Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 00:44:26 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 19 20 [21] 22 23 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 719901 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
CrazyFisher
Бывалый
****

Репутация 58
Offline Offline

Сообщений: 148
« Ответ #400 : Сентября 07, 2011, 10:52:44 am »
Цитата: Старушка Света от Сентября 07, 2011, 10:38:50 am


Это доклад? Или совет для anrik? Кроме стакана водки я у тебя советов не узрела.
 
Вообще то про водку была ирония, или это было не так очевидно?

Думаю, что совмещать физические тренировки и транки - это просто издевательство над собственным организмом.
Если не уснуть после вечерней тренировки, то можно предположить, например, что нагрузка была не достаточной. Организм возбудился, но не утомился. Я сам очень долгое время занимался всевозможными единоборствами по вечерам. Я бы посоветовал после тренировки пройтись до дома пешком. Это будет циклическая аэробная нагрузка, которая принесет расслабление и усталость.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #401 : Сентября 07, 2011, 10:52:47 am »
Цитата: Старушка Света от Сентября 07, 2011, 09:42:56 am
Цитата: Дмитрий от Сентября 07, 2011, 09:05:39 am
Таблетки со спортом это по-моему бред.
ной тренировкой, теплым душем (не контраст!!!!).

У тебя все таблетки - бред. Чем человеку помешает транк перед сном? Зато выспится по-человечески.
Поддерживаю, вот если я пью ады, так че мне теперь бег прекращать?
ЗЫ Есть еще Ады, которые действуют как снотворное, например миртазапин.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
anrik
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21
« Ответ #402 : Сентября 07, 2011, 10:59:48 am »
А может это у меня из за непривычки к нагрузкам (толком года три не занимался) и со временем все без таблов устаканится. Просто, честно говоря, сам не очень люблю лекарства.
Записан
Dianka
Местный
******

Репутация 48
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 505
Дневник: Читать>>


Москва
« Ответ #403 : Сентября 07, 2011, 11:08:34 am »
А чего странного , многие здоровые люди  не могут после вечерних тренировок уснуть , от перевозбуждения , ну бывает не подходит вечернее время .
Зачем сначала бодрить себя вечерами , а потом думать чем  успокоить ?  Попробуй перенести тренировку на утреннее время , если невозможно из-за работы , то утром пробежку в будни , а другие тренировки по выходным .   
Сужу чисто по себе , я всю жизнь  100 % жаворонок , любая активность после шести вечера - полный раздрай в организме .
Записан
CrazyFisher
Бывалый
****

Репутация 58
Offline Offline

Сообщений: 148
« Ответ #404 : Сентября 07, 2011, 11:13:05 am »
Цитата: anrik от Сентября 07, 2011, 10:59:48 am
А может это у меня из за непривычки к нагрузкам (толком года три не занимался) и со временем все без таблов устаканится. Просто, честно говоря, сам не очень люблю лекарства.

Конечно устаканится, ведь не сможешь ты всю свою жизнь засыпать в 4-5, а вставать в 7:30... Что то должно измениться. Рано или поздно организм возьмет своё.
Возможно проблема сна имеет психологические корни. Чем дольше не засыпаешь, тем тебя сильнее тревожит тот факт, что надо рано вставать, и времени для сна остается все меньше и меньше. Таким образом, чем ты дольше ворочаешься, тем тебе сложнее уснуть. Надо меньше хотеть уснуть и меньше думать о том, что надо рано вставать.

И все таки попробуй заканчивать тренировку пешей прогулкой - это должно помочь.
Записан
anrik
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21
« Ответ #405 : Сентября 07, 2011, 11:21:02 am »

Цитировать



И все таки попробуй заканчивать тренировку пешей прогулкой - это должно помочь.



