Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 05:22:17 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3 4   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Победа над ВСД. Инструкция от физрука. (Прочитано 58678 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« : Октября 23, 2013, 16:50:04 pm »
Для тех кто решил поставить на дистонии крест, посвящается этот пост. Сразу скажу, что описываемые способы "лечения" является моим личным мнением. Все описанные способы, советы и рекомендации так же опробованы мною лично. Каждый способ тренировки эффективен в той или иной степени, их эффективность расположена в определённой последовательности по шкале эффективности. Если вы считаете, что "лечение" дистонии при помощи физ тренировок -  бред, или физнагрузки вам противопоказаны по настоянию вашего лечащего врача - дальше не читайте. Пост предназначается для тех, кто настроен решительно, и для достижения успеха готов, кроме клацания по клавиатуре шевелить и другими частями тела, да ещё и каждый день.

Для эффективной работы над  собой следует запастись терпением. Избавление от симптомов дистонии это дело не одной недели, месяца, а часто даже и года. В любом случае, если ты упорный человек, то успех тебе гарантирован. Так или иначе цели своей достигнешь.

Итак, поговорим о самих тренировках. В зависимости от начального уровня физической подготовленности выбираем себе вид занятий. Если физическое состояние больше напоминает нестояние, то начать лучше с ходьбы по улице, начиная с посильного. Попу рвать не надо. Иначе будет только хуже. Тренировки должны быть регулярными, т.е. ежедневными, в одно и тоже время. Занятия спортом не стоит начинать после еды или на голодный желудок, сразу после пробуждения, или перед сном. Если физ форма позволяет, лучше заняться лёгким бегом. Именно бегом. Лучше сразу начинайте с него, не стоит изобретать велосипед. В одно и тоже время выходим в парк или лес, либо вокруг двора, участка, ну или не самые оживлённые улицы (если живёте в крупном городе) и совершаете ежедневные пробежки. Повторюсь, нагрузки должны быть посильными! Это важно! Потому что некоторые считают, что вегетатика "выправляется" от физ нагрузок непосредственно, и пытаются нагрузить себя как можно сильнее, в надежде на более сильный эффект. А результат -отсутствие желаемых улучшений. Если вообще не ухудшение самочувствия. Итак, вы надели спортивный костюм, кроссовки и побежали. Спокойно и равномерно. Скорость бега не должна быть ниже 4км/ч, но и не должна быть выше 8 км/ч. В зависимости от вашего роста. Оптимальной будет скорость 5-6 км/ч. Дышим спокойно и равномерно. Начинаем с минимального времени.  Я начинал с 10 минут. Каждый день прибавляем к этому времени 30 секунд, и доводим этот показатель до 40 минут. Самые первые улучения появятся месяца так через 1,5. Сразу оговорюсь, что борьба без откатов и "первого ухудшения" не обойдётся. Т.к. нормальные нагрузки организм ВСДшника воспринимает как стресс, поэтому первое время будет плохо. Но! Параллельно с ухудшением в организме зреет улучшение. Обострение длится примерно месяц. У меня длилось полтора. Кстати, начинал я с бассейна.

