Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 10:32:10 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Опишите свой опыт ЛФК  (Прочитано 53383 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Даша Медведева
Гость
« Ответ #20 : Августа 25, 2009, 18:29:24 pm »
Цитата: kotenka от Июня 24, 2009, 20:18:06 pm
Избавилась. Теперь пойду осенью к мануал терапевту прощелкаться для профилактики.
Привет,а подскажи как ты действовала?Для меня эта тема очень актуальна))заранее спасибо за ответ+)
Записан
natusi
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #21 : Февраля 09, 2010, 22:50:59 pm »
Цитата: Дикий Кот от Июня 28, 2009, 14:28:03 pm
Цитата: kotenka от Июня 05, 2009, 15:39:35 pm

Берем полотенце, Вставляем голову в полотенце, за другой конец потягиваем медленно и аккуратно. Шея тянется вверх. 

Профилактор Евминова — специальное ортопедическое устройство для занятий по Методике Евминова.
Думаю, что он тоже с батареи начинал, когда придумывал свое устройство :)

http://www.evminov.com/proff/est.php
Я занимаюсь на профилакторе, упражнения подбирал врач в центре Евминова по моим показаниям (сколиоз,остеохондроз, дискоз, ущемление седалищного нерва) да целый букет, кста к доске прилагается т н петля Глиссона (не надо ни какого полотенца) которая позволяет мягко и бережно вытягивать и укреплять шею, позанимавшись на профлакторе я добавила в свой ежедневный комплекс упражнения из книги Норбекова, что то там Здоровый позвоночник.Что касается позвоночника мнгие проблемы ушли, заниматся надо ежедневно.
Что касается моей мигрени , ну с этим ничего не поделаеш это наследственное.
Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #22 : Февраля 09, 2010, 23:49:16 pm »
я проходил в поликлинике эту лечебную физкультуру.. чтобы была хоть какая-то польза, то надо упражнения делать хотя бы по два-три раза на неделе.. улучшения заметны лишь спустя некоторое время.. я осанку корректировал.. каждый день ходил к специалисту и проделывал множество всяких упражнений для спины.. через две недели я немного лучше стал себя чувствовать!  потом лень настала.. сейчас пробую снова заниматся, но одному сложнее.. привыкнуть надо к правельности выполнения упражнений, чтобы эффект был максимальный..  ulibka
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
natusi
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #23 : Февраля 10, 2010, 12:08:09 pm »
Цитата: trashz от Февраля 09, 2010, 23:49:16 pm
я проходил в поликлинике эту лечебную физкультуру.. чтобы была хоть какая-то польза, то надо упражнения делать хотя бы по два-три раза на неделе.. улучшения заметны лишь спустя некоторое время.. я осанку корректировал.. каждый день ходил к специалисту и проделывал множество всяких упражнений для спины.. через две недели я немного лучше стал себя чувствовать!  потом лень настала.. сейчас пробую снова заниматся, но одному сложнее.. привыкнуть надо к правельности выполнения упражнений, чтобы эффект был максимальный..  ulibka
Я занималась 15-20 мин 2раза в день, сначала каждый день, где то месяца 4, сейчас стараюсь заниматься хотя бы 10 мин 3-4 раза в неделю. Упражнения назначает врач индивидуально, методист показывает в центре где я приобрела профлактор. Ушлти боли в пояснице(было смещение, протрузия),  появилась свобода движения в позвоночнике улучшилась осанка уменьшилась сутулость. Теперь могу и тяжести поднимать . гребла летом на лодке , на отдыхе где есть возможнось всегда катаюсь верхом на лошадях (если еще учесть сколько мне лет)
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #24 : Февраля 11, 2010, 05:37:19 am »
Кровать неплохая ,но привыкать к нагреванию надо постепенно . и ещё осторожнее с шейным отделом позвоночника . При нестабильности как можно аккуратнее .
Записан
Моя беда, а не вина....
чай не шешнадцать
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 18
« Ответ #25 : Августа 25, 2010, 16:55:38 pm »
Спасибо всем, и особенно kotenka за ценные советы. Заинтересовал также профилактор Евминова, кто нибудь себе такой поставил?
Записан
Я больше не боюсь.
НЦД
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 21
« Ответ #26 : Апреля 05, 2014, 10:27:59 am »
Я вот тоже недавно начала ходить на ЛФК. Первый раз у меня прямо во время занятий началось ПА. Но я заставила себя все равно пойти на следующее занятие и тогда уже ПА не было.