Так 15 мин после тренировки иду тихим умеренным шагом.
Записан
anrik
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21
« Ответ #406 : Сентября 07, 2011, 11:23:28 am »
Цитата: Dianka от Сентября 07, 2011, 11:08:34 am
А чего странного , многие здоровые люди  не могут после вечерних тренировок уснуть , от перевозбуждения , ну бывает не подходит вечернее время .
Зачем сначала бодрить себя вечерами , а потом думать чем  успокоить ?  Попробуй перенести тренировку на утреннее время , если невозможно из-за работы , то утром пробежку в будни , а другие тренировки по выходным .   
Сужу чисто по себе , я всю жизнь  100 % жаворонок , любая активность после шести вечера - полный раздрай в организме .

А я сова))) тренировку на утро перенести нет возможности. Но по рекомендациям тренировку заканчиваю за 4 часа до сна.
Записан
CrazyFisher
Бывалый
****

Репутация 58
Offline Offline

Сообщений: 148
« Ответ #407 : Сентября 07, 2011, 11:25:38 am »
Цитата: anrik от Сентября 07, 2011, 11:21:02 am

Цитировать

И все таки попробуй заканчивать тренировку пешей прогулкой - это должно помочь.

Так 15 мин после тренировки иду тихим умеренным шагом.

В таком случае просто подожди некоторое время, пока организм не подстроится под новый режим. Как давно ты начал свои тренировки? Неделю - две назад? Если это так, то это очень малый срок для адаптации к ним организма.
Записан
anrik
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21
« Ответ #408 : Сентября 07, 2011, 12:04:20 pm »
Цитата: CrazyFisher от Сентября 07, 2011, 11:25:38 am
Цитата: anrik от Сентября 07, 2011, 11:21:02 am

Цитировать

И все таки попробуй заканчивать тренировку пешей прогулкой - это должно помочь.

Так 15 мин после тренировки иду тихим умеренным шагом.

В таком случае просто подожди некоторое время, пока организм не подстроится под новый режим. Как давно ты начал свои тренировки? Неделю - две назад? Если это так, то это очень малый срок для адаптации к ним организма.

Да еще и недели не прошло. В таком случае буду ждать положительных результатов.
Записан
timoff
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 64
Дневник: Читать>>
« Ответ #409 : Сентября 07, 2011, 12:23:44 pm »
Естественно жди. Организм не сразу адаптируется. Хотя пор идее наоборот должно быть - уставать после первых тренировок, а  потом уже организм приспосабливается.
Возможно интенсивность прибавить нужно, чтобы не просто быть в тонусе после тренировки, а уставать. Тогда сам с ног валиться будешь - но это должно быть ощущение приятной усталости, а не разбитости.
Записан
Сила, как и разум, может расти безгранично.
anrik
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21
« Ответ #410 : Сентября 07, 2011, 12:36:08 pm »
Цитата: timoff от Сентября 07, 2011, 12:23:44 pm
Естественно жди. Организм не сразу адаптируется. Хотя пор идее наоборот должно быть - уставать после первых тренировок, а  потом уже организм приспосабливается.
Возможно интенсивность прибавить нужно, чтобы не просто быть в тонусе после тренировки, а уставать. Тогда сам с ног валиться будешь - но это должно быть ощущение приятной усталости, а не разбитости.
Устаю на тренировках очень сильно, с трудом попадаю в общий ритм тренировки, бываю останавливаюсь что бы отдышаться. После тренировки действительно с ног валюсь, думаю сейчас как приду домой, покушаю и сразу спать. И по самочувствию мне кажется, что только лягу сразу же выключусь. Ложусь, 5 минут лежу, меня начинает выключать, в этот момент будто бы сводит все тело, или даже дергает... Толком объяснить ощущения не могу, похоже не слабый удар током. После этого на полчаса сон вообще отступает, а потом по новой. И так 5-6 раз за ночь. Потом начинаю засыпать на 5-10 мин, а под утро сон берет свое и я окончательно засыпаю.
Записан
Maxim1988
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 101
« Ответ #411 : Сентября 08, 2011, 19:39:04 pm »
А у меня после занятий спортом симптомы ВСД появляются. Лежишь на дивание, и ничего.. а стоит поотжиматься чуток, и всё.. сердцебиение, онемевшие конечности, потные ладони... страхи за сердце и всё такое.  wallbash