Расскажу как появилось самое первое улучшение. В один прекрасный день, как обычно на работе, разговаривая с напарником, я внезапно испытал нечто, похожее на озарение. Это ощущение было похоже на ощущение, когда с головы как будто ведро сняли. Внезапно симптомы "исчезли". Нет, я их испытывал. Но их сила резко упала...За время, с начала дистонии, я провёл 17 месяцев в жутком дереале, и ощущение кома в горле. Последнее больше походило на недопроглоченный камень, и всё это мучало меня круглосуточно. Не буду перечислять всех симптомов. Скажу, что после этого резкого улучшения, я подумал что здоров. И практически светился от счастья. Но на 3-ий день мне стало плохо. Очень плохо. Я никогда не думал, что могут быть такие откаты. В прямом смысле хотелось лезть на стену. Тогда, чтобы сгладить обострение, я начал бегать по полю за городом, приседал после пробежки...придя домой принимал контрастный душ, даже выпивал рюмку водки. Но ничего не помогало. Трясло. Спасался тёплой ванной. После которой ложился спать, и сразу засыпал. После этого случая, обострения появлялись регулярно. И где-то ещё через 1,5 месяца, симптомы снова поменялись. Стало легче. Тренироваться я не бросал. Ходил в бассейн. А с наступлением лета переключился на бег трусцой полесу. В такие периоды очень важно не паниковать, не раскручивать тревогу. Отвлекаться как только можно. Полностью уходить с головой в работу, или другие дела. Главное, чтобы голова была полностью забита.  Это важно.  Дальше я не буду подробно описывать как схватил обострение после летней поездки, как начали крыть ПА, скажу одно: осень прошлого года была тяжёлой. Я делал упражнения описанные в блоге у Лии, но особых результатов не заметил. Это не антиреклама, многим эти упражнения помогли избавиться от ВСД, я описываю лишь свои наблюдения. Всю осень сильно трясло. Тогда я записался в спортзал. Там бегал на беговой дорожке, принимал контрастный душ после каждой тренировки, или посещал сауну. Сильные воздействия на организм в виде сауны позволяли, отвлечь мозг от привычных мыслей на некоторое время. И часа 2 после такой тренировки чувствовал себя более-менее. Какой из этого можно сделать вывод? Спортом необходимо заниматься даже в периоды ПА. Спортом мы возвращаем вегетатику в нужное состояние, и хотябы не будет сильных ухудшений самочувствия. Кстати, при ПА показательным явлением является мочеиспускание. Уверен многие ПАшники заметили обильное мочеотделение после "удачного" завершения ПА. Это сигнал к тому что организм отработал ПА. Если занимаешься спортом, то после ПА (по крайней мере у меня) всегда было обильное мочеиспускание. Это хороший знак. И если вы не будете заниматься спортом, то в ВСД можно погрузиться ещё глубже. Далее у меня было осознание необходимости поисков дополнительных способов избавления. И решил попробовать Аутотренинг. Должен сказать, что спорт и Аутотренинг являются наиболее эффективным сочетанием инструментов по борьбе с ВСД. К этому выводу я пришёл после долгих поисков, проб и ошибок. Грамотное использование этих инструментов непременно даст свои плоды. Конечно глупо ждать выздоровления через неделю. Состояние будет улучшаться очень плавно, и даже незаметно. Будут ощущаться откаты и улучшения. Не бывает ровных дорог.

Мне часто пишут ВСДшники, и на вопрос что они сделали для выздоровления, обычно получаю ответ: "что только ни делал ничего не помогает". Конечно, если пытаться расслабить тело в АТ в течение одной недели, и ничего не почувствовать, то многие ВСДшники "справедливо" делают вывод, что этот способ не работает. К примеру я почувствовал небольшую тяжесть в ногах спустя 3,5 месяца упорных тренировок. Дмитрий так вообще через полгода. Если кто читал историю Михаила, то Михаил пишет: чтобы понять работает методика или нет, нужно прозаниматься ею минимум полгода...Делаем выводы.

