Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 28, 2024, 09:25:26 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *

Голосование
Вопрос: Кого вылечил психотерапевт?
Я посещал психотерапевта, меня он вылечил. - 20 (14.5%)
Я посещал психотерапевта, меня он НЕ вылечил. - 55 (39.9%)
Я не ходил к психотерапевту, вылечился другим способом. - 12 (8.7%)
Я не ходил к психотерапевту, другим способом не вылечился. - 51 (37%)
Всего голосов: 115






Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 13   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Кого вылечил психотерапевт? (Прочитано 177269 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #40 : Июля 16, 2009, 06:55:01 am »
Цитата: vvv от Июля 15, 2009, 03:07:08 am
эххх, если бы все бы действительно так было...а то страхов, фобий уже давным давно нету, а симптомы все равно остаются
Значит симптомы всё таки остаются? 
Записан
Моя беда, а не вина....
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #41 : Июля 16, 2009, 07:57:27 am »
Цитата: Отважный  лев от Июля 16, 2009, 06:55:01 am
Цитата: vvv от Июля 15, 2009, 03:07:08 am
эххх, если бы все бы действительно так было...а то страхов, фобий уже давным давно нету, а симптомы все равно остаются
Значит симптомы всё таки остаются? 

Да, пока остаются. Руки немеют иногда, шея иногда болит, пятка иногда жжет, иногда сонливость нападает. Продолжаем борьбу :))
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
Asya
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 616
« Ответ #42 : Июля 16, 2009, 14:00:15 pm »
VVV, думаю вы слишком категоричны по поводу того, что все только физическое и к сознанию и подсознанию отношения не имеет. Люди все разные, симптомы разные и проблемы соответственно тоже. Я лично заметила что когда мне становится плохо первой идет негативная мысль (а вдруг, а если) и потом уже физически становится плохо и начинает колбасить и вот именно научившись контролировать эти мысли и менять иррациональные на рациональные, я вовремя ловлю начинающуюся тревогу и она уходит, вот как-то так....и вообще мне лично плохо бывает от своих же мыслей и страхов, а физика уже вторична...Что думаете?
Записан
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #43 : Июля 16, 2009, 14:35:54 pm »
Цитата: Asya от Июля 16, 2009, 14:00:15 pm
VVV, думаю вы слишком категоричны по поводу того, что все только физическое и к сознанию и подсознанию отношения не имеет. Люди все разные, симптомы разные и проблемы соответственно тоже. Я лично заметила что когда мне становится плохо первой идет негативная мысль (а вдруг, а если) и потом уже физически становится плохо и начинает колбасить и вот именно научившись контролировать эти мысли и менять иррациональные на рациональные, я вовремя ловлю начинающуюся тревогу и она уходит, вот как-то так....и вообще мне лично плохо бывает от своих же мыслей и страхов, а физика уже вторична...Что думаете?

Ася, как только я заболел ВСД, то у меня также все было, небольшой страх и все тело становится ватным, тахикардия и далее по списку...Но в какой-то момент все страхи ушли, не осталось ПА, а ВСЕ СИМПТОМЫ остались. Более того, мне и до ВСД иногда бывало страшно, я, как любой нормальный человек, мог нервничать, но никаких физических симптомов не возникало.

Безусловно, первым шагом в исцелении от ВСД является избавление от страхов (если их не убрать, они будут регулярно напрягать ВНС и пути вперед не будет), но избавившись от страхов, ПА, фобий и прочих психических расстройств Вы НЕ ИЗБАВИТЕСЬ от ВСД, к сожалению. Просто перейдете на новый этап, когда будете бороться непосредственно с болезнью, а не с её следствием в виде ПА и страхов.
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
Asya
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 616
« Ответ #44 : Июля 16, 2009, 14:40:38 pm »
Ну вы можете написать что именно делать. Зарядкой я занимаюсь через день, гуляю в парке или бегаю тоже через день, душ пока не пошел, прочитала про нлп немного, так сказать медитирую что-ли, или как это называется, короче расслабляюсь, к массажисту ходила-помогло на время и все опять, к остеопату тоже так походила, и решила дома заниматься пилатесом....ну что еще мне делать please. 
Записан
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #45 : Июля 16, 2009, 14:44:27 pm »
Ася, я не врач, могу только сказать, что я делал :))

