АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Для тех кто решил поставить на дистонии крест, посвящается этот пост. Сразу скажу, что описываемые способы "лечения" является моим личным мнением. Все описанные способы, советы и рекомендации так же опробованы мною лично. Каждый способ тренировки эффективен в той или иной степени, их эффективность расположена в определённой последовательности по шкале эффективности. Если вы считаете, что "лечение" дистонии при помощи физ тренировок -  бред, или физнагрузки вам противопоказаны по настоянию вашего лечащего врача - дальше не читайте. Пост предназначается для тех, кто настроен решительно, и для достижения успеха готов, кроме клацания по клавиатуре шевелить и другими частями тела, да ещё и каждый день.

Для эффективной работы над  собой следует запастись терпением. Избавление от симптомов дистонии это дело не одной недели, месяца, а часто даже и года. В любом случае, если ты упорный человек, то успех тебе гарантирован. Так или иначе цели своей достигнешь.

Итак, поговорим о самих тренировках. В зависимости от начального уровня физической подготовленности выбираем себе вид занятий. Если физическое состояние больше напоминает нестояние, то начать лучше с ходьбы по улице, начиная с посильного. Попу рвать не надо. Иначе будет только хуже. Тренировки должны быть регулярными, т.е. ежедневными, в одно и тоже время. Занятия спортом не стоит начинать после еды или на голодный желудок, сразу после пробуждения, или перед сном. Если физ форма позволяет, лучше заняться лёгким бегом. Именно бегом. Лучше сразу начинайте с него, не стоит изобретать велосипед. В одно и тоже время выходим в парк или лес, либо вокруг двора, участка, ну или не самые оживлённые улицы (если живёте в крупном городе) и совершаете ежедневные пробежки. Повторюсь, нагрузки должны быть посильными! Это важно! Потому что некоторые считают, что вегетатика "выправляется" от физ нагрузок непосредственно, и пытаются нагрузить себя как можно сильнее, в надежде на более сильный эффект. А результат -отсутствие желаемых улучшений. Если вообще не ухудшение самочувствия. Итак, вы надели спортивный костюм, кроссовки и побежали. Спокойно и равномерно. Скорость бега не должна быть ниже 4км/ч, но и не должна быть выше 8 км/ч. В зависимости от вашего роста. Оптимальной будет скорость 5-6 км/ч. Дышим спокойно и равномерно. Начинаем с минимального времени.  Я начинал с 10 минут. Каждый день прибавляем к этому времени 30 секунд, и доводим этот показатель до 40 минут. Самые первые улучения появятся месяца так через 1,5. Сразу оговорюсь, что борьба без откатов и "первого ухудшения" не обойдётся. Т.к. нормальные нагрузки организм ВСДшника воспринимает как стресс, поэтому первое время будет плохо. Но! Параллельно с ухудшением в организме зреет улучшение. Обострение длится примерно месяц. У меня длилось полтора. Кстати, начинал я с бассейна.