Как же справиться с этим психологическим барьером?
Записан
timoff
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 64
Дневник: Читать>>
« Ответ #412 : Сентября 08, 2011, 19:45:30 pm »
У меня наоборот. После тренировки как пушинка - легкость в теле, ощущение что весь мир завоевать можешь.
Записан
Сила, как и разум, может расти безгранично.
Alla Pygacheva
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 301
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6428
Дневник: Читать>>


А.Б.П.
« Ответ #413 : Сентября 08, 2011, 19:50:03 pm »
Цитата: Maxim1988 от Сентября 08, 2011, 19:39:04 pm
А у меня после занятий спортом симптомы ВСД появляются. Лежишь на дивание, и ничего.. а стоит поотжиматься чуток, и всё.. сердцебиение, онемевшие конечности, потные ладони... страхи за сердце и всё такое.  wallbash
 
Так это обсолютно НОРМАЛЬНО если после физической нагрузки тело потеет и сердце часто бьется!!!!!По-другому и не бывает!!!!!!!!!!!!
Записан
Если есть на каждое действие-противо
и всевышний не слеп,почему я стою напротив
смерти и жизни,но ни того,ни другого нет
Maxim1988
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 101
« Ответ #414 : Сентября 08, 2011, 19:50:23 pm »
Наверное мне просто нужно забыть о спорте.  Заменить тренировки ходьбой, или чем-нибудь таким.. и не мечтать больше о мышцах и красивом теле.  hmuro
Записан
Maxim1988
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 101
« Ответ #415 : Сентября 08, 2011, 19:53:49 pm »
Цитата: Alla Pygacheva от Сентября 08, 2011, 19:50:03 pm
Так это обсолютно НОРМАЛЬНО если после физической нагрузки тело потеет и сердце часто бьется!!!!!По-другому и не бывает!!!!!!!!!!!!

Так то оно так.. но усиленное сердцебиение напоминает мне о приступах ВСД, и мне уже страшно заниматься дальше. Понимаете? И потеет не всё тело, а ладони.. ну короче прям как во время приступа. А еще заметил, что если вот утром или допустим после обеда покачаешься.. вроде ничего, но под вечер начинает накрывать. Я вот думаю, может это осень пришла.. обострение..
Записан
ByGg
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 529
Дневник: Читать>>
« Ответ #416 : Сентября 08, 2011, 19:57:39 pm »
Цитата: Maxim1988 от Сентября 08, 2011, 19:39:04 pm
А у меня после занятий спортом симптомы ВСД появляются. Лежишь на дивание, и ничего.. а стоит поотжиматься чуток, и всё.. сердцебиение, онемевшие конечности, потные ладони... страхи за сердце и всё такое.  wallbash

Как же справиться с этим психологическим барьером?

Заниматься каждый день, только так) У меня тоже самое было, я отжимался сначала 30 раз, руки тряслись, мне плохело, дыхание перебивалось, руки будто не мои, шаткость была и знаешь что самое удивительное, чем дольше я занимаюсь, тем меньше симптомов остаётся. Сейчас после тренировки у меня состояние живого и здорового человека. А всего полтора месяца занятий. Ты не бойся и не думай ничего, ты отжимайся и улыбайся, встань и посмотри как твои мышцы разбухли, увеличились и что через пару недель таких же размеров будут не разбухшие руки от занятий, а в спокойном состоянии. Прибавляй по 1-2 раза каждый день в отжиманиях, дай телу привыкнуть, постепенно. Сначала противно что всё так медленно. Сейчас я уже и подтягиваюсь по полной и отжимаюсь не менее 50-ти раз за подход. От отжиманий ещё ни одному моему знакомому плохо не было, да и вообще людей которых я знаю..Я тоже боялся что не дай бог что случиться со мной во время занятий. И самое главное глубоко дыши, старайся делать нагрузку так, чтобы после тренировки у тебя чувство было, что ещё столько же сможешь сделать. И это будет правильная тренировка, а не когда ты бедный и выжатый как лимон, это идёт психологический фактор, который тебя и будет угнетать и прекращать заниматься полезным делом. Если ты что-то делаешь, то делай это с улыбкой и с мыслью что это для себя любимого польза. Потому как даже человек без всд не достигнет никаких результатов, если будет с кислой рожей, через ох как мне плохо, заниматься. И хватит лежать на дивание, тело от этого здоровее не станет, да и мозг усыхать будет от безделья. Попробуй две недельки позаниматься как я тебе сказал. Потом отпишешь сюда о результатах и о своём психологическом барьере)) Это настолько глупый барьер, что точно также например бояться сходить в туалет. Иногда нужно напрячься чтобы всё получилось, ой, блин, а от напряжения у меня же сердце остановится и т.д.) Чушь да и только. Занимайся и всё будет хорошо)
« Последнее редактирование: Сентября 08, 2011, 20:02:35 pm от ByGg » Записан
Maxim1988
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 101
« Ответ #417 : Сентября 08, 2011, 20:03:57 pm »
Цитата: ByGg от Сентября 08, 2011, 19:57:39 pm

