следующая тема »

А знаете,что если в течении 3 недель каждый день будете исправно выходить на улицу это войдет в привычку и уже не будет такого страха?Может стоит выработать у себя такую привычку?Как,например,зубы чистить по утрам 

да я согласна с Вами, но не всегда получается. Почему если утром не уйду из дома, потом уже вряд ли выйду? Вот почему так?

доброго вечера, решила написать некоторые успехи, 4 дня подряд жила практически как нормальный человек, в выходные были на пляже, в понедельник в лесу чернику собирала, во вторник все таки сделала свою бухгалтерскую работу самостоятельно, т.е. сходила в ФСС и в ПФ и даже обналичила денюжку, чего очень боялась что накроет прямо в банке. конечно все это с мужем, но хотя бы так. к сожалению сегодня с утра никуда не вышла и так весь день дома проболталась, надеюсь вечером выйти.
После каждого хорошего дня на улице, не хочу возвращаться домой, так как на следующий день опять бороться с выходом, это нагоняет тоску и расстроенность. но стараюсь об этом не думать, но не очень получается.

Раньше свой дом воспринимала как спасительное убежище. Забежала,  и все я в безопасности. А теперь из-за того, что негативные мысли в основном посещают дома, понимаю, что среди людей на улице я переключаюсь и чувствую себя лучше.
4 дня - это прорыв, банк - это испытание даже для здоровых. Все у вас будет хорошо. Надо, чтобы выходы были каждодневными. И твердите себе:"Я в безопасности, все идет хорошо". Снимите пластинку навязчивых страхов. Мы руководим нашими мыслями, а не они нами.

сегодня на пляже была с 12 до 19 вечера, купалась и загорала весь день, кайф!!!!

Привет ! Принимайте агорофоба !!!
Болею 2 года. Агора накатывает периодически и проявляется предобморочным состоянием и головокружением. Утром обычно хуже- вечером немного отпускает. На работу муж возит, сама сейчас бы не доехала. хотя зимой ездила сама. Плохо переношу жару и перемену погоды. В супермаркет не хожу уже несколько месяцев. Ну и вообще от дома далеко стараюсь не отходить. Иногда бывают просветы и тогда иду пешком с работы - муж встречает на пол дороги. На природе отдыхаю с удовольствием, чувствую себя отлично, как будто ничего и болею. Сегодня к примеру в обед вышла на улицу, постояла на крылечке, голова поехала - и пришлось идти опять в офис. А так в обед стараюсь гулять, до магазина дойти или просто хожу. Пока не могу понять зависимость своего состояния, от чего то лучше то хуже. Но вылазить понемногу надо. Если не иду на улицу то дома танцую или аэробикой занимаюсь  чтоб не раскисать.  Как избавиться от агоры может кто подскажет ?

Привет ! Принимайте агорофоба !!!
Болею 2 года. Агора накатывает периодически и проявляется предобморочным состоянием и головокружением. Утром обычно хуже- вечером немного отпускает. На работу муж возит, сама сейчас бы не доехала. хотя зимой ездила сама. Плохо переношу жару и перемену погоды. В супермаркет не хожу уже несколько месяцев. Ну и вообще от дома далеко стараюсь не отходить. Иногда бывают просветы и тогда иду пешком с работы - муж встречает на пол дороги. На природе отдыхаю с удовольствием, чувствую себя отлично, как будто ничего и болею. Сегодня к примеру в обед вышла на улицу, постояла на крылечке, голова поехала - и пришлось идти опять в офис. А так в обед стараюсь гулять, до магазина дойти или просто хожу. Пока не могу понять зависимость своего состояния, от чего то лучше то хуже. Но вылазить понемногу надо. Если не иду на улицу то дома танцую или аэробикой занимаюсь  чтоб не раскисать.  Как избавиться от агоры может кто подскажет ?

Просто напролом топать на улицу и говорить себе мысленно "Все идет хорошо, я в безопасноти."

сегодня на пляже была с 12 до 19 вечера, купалась и загорала весь день, кайф!!!!

Плюшка!
Вот я прочитал это твое сообщение и теперь внимательно тебя спрашиваю:
где же твоя агорафобия? где страх передвижения?

Нет у тебя тяжелой формы этих фобий.
Твой пляжный праздник наглядно это показал.