Расскажу как появилось самое первое улучшение. В один прекрасный день, как обычно на работе, разговаривая с напарником, я внезапно испытал нечто, похожее на озарение. Это ощущение было похоже на ощущение, когда с головы как будто ведро сняли. Внезапно симптомы "исчезли". Нет, я их испытывал. Но их сила резко упала...За время, с начала дистонии, я провёл 17 месяцев в жутком дереале, и ощущение кома в горле. Последнее больше походило на недопроглоченный камень, и всё это мучало меня круглосуточно. Не буду перечислять всех симптомов. Скажу, что после этого резкого улучшения, я подумал что здоров. И практически светился от счастья. Но на 3-ий день мне стало плохо. Очень плохо. Я никогда не думал, что могут быть такие откаты. В прямом смысле хотелось лезть на стену. Тогда, чтобы сгладить обострение, я начал бегать по полю за городом, приседал после пробежки...придя домой принимал контрастный душ, даже выпивал рюмку водки. Но ничего не помогало. Трясло. Спасался тёплой ванной. После которой ложился спать, и сразу засыпал. После этого случая, обострения появлялись регулярно. И где-то ещё через 1,5 месяца, симптомы снова поменялись. Стало легче. Тренироваться я не бросал. Ходил в бассейн. А с наступлением лета переключился на бег трусцой полесу. В такие периоды очень важно не паниковать, не раскручивать тревогу. Отвлекаться как только можно. Полностью уходить с головой в работу, или другие дела. Главное, чтобы голова была полностью забита.  Это важно.  Дальше я не буду подробно описывать как схватил обострение после летней поездки, как начали крыть ПА, скажу одно: осень прошлого года была тяжёлой. Я делал упражнения описанные в блоге у Лии, но особых результатов не заметил. Это не антиреклама, многим эти упражнения помогли избавиться от ВСД, я описываю лишь свои наблюдения. Всю осень сильно трясло. Тогда я записался в спортзал. Там бегал на беговой дорожке, принимал контрастный душ после каждой тренировки, или посещал сауну. Сильные воздействия на организм в виде сауны позволяли, отвлечь мозг от привычных мыслей на некоторое время. И часа 2 после такой тренировки чувствовал себя более-менее. Какой из этого можно сделать вывод? Спортом необходимо заниматься даже в периоды ПА. Спортом мы возвращаем вегетатику в нужное состояние, и хотябы не будет сильных ухудшений самочувствия. Кстати, при ПА показательным явлением является мочеиспускание. Уверен многие ПАшники заметили обильное мочеотделение после "удачного" завершения ПА. Это сигнал к тому что организм отработал ПА. Если занимаешься спортом, то после ПА (по крайней мере у меня) всегда было обильное мочеиспускание. Это хороший знак. И если вы не будете заниматься спортом, то в ВСД можно погрузиться ещё глубже. Далее у меня было осознание необходимости поисков дополнительных способов избавления. И решил попробовать Аутотренинг. Должен сказать, что спорт и Аутотренинг являются наиболее эффективным сочетанием инструментов по борьбе с ВСД. К этому выводу я пришёл после долгих поисков, проб и ошибок. Грамотное использование этих инструментов непременно даст свои плоды. Конечно глупо ждать выздоровления через неделю. Состояние будет улучшаться очень плавно, и даже незаметно. Будут ощущаться откаты и улучшения. Не бывает ровных дорог.

Мне часто пишут ВСДшники, и на вопрос что они сделали для выздоровления, обычно получаю ответ: "что только ни делал ничего не помогает". Конечно, если пытаться расслабить тело в АТ в течение одной недели, и ничего не почувствовать, то многие ВСДшники "справедливо" делают вывод, что этот способ не работает. К примеру я почувствовал небольшую тяжесть в ногах спустя 3,5 месяца упорных тренировок. Дмитрий так вообще через полгода. Если кто читал историю Михаила, то Михаил пишет: чтобы понять работает методика или нет, нужно прозаниматься ею минимум полгода...Делаем выводы.