1. Спорт
2. Расслабления, иглорефлексотерапия, массаж
3. Баня, сауна
4. Травы, успокаивающие средства
5. Алкоголь (на первых порах при ПА сразу бухал)
6. Гомеопатия
7. Лазеротерапия

чего не хватало мне

8. Йога, цигун

Каков результат: чувствовал себя на 1 балл из 10, сейчас чувствую себя на 8 из 10. Время восстановления 1.5 года.
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
davis
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 248
Дневник: Читать>>
« Ответ #46 : Июля 16, 2009, 14:56:33 pm »
Цитата: Asya от Июля 16, 2009, 14:40:38 pm
Ну вы можете написать что именно делать. Зарядкой я занимаюсь через день, гуляю в парке или бегаю тоже через день, душ пока не пошел, прочитала про нлп немного, так сказать медитирую что-ли, или как это называется, короче расслабляюсь, к массажисту ходила-помогло на время и все опять, к остеопату тоже так походила, и решила дома заниматься пилатесом....ну что еще мне делать please. 
а как долго у тебя такой образ жизни?
Записан
Asya
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 616
« Ответ #47 : Июля 16, 2009, 15:08:27 pm »
Месяца 4 примерно, иногда с перерывом правда.....когда лучше-бросаю и потом опять начинаю))))) :)
Записан
mayday
Местный
******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 957
« Ответ #48 : Июля 17, 2009, 13:39:37 pm »
Итак, по многочисленным просьбам форумчан, отписываю общий план моей Работы, именно работы, а не лечения с психологом. Учтите сам психолог вас не вылечит, вам самим на 80% придётся заниматься собой.

Начнём. На момент начала посещения психолога имелось: Я уже был полностью здоров физически, бегал каждый день по 3-5 км, иногда и до 10. Так что, сами понимаете, что внезапные приступы дурноты и плохого самочувствия вызывались не плохим физическим здоровьем, а чем-то другим. Я себя чувствовал отлично, сам уничтожил уйму страхов. Но была проблема с транспортом и дальними поездками в одиночку, а также всем, что с этим связано. Мне хорошо, еду с кем то, тоже хорошо, но бывает и прижмёт. Еду один, обычно дереал и вообще старался не ездить. Сами понимаете, что при таких отклонениях жизнь уже неполноценна.

В общем где-то получилось 15 сеансов. 1-2 сеанса в неделю. К концу срока было 1 сеанс в 2-3 недели. Да, я за психологом уехал в другой город. У нас в городе вообще нет психологов. А Москва.... Я бы до неё не добрался в таком состоянии и ЦЕНЫ....., я молчу).

Первые 2 сеанса - описание ситуации. ("Раскрыл" меня сразу, да я и сам уже многое понял к тому моменту).
Затем Работа основная. Сеанса 2,5 - это была работа с гневом. Не знаю, нужно ли оно было, но не повредило.
Причины своей ВСД я уже знал, так что особо их не "откапывали". На 3 или 4 сеансе Я стал пробывать ездить сам. 1 раз более менее получилось, 3 раза - крах. Испугался, впал в депрессняк, больше не ездил. НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ!

Теперь описываю момент излечения.

Психолог мне сказал, нужно ехать опять, чтобы не случилось. (Ясно дело, страшно было и не хотелось, но понимал, что надо). Он сказал, что нужно ехать следующим образом. Едешь, как только становится плохо ... "отделяйся" и смотри на себя со стороны, при этом запоминай свой ход мыслей и следи, что с тобой становится не так. И я поехал. На трамвае, потом тоже самое было на автобусе.

Подхожу к остановке - появляется дрожь, страх, нежелание ехать. Пересиливаю, сажусь и через 5 минут всё проходит. Еду. Мысленно назначил себе остановку, на которой сойду. За 2 остановки до выхода НАЧИНАЕТСЯ.... Ухожу потихоньку в Дереал, затем "глохну", "немного типа "слепну", точнее вижу только перед собой, периферия отсутствует, ноги немеют, дыхание "рвётся", НО!!!!!!!!!!!! Я уже умел всё это контролировать. Я не мог только это остановить, а ещё лучше, вообще, не давать этому появиться. Я собираюсь выйти, как зомби встаю, понимаю, что уже совсем всё плохо и сходя с транспорта "падаю в никуда". Но я не падаю.... а сажусь на лавку и прихожу в себя минут 15-20. А потом............. ВСЁ хорошо. Но эти 15-20 минут всё испортили и "высосали" массу энергии. Это повторилось три раза. Я рассказал это психологу. Он сказал, попробуй ещё раз. Я попробывал - тоже самое.

