следующая тема »

А можно тут разместить?

вроде нельзя размещать ссылки на форуме . ну ладно, это не реклама, потому что бесплатно
http://pzhav.ru/panicheskie_ataki.php

КУРС ПСИХОТЕРАПИИ ПАНИЧЕСКИХ АТАК ВСД и НЕВРОЗА
СТОИМОСТЬ КУРСА 30 000 РУБЛЕЙ (420 EUR 470 USD)

ну а видео да, на шару.

индивидуальные занятия платные конечно

Образование
институт психотерапии и клинической психологии
Специальность: психотерапия и психологическая коррекция
Квалификация: клинический психолог
Годы обучения: 2014 - 2015

и сразу в бой

Опубликовано: 6 окт. 2015 г.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА ЗА 5 НЕДЕЛЬ КУРСА ПСИХОТЕРАПИИ ПО СКАЙПУ

по моему вы слишком скептичны

Ну почему же? 1080 часов обучения психологии, за 30700 рублей, вполне достаточно, чтобы за каждую личную консультацию по скайпу брать по 30000. Хороший бизнес

Ну почему же? 1080 часов обучения психологии, за 30700 рублей, вполне достаточно, чтобы за каждую личную консультацию по скайпу брать по 30000. Хороший бизнес

почему вы всё сводите на платные услуги , если про них никто не говорит изначально ? Речь шла именно о БЕСПЛАТНЫХ видео. там нигде не говорится, что оплатите просмотр данного видеоматериала

Посмотрела все его "уроки".
Но так конкретного ничего и не услышала.
Вот я например не боюсь что у меня случится инсульт,инфаркт тк знаю что с серцем все норм.
Бывает от страха пульс зарядит,но я прекрасно понимаю,что это адреналин ,а не прединфарктное,поэтому скорую и не вызываю.
То есть я обьективный всдшник,не ипохондрик,который с папками по врачам лазит.
Вот таким как я,нужны четкие инструкции.
Что и как нужно делать.
Как убрать страх беспомощности в момент,когда ты одна.
К примеру.
Решилась я поехать пусть возьмем 4остановки.
Еду одну,норм,еду вторую стает напряженнее.и вот как отдалился от дома накрыло.у меня в такие периоды дериал жуткий,не понимаю почти где я и что я.
И в том,что я одна и в таком состоянии не могу никуда ехать,я ощущаю себя в ловушке из которой никак не выбраться.

Что делать????
Вылазить из машины?
Сидеть дальше?
А если пробка,когда по 10мин транспорт стоит.
Пока я не знаю как быть в таких вот ситуациях,я их избегаю.

Вы книгы читали какие нибудь ?
Просто так сложного от этого избавиться.
Попробуйте тогда почитать
Мэтью Маккей - Как победить стресс и депрессию.
Там можно поработать с автоматическими мыслями

Вот таким как я,нужны четкие инструкции.
...
Что делать????
...

Привет. Возможно у тебя какой-то внутренний затор (сопротивления). Или ты пребываешь в "иллюзии понимания" - "я узнаю, проникнусь, пойму и меня отпустит" (это вряд ли).


Тебе нужно составить программу для себя и следовать ей.

Решилась я поехать пусть возьмем 4остановки.
Еду одну,норм,еду вторую стает напряженнее.и вот как отдалился от дома накрыло.у меня в такие периоды дериал жуткий,не понимаю почти где я и что я.

Во-первых, то, что вы описываете, похоже на нарастание тревоги - вегетативные проявления тревоги, и это происходит вследствие условного рефлекса в ответ на удаление от дома, имхо.

А если пробка,когда по 10мин транспорт стоит.

Во-вторых, НЕ надо начинать с самого страшного. Некоторые источники рекомендуют составить список пугающих ситуаций в порядке усиления страха, и учиться проживать их начиная с НАИМЕНЕЕ пугающей. Может стоит начать с наращивания расстояний пешком?

