Новости: КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ! НАШ ТОВАРИЩ В БЕДЕ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Июль 16, 2018, 17:38:32
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
*






Страниц: 1 ... 53 54 [55] 56 57   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 432868 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Виталий013
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 37



« Ответ #1080 : Июль 01, 2017, 12:34:20 »

У меня после каждого физ действия в голову отдает и тяжесть бывает и дыхание сбивается. Постоянно страх упасть в обморок. Хотя раньше до всд мне равных не было по физ нагрузке и выносливости.
Записан
загрузка...
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 441
Дневник: Читать>>


« Ответ #1081 : Июль 02, 2017, 11:56:58 »

У меня после каждого физ действия в голову отдает и тяжесть бывает и дыхание сбивается. Постоянно страх упасть в обморок. Хотя раньше до всд мне равных не было по физ нагрузке и выносливости.
такая же песня. выносливый был, хотя по конституции худенький.
Сейчас физ нагрузки плохо переносятся.
Возможно связано все это с тем, что стали меньше натренерованны в виду своих проблем, а нагрузку сразу даем как раньше когда тренировались постоянно, вот и не выдерживает.
Мне ПТ говорил, что надо нервную систему физическими нагрузками приводить постепенно в форму, поначалу маленькими нагрузками, так как она истощена.
Говорят же что люди ранее физически и социально более активные переносят эти все бяки с всд тяжелее, так как не могут смериться что надо постепенно из этого выходить и сразу дают себе нагрузку, организм противиться, начинается тревожность и пошло поехало все по новой.
Записан
Morlin
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 29



« Ответ #1082 : Ноябрь 20, 2017, 13:21:29 »

Сегодня с утра пробежал 100 метров, перевел дыхание и как-то нехорошо стало. Появилась легкая одышка, спазмирует голову, дискомфорт на сердце, шаткость.
Через час приехал на работу (перед этим еще прошёлся хорошо быстрым шагом), сижу за компом - помутнело в глазах, появились мушки минут на 20, потом прошло. Но само "дурное состояние" сохраняется (называю его еще "прединфарктным состоянием"), мутнота, беспокоят редкие ЭСки, голову как-будто слегка тисками сжимает, при ходьбе появляется шаткость. Если слегка понервничать или напрячься, то все симптомы усиливаются... Вчера было относительно нормально, сегодня опять плохо, надоело.

Не знаю что и думать уже. Растренированность есть, усталость моральная и физическая есть, постоянные стрессы есть. Но думаю не может быть всё это причиной "дурноты" и "мутноты" постоянной, которая может усилиться после такой безобидной пробежки.

Идти опять сердце проверять? После ПА в январе этого года делал ЭКГ и холтер: синусовая (дыхательная) аритмия и 6 ЭСок, один эпизод ночной брадикардии. По результатам УЗИ: пролапс 1 степени, остальное по словам врача в норме.

УЗДГ сосудов шеи - норма. По результатам транскраниальной допплерографии сосудов головного мозга - дистония сосудов (сказали "мягкие" нарушения), по шее снижение кровотока на 10%. По глазному дну: артерии умерено сужены, вены умерено расширены (ангиопатия уже была, когда проверял глаза в 2005 году). Делал рентген шеи с функциональными пробами - тут много проблем (ОХЗ, чуть ли не артроз и т.д.).

Уже год-полтора гадаю, что это. Сначала всё списывал на то, что курю, периодическое похмелье и усталость. Бросил курить - лучше особо не стало, в чём-то даже хуже.
Что лечить непонятно, понятно только что надо вести ЗОЖ, больше отдыхать и избегать стрессов, что не получается. Что это?? Длительный Абстинентный синдром? Сердце? Сосуды? Шея? Невроз? Или всё вместе)  facepalm

Сами физнагрузки переносятся пропорционально самочувствию. Если состояние плохое (а оно часто "не очень"), то и любая физнагрузка (особенно "кардио") переносится плохо. Если чувствую себя относительно нормально (бывает и такое, но редко), то и физнагрузка переносится относительно нормально... хотя пробежать много всё равно не смогу, будет после этого колбасить...