А теперь момент! За эти пару недель я понял, что я боюсь не транспорта и не поездки как таковой. Хотя до этого мой мозг говорил мне именно об этом. Я понял, что забросьте меня хоть во Владивосток, я доберусь. НО. Я понял, что я имею проблемы с ВЫХОДОМ из транспорта. А на мой мозг проецировалось, что я боюсь транспорта тотально. Ещё мне был неприятен транспорт битком набитый людьми, собственно как и любому здоровому человеку. Так вот после этих 15-20 минут крайне пренеприятных ощущений и состояний, я был в состоянии обойти чуть ли не весь город и спокойно вернуться домой уже расслабленным.

Я прихожу к психологу - опять всё это рассказываю. Он мне и говорит. Моделируем ситуацию - садись, ты в транспорте, сейчас будем выходить, описывай свои ощущения. Я начинаю мысленно моделировать сидя на стуле с закрытыми глазами и у меня.... НАЧИНАЕТ СИЛЬНО БОЛЕТЬ ГОЛОВА. Я описываю действия (вспотел в холодном помещении), затем говорю... глохну, слепну, слышу объявление об остановке и ......... резко выхожу. Он улыбнулся и говорит, я отойду, а ты подумай... разве так выходит нормальный человек. Я подумал и понял...... Я ЖЕ НЕ ВЫХОЖУ, Я (БЛИН) "ТЕЛЕПОРТИРУЮСЬ". Я не даю мозгу оценить обстоятельства окружающей обстановки перед сходом, а затем на него всё это наваливается и я "В ШОКЕ". Я психологу это сказал, он говорит - "правильно". Программа сбита. А теперь рассказывай, что нужно делать перед сходом. Я открыл рот, А ОТВЕТИТЬ НИЧЕГО НЕ МОГУ (реально понимаю, что нужно вести себя иначе, но мозг как бы "проскальзывает" по этой информации). Психолог это понял, увидел и говорит, повторяй за мной (а я уже устал ФИЗИЧЕСКИ, просто сидя на стуле, к тому моменту жутко. Вот вам и связь психики и физики) Я начал повторять, мол я расслаблен, оцениваю, сколько людей перед дверьми, нет ли машин поблизости, которые надо заприметить, отмечаю время когда встану и подойду к двери, в общем чувствую реальность вокруг себя. Потом я мысленно повотрил это дома.

Результат, с первой же следующей поездкой мне стало легче, через две поездки "всё исчезло". Потом ещё были сбои, но я не расстраивался и подобным "МЫСЛЕННЫМ ОРУЖИЕМ" уничтожал эти сбои.

Вот собственно и результаты. Так что САМОанализ - это здорово, но иногда мы не можем видеть свои ошибки, они видны только со стороны. Если ещё что интересно, то спрашивайте. 
 
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #49 : Июля 17, 2009, 17:41:15 pm »
mayday, супер!
прочитал с удовольствием. психолог тебе попался грамотный.
вообще, ты правильно заметил - решение было под носом, но люди обычно это решение не видят. задача психотерапевта указать на решение, а человек дальше сам справится с проблемой. истинный психотерапевт не дает решение проблемы, а указывает пути к ее разрешению.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Asur
Психовед форума
**********