Вот так и надо упорно, непрерывно долбить страхи снарядами преодоления в одну воронку.

Вот как даже разгильдяи-троечники могут иногда сдать экзамены на пятерку (что они часто и делают)?
Путем зубрежки!
Даже не очень понимая предмет, они механически запоминают материал.
Повторение - мать учения.
Вот так снова и снова и мы должны  приучать себя не бояться.

ВСД превратила нас в троечников, думая, что "без ума" мы не сможем ей противостоять.
А мы совершаем обманный маневр и атакуем ее её же оружием - она постоянно держит нас в страхе? А мы так же постоянно будем этот страх саботировать - не бояться!- пока он постепенно сам не сойдет на нет.


Так что у тебя, Плюшка, все будет нормально!

Сегодня с утра давление 90/50
попросила папу свозить меня с собакой в вет клинику на прививку.
От дома остановки 2 всего....но дорога с разделителями полос(бетонными)
проехали одну остановку.и накрыло.пульс стал шпарить.шею сдавило
Я попросила отца к обочине прижаться
Он глаза вытаращил(самому 67лет_)и не знает чем помочь..от этого мне страшнее стало.
Постояли 2мин говорю едем дальше.
зашла в вет клинику-ноги трясутся.меня врач спросил"вам плохо?" а я не знаю что сказать тк кто поймет что такое паника?
Говорю да нет не плохо.
Поставили прививку.поехали обратно....и напал какой то кашель изнутри...не от горла-оно не болит.а именно какое-то от сердца или желудка толчки-кашлять
Дома выпила пиона и пустырника 20капель.часа через три кашель стих.
завтра нужно ехать ребенку к школе покупки делать.
А я боюсь тк это от дома очень далеко
может это адреналин или что выплеснулся?
и как себе помочь в таких случаях? дышать в пакет?питькорвалол? или что делать?
Скорую вызывать на дороге?скажут девушка вам 33 года что вы тут выдумываете....

Сегодня с утра давление 90/50
попросила папу свозить меня с собакой в вет клинику на прививку.
От дома остановки 2 всего....но дорога с разделителями полос(бетонными)
проехали одну остановку.и накрыло.пульс стал шпарить.шею сдавило
Я попросила отца к обочине прижаться
Он глаза вытаращил(самому 67лет_)и не знает чем помочь..от этого мне страшнее стало.
Постояли 2мин говорю едем дальше.
зашла в вет клинику-ноги трясутся.меня врач спросил"вам плохо?" а я не знаю что сказать тк кто поймет что такое паника?
Говорю да нет не плохо.
Поставили прививку.поехали обратно....и напал какой то кашель изнутри...не от горла-оно не болит.а именно какое-то от сердца или желудка толчки-кашлять
Дома выпила пиона и пустырника 20капель.часа через три кашель стих.
завтра нужно ехать ребенку к школе покупки делать.
А я боюсь тк это от дома очень далеко
может это адреналин или что выплеснулся?
и как себе помочь в таких случаях? дышать в пакет?питькорвалол? или что делать?
Скорую вызывать на дороге?скажут девушка вам 33 года что вы тут выдумываете....

При таком низком давлении не седативное нужно принимать, не корвалолы, они понижают давление, а тонизирующее, типа настойки элеутерококка, лимонника, женшеня. Я сама мучаюсь низким давлением, особенно в первой половине дня. Добавляю в чай 20 капель лимонника или элеутерококка, легчает. Но мне по эффекту больше лимонник понравился и на вкус он приятнее.

Идти нужно к психотерапевт у или психиатру. Это все от страха.

Сегодня с утра давление 90/50
попросила папу свозить меня с собакой в вет клинику на прививку.
От дома остановки 2 всего....но дорога с разделителями полос(бетонными)
проехали одну остановку.и накрыло.пульс стал шпарить.шею сдавило
Я попросила отца к обочине прижаться
Он глаза вытаращил(самому 67лет_)и не знает чем помочь..от этого мне страшнее стало.
Постояли 2мин говорю едем дальше.
зашла в вет клинику-ноги трясутся.меня врач спросил"вам плохо?" а я не знаю что сказать тк кто поймет что такое паника?
Говорю да нет не плохо.
Поставили прививку.поехали обратно....и напал какой то кашель изнутри...не от горла-оно не болит.а именно какое-то от сердца или желудка толчки-кашлять
Дома выпила пиона и пустырника 20капель.часа через три кашель стих.
завтра нужно ехать ребенку к школе покупки делать.
А я боюсь тк это от дома очень далеко
может это адреналин или что выплеснулся?
и как себе помочь в таких случаях? дышать в пакет?питькорвалол? или что делать?
Скорую вызывать на дороге?скажут девушка вам 33 года что вы тут выдумываете....

