следующая тема »

после занятия йогой, голова сильно заболела, и горю вся а температуры нет, у вас такого не бывает? а ещё левая сторона на лице болит как-то, особенно глаз, точнее не глаз а внутри.

У меня после йоги наборот все болячки проходят.Чувствую себя отлично.Но надо асаны правильно подобрать.Ты какие делаешь?

после занятия йогой, голова сильно заболела, и горю вся а температуры нет, у вас такого не бывает? а ещё левая сторона на лице болит как-то, особенно глаз, точнее не глаз а внутри.

 У меня было подобное после первого занятия (отписывалась на предыдущей странице)
сейчас все ок!

Девочки подскажите какую одежду на йогу прикупить?Занятия проходят босиком?насчет кроссовок заморачиваться? а штанишки спортивные или леггинсы?подскажите,я готовлюсь.

Девочки подскажите какую одежду на йогу прикупить?Занятия проходят босиком?насчет кроссовок заморачиваться? а штанишки спортивные или леггинсы?подскажите,я готовлюсь.

Зачем мудрить.Свободная одежда.Майка,штаны свободные,босиком

Девочки подскажите какую одежду на йогу прикупить?Занятия проходят босиком?насчет кроссовок заморачиваться? а штанишки спортивные или леггинсы?подскажите,я готовлюсь.

 Я выбрала для себя леггинсы. В штанах было неудобно, все время подтягивала на колени))
Спортивный топ + свободная майка. Босиком (или в носках)))
А вообще, вы сами по ходу пьесы поймете в чем удобнее

Спасибо девчонки)осталось дело за малым -позвонить и записаться)

Спасибо девчонки)осталось дело за малым -позвонить и записаться)

А ты будешь к неопытным йогистам ? Я тоже хочу, но пока не позволяют финансы, муж и так всё на себе тянет и моё лечение АДами по максимуме он оплачивает, так что я не могу сесть ему на шею ещё и с йогой  
щас буду эту тему читать может что=нибудь для себя почерпну и сама начну заниматься дома, потому как телу уже нужно новое полезное занятие 

Спасибо девчонки)осталось дело за малым -позвонить и записаться)

А ты будешь к неопытным йогистам ? Я тоже хочу, но пока не позволяют финансы, муж и так всё на себе тянет и моё лечение АДами по максимуме он оплачивает, так что я не могу сесть ему на шею ещё и с йогой  
щас буду эту тему читать может что=нибудь для себя почерпну и сама начну заниматься дома, потому как телу уже нужно новое полезное занятие 

У меня муж вообще не знает что я АД пью и мне приходиться деньги собирать самой(я у мужа не щее).Йога к счастью стоит 45 грн. урок.Это не так уж и много.Я ещё в йоге дуб дерево,схожу в одно место попробую,понравиться или нет.Буду искать.Но опять же таки надо настроиться на толпу людей и коммуникацию.Это сейчас напрягает.Мне прогулка и поход в магазин даётся трудно.

У меня после йоги наборот все болячки проходят.Чувствую себя отлично.Но надо асаны правильно подобрать.Ты какие делаешь?

у меня настроение очень поднимается, и энергия что-ли появляется, но вот жар почему-то и голова болит, я делаю начальные уроки Хатха, мне очень нравится, вчера с дочкой делала, она вообще ничего не может, хотя танцами занимается с 3 лет)

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Йоги утверждают, что это не так. Данная дыхательная техника поможет восстановить расшатанные нервы и укрепить ткань нервных волокон. Это упражнение также рекомендуется йогами, для восстановления растраченной нервной энергии…
 
Техника исполнения
 
•    Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.
 •    С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч.
 •    Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки.
 •    Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам.
 •    С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать).
 •    Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки.
 •    Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы.
 •    Повторить серию таких движений на задержке вдоха.
 •    В конце выпрямить руки и с резким выдохом “Ха” разжать пальцы.
 •    Руки опустить.
 •    Сделать очистительное дыхание.
 •    Внимание — при распрямлении рук — сверху вниз по позвоночнику, при “Сжатии” — в область сердца.
 
ОМ!

А я нашла в интернете Николая Высочанского,очень мне понравилось и как показывает асаны и как объясняет,особенно у него есть ролик для позвоночника,не знаю как это,но после занятия,у меня стало так ясно в голове и такая энергия,что я поразилась,хотя еле стояла и пока он пиликал вообще садилась каждый раз,слабость такая была.У него еще своя школа есть,найдите его сайт,может кому понравиться.

Медитация для укрепления нервов
Что она делает для вас:

Практикуйте эту медитацию
для успокоения ума и укрепления нервов.
Она защитит вас от неразумности.

