. Есть даже группы ВКонтакте ВСД, вот там много интересного проскакивает. И многие чудесным образом исцелялись, после похода к маунальщику... и потом пишут, да оказывается вы были правы, дело было в позвоночнике, и зря я столько денег выкидывал на лекарства.  P.s. Можете и дальше в меня кидать камнями, что всё дело в психологии...хотя и это тоже, человек так реагирует по непонятной причине,это связано с характером и воспитанием, кругом общения. Как говорил Доктор Хауз - если вы думаете, что больны...то это так. Когда не знаешь, что болит, оно и не болит. Будьте здоровы, радуйтесь жизни! - повесьте у себя рядом с кроватью -Я здоров! Жизнь прекрасна! Я хорошего себя чувствую! Повторяйте эти слова каждый день, и они станут реальностью. Наше подсознание может всё... может исцелять или же наоборот, кода мыслями подпитываешь свою болячку!
Записан
Маленькая_Юлька
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 28
« Ответ #19 : Марта 08, 2018, 16:26:42 pm »
Цитата: Submode от Марта 08, 2018, 10:00:33 am
Цитата: Маленькая_Юлька от Марта 08, 2018, 07:25:19 am
Цитата: Submode от Марта 08, 2018, 06:50:36 am
Цитата: Маленькая_Юлька от Марта 08, 2018, 01:40:47 am
Почему ваш врач не выписал вам транк, для прикрытия от побочек эсциталопрама?
На фоне приема антидепрессанта, в первое время тревога может усилиться, это же азбука. У вас она и так зашкаливала, неудивительно что сейчас выросла до небес.
Вам нужен транк, самый обычный транквилизатор, к антидепрессанту.


Тут врачи очень скептически ко всему относятся. При просьбе хотяб снатворного дать, дали 7 таблеток агтигистаминного с седативным эфектом..

Закажите в интернет - аптеке. Загуглите, их масса.
очень дорого и там только сильные. Типо феназепам 10 и тд. Да и от них зависимость потом

А корвалол, в котором фенобарбитал, вам нормально заходит?)

Цитата: энерджайзер от Марта 08, 2018, 10:49:43 am
Хорошо бы месяцок посидеть на адреноблокаторах,вот тогда бы точно отпустило.Мне помог Конкор 5мг (принимал по пол таблетки в сутки),даже сразу спать начал.

Обследуйте желудок раз он урчит,сигареты срочно выкинуть,забыть про алкоголь,кофе и чай туда же.Начать с прогулок утром и по возможности

перед сном.Неплохо еще попить траву Пустырник три раза в день в течении месяца.

Объясните, пожалуйста. Адрено - блокаторы, в частности конкор, о котором вы пишете. От панических атак помогает?
Я поняла, что он помогает только от тахикардии, но не от самой ПА?
То есть, ПА - шнику без тахи он не поможет?
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.323 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257