следующая тема »

Как советуют расслаблять их?

Как советуют расслаблять их?

вообще все что угодно ЛФК, Цигун, Соматика Ханны Главное дозированно и правильно..
Он мне предложил мануалку мягкую..типо чтобы облегчить мое состояние..

в целом там..в общем релакс..

ЧТД. Пройдет невроз-настанет полный релакс..)

ЧТД. Пройдет невроз-настанет полный релакс..)

Вот знаете я много читаю информации и везде есть несколько теорий касательно того что первично, невроз или остеохондроз, я лично склонен полагать что невроз первичен..потому что пофигисты живут более нормальной жизнью..но если уж и залетел таким макаром то лечить надо и то и другое..в комплексе..)масссажи, иголки и прочее..главное найти своих врачей...

А дозированность как тебе врач объяснил?

Невроз в нашем случае однозначно первичен! По себе знаю : заболи та же самая шея-вмиг боль и соответствующая симптоматика усугубляется страхом и тревогой,опаской или нежеланием испытать боль или смежные симптомы.Это быстро замыкается в круг и бегаем по нему долго и мучительно.
Знаю людей,которые с больной шеей аж поворачиваются всем телом,но у них нет особых переживаний и паники на этот счет..

А дозированность как тебе врач объяснил?

Дозированность - т.е не перегружать себя..а еще лучше делать под контролем какого нить спеца хорошего..и начинать с малого по одному два повтора..а не сразу 10..

Мне сегодня тоже невролог мануальщик сказал насчёт расслабления мышц, после того как расслабил иголками  спазмированные руки.

Мне сегодня тоже невролог мануальщик сказал насчёт расслабления мышц, после того как расслабил иголками  спазмированные руки.

поеду в санаторий тоже хочу иголки заценить..)говорят прям тема особенно в умелых руках..)еще доктор сказал типо не увлекаться изометрией типо растяжка приоритетней.потихоньку постепенно но тянись и лучше полностью на всю спину делать комплекс а не только на шею..это как бы больше по фен шую..

Конечно нужно делать упражнения на весь позвоночник. Так как это единый орган.. и состояние одного отдела влияет на остальные.
Из опыта знаю, что правка у специалистов-полдела. Эмоции и неправильный стереотип движения возвращают все обратно очень быстро. По этому совместно заниматься и спиной, и психикой.

ну кстати если сравнивать с осенью то в разы лучше сегодня вон с рюкзаком вполне бодреньно весь вечер носился..да есть в затылке напряг чуствуется что ноги тоже не сильно бодро идут но не штормит так сильно и потом как расходишься попроще становится..короче работает длительное ЛФК и аккуратное..так и или иначе и массаж рулит..)ну и селектру пью..хз правда как она действует..чего то глобального не чуствую от нее..но говорят же что помогает на том и живем.))

Я экспериментирую в моменты спазма методом « клин клином «...
То есть когда чувствую напряжение и боль с пояснице или шее-я стараюсь дополнительно напрячь мышцы поясницы или шеи, тем самым расслабиться через напряжение... В основном-помогает. И напряжение шеи тоже как-то особенно действует.. Может даже она спазмируется от излишнего расслабления? От слабости мышц идет перекос, а напряжение мышц ставит все на свои места? Попробуйте.

Ты уже целую  селектры пьёшь? Почитала я тут соматику Ханны, тоже хочу  его упражнения попробовать поделать.

АД вам еще покажет все прелести. Я имею ввиду побочку. Я отказался и не жалею. Сама "Соматика" эффективна только на первых этапах  дальше придется подключать профилактор Евминова и кроссовер в спорт зале. Так как Ханна взял за основу теорию Фельденкрайза. Дорожка сама приведет к его методу. 

нет пью по половинке наращивать нет желания..буду на половинке пока..для меня оно в основном как плацебо может быть..)из побочек только то что в постели дольше..это даже плюс чем минус.)нашел у нас кто фильденкрайза практикует вот в субботу двину на вводное..а там поглядим..)по сути это тот же цигун похоже..полезная штука в тренажерку точно желания нету идти лучше дома пока совсем не захорошеет а потом в бассеин..

Как успехи ? Как настроение ?

Как успехи ? Как настроение ?

Успехи не очень иногда лучше иногда хуже..от ходьбы и упражнений однозначно сразу хуже но потом вроде немного отпускает..от ходьбы все так же прет и колбасит..особенно если много ходить особенно если жарко..настроение в принципе нормально..Еще не все так плохо некоторые вон и спать не могут у меня слава богу хоть в том плане все хорошо..)так что делаю лфк слушаю позитифчики читаю всякие истории надеюсь что рано или поздно будет получше..а че еще делать то.))

Думаю, автор и сам иногда склоняется к мысли, что у него "стандартный набор невроза". У меня похоже было, менял подушки, делал упражнения, но бестолку. Когда ушла тревога, все прошло. Сплю на той же подушки, но все ОК

Жру селектру по пол таблетки почти месяц что то она все таки делает..стал как то поживее не так сильно уносит..ходить стало попроще сны стали интереснее..стал значительно меньше взрываться..раньше прям аж пена со рта шла помню а щас как то похер..)ну не цепляет и все..как будто мимо чтоль проходит..и это я скажу хорошо.

Это хорошо, что помогает. На селектре у меня тоже некий пофигизм присутствует. Тревожность осталась, но она у меня изначально была, я всю жизнь такая.