В конце концов я решил попробовать и качалку. Мне понравилось. С помощью силовых упражнений можно эффективно снимать избыточное мышечное напряжение, понижаем мышечный тонус до адекватного уровня.  Вообще, тренировки могут быть практически любыми, но без фанатизма. Аккуратно и плавно увеличивая нагрузки, повышаем тренированность организма и толерантность к физ нагрузкам, перепадам артериального давления и проч. Короче говоря повышаем функциональные возможности орагнизма. После качалки обязательно посещаем душевую, принимаем контрастный душ, даже если у нас это занимает продолжительное время. Я принимал водные процедуры вплоть до 1 часа, получая от этого удовольствие. Не надо заморачиваться над тем, что о вас подумают. Наш брат ВСДшник восприимчив к общественному мнению. Поэтому не заморачиваемся.  Раз в неделю рекомендую посещать сауну, так же как принятие контрастного душа после тренировки. Если мы чувствуем себя сносно, чаще посещать сауну смысла не вижу. Т.к это довольно приличная нагрузка на организм. Возвращаясь к тренировкам добавлю, что перед любой тренировкой, необходима разминка. Так, перед началом занятий в тренажёрном зале можно легко пробежаться на беговой дорожке для разогрева, минут 5 вполне хватит. Ещё один момент, на который хотелось бы обратить внимание желающих излечиться, это то, что в качалке тренируем все группы мышц за одну тренировку, вопреки советам разных качков. У нас задача не мышцы накачать, это побочный эффект. Наша задача избыточное мышечное напряжение снять путём утомления скелетной мускулатуры. Занимаемся в спортзале через день. Каждый день не стоит, организм может не успевать восстанавливаться. В день отдыха утром и вечером так же принимаем контрастный душ, и получаем удовольствие от всех процедур по избавлению! Это тоже важно! В качалке, если во время подхода на тренажёре, стало плохо, потемнело в глазах, или ещё что, сразу же прекращаем подход! После этого понижаем нагрузку раза в 2, и тренируемся в этом режиме.  Каждого упражнения делаем 2-4 подхода. Перерыв между подходами 2-10 минут, в зависимости от самочувствия. Силовые упражнения начинаем выполнять с самых малых нагрузок, типа одной плиточки на тренажёре. Через неделю можно добавить ещё одну и т.д. После 5-ой плитки лучше увеличить интервал между увеличениями нагрузок до 1 раза в 2 недели. Длительность всей тренировки должна составлять 1-1,5 часа. Перед завершением тренировки можно также пробежаться по беговой дорожке минут 5. Отдыхаем и идём в раздевалку. Когда приходим домой, даём организму отдых, типа полуразвалившись посидеть в кресле, или полежать на диване, давая организму понять, что сейчас надо расслабиться. Можно посмотреть телевизор, или послушать релаксирующую музыку, отдыхаем часа 2-3. Затем легко едим (пища должна состоять и из белковых продуктов тоже), и ложимся спать, если время ко сну. Делаем так каждый раз, после любой тренировки.

Так же отмечу одно явление, которое может стать для многих трамплином в здоровье. Это межсезонье. В это время организм перестраивается, и, если мы упорно работаем над собой, и делаем всё правильно, скорее всего однажды мы почувствуем резкое скачкообразное улучшения самочувствия. Это может произойти как весной, так и осенью.

Если уж бег или качалка вам ну никак не по душе, можно заняться плаванием. Общие рекомендации теже: плаваем в одно и тоже время, постепенно увеличиваем продолжительность тренировки, и получаем от этого удовольствие. После сеанса плавания принимаем контрасный душ, лучше несколько циклов. Если есть в бассейне гидромассаж, то принимаем и эти процедуры. Опишу как я делал: 5 минут плаваю, отдыхаю 2-3 минуты, гидромассаж, иду в душевую принимаю тёплый душ до разогрева, и снова в бассейн. Самой лучшей будет та тренировка, после которой будет хотеться спать. Ощущения приятной усталости и релакса. Если нам удалось добиться этого состояния, то поддерживаем его как можно дольше.

И ещё, для эффективной работы над собой обязательно высыпайтесь! Это тоже важно. Адекватный отдых даст свои плоды. Спать ВСДшнику нужно минимум 8 часов. Итак спим 8-10 часов в сутки. Перестаём нервничать, либо снижаем важность раздражающих событий. Смотрим на них по-другому. Мы ВСДшники любим всё утрировать))))

Для тех кому это не помогло, или помогло не очень, добавляем к тренировкам, осваиваем первую ступень Аутотренинга. Учимся расслаблять наше напряжённое тело усилием мысли. Те, у кого хватит терпения можно пойти дальше, поковыряться в своём подсознании, повылавливать там тараканов)))


Итак, формула:
((Спорт + Секс + Сон +  Аутотренинг)•F)/(А+В+С+D )=Здоровье
где:
А-глубина невроза
В-продолжительность невроза
С-халтурное отношение к тренировкам, лень.
D-различные отягчающие факторы, типа вредных привычек, нервной работы и проч.
F-позитивный взгляд на жизнь