я не знаю как быть в таких вот ситуациях

В-третьих, вы уверены, что не знаете, что делать?
Если у вас:
1. все в порядке с органикой,
2. вы понимаете, что ваши симптомы - лишь вегетативные проявления тревоги, которые сформировались у вас как условные рефлексы на дальность, и их можно потерпеть, пока организм не начнет отвыкать так бурно реагировать на новые места,
3. нет никаких других страхов типа умереть, обморока, неловких ситуаций и прочего,
то остается только идти вперед, имхо.
Повторюсь, надо начинать с наименее пугающих ситуаций.

Мэтью Маккей я хотела приоберсти
Но не могу ее в продаже найти.
А читать с телефона зрение не позволяет:(

Посмотрела все его "уроки".
Но так конкретного ничего и не услышала.
Вот я например не боюсь что у меня случится инсульт,инфаркт тк знаю что с серцем все норм.
Бывает от страха пульс зарядит,но я прекрасно понимаю,что это адреналин ,а не прединфарктное,поэтому скорую и не вызываю.
То есть я обьективный всдшник,не ипохондрик,который с папками по врачам лазит.
Вот таким как я,нужны четкие инструкции.
Что и как нужно делать.
Как убрать страх беспомощности в момент,когда ты одна.
К примеру.
Решилась я поехать пусть возьмем 4остановки.
Еду одну,норм,еду вторую стает напряженнее.и вот как отдалился от дома накрыло.у меня в такие периоды дериал жуткий,не понимаю почти где я и что я.
И в том,что я одна и в таком состоянии не могу никуда ехать,я ощущаю себя в ловушке из которой никак не выбраться.

Что делать????
Вылазить из машины?
Сидеть дальше?
А если пробка,когда по 10мин транспорт стоит.
Пока я не знаю как быть в таких вот ситуациях,я их избегаю.

А у меня недавно (в конце этого лета) была похожая ситуация... Мне пришлось ехать с одного конца города на другой. Я поехал на такси. Где то на средине пути начала нарастать тревога... местами переходящая в панику. Все как Вы описываете (такая реакция на мысли о удалении от дома). Удалось успокоиться (без таблеток). Сосредоточился на дыхании... успокоил себя... Тоже были мысли типа "развернуть такси на середине пути обратно домой..." но я пересилил себя. 

Приехал к другу. Меня еще пол часа где то качало  (держалась остаточная тревога)... Все таки был на другом конце города максимально далеко от дома.
За период когда это все началось еще так далеко от дома не уезжал-))) Потом отпустило. просто отпустило и все, как и не было ничего. 
Обратно я ехал удовлетворенный  Удовлетворенный и расслабленный. 

Тут правильно говорят. Лучше начинать с маленьких ситуаций. Научитесь преодолевать их преодолеете и остальное.

[Tata88]

Tata88 А у Вас как дела? Давно не рассказывали о своих успехах-))

[Tata88]

Tata88 А у Вас как дела? Давно не рассказывали о своих успехах-))

Спасибо, потихоньку) Пока еще в процессе работы.
Все свои последние мешавшие страхи (кажется все) обнаружила и обезоружила) Вегетатику б на улице еще побыстрее утихомирить, - и была бы самая счастливая
Хожу и привыкаю к ощущению, что на улице, в ТЦ, в автобусе и т.д. - не страшно, комфортно и хорошо. Если чувствую вегетатика начала доканывать, думаю что-то типа "ничего, пройдет. Объективно здесь и сейчас хорошо и нет поводов для тревоги и паники".
Привыкаю и приучаю себя жить с тем, что вне дома самочувствие такое же, как дома) Глупо звучит, но за свой агорафобский стаж я ужасно от этого отвыкла

Это здорова. Все правильно. Я думаю все хорошо будет. С остаточной вегетатикой справитесь я думаю-)

на улице, в ТЦ, в автобусе и т.д. - не страшно, комфортно и хорошо.