« Последнее редактирование: Ноябрь 20, 2017, 13:40:12 от Morlin » Записан

Deus Vult !
Стрельников
Ветеран
*******

Репутация 83
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1032




« Ответ #1083 : Ноябрь 20, 2017, 15:00:21 »

Добрый день!
Не пробовали всерьез заняться ,допустим,ходьбой на регулярной основе? Скачать программу на телефон,следить за результатом и прогрессировать?
Почему ходьбой? Можно и бегать трусцой.Но,позднее. Это один из лучших тренингов ССС. Я уже больше года занимаюсь .начинал бегать.Было тяжело.Но,не в плане ССС,даже. В плане позвоночника,поясницы. Все же вес 105,рост 195.
Познакомился со спортсменами.Один добрый человек взялся мне помогать."Перевел" меня пока на ходьбу для укрепления ССС,мышц и костей. Нравится! Главное-регулярность. Хожу через день.Иногда два дня подряд.по состоянию,планам и тд.
Помимо пользы для ССс естесственно полезно быть на воздухе.важно и отвлекаться от проблем на всю эту околоходьбовую возню : поначалу купить приличные кроссы.если нет,что-то из спортивной одежды. Я пульсометр дешевый купил... Важно,что появляется планирование,рациональное использование времени,выкраивание время для тренировки с учетом разминки.сборов,ходьбы,водных процедур,заминки и тд. Хорошо организует и отвлекает от мусора в голове
Записан
Стрельников
Ветеран
*******

Репутация 83
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1032




« Ответ #1084 : Ноябрь 20, 2017, 15:15:24 »

Добрый день!
Не пробовали всерьез заняться ,допустим,ходьбой на регулярной основе? Скачать программу на телефон,следить за результатом и прогрессировать?
Почему ходьбой? Можно и бегать трусцой.Но,позднее. Это один из лучших тренингов ССС. Я уже больше года занимаюсь .начинал бегать.Было тяжело.Но,не в плане ССС,даже. В плане позвоночника,поясницы. Все же вес 105,рост 195.
Познакомился со спортсменами.Один добрый человек взялся мне помогать."Перевел" меня пока на ходьбу для укрепления ССС,мышц и костей. Нравится! Главное-регулярность. Хожу через день.Иногда два дня подряд.по состоянию,планам и тд.
Помимо пользы для ССС- естесственно полезно быть на воздухе.Важно и отвлекаться от проблем на всю эту околоходьбовую возню : поначалу купить приличные кроссы,если нет, что-то из спортивной одежды. Я пульсометр дешевый купил... Важно,что появляется планирование,рациональное использование времени,выкраивание время для тренировки с учетом разминки,сборов,ходьбы,водных процедур,заминки и тд. Хорошо организует и отвлекает от мусора в голове .
А если вот так вдруг взять и пробежать-конечно поплохеет. ССС нужно годами тренировать...

Записан
Morlin
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 29



« Ответ #1085 : Ноябрь 20, 2017, 17:25:10 »

Добрый день!
Не пробовали всерьез заняться ,допустим,ходьбой на регулярной основе?


В планах начать именно с регулярной ходьбы быстрым шагом, бассейн, ежедневная зарядка. В мае-июне начал заниматься, но в итоге забросил. Сейчас с приходом осени вообще поплохело. Понимаю, что нужно регулярно собой заниматься, чтобы достичь хоть какого-то результата. Но не пойму как всё успеть и войти в режим, тем более весь день на работе с плохим самочувствием и к вечеру обычно уже нет сил даже на то, чтобы просто погулять.

Вы насколько знаю с палками ходите?
Записан

Deus Vult !
Morlin
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 29



« Ответ #1086 : Ноябрь 20, 2017, 17:33:06 »


А если вот так вдруг взять и пробежать-конечно поплохеет. ССС нужно годами тренировать...



Я различаю

...Я уже больше года занимаюсь .начинал бегать.Было тяжело.Но,не в плане ССС,даже. В плане позвоночника,поясницы. Все же вес 105,рост 195.

А если вот так вдруг взять и пробежать-конечно поплохеет. ССС нужно годами тренировать...