При таком низком давлении не седативное нужно принимать, не корвалолы, они понижают давление, а тонизирующее, типа настойки элеутерококка, лимонника, женшеня. Я сама мучаюсь низким давлением, особенно в первой половине дня. Добавляю в чай 20 капель лимонника или элеутерококка, легчает. Но мне по эффекту больше лимонник понравился и на вкус он приятнее.

Да, давление нужно поднимать однозначно. Скорую тоже можно вызвать, раз, другой, третий, пока в голове не устаканится мысль что с Вами все хорошо и нет причин для беспокойства. Старайтесь  перед выходом из дома анализировать свой страх, чего Вы боитесь ? Упасть в обморок- ну и что ? Умереть - так с сердцем все в порядке. Но выходить надо понемногу. Нельзя сидеть долго дома , а потом бац и куда-то далеко рвануть. Нужно приучать себя понемногу, сначала 100 метров от дома, потом 200 и т.д. и т.п.  Вообще это процесс долгий и волнообразный, то хуже то лучше. Можно даже дневник вести своего состояния. Попробовать перечислить все свои симптомы на бумаге при ПА , и пробовать не обращать на них внимания, например начните умножать или делить в уме или просто считать. Мне оно помогает.

Я каждый день из дома выхожу
Не было за последние пол года дня-чтобы я не вышла.тк продукты нужны-быт химия
Мужа нет дома.родители на даче.
поэтому хочешь не хочешь-иду.
Но вот когда еду и разделители полос и некуда свернуть-накрывает страшно.
Я сама знаю и принимаю-что у меня все органы здоровы.и поэтому скорую не вызываю тк другим она нужнее
А то я со своей вегетатикой скорую вызову-а другим серьезным пациентам придется ждать
Но как же эта борьба напрягает.
Сейчас в аптеку надо-витамины купить.Собралась без тревоги даже.

Так держать !!! Напрягает наверное сам процесс борьбы . Это очень длительный процесс к сожалению и у каждого он протекает по разному. А спортом занимаетесь ?

Я каждый день из дома выхожу
Не было за последние пол года дня-чтобы я не вышла.тк продукты нужны-быт химия
Мужа нет дома.родители на даче.
поэтому хочешь не хочешь-иду.
Но вот когда еду и разделители полос и некуда свернуть-накрывает страшно.
Я сама знаю и принимаю-что у меня все органы здоровы.и поэтому скорую не вызываю тк другим она нужнее
А то я со своей вегетатикой скорую вызову-а другим серьезным пациентам придется ждать
Но как же эта борьба напрягает.
Сейчас в аптеку надо-витамины купить.Собралась без тревоги даже.

всю тему не читала. но тут есть тема про боязнь пробок на дорогах. я думаю это или агора, или клаустрафобия. боязнь что никуда не деться. я боюсь что за мной будет пробка и все буду сигналить и материть меня 

Я каждый день из дома выхожу
Не было за последние пол года дня-чтобы я не вышла.тк продукты нужны-быт химия
Мужа нет дома.родители на даче.
поэтому хочешь не хочешь-иду.
Но вот когда еду и разделители полос и некуда свернуть-накрывает страшно.
Я сама знаю и принимаю-что у меня все органы здоровы.и поэтому скорую не вызываю тк другим она нужнее
А то я со своей вегетатикой скорую вызову-а другим серьезным пациентам придется ждать
Но как же эта борьба напрягает.
Сейчас в аптеку надо-витамины купить.Собралась без тревоги даже.

всю тему не читала. но тут есть тема про боязнь пробок на дорогах. я думаю это или агора, или клаустрафобия. боязнь что никуда не деться. я боюсь что за мной будет пробка и все буду сигналить и материть меня 

Да, скорее всего Вы правы. Опять же - это страх. Ну и пусть матерят, флаг им в руки - может стоит тоже выпустить пар ? Я например стараюсь не злиться - у меня от этого еще больше башка едет и ноги не держат.  Однако надо пробовать моделировать ситуацию на дороге , вечером например и чтоб кто-то рядом был. Выехать, типа заглохнуть и намеренно ждать что начнут сигналить. Ничего страшного не произошло - завестись через пару минут и ехать дальше. И так несколько раз, пока не привыкните. Кстати я когда очень обозлюсь на ВСД то и бороться с симптомами проще становится. 