В конце концов я решил попробовать и качалку. Мне понравилось. С помощью силовых упражнений можно эффективно снимать избыточное мышечное напряжение, понижаем мышечный тонус до адекватного уровня.  Вообще, тренировки могут быть практически любыми, но без фанатизма. Аккуратно и плавно увеличивая нагрузки, повышаем тренированность организма и толерантность к физ нагрузкам, перепадам артериального давления и проч. Короче говоря повышаем функциональные возможности орагнизма. После качалки обязательно посещаем душевую, принимаем контрастный душ, даже если у нас это занимает продолжительное время. Я принимал водные процедуры вплоть до 1 часа, получая от этого удовольствие. Не надо заморачиваться над тем, что о вас подумают. Наш брат ВСДшник восприимчив к общественному мнению. Поэтому не заморачиваемся.  Раз в неделю рекомендую посещать сауну, так же как принятие контрастного душа после тренировки. Если мы чувствуем себя сносно, чаще посещать сауну смысла не вижу. Т.к это довольно приличная нагрузка на организм. Возвращаясь к тренировкам добавлю, что перед любой тренировкой, необходима разминка. Так, перед началом занятий в тренажёрном зале можно легко пробежаться на беговой дорожке для разогрева, минут 5 вполне хватит. Ещё один момент, на который хотелось бы обратить внимание желающих излечиться, это то, что в качалке тренируем все группы мышц за одну тренировку, вопреки советам разных качков. У нас задача не мышцы накачать, это побочный эффект. Наша задача избыточное мышечное напряжение снять путём утомления скелетной мускулатуры. Занимаемся в спортзале через день. Каждый день не стоит, организм может не успевать восстанавливаться. В день отдыха утром и вечером так же принимаем контрастный душ, и получаем удовольствие от всех процедур по избавлению! Это тоже важно! В качалке, если во время подхода на тренажёре, стало плохо, потемнело в глазах, или ещё что, сразу же прекращаем подход! После этого понижаем нагрузку раза в 2, и тренируемся в этом режиме.  Каждого упражнения делаем 2-4 подхода. Перерыв между подходами 2-10 минут, в зависимости от самочувствия. Силовые упражнения начинаем выполнять с самых малых нагрузок, типа одной плиточки на тренажёре. Через неделю можно добавить ещё одну и т.д. После 5-ой плитки лучше увеличить интервал между увеличениями нагрузок до 1 раза в 2 недели. Длительность всей тренировки должна составлять 1-1,5 часа. Перед завершением тренировки можно также пробежаться по беговой дорожке минут 5. Отдыхаем и идём в раздевалку. Когда приходим домой, даём организму отдых, типа полуразвалившись посидеть в кресле, или полежать на диване, давая организму понять, что сейчас надо расслабиться. Можно посмотреть телевизор, или послушать релаксирующую музыку, отдыхаем часа 2-3. Затем легко едим (пища должна состоять и из белковых продуктов тоже), и ложимся спать, если время ко сну. Делаем так каждый раз, после любой тренировки.

Так же отмечу одно явление, которое может стать для многих трамплином в здоровье. Это межсезонье. В это время организм перестраивается, и, если мы упорно работаем над собой, и делаем всё правильно, скорее всего однажды мы почувствуем резкое скачкообразное улучшения самочувствия. Это может произойти как весной, так и осенью.

Если уж бег или качалка вам ну никак не по душе, можно заняться плаванием. Общие рекомендации теже: плаваем в одно и тоже время, постепенно увеличиваем продолжительность тренировки, и получаем от этого удовольствие. После сеанса плавания принимаем контрасный душ, лучше несколько циклов. Если есть в бассейне гидромассаж, то принимаем и эти процедуры. Опишу как я делал: 5 минут плаваю, отдыхаю 2-3 минуты, гидромассаж, иду в душевую принимаю тёплый душ до разогрева, и снова в бассейн. Самой лучшей будет та тренировка, после которой будет хотеться спать. Ощущения приятной усталости и релакса. Если нам удалось добиться этого состояния, то поддерживаем его как можно дольше.

И ещё, для эффективной работы над собой обязательно высыпайтесь! Это тоже важно. Адекватный отдых даст свои плоды. Спать ВСДшнику нужно минимум 8 часов. Итак спим 8-10 часов в сутки. Перестаём нервничать, либо снижаем важность раздражающих событий. Смотрим на них по-другому. Мы ВСДшники любим всё утрировать))))

Для тех кому это не помогло, или помогло не очень, добавляем к тренировкам, осваиваем первую ступень Аутотренинга. Учимся расслаблять наше напряжённое тело усилием мысли. Те, у кого хватит терпения можно пойти дальше, поковыряться в своём подсознании, повылавливать там тараканов)))


Итак, формула:
((Спорт + Секс + Сон +  Аутотренинг)•F)/(А+В+С+D )=Здоровье
где:
А-глубина невроза
В-продолжительность невроза
С-халтурное отношение к тренировкам, лень.
D-различные отягчающие факторы, типа вредных привычек, нервной работы и проч.
F-позитивный взгляд на жизнь

Желаю все наискорейшего выздоровления)))

С уважением Роман

   Отлично написано!
Будем работать 

Я по этой схеме тоже работаю - бег, КД, аутотренинг, стараюсь не париться. И мне в межсезонье всегда легчает, на этой волне не бросаю бег, наоборот - он у меня уже как  приятный "десерт" (я раньше и подумать о таком не могла!)    Правда, еще есть куда двигаться, откаты бывают..