Как она делается:

Сядьте с прямой спиной.

Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены).

Правую руку положите в паху в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).

Для мужчин положение рук обратное.

Глаза открыты на 1\10.

Дышите медленно и глубоко, но не сильно.

Вы можете практиковать эту медитацию везде,
начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение несколько минут. Затем расслабьтесь.

Закон кармы

Карма — слово, которое многое значит в йогическом сообществе. Тем не менее его часто произносят, не понимая истинного смысла. Существует хорошая причина, по которой мы затронули эту интригующую тему. Учение о карме — базовая концепция в йоге и в традиции буддизма, ее основные положения помогут нам понять многое в жизни. Понимание законов кармы позволит по-новому посмотреть на самые сложные ситуации в отношениях, работе, финансах и даже увидеть ментальные шаблоны и поведенческие программы, которые проистекают из них.



 






Карма завораживает. Она вызывает чувство близости к тайне. Поэтому у всех нас возникают вопросы. В этой статье я постараюсь ответить на некоторые из них. Но сначала давайте посмотрим на основные принципы кармы с точки зрения учения йоги.

Закон кармы. В переводе с санскрита корень «карма» означает действие — все, что мы говорим, делаем или о чем думаем. Вообще традиция йоги определяет понятие «карма» тремя разными способами. Первое — действия, которые мы совершаем в настоящий момент, второе — влияние, которое наши прошлые деяния оказывают на наш характер и жизненный опыт, третье — то, что на Западе часто называют словом «судьба». Когда мы говорим о каких-либо событиях жизни «это карма», мы, скорее всего, используем второе значение слова, имеющее отношение к тому факту, что мы в данный момент пожинаем результаты чего-то сделанного в прошлом.
Мистическая йогическая концепция кармы — признание того, что мысли и действия трансформируют мир, он создается вновь и вновь нашими поступками и мыслями. Это первый принцип кармы: действия имеют последствия. Закон кармы, как его описывает традиция йоги, — это прежде всего закон причины и след­ствия. Это то, что заставляет нас меняться, расти и развиваться. Это сила, стоящая за всеми изменениями.
Многие думают о карме как о наших собственных действиях и их последствиях. Тем не менее мы не живем в вакууме. Согласно традиции йоги, на нас влияет не только наш собственный выбор, но и коллективная карма нашего времени и места, точно так же как и силы, действующие на планетарном и даже космическом уровне. Мы можем смотреть на Вселенную как на гобелен кармы, сотканный из действий, намерений и их след­ствий. Примеры всем извест­ны: взмах крыла бабочки в Гонконге влияет на ураган, формирующийся в Южной части Атлантического океана; финансовый кризис на Уолл-стрит влияет на жизнь фермера в Аргентине. Наш личный жизненный опыт неразрывно переплетен с целым.

Измените свои привычки. Второй принцип кармы: наши прошлые мысли и дей­ствия помогли создать нашу жизнь в настоящем, наши нынешние мысли и действия имеют огромное влияние на наше будущее. Вы, может быть, знаете пословицу: «Если вы хотите узнать, что сделали в прошлом, посмотрите на вашу жизнь. Если вы хотите узнать, каким человеком вы станете в будущем, посмотрите на то, о чем вы думаете и что делаете сейчас». Вот где карма становится интересной и, может быть, таинственной. Традиции буддизма и йоги вместе с ортодоксальным иудаизмом учат, что наше индивидуальное сознание движется через множество жизненных циклов. В «Йога-сутрах» Патанджали говорит, что наши прошлые мысли и действия оставляют отпечаток в нашем подсознании. Эти впечатления, известные как самскары, хранятся в нашей памяти. Они — следы, которые проявляются в виде ментальных привычек и тенденций.
Взятые вместе, эти ментальные привычки и тенденции определяют наш характер и создают фильтры, через которые мы смотрим на мир. Наша прошлая карма выражена в этих собранных самскарах, которые еще называются кармическими тенденциями, причинами, кармическими импринтами или кармическими шаблонами. Самскары отражают нашу прошлую карму, и они же помогают определить то, как мы будем действовать в будущем. Изменяя свои привычки, можно создать новые самскары и, таким образом, новые кармические послед­ствия. Но верно и обратное — изменение способа мышления, самскар, влияет на наши поступки. Как говорит пословица: «Сей мысли — пожинай привычки, сей привычки — пожинай характер, сей характер — пожинай судьбу».
Если коротко: хранящиеся в уме впечатления — подсознательная память прошлых мыслей и действий. Они являются корнями, причинами нашего будущего опыта. Поэтому, если мы хотим изменить жизнь, будет правильно прежде всего рассмотреть наши привычные способы мышления
Хорошая карма — плохая карма. Согласно традиции йоги, наши самскары из прошлых жизней определяют то окружение, в котором мы родились, — родителей, темперамент и прочее. Безусловно, основа данной идеи — концепция реинкарнации, которую, может быть, трудно полностью принять некоторым западным ученикам. Но даже если вы не верите в прошлые или будущие жизни, принять базовые постулаты кармы полезно: это поможет вам понять свою жизнь. Йога учит, что ваши прошлые действия и мысли создали определенный шаблон, из которого можно выйти, вырасти здесь и сейчас. Если вы хотите понять, как все это работает на практическом уровне, запишите на листе бумаги три ваших ярких способности или успешных сферы деятельности. Традиция йоги определяет это как хорошую карму. Теперь запишите три основные проблемы в жизни— эмоциональные или ментальные блоки, области, где жизнь сложна (например, ваше здоровье, семью) или другие источники страдания и дискомфорта (другими словами, вашу негативную карму).
Подумайте над тем, как переплетение позитивных и негативных аспектов вашей жизни привело к вашему личностному росту и трансформации. Как помогли вам вырасти борьба и раны? Как успешные сферы жизни помогли испытать успех и удачу? То есть как ваша позитивная и негативная кармы сплетены вместе, помогая вам стать тем, кем вы являетесь в настоящий момент?

