Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 26, 2024, 21:50:13 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 36 37 [38] 39 40 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 720442 раз)
0 Пользователей и 12 Гостей смотрят эту тему.
Мария89
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 173
Дневник: Читать>>
« Ответ #740 : Августа 22, 2013, 18:09:09 pm »
народ где взять программу для начальных физических занятий при тревожном рассройстве и чтобы тренировать организм?? хочется именно программу какие упражнения как делать по сколько)спасибо
Записан
Zooner
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 230
Дневник: Читать>>


Все еще впереди!!!
« Ответ #741 : Августа 22, 2013, 20:17:09 pm »
Цитата: Мария89 от Августа 22, 2013, 18:09:09 pm
народ где взять программу для начальных физических занятий при тревожном рассройстве и чтобы тренировать организм?? хочется именно программу какие упражнения как делать по сколько)спасибо
Мариша я не тренер, но можешь делать приседания в начале без штанги потом кг 20 +, приседания качают попку, крути обруч для талии , качай пресс, бегай на беговой дорожке, или орбитреке, или велотренажоре, вобщем фитнесс.
а если дома то приседания отжимания и пресс с скакалкой
Записан
"Великие дела нужно совершать, а не обдумывать бесконечно!" (с) Юлий Цезарь.
Мария89
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 173
Дневник: Читать>>
« Ответ #742 : Августа 22, 2013, 20:48:19 pm »
Цитата: Zooner от Августа 22, 2013, 20:17:09 pm
Цитата: Мария89 от Августа 22, 2013, 18:09:09 pm
народ где взять программу для начальных физических занятий при тревожном рассройстве и чтобы тренировать организм?? хочется именно программу какие упражнения как делать по сколько)спасибо
Мариша я не тренер, но можешь делать приседания в начале без штанги потом кг 20 +, приседания качают попку, крути обруч для талии , качай пресс, бегай на беговой дорожке, или орбитреке, или велотренажоре, вобщем фитнесс.
а если дома то приседания отжимания и пресс с скакалкой

спасибо вот насчет приседаний я слышала да..вот мне с гантелей по 1 кг трудно даже заниматься(слабые мыщцы (нетренированный организм
Записан
Zooner
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 230
Дневник: Читать>>


Все еще впереди!!!
« Ответ #743 : Августа 22, 2013, 21:17:27 pm »
Цитата: Мария89 от Августа 22, 2013, 20:48:19 pm
Цитата: Zooner от Августа 22, 2013, 20:17:09 pm
Цитата: Мария89 от Августа 22, 2013, 18:09:09 pm
народ где взять программу для начальных физических занятий при тревожном рассройстве и чтобы тренировать организм?? хочется именно программу какие упражнения как делать по сколько)спасибо
Мариша я не тренер, но можешь делать приседания в начале без штанги потом кг 20 +, приседания качают попку, крути обруч для талии , качай пресс, бегай на беговой дорожке, или орбитреке, или велотренажоре, вобщем фитнесс.
а если дома то приседания отжимания и пресс с скакалкой

спасибо вот насчет приседаний я слышала да..вот мне с гантелей по 1 кг трудно даже заниматься(слабые мыщцы (нетренированный организм
ну начинай так, без гантелек, составь себе из этого програмку, как тубу удобнее и занимайся,  непожалеешь, если дбьешься результатов хороших все мужчины твои будут) а телки будут завидовать) чтобы это вошло в привычку нужно позаниматься месяц, далее это будет как кушать, не сможещь без этого)
Записан
"Великие дела нужно совершать, а не обдумывать бесконечно!" (с) Юлий Цезарь.
Анна1985
Бывалый
****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
« Ответ #744 : Августа 23, 2013, 08:43:23 am »
Все это конечно хорошо, но когда ты прыгаешь, бегаешь и играешь, а потом ничего резкого ничего бытрого - жизнь тоже заедляется. Вот я например в сборной украины была больше 6 лет, а теперь ВСД достает+позвоночник с протрузиями и сильной нестабильностью, а жизнь то одна. Не  хочется ползать черепахой, но лучше каждый день черепашья зарядка чем ничего. Мой врач сказал - все упражнеия в режиме "привыкания", т.е. 30 сек потом 1мин аотом 2 ..3..4...5 и надо понимать через энное кол-во лет ЗДОРОВЬЕ
Записан
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
Василий7771
Ветеран
*******

Репутация 22
Offline Offline

Сообщений: 1265
« Ответ #745 : Августа 23, 2013, 08:50:51 am »
А такой момент прокоментируйте кто нибудь...

