следующая тема »

История о том, как говорится "накипело". Мои силы на исходе.
Стаж ВСД 3 года. Было многое, но могла справляться. Сейчас же совсем опустились руки.
Начну с того, что я учусь в университете на 3 курсе на очном отделении. Расписание жуткое, организации никакой. Совместить учебу с приятным времяпрепровождением или подработкой невозможно. Итак, месяца 4-5 назад появилась фобия оставаться одной где бы то ни было и насколько. Хоть это просидеть целый день дома одной, либо 5 минут дождаться из туалета молодого человека в торговом центре. Спустя ещё пару месяцев к этой фобии прибавилась ещё одна - это метро. Жуткий дискомфорт испытываю и в общественном транспорте, но хочешь - не хочешь ездить приходиться. Но самое главное, я не могу посещать университет. Как только я захожу в здание, мне сразу же становиться плохо и жутко хочется уйти. В связи с этим на этой сессии я осталась на допсу и не езжу в универ уже 2 недели. Я не знаю, что мне делать...Как преодолеть это. От одной мысли поехать туда мне становится не по себе. Бросить учебу не могу...учусь на коммерции...Родители понимают отчасти, но говорят, что я должна закончить.
Проявление же моей фобии такое: сильное сердцебиение (учитывая, что я 2 года сижу на блокатарах), тремор, жуткая паника и куча различных всд штучек.
Ах да, ещё забыла упомянуть такой факт, что я также жутко боюсь лестниц. Видимо так отражается мой страх повышения пульса.
Всё чаще и чаще в моей голове пролетают мысли отчаянья, что так жизнь невозможно. Я прикована к дому как спасительному кругу, из которого просто боюсь выйти. Я не могу никуда поехать, я не могу учиться, остаться одной. Дойти до магазина в 5 шагах - это адское испытание. Суицидальные мысли уже посещают мою голову. Их и боюсь.
Короче, я боюсь всего, чего можно и нельзя. С такой жизнью я не хочу мириться, но и как её изменить я тоже не знаю...
Записалась к психотерапевту, на этой неделе будет второй сеанс. Поеду к нему на такси. И что делать дальше я просто не представляю.
Я устала от такой жизни. Всё кануло в болото.
Надеюсь на вашу помощь советом или добрым словом.

Сама месяц сидела дома, в школе не ходила, была под угрозой вылета. Причина - фобии, ну и проблемы с ЖКТ.
Я начала все же ходить в школу, хоть это пока тяжело, вновь привыкаю, борюсь с ПА, ведь знаю, что НАДО! Просто НАДО!
НАДО преодолеть себя и пойти!перед этим попить пустырника или валерьянки какой-нить. Попросите подругу вас заранее встретить и вместе пойти в университет!
Сидеть дома - точно не выход 

У меня с универом тоже самое было. Приходила - дышать нечем, тошнота к горлу подкатывает, да так, что есть невозможно, + не завтракала, лишь бы не вырвало, а у нас пар по шесть тогда было - тупо голодала. В общем, было всё грустно. Но! Это состояние не вечно!
Главное - перетерпеть! Найти в себе силы совладать с этим, т.е. с собой, со своими эмоциями и желанием сбежать оттуда, и держаться до конца учебного дня. Теперь я абсолютно не испытываю тошноту, могу смело кушать в универе, и дышу свободно. Так что у тебя всё будет отлично, поверь мне!   С этим можно справиться.

я в таком же состоянии как и автор, стараюсь бодриться. попробую вылезти на транке который осечек не давал. надеюсь что получится. и вы не раскисайте, чем дольше дома, тем сложнее будет выйти. проверено!

[...[...]...]

История о том, как говорится "накипело". Мои силы на исходе. ...[...]...

А какова причина страха оставаться одной? Это страх того, что может случиться что-то непоправимое? Или же он не имеет конкретной причины?

я в таком же состоянии как и автор, стараюсь бодриться. попробую вылезти на транке который осечек не давал. надеюсь что получится. и вы не раскисайте, чем дольше дома, тем сложнее будет выйти. проверено!

для автора. я в этом состоянии поехала и защитила диплом на ОТЛИЧНО! полные карманы лекарств, бабушка встречала, так ка с ней больше всего комфортно, поехала с ней на метро. и все таки сделала это. Сколько тогда радости было)))

Сама месяц сидела дома, в школе не ходила, была под угрозой вылета. Причина - фобии, ну и проблемы с ЖКТ.
Я начала все же ходить в школу, хоть это пока тяжело, вновь привыкаю, борюсь с ПА, ведь знаю, что НАДО! Просто НАДО!
НАДО преодолеть себя и пойти!перед этим попить пустырника или валерьянки какой-нить. Попросите подругу вас заранее встретить и вместе пойти в университет!
Сидеть дома - точно не выход  

Даже с одногруппницей не чувствую лучше, хоть и раньше ездила с ней. Перед выходом пью корвалол, иногда помогает. Одна только мысль об учёбе вгоняет в страх, хотя я всегда была ответственным человеком и в этой ситуации чувствую себя очень некомфортно, но ничего сделать не могу. Надеюсь, что это временно...Порой кажется,что меня просто подменили и я живу не в своём теле. Ведь раньше все было хорошо.