Репутация 761
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 13870



Антифашист.
« Ответ #50 : Июля 17, 2009, 18:25:15 pm »
Грамотного психолога, к сожалению, бывает мало, если попадется мнительный, недоверчивый и туповатый пациент, неспособный воспринимать то, что ему разжевали и в рот положили. Такой пациент будет звонить и прибегать к психологу каждый раз, когда у него возникнет какая-либо проблема(реальная или надуманная) и в результате психолог пошлет такого пациента к.... психиатру, на медикаментозное лечение.  :)
Записан
Тому пошлём свет, кто улыбается тьме.
mayday
Местный
******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 957
« Ответ #51 : Июля 18, 2009, 13:53:36 pm »
Всё зависит от психолога и пациента вместе. Я понял, что мой психолог понимает, что делает только где-то после 6 сеанса. Вот такой я мнительный. Я до сих пор понятия не имею не о квалификации этого психолога, не о его дипломах, но это уже и не важно. Я хотел вылечится, он мне помог. Сперва он обещал мне не более 10 сеансов, но  когда я ему рассказал об обстоятельствах и себе, он промолчал и сказал, что, действительно, особо хуже к данной ситуации и не придумаешь. Я проездил 15 сеансов. НО. Все равно, на 10 и последующие сеансы я уже ездил сам (до этого меня возили). А психолог, кстати. похоже из военной среды.
Записан
Goffe
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>
« Ответ #52 : Августа 06, 2009, 12:46:38 pm »
Мне, на определенном этапе, очень был нужен психотерапевт - потому что только с ним (в данном случае с ней) я могла говорить о своих проблемах столько сколько захочу. Я могла выговориться, выплакаться и, как следствие, слегка успокоиться. Обсуждать свои проблемы с родными было очень тяжело - дети и мама пугались и впадали в ступор (я поняла что не должна их так расстраивать), а муж начинал жалеть - а я этого не люблю, меня это пугает.
А вот психотерапевт - лучший собеседник в таком деле!

Но постепенно потребность изливать свои проблемы на третих лиц прошла. И стало понятно, что никаких результатов общения с врачом нет.

Так что, мое мнение - психотерапией ВСД не вылечить. Но хороший психолог может ПОМОЧЬ пережить острые формы болезни.
Записан
Asur
Психовед форума
**********

Репутация 761
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 13870



Антифашист.
« Ответ #53 : Августа 06, 2009, 13:17:48 pm »
Цитата: Goffe от Августа 06, 2009, 12:46:38 pm
Мне, на определенном этапе, очень был нужен психотерапевт - потому что только с ним (в данном случае с ней) я могла говорить о своих проблемах столько сколько захочу. Я могла выговориться, выплакаться и, как следствие, слегка успокоиться. Обсуждать свои проблемы с родными было очень тяжело - дети и мама пугались и впадали в ступор (я поняла что не должна их так расстраивать), а муж начинал жалеть - а я этого не люблю, меня это пугает.
А вот психотерапевт - лучший собеседник в таком деле!

Но постепенно потребность изливать свои проблемы на третих лиц прошла. И стало понятно, что никаких результатов общения с врачом нет.

Так что, мое мнение - психотерапией ВСД не вылечить. Но хороший психолог может ПОМОЧЬ пережить острые формы болезни.

Если вы посещали психотерапевта с целью выговориться и выплакаться, а не решить свои проблемы, то вы получили то, что хотели.

Работа над собой, с психотерапевтом или без,  это тяжкий труд, требующий переосмысления своего Я, чего вы, к сожалению, как раз и не сделали.
Записан
Тому пошлём свет, кто улыбается тьме.
leeroy
Местный
******

Репутация 39
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 724
Дневник: Читать>>