После нагрузки... скажем несли вдвоем плиту дсп 6 метровую.
Начинается жестокий тремор и часто онемение левой половины тела иногда заикания , иногда угол рта перекашивает- причем до нагрузки ничего подобного нет...

Но ключевое именно тремор.
Записан
Анна1985
Бывалый
****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
« Ответ #746 : Августа 24, 2013, 13:24:55 pm »
Цитата: Василий7771 от Августа 23, 2013, 08:50:51 am
А такой момент прокоментируйте кто нибудь...

После нагрузки... скажем несли вдвоем плиту дсп 6 метровую.
Начинается жестокий тремор и часто онемение левой половины тела иногда заикания , иногда угол рта перекашивает- причем до нагрузки ничего подобного нет...

Но ключевое именно тремор.
Ну так это позвоночник балуется dance А точнее шейный остеохондроз + тянет за собой поясницу и начинается дрожь и неустойчивость и т.д. сама такая сегодня пробежалась по магазинам вещевым а по дороге забежала за продуктами (пешком) естессно нагребла под десяток кило и  пока долшла думала от дрожи и зубы выкочат. Желательнов этот момент лечь или стоя опустить корпус и руки и постоять  минуты 3 чтобы разтянуть и расслабить позвоночник. Короче слабенькие ВСД-шники тренеровка, тренеровка и еще раз тренеровка мышц всего тела 27_sm
Записан
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
Василий7771
Ветеран
*******

Репутация 22
Offline Offline

Сообщений: 1265
« Ответ #747 : Августа 24, 2013, 17:14:35 pm »
Не совсем понял что куда что тянет.  Мне делали снимок шейного отдела- ничего там страшного небыло.
При чем тут дрожь?
Если знаете поясните подробнее- я раньше без эксцесов тяжести таскал.
Записан
Анна1985
Бывалый
****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
« Ответ #748 : Августа 24, 2013, 19:25:57 pm »
Цитата: Василий7771 от Августа 24, 2013, 17:14:35 pm
Не совсем понял что куда что тянет.  Мне делали снимок шейного отдела- ничего там страшного небыло.
При чем тут дрожь?
Если знаете поясните подробнее- я раньше без эксцесов тяжести таскал.
Почитайте о связи шейного и поясничного отдела. Рентген ничего кроме смещения позвонков не может показать, банальный шейный остеохондроз может давать дрожь в теле после физ. нагрузки, точнее не остеохондроз, а его последствия: воспаленные нервные короешки, разболтанность позвонков, остеофиты колющие и сдавливающие не только артерии а и позвоночный канал (со всеми нервными сплетениями). Я раньше без эксцессов 3 тренеровки в день на 45 градусной жаре выдерживала и соревнования 3 дня подряд, а потом еще веселились до утра, а после знакомства с ВСД и остеохондрозом после физ. нагрузки эта дрожь иногда конкретно донимает. У кого-то ощущения проваливания и качания на ровном месте каждый день, а у кого-то реже но не менее противнее дрожь во всем теле. У меня бывает такое особенно, когда нужно быстро что-то физически доделать. Например дом пропылесосить спокойно - нет проблем, а когда-то должны были привезти заказ мой и мне нужно было успеть за 10мин закончить, так я допылесосила, но трясло пол часа. Организм ВСД-шника, а особенно часто эту ВСД вызывает именно позвоночник, не терпит резко, тяжело и быстро - ему нужно постоянно в среднем темпе и без напряга, т.к. и шея и поясница и просто резкий выброс адреналина может давать такой "эффект". Что такое Вегетативная нервная система - она контролирует как раз выброс гормонов, реакцию на стресс ( и физический в том числе), дыхание, температуру тела, состояние человека в пространстве и ЖКТ. Неправильная работа ВНС - вот главная проблема ВСД-шника и нам нужноее тренировать - физ. упр-я, дыхательная гимнастика и умеренное закаливание огранизма. Шесть лет подряд из-за спорта бегала и летом и зимой в мороз и за это врея один болела простудой, но похоже это была вирусная инфекция. Так что давайте вспоминать советские времена и обязательную зараядку хотябы 10мин утром - этого хватит если каждый день.
Записан
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
натусичка
Опытный
*****

Репутация 17
Offline Offline

Сообщений: 344
« Ответ #749 : Августа 25, 2013, 13:37:52 pm »

