Новости: ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ Январь 24, 2018, 10:55:11
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
*






Страниц: 1 ... 52 53 [54] 55   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 410865 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109




« Ответ #1060 : Апрель 24, 2017, 20:54:42 »

Я пробежкой каждое утро в 5 часов заниматся начал уже месяц , все под очень строгим контролем АД и сморю смогу или не смогу прибавить еще. Начал с 200 метров бегал ровно неделю , потом неделю 300 , щас  уже 700 метров , спустя месяц. Хочу дойти до 1 км или 1.500  всеже я не марафонец и лишние врятли полезно.  И то както непонятно в один день забегаю домой и сразу меряю 129\75 давление в другой день 140\85  140 обычно когда нервничаю и не понимаю физ усталость или психические глюки  fl_585   Самое главное при занятии спортом это чтобы давление после пробежки не стало ниже чем до пробежки  , если ниже чем до пробежки это плохо. А если спустя 10 минут после пробежки будет ниже обычной вашей нормы то снижайте нагрузку или оставайтесь на том же уровне но не прибавляеете.  Это говорит о плохой тренированости сосудов и вы еще не готовы на марофонские бега.

Вы в 5 утра бегаете?! А во сколько ложитесь?))))
Записан

Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
загрузка...
maximalko
Опытный
*****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 346



наконец то я реально живой и работающий человек


« Ответ #1061 : Апрель 25, 2017, 17:26:03 »

Sorvanaya_bashnya ложусь в 9 часов максимум в 10 , до 10 бывает нереально дотерпеть спать рубит на повал.
В выходные то сплю до 10 и как расхожусь то на пробежку, щас просто учусь и перед учебой нужно успеть , вечером в ломы да и стыдно перед народом бегать так как у меня нету спортивной формы(одежды) и финансы поют романсы чтоб купить. Просыпаюсь в 4:40 через силу и через великое нехочу на пробежку   kasper
Записан

maxim-alko бывший алкоголик пытавшийся залить легкий НЕВРОЗ и ПА, который стал лютым трэшем .Невроз и алкоголь несовместимы !!!
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109




« Ответ #1062 : Апрель 25, 2017, 23:32:28 »

Sorvanaya_bashnya ложусь в 9 часов максимум в 10 , до 10 бывает нереально дотерпеть спать рубит на повал.
В выходные то сплю до 10 и как расхожусь то на пробежку, щас просто учусь и перед учебой нужно успеть , вечером в ломы да и стыдно перед народом бегать так как у меня нету спортивной формы(одежды) и финансы поют романсы чтоб купить. Просыпаюсь в 4:40 через силу и через великое нехочу на пробежку   kasper

НУ ты воооообще царь и бог! 27_sm
Одежка все пофиг, главное что организм хорошо воспринимает! Это отлично! Вдохновляешь!
Я бегаю днем и ближе к вечеру. Когда в силах. Но пока временно только плаваю, прихватил неврозец, аккуратно ща с нагрузками.
Но тебе дружище - зачет!  thumbup
Записан

Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 440
Дневник: Читать>>


« Ответ #1063 : Апрель 26, 2017, 05:01:14 »

Я вчера в бассеин сходил. Видимо перестарался ((( капец как не по себе было вечером, да и ночью тоже.
Записан
maximalko
Опытный
*****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 346



наконец то я реально живой и работающий человек


« Ответ #1064 : Апрель 26, 2017, 06:09:15 »

Sorvanaya_bashnya ложусь в 9 часов максимум в 10 , до 10 бывает нереально дотерпеть спать рубит на повал.
В выходные то сплю до 10 и как расхожусь то на пробежку, щас просто учусь и перед учебой нужно успеть , вечером в ломы да и стыдно перед народом бегать так как у меня нету спортивной формы(одежды) и финансы поют романсы чтоб купить. Просыпаюсь в 4:40 через силу и через великое нехочу на пробежку   kasper

НУ ты воооообще царь и бог! 27_sm
Одежка все пофиг, главное что организм хорошо воспринимает! Это отлично! Вдохновляешь!
Я бегаю днем и ближе к вечеру. Когда в силах. Но пока временно только плаваю, прихватил неврозец, аккуратно ща с нагрузками.
Но тебе дружище - зачет!  thumbup
Вы меня прямо перехвалили я уж засмущался  rgach
Записан

maxim-alko бывший алкоголик пытавшийся залить легкий НЕВРОЗ и ПА, который стал лютым трэшем .Невроз и алкоголь несовместимы !!!
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109




« Ответ #1065 : Апрель 26, 2017, 22:58:22 »

Я вчера в бассеин сходил. Видимо перестарался ((( капец как не по себе было вечером, да и ночью тоже.