Выбирайте мудро. В то же время изменение кармы включает и изменение повседневной жизни. Часто, чтобы изменить наши привычки, которые удерживают старые кармы, нужно принимать маленькие, работающие в совокупности решения. Ваши действия имеют решающее значение. В конце концов, вы — результат собственных поступков. Действия важны не только для ваших личных отношений и персонального духовного опыта, но и для великого кармического сплетения — жизни на планете в целом. По мере того как вы будете применять кармические уроки в вашем собственном путешествии и трансформации, вы сможете изменить сознание людей вокруг вас — вашей семьи, социального окружения и даже всего мира.

Правильное действие. Несмотря на то что теория кармы предполагает, что ваше настоящее находится под влиянием мыслей и действий прошлого, ваше будущее имеет отношение ко всему, что вы делаете сейчас. Йогин Васиштха обобщил глубокую правду о карме, сказав: «Нет более великой силы на земле, чем правильное действие в настоящий момент». Это третий и самый важный принцип кармы: вы всегда имеете выбор поступать или думать определенным образом. Даже если сейчас не все получается так, как бы вам хотелось, закон кармы говорит, что позитивное усилие, которое вы делаете, обязательно принесет плоды.
Это работает и на материальном, и на духовном уровне. Не важно, желаете ли вы просто изменить привычку или хотите пробудить ваше истинное Я. Если вы будете продолжать прикладывать усилия, вы достигнете цели. Ваши прошлые действия могут создать для вас некоторые препятствия, но настоящие действия помогут преодолеть их. Итак, согласно учению кармы, каждый момент — это результат вашего прошлого и зерно будущего.

Вопрос: Когда со мной случается что-то плохое, означает ли это, что я сделал что-то, чем заслужил это?
К сожалению, некоторые люди очень упрощают понимание того, как карма работает. Я не могу точно сказать, сколько раз слышала, как кто-то говорил другу, переживающему череду трудных обстоятельств в работе или личной жизни: «Ты, должно быть, сделал что-то, чем навлек это на себя». Конечно, если вы застряли в пробке, то можете опоздать на самолет, если постоянно едите вредную пищу, то, скорее всего, наберете вес. Однако во многих ситуациях действие кармы не так просто и понятно. Не существует легких, однозначных ответов на вопрос, почему случаются плохие вещи. Иногда мы пойманы в коллективную карму времени и места. Например, если вы живете в воюющей стране, эти условия очевидно будут влиять на вашу жизнь. Если вам повезло родиться в процветающей стране, вы будете иметь возможности, недоступные в других частях мира. Некоторые вещи происходят с нами случайно или являются результатом стечения обстоятельств, включающих других людей, политические и экономические ситуации, окружающие факторы и так далее. Любое тонкое понимание причины различных бед должно включать множество факторов — погоду, ошибки других людей, генетику и зачастую банальное невезение. То есть наше внутреннее отношение влияет на наш внутренний опыт. С йогической точки зрения большинство из нас несет воспоминания о ранах и несправедливостях прошлого. Также мы храним самскары собственных ран или боли, причиненной другим. Они могут сделать нас более предрасположенными к тому, чтобы в данный момент стать жертвой или палачом. Однако чем активнее мы выносим свои страхи и скрытые шаблоны в сознательную область психики через практику йоги и другие инструменты личностного роста, тем больше шансов изменить свое отношение к проблеме. А это первый шаг к изменению поведения, которое постепенно окажет эффект на обстоятельства нашей жизни. Ложное облегчение часто приносит мысль о том, что трудные обстоятельства — результат прошлых действий. На самом деле одна из йогических точек зрения считает: когда у вас случается несчастье или вы переживаете потерю, смотрите на это как на очищение от негативных прошлых карм. Впервые я узнала об этой концепции 25 лет назад, когда путешествовала по Индии и мои ботинки украли у дверей храма. Я пожаловалась моему индийскому спутнику, а он сказал: «Вместо того чтобы расстраиваться, будь благодарна. Подумай — еще на одну плохую карму меньше». Другими словами, одно из моих прошлых негативных действий было сбалансировано моими страданиями от потери ботинок. Осознание того, что неприятное событие может быть разрешением старой кармы, поможет вам меньше чувствовать себя жертвой.
Практики, которые смогут посеять зерна позитивных изменений в вашей жизни