Хорошая инструкция. 

А еще каждый день считаем непотраченные на АДы  и неотданные всяким ПТ ( с характерными фамилиями) деньги  и ловим от этого позитив)

Неверное наблюдение. Я - высокий. Да и знаю много высоких дистоников.

Я поздравляю  тебя ,Роман.Будь всегда здоров и больше никогда не болей!
Но твоя инструкция ,опять же,подойдет далеко не всем.У тебя очевидно не было таких глубинных психологических проблем как у некоторых на форуме.Ты очень мало уделяешь,хотя нет,совсем не уделяешь внимания работе с головой,у тебя акцент поставлен на качалку,бегалку-прыгалку.Не знаю,может кому и помогает,а мне нет.Только работа с головой ,мыслями и качественная медитация с полным погружением (аналог АТ)дают результат.Да и то,занимаюсь уже долго,но все ооочень медленно,если учесть и то,что я много гуляю,по 5 км в день,хожу в бас,сауну каждую неделю,два часа в день занимаюсь йогой.Ну кроче хз.
Немного критики.Уж извини.Но раз ты вылечился,значит работает.Может просто у нас у всех разное всд,или степень запущенности там.
Энивей,еще раз поздравляю 

вот и я 178 см)

Отлично, серьёзно, вот отличие тех кто ХОЧЕТ излечится, от тех кто "хочет" излечится.
Как написано, всё коротко, ясно, без воды, соплей, типа, "а у меня на третий день был пульс 160 и я думал всё, но нет, я встал и пошёл." Очень Колоритно, понравилось, добра и удачи. 

Ребята, вы чото все путаете, это не история избавления. Это инструкция. Просьба не путать. Полностью здоровым я себя ещё не называл, а написании самой истории выздоровления только в планах))))

Хомджек, прекрасный комментарий, ты права. Да, в данной теме я уделил внимание физиологии, т.к. ВСД - болезнь тела, идущей от головы. Поэтому для приведения тела в порядок, следуем описанным инструкциям. В работе с головой, я только наметил новые горизонты, и на данном поприще придётся попотеть похлеще чем в спортзалах. Не думай, что я тупо качок, и ограничиваю видение проблемы ВСД только в пределах качалки. Я прекрасно осознаю необходимость смены мировоззрения, именно необходимость, т.к. текущее отношение к миру и к себе, дважды заводила меня в болото. Поэтому принял твёрдое решение меняться. В работе с головой отдаю приоритет. Патологические условные рефлексы реагирования что заложены в детстве, или позже нужно менять, по этой тематике подыскиваю книги, так же совершенствую погружение в АТ, для качественной работы с головой. Вообще здесь целое поле непаханное. И разговаривать можно долго на эти темы. ЛУчше подкиньте литературу, кто что знает ,как менять свои условные рефлексы поведения, модели поведения, эмоциональных реакций. или как просто загасить условный рефлекс, и т.п. Короче, нужно несколько толковых книг по данной тематике. Если не сложно.
 

HomjakTolstjak15, дело в том, что это часть общего дела. Если помнишь тему: "Создание инструкции по борьбе с ВСД", где каждый договаривался какую часть работы он выполнит. Рома предложил описать инструкцию по физическим тренировкам и эта тема - есть результат его труда. Я, к примеру, описала в общем определение ВСД, а кто то может быть когда нибудь возьмется описать  инструкцию как работать с головой.