Желаю все наискорейшего выздоровления)))

С уважением Роман
« Последнее редактирование: Октября 24, 2013, 20:50:38 pm от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
naile
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 313
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3423
« Ответ #1 : Октября 23, 2013, 17:24:36 pm »
 27_sm  Отлично написано!
Будем работать  ulibka
Записан
Natnat
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 32
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Октября 23, 2013, 17:59:19 pm »
Я по этой схеме тоже работаю - бег, КД, аутотренинг, стараюсь не париться. И мне в межсезонье всегда легчает, на этой волне не бросаю бег, наоборот - он у меня уже как  приятный "десерт" (я раньше и подумать о таком не могла!)    cheerleader3 Правда, еще есть куда двигаться, откаты бывают..
Записан
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #3 : Октября 23, 2013, 19:00:46 pm »
Хорошая инструкция.  thumbup
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
123
Опытный
*****

Репутация 42
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 389
« Ответ #4 : Октября 23, 2013, 19:08:25 pm »
А еще каждый день считаем непотраченные на АДы  и неотданные всяким ПТ ( с характерными фамилиями) деньги  и ловим от этого позитив)
Записан
"Было бы величайшей ошибкой думать..." В.И.Ленин
"Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у девяноста девяти из ста нет ума..."  А.П.Чехов
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #5 : Октября 23, 2013, 19:35:26 pm »
Цитировать
В основном ВСДшники люди невысокого роста.

Неверное наблюдение. Я - высокий. Да и знаю много высоких дистоников.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #6 : Октября 23, 2013, 20:01:15 pm »
Я поздравляю  тебя ,Роман.Будь всегда здоров и больше никогда не болей!
Но твоя инструкция ,опять же,подойдет далеко не всем.У тебя очевидно не было таких глубинных психологических проблем как у некоторых на форуме.Ты очень мало уделяешь,хотя нет,совсем не уделяешь внимания работе с головой,у тебя акцент поставлен на качалку,бегалку-прыгалку.Не знаю,может кому и помогает,а мне нет.Только работа с головой ,мыслями и качественная медитация с полным погружением (аналог АТ)дают результат.Да и то,занимаюсь уже долго,но все ооочень медленно,если учесть и то,что я много гуляю,по 5 км в день,хожу в бас,сауну каждую неделю,два часа в день занимаюсь йогой.Ну кроче хз.
Немного критики.Уж извини.Но раз ты вылечился,значит работает.Может просто у нас у всех разное всд,или степень запущенности там.
Энивей,еще раз поздравляю  pig_ball wink2
Записан
Хома Сапиенс
Triolyala
Гость
« Ответ #7 : Октября 23, 2013, 20:04:57 pm »
Цитата: Дмитрий от Октября 23, 2013, 19:35:26 pm
Цитировать
В основном ВСДшники люди невысокого роста.

Неверное наблюдение. Я - высокий. Да и знаю много высоких дистоников.

вот и я 178 см)
Записан
Danek
Опытный
*****

Репутация 24
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 439
Дневник: Читать>>
« Ответ #8 : Октября 23, 2013, 20:51:32 pm »
Отлично, серьёзно, вот отличие тех кто ХОЧЕТ излечится, от тех кто "хочет" излечится.
Как написано, всё коротко, ясно, без воды, соплей, типа, "а у меня на третий день был пульс 160 и я думал всё, но нет, я встал и пошёл." Очень Колоритно, понравилось, добра и удачи.  big_boss
Записан
Страх первый неизбежный враг, которого человек должен победить на пути к знанию. Карлос Кастанеда
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #9 : Октября 23, 2013, 21:32:34 pm »
Ребята, вы чото все путаете, это не история избавления. Это инструкция. Просьба не путать. Полностью здоровым я себя ещё не называл, а написании самой истории выздоровления только в планах))))
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #10 : Октября 23, 2013, 21:47:50 pm »
Цитата: HomjakTolstjak15 от Октября 23, 2013, 20:01:15 pm
Я поздравляю  тебя ,Роман.Будь всегда здоров и больше никогда не болей!
Но твоя инструкция ,опять же,подойдет далеко не всем.У тебя очевидно не было таких глубинных психологических проблем как у некоторых на форуме.Ты очень мало уделяешь,хотя нет,совсем не уделяешь внимания работе с головой,у тебя акцент поставлен на качалку,бегалку-прыгалку.Не знаю,может кому и помогает,а мне нет.Только работа с головой ,мыслями и качественная медитация с полным погружением (аналог АТ)дают результат.Да и то,занимаюсь уже долго,но все ооочень медленно,если учесть и то,что я много гуляю,по 5 км в день,хожу в бас,сауну каждую неделю,два часа в день занимаюсь йогой.Ну кроче хз.
Немного критики.Уж извини.Но раз ты вылечился,значит работает.Может просто у нас у всех разное всд,или степень запущенности там.
Энивей,еще раз поздравляю  pig_ball wink2