1. Начинайте день с позитивной установки. Например, «Я наполняю счастьем жизнь окружающих», или «Я нахожусь здесь и сейчас, когда общаюсь с людьми», или «Я эффективно выполняю свою работу, поэто­му могу провести свободное время на природе». Обратите внимание на то, как намерение определяет весь ваш день.

2. Четко определитесь с мотивацией. Один из ключей к созданию позитивной кармы – действовать с позитивной мотивацией. Например, когда вы собираетесь сделать критическое замечание по поводу кого-то, проверьте, почему делаете это. Если вы заметите скрытое чув­ство зависти или собственного превосходства, лучше запереть рот на замок или, наоборот, сказать комплимент.

3. Действуйте на благо других. Некоторые действия и мысли создают позитивные самскары, которые неминуемо приводят к позитивному жизненному опыту. Примите решение делать что-то доброе каждый день в течение недели. Откажитесь от лишнего латте и вложите эти деньги в личный благотворительный фонд помощи. Пообедайте с человеком, которого в офисе все игнорируют. Соберите мусор с обочины. Помогите раздать еду или игрушки в приюте. В конце каждого дня записывайте в дневник, что вы сделали и что при этом чувствовали.

4. Избавьтесь от плохой привычки. Иногда банальный отказ от маленькой привычки может изменить кармический шаблон и привести к тонким, но глубоким изменениям в жизни. На одну неделю решите, что не будете потворствовать одной из ваших плохих, непродуктивных привычек. Начните с чего-то простого – например, в момент, когда вы решаете поспать «еще пять минуточек», вместо того чтобы встать и заниматься, поступите по-другому – просто расстелите коврик для йоги и начните практику. Будьте терпеливы к себе, когда работаете с собственными привычками. Если вы оступитесь, простите себя и в следующий раз попробуйте заново!

5. Позаботьтесь об окружающих. Корень большинства негативных кармических привычек – эгоизм. Одно из противоядий в данном случае – забота об остальных и добрые дела. Один из самых мощных существующих способов создавать позитивные самскары – делать что-то не только для себя, но и во имя блага мира вокруг вас.

Йогой сами не занимайтесь. Ищите опытного инструктора. Неправильным занятием йогой можно себе навредить. Говорю из своего опыта, раньше йогой занималась.
Кто из Киева, могу посоветовать хорошего проверенного инструктора по йоге. Обращайтесь в личку.

Йогой сами не занимайтесь. Ищите опытного инструктора. Неправильным занятием йогой можно себе навредить. Говорю из своего опыта, раньше йогой занималась.
Кто из Киева, могу посоветовать хорошего проверенного инструктора по йоге. Обращайтесь в личку.

Ну это смотря что делать.Если выполнять простые асаны как тадасану,уттанасану,сурью намаскар,то навредить себе врядли получится.А вот березка,стойка на голове и прочее чревато последствиями,да

А вот березка,стойка на голове и прочее чревато последствиями,да

Особенно для тех, у кого шейный остеохондроз.

ну не знай , навредить можно конечно ,начинайте с простеньких асан и все пойдет  как надо . я воще по книжке занимался и помогало же .

Хомочка, спасибо , за статью про карму, очень интересно. Про ботинки, понравилось))), вместо того, чтобы расстраиваться и ругаться матом на вора, можно оказывается развернуть ситуацию себе во благо

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4303165 очень хороший инструктор.замечательная программа для тех,у кого проблемы со спиной

HomjakTolstjak15  напиши пожалуйста данные инструктора и как называется эта программа?по этой ссылке нету.
Подскажи пожалуйста Хатха,кого лучше скачать дома попробовать,буду начинать делать.