Наконец-то формулу вывели!!! :)

Роман, как всегда молодец, всё четко и ясно

А,ну ясно.Работка та еще предстоит.Я вот сколько занимаюсь,до сих пор со своей головой разобраться не могу.Хотя уже и книги по нлп читаны-перечитаны,а главное ПОНЯТЫ,но прогресс маленький.Из книг я даже не знаю,что посоветовать.Я пытаюсь осозновать себя в здесь и сейчас,не оглядываясь на прошлое,и стараясь не смотреть в будущее.Просто ощущать себя в данный момент.Мне это больше всего подходит.Как парня тебя наврядли это заинтересует.Но я слушаю лекции Ошо,Махараджа,Экхарта Толле.Они все об одном :как успокоить ум и очистить сознание.Также они говорят,что успокоив сознание,подсознание само перестроиться и проблемы с головой уйдут.Но это все очень долго.Из НЛП МакДермотт и Джозеф Оконор. КПТ Бека.
Лови плюс.И Юлька тоже.За проделанную работу.Наврядли кто то возьмется описывать инструкцию по борьбе с головой 

Хомяк, спасибо за +
Согласна с тобой, что работа с головою это самое долгое и трудное. И не удивительно, ведь наша личность еще с детства формировалась и за день или за месяц себя не поменяешь.
Я тоже читала Э. Толле о настоящем моменте. Пытаюсь в течении дня хоть немного сделать что то осознанно, с полным присутствием в настоящем моменте, но через несколько минут мысли все равно уводят в сторону. А вообще то даже несколько минут этого упражнения хватает что бы ум хоть немного разгрузился.
А какую книгу Бека ты читала?

Ошо лучше преподносит этот материал.Попробуй послушай о техниках успокоения ума и осознанности.Хотя начинать наверное лучше с Толле.
У Ошо есть хорошие лекции Ум и Медитация, Осознанность и центрирование,особенно понравилось Аналитик и Свидетель.Там он говорит о психотерапии.Все есть на трекере.Это аудиолекции.
Бека я читала Преодоление социофобии.Там тоже анализ мыслей.

Я с Ошо знакома. Читала его несколько книг еще до ВСД.

А мне прорабатывать проблемы головы помогает книга американского психотерапевта И.Ялома "Экзистенциальная психотерапия". В ней он поднимает вопросы страхов, экзистенциальной тревоги, проблемы желания-решения-воли-свободы-изоляции и т.д. Я для себя поняла свои глубинные страхи, которые на поверхности "маскируются" под др. симптомы типа па или дереала. Кто готов погрузиться в серьезную психотерапевтическую книгу - советую!  Он приводит много примеров из своей практики и практики др. пс-терапевтов. Кстати, у него модель невроза, отличная от К. Хорни и, как мне кажется, дающая больше надежды и свободы действия)))   

Нат, спасибо. Скачаю, прочитаю на досуге)))

А кроме понимания в книге есть какие то методы как эти страхи устранить?

В этом то обычно и беда таких книг.(Одного понимания недостаточно.Хотя я не читала именно эту.Попробую

Дело в том, что я люблю практическую литературу, где конкретно есть методы для работы над собой.
Могу вам посоветовать почитать книгу А. Эллиса "Психотренинг". Там реально читаешь и работаешь над собой, а не только понимание.

Спасибо.Почитаем-с

Скажу сразу, методы, если и есть, их приходится вылавливать по крупицам)) И они применимы скорее в терапевтической ситуации ПТ- клиент...
Но, девочки, с другой стороны, я уже столько книг и статей перечитала с методами... тот же Курпатов - у него методов тьма, было бы желание... Но у меня был такой зажим, что не получалось просто расслабиться. А Ялом мне будто открыл глаза на мои проблемы, на корень зла, зажег искру к жизни   У него несколько "шоковых" примеров есть, со смертельно больными пациентами, и как они "загораются" желанием жить, понимают, что , как ни парадоксально, до этого часто теряли время и свои нервы даром на всякую хренотень-мелочь. И тут я поняла: больше не буду сама себя загонять)))  И - опа! - в некоторых ситуациях уже получается :)
п.с. Я тоже собираюсь читать Элис))

Роман, буду рада, если мой совет поможет :)

Natnat, спасибо, я почитаю.

Должен сказать, что я в который раз убеждаюсь, что АТ это мощнейшая техника против ВСД. Наконец-то вчера мне удалось вызвать чувство тепла в ногам в полную силу. Никогда не думал, что могут так расширяться сосуды! Когда такое ощущаешь, понимаешь, что чудеса всё же бывают в нашей жизни. Не понимаю, что мешает форумчанам так же радоваться жизни?