У меня с универом тоже самое было. Приходила - дышать нечем, тошнота к горлу подкатывает, да так, что есть невозможно, + не завтракала, лишь бы не вырвало, а у нас пар по шесть тогда было - тупо голодала. В общем, было всё грустно. Но! Это состояние не вечно!
Главное - перетерпеть! Найти в себе силы совладать с этим, т.е. с собой, со своими эмоциями и желанием сбежать оттуда, и держаться до конца учебного дня. Теперь я абсолютно не испытываю тошноту, могу смело кушать в универе, и дышу свободно. Так что у тебя всё будет отлично, поверь мне!   С этим можно справиться.

А вы что-нибудь принимали из успокоительных в это время? Самое сложное - это перебороть себя. Ох как тяжело...

[...[...]...]

История о том, как говорится "накипело". Мои силы на исходе. ...[...]...

А какова причина страха оставаться одной? Это страх того, что может случиться что-то непоправимое? Или же он не имеет конкретной причины?

Именно, что случится очередной приступ. Хотя был один очень страшный момент для меня, когда мне стало плохо в то время, когда никого не было дома и они были далеко, при всем этом я даже не могла до них дозвониться. В тот момент я испытала сильнейшую панику.... Но самый парадокс в том, что после этого я могла и ездить на учёбу и в метро, только вот оставаться одна боялась. А сейчас все резко и сразу(((

я в таком же состоянии как и автор, стараюсь бодриться. попробую вылезти на транке который осечек не давал. надеюсь что получится. и вы не раскисайте, чем дольше дома, тем сложнее будет выйти. проверено!

для автора. я в этом состоянии поехала и защитила диплом на ОТЛИЧНО! полные карманы лекарств, бабушка встречала, так ка с ней больше всего комфортно, поехала с ней на метро. и все таки сделала это. Сколько тогда радости было)))

Я представляю) я так на экзамен ездила со своим молодым человеком, провела его по чужому пропуску в университет и он сидел ждал меня с экзамена, только тогда я была спокойнее, зная, что он рядом.

Сама месяц сидела дома, в школе не ходила, была под угрозой вылета. Причина - фобии, ну и проблемы с ЖКТ.
Я начала все же ходить в школу, хоть это пока тяжело, вновь привыкаю, борюсь с ПА, ведь знаю, что НАДО! Просто НАДО!
НАДО преодолеть себя и пойти!перед этим попить пустырника или валерьянки какой-нить. Попросите подругу вас заранее встретить и вместе пойти в университет!
Сидеть дома - точно не выход  

Даже с одногруппницей не чувствую лучше, хоть и раньше ездила с ней. Перед выходом пью корвалол, иногда помогает. Одна только мысль об учёбе вгоняет в страх, хотя я всегда была ответственным человеком и в этой ситуации чувствую себя очень некомфортно, но ничего сделать не могу. Надеюсь, что это временно...Порой кажется,что меня просто подменили и я живу не в своём теле. Ведь раньше все было хорошо.

Согласна, корвалол хорошо помогает, но перебарщивать не надо с ним)
Здоровье уж точно важнее учебы! Наладится с ним - учеба сама наладится!

[научился неверной модели]

Именно, что случится очередной приступ. Хотя был один очень страшный момент для меня, когда мне стало плохо в то время, когда никого не было дома и они были далеко, при всем этом я даже не могла до них дозвониться. В тот момент я испытала сильнейшую панику.... Но самый парадокс в том, что после этого я могла и ездить на учёбу и в метро, только вот оставаться одна боялась. А сейчас все резко и сразу(((

Собственно, к я вижу эту проблему: очень важным моментом, запустившим это состояние, стал приступ. Когда он у вас случился, вы были одна, в растерянности и не смогли получить помощь. Это важный психологический элемент, даже при том, что после этого, вы спокойно ездили на учёбу. Дело в том, что страх ситуации никуда не исчез. Из биологии (да и глядя на себя) вы должны понимать, что человек - легко обучаемое существо. Всё, что с нами происходит, в той или иной мере, служит для нас научением (опытом). К чему я это всё? Очень просто. Получив сильный стресс, при приступе, ваш мозг, ваш организм научился неверной модели поведения. Это происходит из-за одного из древнейших рефлексов - рефлекса самозащиты. Так вот, выход из этого есть, но он потребует усилий и терпения, с вашей стороны. Выход заключается в том, чтобы переучить своё подсознание. Для этого существуют психотерапевты. В вашем случае очень эффективно должна работать когнитивная и поведенческая модели.

У меня с универом тоже самое было. Приходила - дышать нечем, тошнота к горлу подкатывает, да так, что есть невозможно, + не завтракала, лишь бы не вырвало, а у нас пар по шесть тогда было - тупо голодала. В общем, было всё грустно. Но! Это состояние не вечно!
Главное - перетерпеть! Найти в себе силы совладать с этим, т.е. с собой, со своими эмоциями и желанием сбежать оттуда, и держаться до конца учебного дня. Теперь я абсолютно не испытываю тошноту, могу смело кушать в универе, и дышу свободно. Так что у тебя всё будет отлично, поверь мне!   С этим можно справиться.

А вы что-нибудь принимали из успокоительных в это время? Самое сложное - это перебороть себя. Ох как тяжело...

Валерьянку, пустырник. Так же для успокоения таскала с собой (но ни разу не употребила, это важно!) противорвотные таблы. Последнее помогало больше всего, ибо создавалось некое ощущение контроля над ситуацией.

Я боюсь идти в школу. Вот как до неё дойду, тогда успокаиваюсь.

Как дела у автора? Как самочувствие? У меня зеркальная проблема, тоже пытаюсь бороться.