Скажите а тут можно создать дневник, чтобы можно было кое-что написать. а потом удалить?)))
« Последнее редактирование: Апреля 05, 2014, 10:38:12 am от НЦД » Записан
Анна1985
Бывалый
****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
« Ответ #27 : Апреля 25, 2014, 23:05:21 pm »
Цитата: чай не шешнадцать от Августа 25, 2010, 16:55:38 pm
Спасибо всем, и особенно kotenka за ценные советы. Заинтересовал также профилактор Евминова, кто нибудь себе такой поставил?
Я когда проф. спортом занималась у нас каждая тренировка заканчивалась на сооружении похожем на этот профилактор. Только делали ее местный плотник и тренера. Со спиной проблем тогда не было, но однажы я после этой вытяжки резко встала и словила такое головокружение что начались ПА. Поэтому вещь полезная, но при осторожном использовании ulibka
Записан
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
osa2413
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 13
« Ответ #28 : Мая 12, 2014, 05:02:29 am »
У меня остеохондроз позвоночника. Грыжи в шейном и грудном отделах, остеофиты. Для шеи вот такие упражнения делаю http://www.bolitspina.net/exercises.html. Для спины комплекс как здесь "для позвоночника" и "для живота и спины" http://doctoralfa.ru/content/bol-v-spine.
В спине не чувствую изменений, может только пресс да мышцы спины подтянул. С ВСД и астеническими состояниями тоже прогресса не замечаю, наверное еще рано. Зато шея начала крутиться без болезненных ощущений, что в стороны(раньше не полностью крутилась и с болью), что вперед назад сгибается(раньше при запрокидывании назад шея заламывалась). Думал уже старость началась, нет. Начинал постепенно, очень все осторожно и очень медленно и плавно. Без усилия, шея перетекала как бы в меру своей подвижности из одного положения в другое.
Записан
nata-
Гость
« Ответ #29 : Октября 23, 2015, 19:39:40 pm »
Приветствую форумчан! Ходила несколько лет - очень помогло в борьбе со сколиозом и ВСД. Перестала ходить - сколиоз вернулся. Всем советую обязательно заниматься!
Записан
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 180
Offline Offline

Сообщений: 2963
« Ответ #30 : Октября 24, 2015, 06:11:18 am »
Цитата: nata- от Октября 23, 2015, 19:39:40 pm
Приветствую форумчан! Ходила несколько лет - очень помогло в борьбе со сколиозом и ВСД. Перестала ходить - сколиоз вернулся. Всем советую обязательно заниматься!
nata,а какой комплекс вы делали от сколиоза?Это спецгруппа?
Записан
nata-
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4
« Ответ #31 : Октября 30, 2015, 16:57:13 pm »
Добрый день! Да, это программа занятий для исправления сколиоза (у меня 2 степени) - в итоге исправилась до 1 степени!  ulibka
Но когда перестала заниматься, снова состояние ухудшилось - поэтому сейчас собираюсь возобновить занятия.
Вот поэтому всем советую не бросать, это очень полезно.
А особенностью комплекса могу назвать то, что 90 % упражнений выполнялись в положении лежа (на полу, на скамейке, на фитболе).
« Последнее редактирование: Октября 30, 2015, 16:59:39 pm от nata- » Записан
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 180
Offline Offline

Сообщений: 2963
« Ответ #32 : Октября 30, 2015, 17:54:57 pm »
Цитата: nata- от Октября 30, 2015, 16:57:13 pm
Добрый день! Да, это программа занятий для исправления сколиоза (у меня 2 степени) - в итоге исправилась до 1 степени!  ulibka
Но когда перестала заниматься, снова состояние ухудшилось - поэтому сейчас собираюсь возобновить занятия.
Вот поэтому всем советую не бросать, это очень полезно.
А особенностью комплекса могу назвать то, что 90 % упражнений выполнялись в положении лежа (на полу, на скамейке, на фитболе).
А ссылки у вас нет на этот комплекс?
Записан
nata-
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4
« Ответ #33 : Октября 30, 2015, 18:32:51 pm »
http://vfd3.ru/
Есть, вот их сайт.
Находятся в Санкт-Петербурге.
Записан
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 180
Offline Offline

Сообщений: 2963
« Ответ #34 : Октября 30, 2015, 20:11:26 pm »
Цитата: nata- от Октября 30, 2015, 18:32:51 pm
http://vfd3.ru/
Есть, вот их сайт.
Находятся в Санкт-Петербурге.
Ната,спасибо,но я имела ввиду ссылки на упражнения)))
Записан
nata-
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 4
« Ответ #35 : Ноября 02, 2015, 12:46:24 pm »
Viki, посмотрите это видео - на мой взгляд, замечательный комплекс упражнений для лечения сколиоза: https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec

Ещё в интернете есть много информации по направлению "пилатес", но эти упражнения мне нравятся больше.
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.347 секунд. Запросов: 38.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257