Лень и самобичевание

Классно!))) Поздравляю с успехами, Рома!) Вот что значит идти до конца и никогда не бросать практику. Успех только дело времени.
А большинство ВСДшников не занимаются АТ потому что во первых это долго и не у всех терпения хватает дождаться первых результатов, а во вторых невротики слишком мнительные и начинают пугаться состояний которые приходят к ним в АТ (разрядов)

Нашли чего пугаться)))) Выздоровления боятся чтоли?)))) Смешно и грустно одновременно. Жекас был прав, большей части не суждено излечиться. Хотя всё в руках каждого. Юля, я рад за тех, у кого всё получается, рад за тебя, за себя рад, за Жекаса который в прошлом году выздоровел. За Герасимова, который отчаянно бьётся с дистонией. Уверен у него всё получится. Кто у нас ещё борется?)

Вот вроде знаю Милания занимается сейчас активно, судя по ее последним сообщениям и Хомяк занимается тоже. Может еще есть на форуме люди которые не сдаются, только я с ними не знакома или не могу припомнить.
Вообще я подумываю уходить из форума наверное или заглядывать сюда раз в пятилетку. Заметила, что от просиживания здесь только хуже становиться - страхи людей заразны.

Как бы это незвучало , но это так. Сама реже захожу , не вобиду, но моя ПТ вообще против того что бы я общалась с такими же как Я. Здесь постоянно  помню, что я болею.

Да, у меня то же самое - форум ассоциируется с болезнью. Хотя здесь много хороших людей.

Мне бы наоборот от постоянного чувства жара избавиться в конечностях ног, рук, в груди, и приливы жара по спине. Постоянно красные пятна, особенно на ладонях и жар от меня очень сильный. Мне бы от этого избавиться, про остальное уже молчу. Еще когда нервничаю, то жар усиливается, похоже на термоневроз. Но начало в чем-то другом, по-моему. Не в нервах. Сосуды или еще что

Представляй вместо жара прохладу. В чем проблема? Термоневроз - это когда температура от 37 до 37,5 держится месяцами, а то и годами. У меня такое было.

Ну опять нытьё развели! Где конструктив?

Вот я как раз годами постоянно страдаю этим жаром. Я жар вообще не представляю. Он сам по себе крутится, я не в состоянии контролировать это. Когда в стрессовую ситуацию попадаю, то чувство будто изнутри моментально вскипаю

Да, чем меньше циклишься / читаешь,  тем лучше

Молодец, Ромик  Так держать!

Спасибо СВетик 

Берите с Ромы пример. Он один из немногих людей на форуме, который не ноет, не унывает, а действует.

Юля, спасибо  

Всё же мне кажется, что соотношение нытиков и спортсменов не изменится никогда. Потому что таково устройство общества, его иерархия. Большинство никогда ничего не добьётся. Что поделать, жаль конечно. Уверен, если даже мы вспомним об этом форуме через 20 лет, здесь будет так же, только люди буду другие.

Юля, кстати тоже один из очень немногих людей, кто реально хоть что-то делает. И это не может не радовать. Уверен, что у всех нас всё получится!

Кстати, вчера наконец снова записался в качалку, взял годовой абонемент. Должен отметить, что тело не забыло весенних тренировок. А в душе, решил зайти в сауну, и немного погреться, чтобы не нагружать организм сильно в первый день. Сегодня приятная боль в мышцах, а завтра снова тренировка. Народ в спортзале всё в тех же лицах ,как говорится бывших спортсменов не бывает)))

А я начала помимо шейпинга , еще и штангу поднимать(тяга стоя), дабы укрепить спину. Вот и меня в сауну зовут , турецкий хамам. Думаю тоже попробывать, хотя я жару неоч переношу.