В том то и дело, что я различаю состояния, когда после нагрузки плохо просто из-за детренированности, спины, поясницы и т.п. (оно быстро проходит, стоит только немного передохнуть), а когда это что-то другое. Меня беспокоит именно то, другое состояние - дурнота, головокружение, сдавливание головы, тяжесть в груди. И такое состояние может долго не проходить...
Записан

Deus Vult !
Стрельников
Ветеран
*******

Репутация 83
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1032




« Ответ #1087 : Ноябрь 20, 2017, 17:49:55 »

В что мешает начать ходить? Готов быть виртуальным партнёром)
Решайтесь! Дурнеет, думаю, от « игры сосудов «
Записан
Morlin
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 29



« Ответ #1088 : Ноябрь 20, 2017, 18:05:24 »

В что мешает начать ходить? Готов быть виртуальным партнёром)
Решайтесь! Дурнеет, думаю, от « игры сосудов «

Сейчас мешает незаконченный ремонт - всё свободное время по магазинам езжу)) (иногда 8 часов по Леруа Мерлен очень тяжело даются..) и это обострение "игры сосудов" мешает. Пробовал в этом состоянии пару раз бегать - каждый раз приходил в себя, наверное, сутки. Страшно...

Спасибо за предложение). Подумаю. Думаю к весне палки скандинавские купить и пульсометр. А пока домой купил степпер.
Записан

Deus Vult !
Стрельников
Ветеран
*******

Репутация 83
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1032




« Ответ #1089 : Ноябрь 20, 2017, 18:34:21 »

Ага! У меня тоже палки есть. Хожу с ними иногда. Вам можно и без них. Чего тянуть?
Записан
Стрельников
Ветеран
*******

Репутация 83
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1032




« Ответ #1090 : Ноябрь 21, 2017, 06:14:23 »

Ходить можно и без палок. Незачем тянуть свое выздоравление!
Важно это делать с удовольствием, регулярно. Зимой даже есть и свой уайф!
Так что жду в компанию любителей ходьбы.
Записан
Катрин2011
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 204



« Ответ #1091 : Декабрь 14, 2017, 18:45:04 »

Прошу совета) позавчера поприседала, не много. На следующий день, как обычно, болели мышцы, но не сильно, боже поприседала, порастягивала мышцы ног. Сегодня мышцы болели меньше. Но во второй половине дня правая нога стала болеть сильнее, внутренняя часть бедра, я прям чувствую эту мышцы, при ходьбе, когда стою. От нее боль распределяется вниз, отдает в колено и голени. Что это блок, или мышцу потянула? Как снять боль?
Записан
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 441
Дневник: Читать>>


« Ответ #1092 : Декабрь 14, 2017, 19:45:42 »

Прошу совета) позавчера поприседала, не много. На следующий день, как обычно, болели мышцы, но не сильно, боже поприседала, порастягивала мышцы ног. Сегодня мышцы болели меньше. Но во второй половине дня правая нога стала болеть сильнее, внутренняя часть бедра, я прям чувствую эту мышцы, при ходьбе, когда стою. От нее боль распределяется вниз, отдает в колено и голени. Что это блок, или мышцу потянула? Как снять боль?
банальная боль в мышце после физ нагрузки, на которую раньше вы даже внимания не обращали!
Записан
Катрин2011
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 204



« Ответ #1093 : Декабрь 14, 2017, 20:55:01 »

Прошу совета) позавчера поприседала, не много. На следующий день, как обычно, болели мышцы, но не сильно, боже поприседала, порастягивала мышцы ног. Сегодня мышцы болели меньше. Но во второй половине дня правая нога стала болеть сильнее, внутренняя часть бедра, я прям чувствую эту мышцы, при ходьбе, когда стою. От нее боль распределяется вниз, отдает в колено и голени. Что это блок, или мышцу потянула? Как снять боль?
банальная боль в мышце после физ нагрузки, на которую раньше вы даже внимания не обращали!
да раньше такого не было. Одна то нога не болит. А вторая и бедро, и сустав коленный.
Записан
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 441
Дневник: Читать>>


« Ответ #1094 : Декабрь 15, 2017, 05:30:58 »

Прошу совета) позавчера поприседала, не много. На следующий день, как обычно, болели мышцы, но не сильно, боже поприседала, порастягивала мышцы ног. Сегодня мышцы болели меньше. Но во второй половине дня правая нога стала болеть сильнее, внутренняя часть бедра, я прям чувствую эту мышцы, при ходьбе, когда стою. От нее боль распределяется вниз, отдает в колено и голени. Что это блок, или мышцу потянула? Как снять боль?
банальная боль в мышце после физ нагрузки, на которую раньше вы даже внимания не обращали!
да раньше такого не было. Одна то нога не болит. А вторая и бедро, и сустав коленный.
ну тело оно же не симметричное. правая рука сильнее левой, правая нога сильнее левой. может травма колена была, может просто правую ногу перенапрягли больше.
увидете через пару дней боль в мышце проедет.
у меня такое было, когда всд поработило мой разум и я перестал вообще хоть как-то дивгаться, любая нагрузка потом давала боли в мышцах.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78