я раньше пивом заливался и только тогда мог ходить спокойно в торговых центрах и ездить на общественном транспорте. Сейчас бросил пить, уже не прокатывает по трезвухе)

Это здорова. Все правильно. Я думаю все хорошо будет. С остаточной вегетатикой справитесь я думаю-)

Спасибо! Надеюсь)

на улице, в ТЦ, в автобусе и т.д. - не страшно, комфортно и хорошо.

я раньше пивом заливался и только тогда мог ходить спокойно в торговых центрах и ездить на общественном транспорте. Сейчас бросил пить, уже не прокатывает по трезвухе)

Это я пока даже больше не об ощущениях, а о мыслях. Ощущения бывают еще трэшовые.
Поэтому в транспорте, на улице - не устаю себе напоминать, что там на самом деле тоже чудесно и замечательно. Просто я привыкла уже эти места избегать и/или воспринимать так, что там по умолчанию будет тревожно (хотя например в метро пока так и есть  ). И рефлексы сформировались соответствующие.
PS: У вас все будет хорошо, просто надо полечиться, имхо)

Вот с кем не общаюсь.
Все пишут,что без разницы кто сопровождает или например рядом
Хоть подруга,хоть свекровь,хоть дальний знакомый.
Но  мне почему то есть разница.
И я даже мысли не могу допустить,что на месте мамы рядом была б подруга.
Не знаю почему.
Смена человека это 200%что булет паника.
Вроде какая разница всдшнику кто рядом
Лишь бы если что помог
Но мне,такой дурной есть разница почему то:(
Не могу я ездить с тем,кому не доверяю и кто меня не поймет:*

Вот с кем не общаюсь.
Все пишут,что без разницы кто сопровождает или например рядом
Хоть подруга,хоть свекровь,хоть дальний знакомый.
Но  мне почему то есть разница.
И я даже мысли не могу допустить,что на месте мамы рядом была б подруга.
Не знаю почему.
Смена человека это 200%что булет паника.
Вроде какая разница всдшнику кто рядом
Лишь бы если что помог
Но мне,такой дурной есть разница почему то:(
Не могу я ездить с тем,кому не доверяю и кто меня не поймет:*

у вас естественное мышление и ничего дурного я не вижу, ведь если что-то случится, то только мама будет заботиться о вас так, как не будет никто другой, это мной уже проверено, даже сожитель растерялся и пока мама не сказала вызвать скорую-не додумался, просто стоял и смотрел как мне было плохо

Ничего удивительного, Вы сами пишете:

Не могу я ездить с тем,кому не доверяю и кто меня не поймет:*

Будет дополнительное волнение, т.к. беспокоитесь о том, что другой человек вас может "не понять", если вам станет нехорошо.
Пока есть страх оценки, с агорафобией сложно будет справиться, имхо.

у вас естественное мышление и ничего дурного я не вижу, ведь если что-то случится, то только мама будет заботиться о вас так, как не будет никто другой, это мной уже проверено, даже сожитель растерялся и пока мама не сказала вызвать скорую-не додумался, просто стоял и смотрел как мне было плохо

Почему с мамой спокойнее - понятно. Но ваша история, имхо, подкрепляет эту зависимость от близкого. Человеку ведь теоретически может стать плохо и когда он один в пути. И что, вообще на улицу без мамы не выходить, потому что в случае чего никто так не позаботится, как она?
Просто в развитии агорафобии большую роль играет недоверие к себе, неверие в свои силы, страх оценки другими людьми. Когда приходит понимание, что помочь человек себе в состоянии и сам, даже когда близких нет рядом, и даже если он упал в обморок на глазах прохожих - это жизнь, и в этом нет ничего стыдного и страшного, агору можно преодолеть. Вопрос в том, что мешает поверить в свои силы.

не пойму систему моей аграфобии . что меня пугает ? я каждый день дома подтягиваюсь на турнике , отжимаюсь , делаю различные упражнения. но стоит куда то выйти в новое место или в торговые центры , то я как будто боюсь умереть или сознание потерять