Хамам не страшен, там жара не особо чувствуется, да и нагрев постепенный

Прочитала в предыдущей ветке все 35 страниц и подробной инструкции, как избавиться от ВСД так и не нашла . Получилось то же, что и в других ветках - бол-тов-ня. А я намеревалась получить инструкцию, пошаговое руководство к действию
Блок1
Блок2
Блок3
Спасибо Роману за подробное описание, как избавиться от всд при помощи спорта.
Еще я прочитала в интернете статью "ВСД, ПА. Как себе помочь?"(легко ищется на яндексе)
Там о кислотно-щелочном равновесии и оказывается, если сдвиг в кислую строну, то появляются симптомы ВСД. То есть можно себе помогать и таким способом - сбалансировать питание в сторону щелочного (там написано, наша пища в основном -кислотообразующая). Если не хватает микроелементов Ка,Mg,кальций, то тоже возникают симптомы всд. И т.д.

Полный бред эта статья. Не может в человеке баланс сдвинутся в кислую или щелочную сторону. У нас есть барьер, который этот баланс поддерживает постоянно. Это только если болезнь тяжелая присутствует, к примеру, сахарный диабет, то он может спровоцировать реальный ацидоз, от которого человек сразу впадает в кому. Сдайте анализ крови и мочи и посмотрите на свой РН, уверенна все у вас нормально. Такие статьи это псевдонаука, не забивайте себе голову такой ерундой. Тут на форуме некоторые люди жрали магний и кальций тоннами, и от ВСД не избавились. Я тоже часто принимала магний и калий.

да   

Подтверждаю))) Давно не заходил на форум. Сейчас час ночи, А я книжки считаю. Завтра на работу с утра. Вообщем настоящие причины ВСД похоже виднеются, это как золото в сито из песка просеивать, просеешь тонны информации, для того чтобы найти несколько ценных кусочков. Ребята, если я "рожу" очередное творенье, то это будет статья о психологии, с глубинным погружением. Причина ВСД - дейстсвительно внутренний конфликт. Отталкиваясь от этого факта, можно далее рассмартивать свою конкретную ситуацию. Уверен, что невроз покидает своего носителя, если создаёшь для невроза несносные условия, в которых он неспособен существовать. Условия эти называются  - личностный рост, во всех аспектах человека. Всестороннее развитие. Вот тогда, невроз начинает чахнуть и кашлять. Всё дело в голове, и только в ней. Желаю всем наискорейшего выздоровления.

 Неслушайте тех, кто обещает волшебных пилюль, тех кто нашёл причину в органике, и тех кто выздоровел ничего не делая.

Рома, будем ожидать твоего творения на тему психологии.

Как писал один ПТ, если у человека появляется мотивация в жизни, он выбирается из невроза. А если мотивации нет, то никакие процедуры, таблетки не помогут. Главное, найти мотивацию.

Странно, что многие люди, последовательное видят, как разбросанное и не связанное друг с другом. Обидно. Моё мировоззрение меняется, развивается, а тыкают в то, что говорил немного не о том. Развитие - это не конечная точка, не пик Эльбруса, это процесс, протяжённостью в жизнь, ведь нет совершенства, к нему можно только стремиться. Когда достиг точки - и думаешь  - ну всё, теперь всё понял, достиг совершенства.

Да, кстати, Юля, мне начинает казаться, что много наших способностей, которые мы не выпустили из дома своей личности, которые под прессом наших установок, или давления обстоятельств или людей, из одарённости и талантов -  стали нашими симптомами. Теперь -то причину своего тяжёлого невроза, когда первые 4 месяца трясло, что никакими словами не описать - выяснил - задавленная мотивация.

А теперь неизвестному мне автору Zidane - не мышечные зажимы - а мышечные блоки, они есть и у вас, прямо сейчас по всему телу. Иначе бы вы здесь не тусовали. Не чувствуешь их потому что привыкли к ним. Вот и причина плохого самочувствия "из ниоткуда".

Да, какой же путь пришлось проделать, от "напряжённых мышц", до психологии. Есть куда оглянуться Но и  это ещё не конец, а пожалуй первый этап.

Юля, расскажи как твои успехи. Тем более, что общаемся сейчас не очень часто, ведь людей сумевших взять себя в руки - на форуме традиционно единицы))

Цель формирует функцию. Функция формирует орган. Зачем нам дыхание,если мы не дышим? Зачем нам мышцы, сосуды и сердце, если мы не двигаемся? Мы только удивляемся : откуда эта отдышка, почему мы задыхаемся, почему сердце не бьётся? Потому, что это нам становится не нужным. Согласен с
ElektRoMan.