Почитайте о связи шейного и поясничного отдела. Рентген ничего кроме смещения позвонков не может показать, банальный шейный остеохондроз может давать дрожь в теле после физ. нагрузки, точнее не остеохондроз, а его последствия: воспаленные нервные короешки, разболтанность позвонков, остеофиты колющие и сдавливающие не только артерии а и позвоночный канал (со всеми нервными сплетениями). Я раньше без эксцессов 3 тренеровки в день на 45 градусной жаре выдерживала и соревнования 3 дня подряд, а потом еще веселились до утра, а после знакомства с ВСД и остеохондрозом после физ. нагрузки эта дрожь иногда конкретно донимает. У кого-то ощущения проваливания и качания на ровном месте каждый день, а у кого-то реже но не менее противнее дрожь во всем теле. У меня бывает такое особенно, когда нужно быстро что-то физически доделать. Например дом пропылесосить спокойно - нет проблем, а когда-то должны были привезти заказ мой и мне нужно было успеть за 10мин закончить, так я допылесосила, но трясло пол часа. Организм ВСД-шника, а особенно часто эту ВСД вызывает именно позвоночник, не терпит резко, тяжело и быстро - ему нужно постоянно в среднем темпе и без напряга, т.к. и шея и поясница и просто резкий выброс адреналина может давать такой "эффект". Что такое Вегетативная нервная система - она контролирует как раз выброс гормонов, реакцию на стресс ( и физический в том числе), дыхание, температуру тела, состояние человека в пространстве и ЖКТ. Неправильная работа ВНС - вот главная проблема ВСД-шника и нам нужноее тренировать - физ. упр-я, дыхательная гимнастика и умеренное закаливание огранизма. Шесть лет подряд из-за спорта бегала и летом и зимой в мороз и за это врея один болела простудой, но похоже это была вирусная инфекция. Так что давайте вспоминать советские времена и обязательную зараядку хотябы 10мин утром - этого хватит если каждый день.
[/quote]
Согласна, что нам важно именно спокойно все делать. У меня почему-то нет этого спокойствия. Стараюсь себя уговорить успокоиться, не торопиться, а уже не получается - организм привык жить в состоянии постоянной спешки. А сейчас и спешить мне уже некуда, а состояние осталось. Если что-то надо побыстрей сделать - это тряска начинается капитальная, да и любая ситуация, при которой надо немного потрудиться, напрячься, даже поговорить по телефону с незнакомым человеком, уже начинается дрожь, как будто волнуюсь. Хотя волноваться совершенно не о чем. Надо постоянно себя успокаивать, и стараться делать все размеренно.
Записан
Василий7771
Ветеран
*******

Репутация 22
Offline Offline

Сообщений: 1265
« Ответ #750 : Августа 25, 2013, 14:14:19 pm »
Так у вас дрожь от волнения?
Я свою больше с тахикордией связываю, если в спокойствии 100, то под нагрузкой монитор показал 188 , правда делал вначале всд 3 года назад.
Записан
натусичка
Опытный
*****