« Ответ #1095 : Январь 31, 2018, 15:53:23 »

Совсем неприятные ощущения в области сердца :/ надоело сидеть после работы дома и наедать живот, вес начал появляться лишний, пошёл вчера на фитнес первый раз. Последние года два никакой физической активности. Но и не сижу ситнем постоянно. На работу на велике, или пешком, гуляю много. Не сказать что совсем не двигаюсь. За спиной ВСД, слабая АВ блокада, ночная брадикардия. Лежал три года назад в лучшем кардиологическому стационаре - ничего криминального не нашли, сказали заниматься физкультурой. Год назад ходил делал холтер: даже прошлую блокаду не нашли. Сказали занимайся физкультурой. И вот сходил я вчера на полтора часа, в щадящем режиме походил, побегал. Пульс в пике был до 165. Домой пришёл, померил АД. 112/72, пульс 102. И ниже 75 он не опускался всю ночь, при ночной моей норме в 48 - 50. Ночью даже температура поднялась и знобило. Сегодня опять пульс высокий, колит стреляет в сердце, пульс около 65 - 70. Чуть встану, сразу пульс усиливается, одышка, голова кружится. К своему кардиологу бежать не хочу, ну как пол года с момента последней кардиограммы прошло.
Как реагировать? Или переждать и спокойно заниматься дальше в спокойном режиме? Или сходить к врачу, сделать ЭКГ, холтер и узи? Как позанимался, давящая боль в сердце вообще не проходит
Записан
Udav
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 167




« Ответ #1096 : Январь 31, 2018, 16:29:26 »

пошёл вчера на фитнес первый раз. Последние года два никакой физической активности. И вот сходил я вчера на полтора часа, в щадящем режиме походил, побегал.
Как реагировать?
Я бы на вашем месте начал с простой разминки по 10-15 минут (дома) . Но не как не полтора часа в зале. В  инете куча разных направлений. Когда организм привыкнет можно стартовать и в спорт зал. Для регуляции ЧСС можно прикрутить фармподдержку. Но это к доктору.   
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78



« Ответ #1097 : Январь 31, 2018, 16:40:18 »

пошёл вчера на фитнес первый раз. Последние года два никакой физической активности. И вот сходил я вчера на полтора часа, в щадящем режиме походил, побегал.
Как реагировать?
Я бы на вашем месте начал с простой разминки по 10-15 минут (дома) . Но не как не полтора часа в зале. В  инете куча разных направлений. Когда организм привыкнет можно стартовать и в спорт зал. Для регуляции ЧСС можно прикрутить фармподдержку. Но это к доктору.   
Была фармподдержка, только в виде валерианы и боярашника. Бетаблокаторы мне принимать нельзя в виду наличия эпизодов брадикардии.
Ну а так да, я вчера побегал, хоть и легко, в бассейне поплавал... Наверное перегнул. Сегодня правда почти не уставший и есть силы продолжить тренировки.
Короче, пульс мой за сегодня так и не приходит в норму, что для меня около 55- 63. Слегка повышен около 70.
Записан
Udav
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 167




« Ответ #1098 : Январь 31, 2018, 16:53:17 »

я вчера побегал, хоть и легко, в бассейне поплавал...
пульс мой за сегодня так и не приходит в норму.
У вас детренированность. Просто плавайте для начала. Я когда начинал вообще по 15 минут плавал, потом шел в душ на пять минут там стоял под горячей водой и еще 15 минут плавал. Но с самого начала я просто 10 минутную разминку по утрам делал. После того как организм привыкнет можно добавлять нагрузку и выбирать программу которая подойдет лично вам.
Записан
Shomikbeat
Гость
« Ответ #1099 : Январь 31, 2018, 18:57:28 »

я когда в первый раз пошел в фитнес центр . забил мышцы так, что даже не смог телефон к уху поднести , руки не двигались , а на утро ноги гудели ппц как. надо очень потихоньку начинать и лучше всего с тренером и рассказать ему всё
Записан
Страниц: 1 ... 53 54 [55] 56 57   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.397 секунд. Запросов: 38.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236