Заниматься каждый день, только так) У меня тоже самое было, я отжимался сначала 30 раз, руки тряслись, мне плохело, дыхание перебивалось, руки будто не мои, шаткость была

Во во во! У меня такое сразу же после второго подхода начинается.

Цитировать
и знаешь что самое удивительное, чем дольше я занимаюсь, тем меньше симптомов остаётся. Сейчас после тренировки у меня состояние живого и здорового человека. А всего полтора месяца занятий. Ты не бойся и не думай ничего, ты отжимайся и улыбайся, встань и посмотри как твои мышцы разбухли, увеличились и что через пару недель таких же размеров будут не разбухшие руки от занятий, а в спокойном состоянии. Прибавляй по 1-2 раза каждый день в отжиманиях, дай телу привыкнуть, постепенно. Сначала противно что всё так медленно. Сейчас я уже и подтягиваюсь по полной и отжимаюсь не менее 50-ти раз за подход. От отжиманий ещё ни одному моему знакомому плохо не было, да и вообще людей которых я знаю..Я тоже боялся что не дай бог что случиться со мной во время занятий. И самое главное глубоко дыши, старайся делать нагрузку так, чтобы после тренировки у тебя чувство было, что ещё столько же сможешь сделать. И это будет правильная тренировка, а не когда ты бедный и выжатый как лимон, это идёт психологический фактор, который тебя и будет угнетать и прекращать заниматься полезным делом. Если ты что-то делаешь, то делай это с улыбкой и с мыслью что это для себя любимого польза. Потому как даже человек без всд не достигнет никаких результатов, если будет с кислой рожей, через ох как мне плохо, заниматься. И хватит лежать на дивание, тело от этого здоровее не станет, да и мозг усыхать будет от безделья.

Спасибо большое за советы!! Надо постараться сделать всё как Вы сказали.
Записан
timoff
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 64
Дневник: Читать>>
« Ответ #418 : Сентября 08, 2011, 20:06:19 pm »
ByGg - 5 баллов, всё так и есть. Вот для примера - так может выглядеть ВСД-ик, которого шатает, матает и т.д. http://vkontakte.ru/id1428672
Главное не сдаваться)
Записан
Сила, как и разум, может расти безгранично.
натусичка
Опытный
*****

Репутация 17
Offline Offline

Сообщений: 344
« Ответ #419 : Сентября 10, 2011, 10:25:37 am »
"ByGg - 5 баллов, всё так и есть. Вот для примера - так может выглядеть ВСД-ик, которого шатает, матает и т.д. http://vkontakte.ru/id1428672
Главное не сдаваться)"                                И вас даже в таком теле шатает и мотает?
« Последнее редактирование: Сентября 10, 2011, 10:27:45 am от натусичка » Записан
Страниц: 1 ... 19 20 [21] 22 23 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.383 секунд. Запросов: 38.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257