Да, скорее всего Вы правы. Опять же - это страх. Ну и пусть матерят, флаг им в руки - может стоит тоже выпустить пар ? Я например стараюсь не злиться - у меня от этого еще больше башка едет и ноги не держат.  Однако надо пробовать моделировать ситуацию на дороге , вечером например и чтоб кто-то рядом был. Выехать, типа заглохнуть и намеренно ждать что начнут сигналить. Ничего страшного не произошло - завестись через пару минут и ехать дальше. И так несколько раз, пока не привыкните. Кстати я когда очень обозлюсь на ВСД то и бороться с симптомами проще становится. 

да кстати, все думаю про это. встать на аварийке там где долгий светофор. пока кишка тонка.
с кем-то ездить мне очень норм. хотя все равно замечаю что где у мя были ПА, там ддаже с кем-то тело напрягается немного. стремлюсь к расслаблению пока на этих участках.
ну и еще минус..обьезжаю эти светофоры когда одна. и когда обьезжаю такое унижение испытываю, что я сдрейфила, испугалась..блин. это убивает...

Да, скорее всего Вы правы. Опять же - это страх. Ну и пусть матерят, флаг им в руки - может стоит тоже выпустить пар ? Я например стараюсь не злиться - у меня от этого еще больше башка едет и ноги не держат.  Однако надо пробовать моделировать ситуацию на дороге , вечером например и чтоб кто-то рядом был. Выехать, типа заглохнуть и намеренно ждать что начнут сигналить. Ничего страшного не произошло - завестись через пару минут и ехать дальше. И так несколько раз, пока не привыкните. Кстати я когда очень обозлюсь на ВСД то и бороться с симптомами проще становится. 

да кстати, все думаю про это. встать на аварийке там где долгий светофор. пока кишка тонка.
с кем-то ездить мне очень норм. хотя все равно замечаю что где у мя были ПА, там ддаже с кем-то тело напрягается немного. стремлюсь к расслаблению пока на этих участках.
ну и еще минус..обьезжаю эти светофоры когда одна. и когда обьезжаю такое унижение испытываю, что я сдрейфила, испугалась..блин. это убивает...

Это ничего, ведь сразу ничего не бывает !!! Ведь к неврозу мы все  шли не один год, а выкарабкаться хотим быстренько. К сожалению так не получится !!! Нужно работать над собой и то конкретно !!!

я к сожалению одна-дальше трех остановок не езжу.
И  даже если с кем-то то бвает и накрывает не только в пробках-но и на долгих(2.5мин)светофорах
То что сигналить будут если аварийку включу-меня вообще не беспокоит.я нагловатая могу быть когда приспичит
Открою окно и поматерю но думаю в момент ПА сил на это не будет

я к сожалению одна-дальше трех остановок не езжу.
И  даже если с кем-то то бвает и накрывает не только в пробках-но и на долгих(2.5мин)светофорах
То что сигналить будут если аварийку включу-меня вообще не беспокоит.я нагловатая могу быть когда приспичит
Открою окно и поматерю но думаю в момент ПА сил на это не будет

уууу..для меня 2,5 мин это кранты. я в минуту то объезжаю, благо у нас их мало....я на 7рке 5 лет отьездила, ни одной ПА. но там как бы я не боялась включить аварийку и заглохнуть. а сейчас иномара, 2 года ей. Все мечтала об иномаре. и теперь как бы комплекс встать на ней с аварийкой. вот жеж блин. голова дурная 

У нас хрен объедишь.
сделали перегородки бетонные где можно
А во дворах придурки жители шлакбаумов и цепей понатянули(чтоб всдшники наверно не проехали)
Я когда надо в магазин(2 остановки)езжу с ребенком(благо большой) выезжаю от дома и смотрю нет ли скопления и пробок
если нет еду.
если есть разворачиваю и назад.
и делаю попытку номер-2 часов в 11 вечера-тогда пробок точно нет