Выход есть
« Ответ #54 : Сентября 12, 2009, 08:16:57 am »
Тоже пришлось посетить психотерапевта так как надоела такая жизнь никуда не выйти ничего не сделать..прописал мне сильные антидепрессанты и еще что то,через пару дней чувствал лучше потом неделю походил к нему на иглоукалывания потом подумал что все прошло но не прошло и 2-х месяцев как опять понадобились таблетки и все остальное..
  Также рассказал ему все..снова таблетки снова улучшения,но опять ненадолго..сейчас все приблизительно также как и было,только у нему я больше не пойду вопервых дорого ну это не так важно во вторых не помогает(не вылечивает):(
Записан
Мне помогло -  http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4195.0
Роза
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 49
Дневник: Читать>>
« Ответ #55 : Апреля 22, 2010, 08:49:12 am »
Цитата: Дмитрий от Июля 14, 2009, 08:39:59 am
Себя я тоже причисляю к излечившимся психотерапией - просто у меня вместо живого психотерапевта была литература по этому же предмету.
Дмитрий, а ты работал с прошлым или с тем что сейчас не давало развиваться? Ну по литературе.Или это были задания какие то.
Записан
Serg-023
Гость
« Ответ #56 : Августа 12, 2010, 12:19:57 pm »
Цитата: Темный ангел от Июля 13, 2009, 10:04:06 am
Вопрос на засыпку к заслуженным форумчанам,которые здесь давно. Были ли случаи излечения от всд психотерапией?  В интернете куча информации о том,что паническое расстройство лечится исключительно психотерапией. Однако,сменив 4х психотерапевтов,в голову начала закрадываться мысль,что все это развод для отчаявшихся и чистая реклама. Должны же психотерапевты что-то кушать?
Безусловно,я получила некоторый ценный опыт,и поняла свою главную ошибку(лечение было односторонним,я упорно ходила к психотерапевту,платила немаленькие деньги и ждала,что доктор волшебным образом меня вылечит,без активного моего участия),но все же сложилось впечатление,что все эти лечения разговорами,недостаточны для того,чтобы избавиться от тревожного расстройства. Лично мне не встречался ни один всдшник,которого вылечил психотерапевт.
Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счет.
Меня вылечил. По крайней мере 1,5 месяца как закончил лечение, никаких признаков.
С момента начала заболевания до выздоровления прошло 6-6,5 месяцев. Из них 3,5 лечение у ПТ.
Остальное время - обследования (может, и не нужные, но когданить все равно пришлось бы организм промониторить).
Без усилий со своей стороны даже с помощью ПТ лечение не получится.
Без ПТ чисто своими усилиями - получится в разы дольше.
Записан
Владимир
Бывалый
****

Репутация -1
Offline Offline

Сообщений: 174
« Ответ #57 : Августа 14, 2010, 13:24:20 pm »
В чём сомнение в честности и профпригодности врача или в том что это вообще лечится? люди бывают разные ... есть профи есть шарлатаны ... 
Суть в том, что психотерапевт должен чётко понимать что с вами происходит и как это преодолеть. А какими он пользуется методами не важно. Человек , страдающий этими расстройствами не знает как и куда ему идти ... нужен поводырь. Вот в этой роли и должен выступать психотерапевт , но он должен менять ваши убеждения только на правильные. В этом и заключается профессионализм врача. Отсюда вывод ищите самых лучших в своём деле и доверяйте им.
Записан
жужу
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 108
Дневник: Читать>>
« Ответ #58 : Августа 14, 2010, 15:19:07 pm »
В моем конкретно случае скажу так : если бы я пользовалась услугами психолога ну хотя бы с 18 лет , я бы не имела на данный момент 80 % болячек из 100 имеющихся. И все из за того , что с детства была заложена ( на половину от рождения , на половину от топорного воспитания ) не правильная реакция на происходящее. А теперь я хожу по ПТ , а поезд уже ушел. Мне 39 лет , слезы , сопли , апатия . Теперь я уже ученая и своим родственникам стараюсь помочь. Если мозг взрывается , душа мечется в поиске решения , ни сидите , ни терпите И ни в коем случае не бегите за советом к другу( подружке) . Я уже 3 родственника отправлла к психологу. И получается , что из " тупиковой , ужасной , невыносимой" на наш взгляд ситуации есть всегда БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЙ ВЫХОД !!!!!!!!!
Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1130
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13444
« Ответ #59 : Августа 14, 2010, 15:31:08 pm »
Цитата: жужу от Августа 14, 2010, 15:19:07 pm
В моем конкретно случае скажу так : если бы я пользовалась услугами психолога ну хотя бы с 18 лет , я бы не имела на данный момент 80 % болячек из 100 имеющихся. И все из за того , что с детства была заложена ( на половину от рождения , на половину от топорного воспитания ) не правильная реакция на происходящее. А теперь я хожу по ПТ , а поезд уже ушел. Мне 39 лет , слезы , сопли , апатия . Теперь я уже ученая и своим родственникам стараюсь помочь. Если мозг взрывается , душа мечется в поиске решения , ни сидите , ни терпите И ни в коем случае не бегите за советом к другу( подружке) . Я уже 3 родственника отправлла к психологу. И получается , что из " тупиковой , ужасной , невыносимой" на наш взгляд ситуации есть всегда БЕЗБОЛЕЗНЕННЫЙ ВЫХОД !!!!!!!!!
Что за ерунда? Это почему поезд ушел? Прозреть никогда не поздно.
Записан
Страниц: 1 2 [3] 4 5 ... 13   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.413 секунд. Запросов: 43.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257