Ну писала же уже выше - нарузки терапевтические, как для инвалидов. Перестарался - отставить. Медленно, мягко, аккуратно!
Записан

Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109




« Ответ #1066 : Апрель 26, 2017, 23:00:36 »

maximalko
меня когда утром будет харёк харить вставать - буду вспомнинать что ты уже в 5 утра три круга вокург района накрутил) вот) yes
Записан

Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
jackson11rus
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5



« Ответ #1067 : Апрель 27, 2017, 19:06:39 »

привет всем,всд болею с детства,сейчас мне 36,8 лет занимаюсь в тренажерном зале и работаю тут же))бывает по всякому и хорошо и хренова))но заниматься надо в любом случае иначе ...опа))
Записан
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89




« Ответ #1068 : Апрель 29, 2017, 12:13:25 »

Я вчера в бассеин сходил. Видимо перестарался ((( капец как не по себе было вечером, да и ночью тоже.

Ничего не бойтесь, это для нас нормальная реакция. Я тоже после перерыва в спорте  20 минут проплыла - и полдня тахикардии с усталостью. Зато к окончанию второй недели ежедневного плавания вышла на нагрузку до обострения. Не могу сказать, что было просто эти две недели. Поначалу приходилось перед бассейном анаприлин 10 мг скушать от сердцебиения. Главное, теперь это все продолжать (теперь я дома))). Удачи!
« Последнее редактирование: Апрель 29, 2017, 12:15:19 от Ell » Записан
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89




« Ответ #1069 : Апрель 29, 2017, 12:18:46 »

Вообще, я не большой любитель бассейна, если честно...) мне там все время холодно, надо абстрагироваться от ощущений. И плаваю я средненько, сколько ни училась с тренерами, вода не моя среда  hmuro. При все при этом - бассейн ИДЕАЛЕН для возвращения к спорту после большого перерыва. Может быть, я его даже полюблю))))  thumbup veselo

Вполне возможно)) тут может затянуть  ochki

Я русалка, наоборот мечатю вернуть скорее в бассейн, поплавать  veselo

Каждому свое)) я теперь мечтаю в зал вернуться к танцам,  зуууумбе  cheerleader3. Удачи Вам, все получится!!!!
Записан
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 440
Дневник: Читать>>


« Ответ #1070 : Апрель 29, 2017, 20:38:03 »

Я вчера в бассеин сходил. Видимо перестарался ((( капец как не по себе было вечером, да и ночью тоже.

Ничего не бойтесь, это для нас нормальная реакция. Я тоже после перерыва в спорте  20 минут проплыла - и полдня тахикардии с усталостью. Зато к окончанию второй недели ежедневного плавания вышла на нагрузку до обострения. Не могу сказать, что было просто эти две недели. Поначалу приходилось перед бассейном анаприлин 10 мг скушать от сердцебиения. Главное, теперь это все продолжать (теперь я дома))). Удачи!
не знаю, что-то меня после того раза накрывает. Связано это как-то или нет, но проблемы с ЖКТ начались, причем с желчным. И с шеей. Завтра думаю пойти опять в бассеин попробовать
А так недели три назад стал отжиматься 50 раз в день (пока), не за раз конечно. Первую неделю было тяжко. Сейчас могу сразу за несколько подходов подряд. Это уже достижение для меня.
Раньше я более выносливый был. Бегать мог хоть целый день, да со сколь угодной нагрузкой и быстротой. Мог даже с жуткого бодуна играть на соревнованиях в волейбол (а там нагрузки колоссальные) и пофигу было. вот так вот
« Последнее редактирование: Апрель 29, 2017, 20:39:35 от VovanVN » Записан
OLEGGG
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 36



« Ответ #1071 : Май 10, 2017, 15:09:12 »

Хочется вставить свои пять копеек, если позволите lodochi
2-а года мучаюсь этой херней, но ........ лучше намного. И практически полностью ушли ПА. Пью только раз в 2-а дня 1,25 мг конкора - практически ни о чем. 44 года.
 А секрет прост - практически каждый день, хочу-не хочу, в любую погоду, плохо, ли хорошо себя чувствую, давление 150/90 или 100/60 - каждый день 5 км. Быстрым шагом. Сначало плыло зрение, прыгало давление, замирало сердце, но я продолжал. И каждый день по 20 приседаний. Не рвать, не бегать, а выносливо, монотонно из-за дня в день ходить и ходить.  Зимой чредовать с лыжами. Сейчас бывает и прохожу по 8-10 км со скоростью 6,5-7 км, но 5 км. - каждый день.  Что имею - уверенность в работе сердца, в физической выносливости. Похудел на 10 кг. Давление устаканилось, практически всегда 115-125/65-83.  Раньше давление прыгало и до 180. Все началось с того, что получил гипертонический/ вегетативный криз. До этого бросил курить и пить.  Сейчас может давление подняться по причине нервозности, но все реже
Записан
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 147
Offline Offline

Сообщений: 2818




« Ответ #1072 : Май 10, 2017, 18:37:11 »

