следующая тема »

Растяжка приносит временное облегчение. Чем больше тянете по позвоночнику, тем растянутее и слабее становятся крупные мышцы разгибатели. К тому же травмируются хрящи (диск межпозвонковый, фасеточный сустав) в суставах позвонков и ребер, т.к. эти хрящи плохо переносят растяжение, они рвутся. От этого как компенсация начинают сокращаться мелкие мышцы-связки около позвонков и ребер, а они не могут нести нагрузку от всего отдела, т.к. мелкие. Напряжение в этих мелких мышцах приводит к сдавливанию сосудов и нервов около позвонков, как результат чувствуем боль и ухудшение питания для восстановления, а также травмируем диски и получаем протрузии и грыжи. При растяжке спины происходит сжатие спереди туловища. Верхние ребра замыкаются в грудине, таким образом сдавливаются суставы в грудине.

хоспади.  а я почему-то думала что растяжка полезна. Да и везде это написано. http://ggym.ru/view_post.php?id=206

Я тоже так думала И как мне кажется у меня комплекс был подобран хороший.  Но вот сегодня мне реально дурно стало во время тренировки. 
Может промежуток большой ,  почти полгода не занималась.  Только бег и то не каждый день.

Давно не занималась растяжкой и в тренажерном зале.  с весны.
Сегодня утром возобновила занятия,  на растяжке прям плохо было,  хотя делала все как обычно для себя. 
Голова кружится,  в глазах темнело,  руки затряслись 

Почему так? Давно не было занятий или капец уже с организмом?
Боль в грудной клетке так и есть,  на растяжке прям чувствовала как больно мне по позвоночнику тянуться 

Растяжка приносит временное облегчение. Чем больше тянете по позвоночнику, тем растянутее и слабее становятся крупные мышцы разгибатели. К тому же травмируются хрящи (диск межпозвонковый, фасеточный сустав) в суставах позвонков и ребер, т.к. эти хрящи плохо переносят растяжение, они рвутся. От этого как компенсация начинают сокращаться мелкие мышцы-связки около позвонков и ребер, а они не могут нести нагрузку от всего отдела, т.к. мелкие. Напряжение в этих мелких мышцах приводит к сдавливанию сосудов и нервов около позвонков, как результат чувствуем боль и ухудшение питания для восстановления, а также травмируем диски и получаем протрузии и грыжи. При растяжке спины происходит сжатие спереди туловища. Верхние ребра замыкаются в грудине, таким образом сдавливаются суставы в грудине. Любое мелкое переживание и тревога провоцируют сжатие в груди по тому же принципу растяжки, т.к. мышцы груди начинают компенсацию против чрезмерного подъема ребер вверх для захвата большего объема воздуха. Если перестать нервничать, сжатие в груди спадает. Но не нервничать не получается из-за работы ума, который считает что все плохо. Нужны жесткие доказательства разуму, что переживания напрасны. Учитывая прогрессирование на все случаи жизни понятия "опасно для жизни" и "чтобы ни случилось в жизни - ужасно", чему есть предрасположенность от рождения либо приобретенное, то успокоится трудно, тело запомнило принцип реагирования, даже сознание уже телу не нужно. Это привычка. Обратным процессом переубеждения стоит заняться пока не поздно.

Каждому растяжению лучше противопоставить следующим упражнением на сжатие, т.е. на повышение тонуса крупных мышц. Есть еще скручивание позвоночника на выдохе, это не травмирует диски и дает устранение напряжения мелких мышц (термин "фиксация позвонков"), которые ограничивают движение в суставах. Верные физкультура, дыхание и мысль в целом дают результат.

Спасибо за советы. 
Мне всегда это помогало наоборот,  а сегодня что то пошло не так. 

Что за упражнения на сжатие?

Что за упражнения на сжатие?

Ну наоборот. Если наклониться туловищем вперед, то получается растяжка спины. А наоборот - выгнуться назад, тренировка для мышц спины.

Так постоянно нервничаем и напряжение сказывается. Организм не успевает восстановиться, а тут ему еще физическую нагрузку. Активность нужна, но с малого по нарастающей. Почувствовали дискомфорт - отдохните. Ну и раз начали - полгода минимум ежедневно мелкими шагами. Движение 1 мм в день, а через год 365 мм. Если посмотрите на комплекс асан из йоги, то увидите попеременное их выполнение "согнулся, затем разогнулся". И вдох-выдох не просто так. Дыхание должно соответствовать определенному движению. Также движения частей тела должны сочетаться между собой, иначе снова травма мышц. По-чуть-чуть за всю жизнь травма за травмой - остеохондроз и т. д.

Работа с телом как часть терапии. Разум надо поправлять.

Что за упражнения на сжатие?

Ну наоборот. Если наклониться туловищем вперед, то получается растяжка спины. А наоборот - выгнуться назад, тренировка для мышц спины.