Хомджек, прекрасный комментарий, ты права. Да, в данной теме я уделил внимание физиологии, т.к. ВСД - болезнь тела, идущей от головы. Поэтому для приведения тела в порядок, следуем описанным инструкциям. В работе с головой, я только наметил новые горизонты, и на данном поприще придётся попотеть похлеще чем в спортзалах. Не думай, что я тупо качок, и ограничиваю видение проблемы ВСД только в пределах качалки. Я прекрасно осознаю необходимость смены мировоззрения, именно необходимость, т.к. текущее отношение к миру и к себе, дважды заводила меня в болото. Поэтому принял твёрдое решение меняться. В работе с головой отдаю приоритет. Патологические условные рефлексы реагирования что заложены в детстве, или позже нужно менять, по этой тематике подыскиваю книги, так же совершенствую погружение в АТ, для качественной работы с головой. Вообще здесь целое поле непаханное. И разговаривать можно долго на эти темы. ЛУчше подкиньте литературу, кто что знает ,как менять свои условные рефлексы поведения, модели поведения, эмоциональных реакций. или как просто загасить условный рефлекс, и т.п. Короче, нужно несколько толковых книг по данной тематике. Если не сложно.
 
« Последнее редактирование: Октября 23, 2013, 21:52:43 pm от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #11 : Октября 23, 2013, 21:55:45 pm »
HomjakTolstjak15, дело в том, что это часть общего дела. Если помнишь тему: "Создание инструкции по борьбе с ВСД", где каждый договаривался какую часть работы он выполнит. Рома предложил описать инструкцию по физическим тренировкам и эта тема - есть результат его труда. Я, к примеру, описала в общем определение ВСД, а кто то может быть когда нибудь возьмется описать  инструкцию как работать с головой.
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.
« Ответ #12 : Октября 24, 2013, 03:59:39 am »
Цитата: ElektRoMan от Октября 23, 2013, 16:50:04 pm


Итак, формула:
((Спорт + Секс + Сон +  Аутотренинг)•F)/(А+В+С+D )=Здоровье
где:
А-глубина невроза
В-продолжительность невроза
С-халтурное отношение к тренировкам, лень.
D-различные отягчающие факторы, типа вредных привычек, нервной работы и проч.
F-позитивный взгляд на жизнь

Желаю все наискорейшего выздоровления)))