Репутация 17
Offline Offline

Сообщений: 344
« Ответ #751 : Августа 26, 2013, 07:21:57 am »
Если бы я понимала отчего эта дрожь. Пульс у меня нормальный, вечерами даже пониженный бывает. Но я ощущаю, что он бьется во всем теле. Ощущение, что пульс быстрый, а померяешь - норма. И давление норма, немного пониженное. Но шаткость, головокружение, отсутствие равновесия в спокойном состоянии постоянно. Идешь по улице , бывает, все хорошо, зашла в магазин - ноги, руки задрожали, пол поехал, ровновесия нет. Но редко бывает, чтоб не качало при ходьбе. Я уже не спешу, а ощущение нехватки воздуха и беспокойства, как будто бегу на соревнованиях.
Записан
Анна1985
Бывалый
****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
« Ответ #752 : Августа 26, 2013, 07:36:32 am »
Цитата: Василий7771 от Августа 25, 2013, 14:14:19 pm
Так у вас дрожь от волнения?
Я свою больше с тахикордией связываю, если в спокойствии 100, то под нагрузкой монитор показал 188 , правда делал вначале всд 3 года назад.
По поводу гла рта - если это не сосуды, а вданном случае явно не сосуды, а ОСТЕОХОНДРОЗ шеи и только. У меня тоже самое - стоит  только к зарядке гантели добавить - и пожалуйста.
Записан
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
Prienc
Бывалый
****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 238
Дневник: Читать>>
« Ответ #753 : Августа 28, 2013, 17:02:40 pm »
Я бы добавил к этому ещё вот что, у ВСД-ков почти всегда невроз, при неврозе все мышцы постоянно напряжены, особенно шеи и плечевого пояса. Вот и двойной эффект.С одной стороны остеохондроз, с другой нервы. Я постоянно куда-то "проваливаюсь", штормит, тошнит. Но на работе где всё это началось всё усиливается многократно, то ли нервы, то ли то что за кассой сижу по 11 часов и мышцы напрягаются ещё больше. Вчера потаскал мешки с цементом весь день и с песком, так второй день теперь "штормит" не по детски.
Записан
Анна1985
Бывалый
****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
« Ответ #754 : Августа 28, 2013, 20:14:00 pm »
Цитата: Prienc от Августа 28, 2013, 17:02:40 pm
Я бы добавил к этому ещё вот что, у ВСД-ков почти всегда невроз, при неврозе все мышцы постоянно напряжены, особенно шеи и плечевого пояса. Вот и двойной эффект.С одной стороны остеохондроз, с другой нервы. Я постоянно куда-то "проваливаюсь", штормит, тошнит. Но на работе где всё это началось всё усиливается многократно, то ли нервы, то ли то что за кассой сижу по 11 часов и мышцы напрягаются ещё больше. Вчера потаскал мешки с цементом весь день и с песком, так второй день теперь "штормит" не по детски.
ловите плюсик
Записан
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
papany
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 322
Дневник: Читать>>
« Ответ #755 : Сентября 03, 2013, 14:04:19 pm »
Цитата: натусичка от Августа 26, 2013, 07:21:57 am
Я уже не спешу, а ощущение нехватки воздуха и беспокойства, как будто бегу на соревнованиях.
это всё нервы
Записан
"Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину."(Сократ)
PaulGaers
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 83
Дневник: Читать>>
« Ответ #756 : Сентября 25, 2013, 19:27:13 pm »
Мне трындец. Читаю про Всдшников, которым по 20 лет, и завидую им, чтобы выздороветь им надо всего лишь нервы подлечить, успокоиться и заниматься физкультурой. А вот мне походу хана. 2 года назад был первый приступ всд - мощное ПА со спазмом рук и ног и онемением лица, бросил пить, курить, перестал двигаться, набрал вес +14 кг. Как итог, поднимаюсь по лестнице на третий этаж и дальше подняться не могу, одышка и кашель, в груди спазм, головокружение. Сдал велоэргометрию, в диагнозе поставили сердечную недостаточность 2-ой степени, велик до конца не открутил, после пульса 125 пробу остановили. Мне 40 лет, всд и лень чувствую сделают меня инвалидом, если не начать что то делать. А как с этим справиться грамотно не знаю, с чего начинать?

Движение - это жизнь, долбануло вас всд - не сидите на попе ровно, болезнь сама по себе не пройдет. Действуйте сейчас пока не поздно, не повторяйте моих ошибок, удачи.
Записан
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #757 : Сентября 25, 2013, 20:04:54 pm »
 Чем меньше физнагрузок и хуже состояние,тем больше они нужны.В 40 лет не годится так махнуть на себя рукой.Если не позволяют врачи заниматься обычной физкультурой(я уж не говорю про тренажерный зал),попробуйте "Комплекс Хаду для сидящих" в U tube.
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
натусичка
Опытный
*****

Репутация 17
Offline Offline

Сообщений: 344
« Ответ #758 : Сентября 25, 2013, 20:06:33 pm »
Мне далеко не 20. Помочь можете себе только ВЫ! Для себя я поняла, что лежать - значит все будет также, если не хуже. Очень хочется лениться, но организм уже немолодой, ему нужна поддержка. Другой жизни не будет. Так что надо стараться действовать в этой жизни. Отдохнем потом, в следующей жизни. А сейчас надо действовать. Небольшой, совсем небольшой посильный комплекс упражнений. Самомассаж шеи (можно найти в интернете). Неплохо к психологу, поскольку мы сами не находим для себя нужных слов. Действуйте!!!
Записан
натусичка
Опытный
*****

Репутация 17
Offline Offline

Сообщений: 344
« Ответ #759 : Сентября 25, 2013, 20:08:05 pm »
Главное постоянство. Не начал и бросил, а каждый день, по-немногу, но постоянно. Это обязательно.
Записан
Страниц: 1 ... 36 37 [38] 39 40 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.304 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257