Хочется вставить свои пять копеек, если позволите lodochi
2-а года мучаюсь этой херней, но ........ лучше намного. И практически полностью ушли ПА. Пью только раз в 2-а дня 1,25 мг конкора - практически ни о чем. 44 года.
 А секрет прост - практически каждый день, хочу-не хочу, в любую погоду, плохо, ли хорошо себя чувствую, давление 150/90 или 100/60 - каждый день 5 км. Быстрым шагом. Сначало плыло зрение, прыгалон давление, замирало сердце, но я продолжал. И каждый день по 20 приседаний. Не рвать, не бегать, а выносливо, монотонно из-за дня в день ходить и ходить.  Зимой чредовать с лыжами. Сейчас бывает и прохожу по 8-10 км со скоростью 6,5-7 км, но 5 км. - каждый день.  Что имею - уверенность в работе сердца, в физической выносливости. Похудел на 10 кг. Давление устаканилось, практически всегда 115-125/65-83.  Раньше давление прыгало и до 180. Все началось с того, что получил гипертонический/ вегетативный криз. До этого бросил курить и пить.  Сейчас может давление подняться по причине нервозности, но все реже
Молодец! Так и надо!Вообще ,ходьба самый доступный вид спорта,сам выбираешь и темп себе,и нагрузку.А вы за один раз проходите5км или делите ?
« Последнее редактирование: Май 10, 2017, 18:43:25 от viki2 » Записан
OLEGGG
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 36



« Ответ #1073 : Май 10, 2017, 19:51:29 »

Конечно за раз. Короткий маршрут -4,8 км. В одну сторону 2,4. В одну сторону около 20 мин. Хожу по городу по асфальту, поэтому разнообразный движняк. Идешь, обдумываешь, отвлекаешься. Все постепенно. Приобщил жену, веселей. Все это выглядит прогулкой быстрым шагом. Иногда проходим по 8 км, получается около 80 минут, Все это выглядит прогулкой. Конечно, проблемы до конца не ушли, но их уже стойко переносишь, контролируешь процесс и не размазываешься в депресняке.
 Всю фармацефтическую дрянь испытал, включая фенозепам, тераледжен, сибазона, паксил и т.д.  Причем уже ходил, когда все это принимал:)  Понял давно, что кроме нас лучше не знает нащу болезнь. Не надо полностью полагаться на врачей. Нужно стараться слушать свой организм и не бояться давать ему постепенные нагрузки. Постепенно сами откините практически все не нужные преппараты, которые на самом деле только ухудшают состояние
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #1074 : Май 10, 2017, 20:09:05 »

Я тоже люблю пешком ходить) Тоже быстрым шагом+у нас улочки с уклоном ощутимым бывают, так что и икры качаются rgach В зависимости от неведомых причин, иногда плывет все вокруг, но это уже скорее редкость. А в это время года приятная альтернатива-велосипед)
Записан
OLEGGG
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 36



« Ответ #1075 : Май 11, 2017, 08:48:02 »

Ходить с горочками хорошо, поэтому их отсутствие компенсирую приседаниями. Приседаю - снова же- не рву, медленно, размерянно, глубоко, сразу же после ходьбы. По питанию сильно не заморачиваюсь, просто перестал ЖРАТЬ, особенно жирные феерверки, вроде свинных рулек, шашлыков и прочих. Стал следить за ph организма. Больше зелени, стал любить греческий салат, делается быстро и можно поесть его один, немного соды - если необходимо. Каждый день употребляю куркуму, стал уважать чеснок и сырой лук
Записан
uzi
Местный
******

Репутация 46
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 855



Не усложняй


« Ответ #1076 : Май 13, 2017, 22:42:10 »

почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?

А может вы просто истощились?
Записан
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89




« Ответ #1077 : Июнь 12, 2017, 18:07:04 »

Всем привет. Закончился сезон бассейна, зато начался мой любимый велосезон! Он, конечно, давно начался, но у меня на днях). Пока самые короткие прошлые маршруты даются с трудом и с тахикардией((. Ну ничего, главное продолжать. Кто тут еще велосипедисты? Как вам даются нагрузки при всд?
Записан
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 440
Дневник: Читать>>


« Ответ #1078 : Июнь 13, 2017, 06:26:41 »

почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?

А может вы просто истощились?
Истощился как? физически? нервная система? Вчера вот пытался побегать, вроде с сердцебиение норм, а вот слабость чувствуется просто ужас, такое ощущение, что не ел неделю. Нашли дисбак, может из-за него.
Записан
uzi
Местный
******

Репутация 46
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 855



Не усложняй


« Ответ #1079 : Июнь 14, 2017, 10:09:03 »

почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?

А может вы просто истощились?
Истощился как? физически? нервная система? Вчера вот пытался побегать, вроде с сердцебиение норм, а вот слабость чувствуется просто ужас, такое ощущение, что не ел неделю. Нашли дисбак, может из-за него.

Всё вместе, комплексно.
Записан
Страниц: 1 ... 52 53 [54] 55   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.301 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231