С уважением Роман

Наконец-то формулу вывели!!! :)
Записан
From Kemerovo-City
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #13 : Октября 24, 2013, 08:58:52 am »
Роман, как всегда молодец, всё четко и ясно 27_sm
Записан
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #14 : Октября 24, 2013, 11:04:00 am »
А,ну ясно.Работка та еще предстоит.Я вот сколько занимаюсь,до сих пор со своей головой разобраться не могу.Хотя уже и книги по нлп читаны-перечитаны,а главное ПОНЯТЫ,но прогресс маленький.Из книг я даже не знаю,что посоветовать.Я пытаюсь осозновать себя в здесь и сейчас,не оглядываясь на прошлое,и стараясь не смотреть в будущее.Просто ощущать себя в данный момент.Мне это больше всего подходит.Как парня тебя наврядли это заинтересует.Но я слушаю лекции Ошо,Махараджа,Экхарта Толле.Они все об одном :как успокоить ум и очистить сознание.Также они говорят,что успокоив сознание,подсознание само перестроиться и проблемы с головой уйдут.Но это все очень долго.Из НЛП МакДермотт и Джозеф Оконор. КПТ Бека.
Лови плюс.И Юлька тоже.За проделанную работу.Наврядли кто то возьмется описывать инструкцию по борьбе с головой  rgach
Записан
Хома Сапиенс
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #15 : Октября 24, 2013, 11:52:13 am »
Хомяк, спасибо за +
Согласна с тобой, что работа с головою это самое долгое и трудное. И не удивительно, ведь наша личность еще с детства формировалась и за день или за месяц себя не поменяешь.
Я тоже читала Э. Толле о настоящем моменте. Пытаюсь в течении дня хоть немного сделать что то осознанно, с полным присутствием в настоящем моменте, но через несколько минут мысли все равно уводят в сторону. А вообще то даже несколько минут этого упражнения хватает что бы ум хоть немного разгрузился.
А какую книгу Бека ты читала?
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #16 : Октября 24, 2013, 12:12:30 pm »
Цитата: Rosaelf от Октября 24, 2013, 11:52:13 am
Хомяк, спасибо за +
Согласна с тобой, что работа с головою это самое долгое и трудное. И не удивительно, ведь наша личность еще с детства формировалась и за день или за месяц себя не поменяешь.
Я тоже читала Э. Толле о настоящем моменте. Пытаюсь в течении дня хоть немного сделать что то осознанно, с полным присутствием в настоящем моменте, но через несколько минут мысли все равно уводят в сторону. А вообще то даже несколько минут этого упражнения хватает что бы ум хоть немного разгрузился.
А какую книгу Бека ты читала?
Ошо лучше преподносит этот материал.Попробуй послушай о техниках успокоения ума и осознанности.Хотя начинать наверное лучше с Толле.
У Ошо есть хорошие лекции Ум и Медитация, Осознанность и центрирование,особенно понравилось Аналитик и Свидетель.Там он говорит о психотерапии.Все есть на трекере.Это аудиолекции.
Бека я читала Преодоление социофобии.Там тоже анализ мыслей.
Записан
Хома Сапиенс
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #17 : Октября 24, 2013, 14:19:31 pm »
Я с Ошо знакома. Читала его несколько книг еще до ВСД.
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
Natnat
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 32
Дневник: Читать>>
« Ответ #18 : Октября 25, 2013, 06:33:04 am »
А мне прорабатывать проблемы головы помогает книга американского психотерапевта И.Ялома "Экзистенциальная психотерапия". В ней он поднимает вопросы страхов, экзистенциальной тревоги, проблемы желания-решения-воли-свободы-изоляции и т.д. Я для себя поняла свои глубинные страхи, которые на поверхности "маскируются" под др. симптомы типа па или дереала. Кто готов погрузиться в серьезную психотерапевтическую книгу - советую!  27_sm Он приводит много примеров из своей практики и практики др. пс-терапевтов. Кстати, у него модель невроза, отличная от К. Хорни и, как мне кажется, дающая больше надежды и свободы действия)))   
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #19 : Октября 25, 2013, 10:04:24 am »
Цитата: Natnat от Октября 25, 2013, 06:33:04 am
А мне прорабатывать проблемы головы помогает книга американского психотерапевта И.Ялома "Экзистенциальная психотерапия". В ней он поднимает вопросы страхов, экзистенциальной тревоги, проблемы желания-решения-воли-свободы-изоляции и т.д. Я для себя поняла свои глубинные страхи, которые на поверхности "маскируются" под др. симптомы типа па или дереала. Кто готов погрузиться в серьезную психотерапевтическую книгу - советую!  27_sm Он приводит много примеров из своей практики и практики др. пс-терапевтов. Кстати, у него модель невроза, отличная от К. Хорни и, как мне кажется, дающая больше надежды и свободы действия)))   

Нат, спасибо. Скачаю, прочитаю на досуге)))
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Страниц: [1] 2 3 4   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.495 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257