Так постоянно нервничаем и напряжение сказывается. Организм не успевает восстановиться, а тут ему еще физическую нагрузку. Активность нужна, но с малого по нарастающей. Почувствовали дискомфорт - отдохните. Ну и раз начали - полгода минимум ежедневно мелкими шагами. Движение 1 мм в день, а через год 365 мм. Если посмотрите на комплекс асан из йоги, то увидите попеременное их выполнение "согнулся, затем разогнулся". И вдох-выдох не просто так. Дыхание должно соответствовать определенному движению. Также движения частей тела должны сочетаться между собой, иначе снова травма мышц. По-чуть-чуть за всю жизнь травма за травмой - остеохондроз и т. д.

Работа с телом как часть терапии. Разум надо поправлять.

Да ,  видимо,  буду маленькими шагами , но заниматься. 
 А разум .. да,  надо поправлять и думаешь ,  что вот вроде все получилось,  а пот бац и по новому накрыло 
Думаю,  может просто забить на все это ,  будь что будет  - дак даже и это получается через раз 

Может промежуток большой ,  почти полгода не занималась.  Только бег и то не каждый день.

Это нормально. Я последний раз ходил в феврале, а возобновил теперь в ноябре. 9 месяцев перерыв.
Первые два раза тоже плохо становилось. А дальше уже все хорошо.

То ли я простыла,  то ли что ,  второй день подряд к вечеру температура 37 -37.1  ,  болит спина,  жар по телу  капец блин
начиталась про пневмонию 

У меня тоже второй день такая температура. Слабость ломота. Но на простуду не похоже

У меня тоже второй день такая температура. Слабость ломота. Но на простуду не похоже

И как думаешь, почему?

спина тоже побаливает, не знаю. у меня бок справа болел несколько дней назад, я тут сепсис понагуглила ахахахах

хз, простудиться негде было, но в носу есть немного неприятные ощущения то ли сухости, небольшой заложенности.
вот померила щас 37 и 1 эх. 37 я еще как то выношу а 37 и 1 бредятина

спина тоже побаливает, не знаю. у меня бок справа болел несколько дней назад, я тут сепсис понагуглила ахахахах

я за пневмонию загоняюсь 
бок справа это спереди или со спины? потому что у меня спина болит то справа,  то слева 

 у меня еще жар при этом и озноб  сменяют друг друга
темпа то 37 то 36.8
но состояние мерзкое

у меня тоже мерзкое ломит все тело и сласбость. бок в районе аппендицита и тазовой косточки. и даже немного выше

у меня тоже мерзкое ломит все тело и сласбость. бок в районе аппендицита и тазовой косточки. и даже немного выше

блин,  вот что за напасти,  а ? 

 

не знаю( самой стремно

при аппендиците вроде резкое начало ,  температура выше и болит сильно.  а сепсис с чего вдруг?
я как то боялась аппендицита,  специально пришла к терапевту и попросила там пощупать мне живот

а я все за пневмонию переживаю блин сколько можно
то спина болит ,  то грудная клетка давит ,  температура еще 37 

сепсис может я аппендицит пересидела))) и там все все воспалилось. хрен знает короче. сейчас со спины побаливает правый бок внизу. где правая подвздошная кость. немного выше полупопия))
меня вообще правый бок мучает с 2013 года. сначала не так сильно. а в 2015 помоему впервые так сильно забоелло что в скорую сдалась. все так же было - болело когда вставала и т.д. тогда лейкоциты 11 были, не знаю почему они решили не резать ибо 11 все таки о воспалении говорит. но я так перепугалась операции что довольно бодренько скакала

и таких приступов было наверное штук 10 примерно. каждый раз очково. каждый раз щупали и говорили норм, острого живота нет. но блин если аппендицит сзади (ретроцекальное расположение) то признаков острого живота и не будет. единственное-я не знаю может ли аппендицит так через пару дней сходить на 0. даже инфильтрат дает воспаление в крови. я сдала и ОАК и срб. результаты норм, немного лейкоциты повышены 9,1 при норме до 9.

и таких приступов было наверное штук 10 примерно. каждый раз очково. каждый раз щупали и говорили норм, острого живота нет. но блин если аппендицит сзади (ретроцекальное расположение) то признаков острого живота и не будет. единственное-я не знаю может ли аппендицит так через пару дней сходить на 0. даже инфильтрат дает воспаление в крови. я сдала и ОАК и срб. результаты норм, немного лейкоциты повышены 9,1 при норме до 9.

не может конечно.  аппендицит либо есть,  либо его нет. 
нет,  я читала про хронический аппендицит, ну это уж чтоб наверняка чокнуться 
а если уж и кровь в норме,  то и думать не надо про аппендицит. 
В том же месте может и гинекология болеть и кишечник.