ВСД это подсказка. Слава Богу, что она есть. Остаётся понять,что она хочет от нас. Если она перетряхивает нашу жизнь, то надо самому перетряхнуть её. И ВСД просто нечем будет заняться.

Согласна. И сама над этим думала, и подтверждения этому не раз находила. Процитирую на этот счет одного ПТ: "Ваши невротические проявление, симптомы, синдромы - это полная замена Ваших жизненных стремлений, достижений. Вашего риска и самоутверждения."

Юля, расскажи как твои успехи. Тем более, что общаемся сейчас не очень часто, ведь людей сумевших взять себя в руки - на форуме традиционно единицы))
[/quote] Рома, похвалиться мне сейчас нечем. Трудный период в жизни у меня, стрессовый и на его фоне пошло обострение ВСД. Но скажу одно, я не сдаюсь!
А ты как? Как продвигается психотерапия?

Юля, очень интересная и меткая цитата, возьму её на вооружение. К ПТ пока не хожу, тк есть задачи поважнее. Спортом всё так же занимаюсь, ну и АТ конечно. Кстати, Юль, сейчас уже февраль, организм начал перестройку, я чувствую, так что если есть возможность, упорствуй. Ну ты помнишь про трамплин межсезонья? Что касается стрессов, то в моей жизни их сейчас выше крыши. Перемены в жизни наступили. Юля, посмотри на обстоятельства со стороны. Я вроде так сильно не парюсь уже. Есть такой психотерапевтический приём: вспомни то из-за чего ты волновалась лет 10 назад; важно ли это сейчас? И таким образом спроецировать этот подход на сегодняшний день. Так можно здорово снизить уровень тревоги. В конце концов, что нас не убивает, то делает сильнее. По настоящему опасно то, что угрожает жизни физически, а остальное - наши фантазии.

А кто автор той цитаты, про симптомы?

Автор цитаты, один  анонимный ПТ, который забрел на наш форум. Вот его тема: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=18915.msg503085#msg503085
Там много полезного для себя я нашла.

Да, про трамплин межсезонья помню и морально готовлюсь к нему.

Да, хороший прием. Надо попробовать.

Гипервентиляция, которая наблюдается при ВСД - основной из симптомов, ведет к сдвигам КОС и возникновению ряда симптомов. И страдающие ВСД  более чувствительны к сдвигам КОС, чем здоровые, более того реагируют на этот сдвиг симпато-адреналовой стимуляцией.(исследования Ballet S./ Barker P.)

Просто поразительно, как много у нас ненужной или вредной даже инфы в башке.

Что за сдвиги КОС? Это и есть нехватка магния?) Про гипервентиляцию знаю. Так она лечиться гораздо проще- дыхательными упражнениями, расслаблением мышц.

Хотя, нет, попринимайте все таки магний.))

Вот по сабжу. Не по спорту, а по психологии:

Я не знал ни одного гениального человека, которому бы не приходилось платить — физическим недугом иди духовной травмой — за то, чем наградили его боги. (Марк Бирбом)

PS уверен, это про нас)

Здравствуйте я новичок на этом форуме , не знаю куда написать свой вопрос ПОМОГИТЕ

Мне метод помог, правда начал я его до данного поста, а сейчас уже получил возврат из-за лени.

Таблетки были, но мне немного тяжелее, я болею рассеянным склерозом. Флюанксол не помог, а вот отпуск+адаптол+нейромультивит сняли фазу "умру сейчас". Из физических упражнений - 3 упражнения по N подходов два раза в неделю. В физнагрузке это N определяется вашим самочувствием, исключая ВСД, к целевым 4 подходам пришел только через год. Обленился добавив турники возле офиса, увлекшись ими (через 10 лет после школы я наконец понял кинематику подтягиваний), а потом бросив и их, и упражнения месяца на 1,5-2. Контрастный душ, не шибко помог с самим ВСД, но закалил и жить стало приятнее.

Сейчас опять плохо - снова будем бороться)