Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 10:40:23 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Опишите свой опыт ЛФК  (Прочитано 53391 раз)
0 Пользователей и 5 Гостей смотрят эту тему.
Vitaliy79
Бывалый
****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 149
Дневник: Читать>>
« : Сентября 13, 2008, 21:19:40 pm »
Поделитесь опытом!
Собственно кто занимался и сколько? Каких результатов добился(ась) и насколько ЛФК помогло? В общем пишите все что знаете об ЛФК на собственнм опыте, только факты плиз. Мне это очень интересно так как сам недавно стал ходить на ЛФК.  :)
Записан
Смерть это только начало...
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #1 : Сентября 14, 2008, 09:19:09 am »
На ЛФК как таковое я не ходил, но врач в лечебно-спортивном учреждении дала мне комплекс упражнений, которые я делал самостоятельно дома.
http://antidistonia.ru/lfk/  - вот ссылка.

Скажу честно, головокружения после некоторого времени занятий этими упражнениями прошли. Однако потребовалось некоторое упорство чтобы делать их правильно и нужное количество раз. Меня мотивировало отчаяние - мысли типа "сделаю всё, только бы не в инвалиды". После освоения этих упражнений здорово "накачиваются" мышцы шеи и позвоночника. То есть если сначала я не мог сделать некоторые упражнения и два раза, позже я выполнял их по 15 раз.

ВНИМАНИЕ: если соберетесь их попробовать, то лучше проконсультируйтесь с врачом, или, при отсутствии такой возможности, смотрите на самочувствие - если стойкое ухудшение после этих упражнений, бросайте их нафиг.
« Последнее редактирование: Мая 17, 2011, 17:32:14 pm от Дмитрий » Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Vitaliy79
Бывалый
****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 149
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Сентября 16, 2008, 14:14:34 pm »
Надо будет попробовать  :) и посмотреть че плучится
Записан
Смерть это только начало...
kotenka
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #3 : Мая 17, 2009, 22:51:37 pm »
Привет всем. Попробуйте .
1. Если нестабильны шейные позвонки, то самому можно откоректировать их. Стоя прямо, надавливаем рукой на голову сбоку, постепенно увеличивая давление, потом с другого боку, потом давим на лоб, потом на затылок. У меня через несколько дней в шее сдвинулось, и пропал комок в горле - стало легче дышать. Иногда после такой зарядки увеличивалось головокружение, иногда наоборот, мир преобретал четкость. Делаю каждый день.
2. Снятие спазма глубоких мышц шеи.Лечь на жесткую кровать набок и медленно свешивать голову вниз, почуствуйте как шея расслабляется (голова должна болтаться) и полежать так сколько можете несколько минут. Медленно переворачивайтесь на живот, ждите опять расслабления шеи, и так же на другом боку и на спине. После этого хорошо одеть воротник. Еще хорошо помогает полежать на теплом валике. Валик сделала из носка в который насыпала гречневую крупу , наполнила его под размер своей шеи. Нагреваю в микроволновке около 30 секунд. Раньше спала на нем без подушки, теперь мне значительно лучше и носок использую редко, когда устанет шея на работе - я стоматолог.
Записан
kotenka
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #4 : Мая 25, 2009, 19:51:34 pm »
 Недавно несла в магазине карзинку с продуктами и переложила))) вдруг между лопаток примерно справа резко заболело. Болело дня 3-4. Отдавало в руку, голову, были резкие боли в сердце. Решила, что выбила позвонок, потому что раньше так было и мне вправил мануал терапевт. Решила вправить сама. Получилось.

 Легла на ковер, полежала минут 10 в позе трупа. Расслабилась.
 Сделала 2 упражнения на растяжку: 1-лопатки пржать к полу, попой "шагаешь" вниз, 2- на коленях и ладонях стоишь и ползешь руками вперед изгибая "кошкину спинку".
 Притянула колени к себе максимально, голову к коленям  и начала кататься вперед- назад. Сначала понемногу, постепенно увеличивая амплитуду. Позвонки похрустывали. Встала - все прошло.
    Йееее!  Я его сдалала!
Записан
kotenka
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #5 : Июня 05, 2009, 15:39:35 pm »
Я все не унимаюсь))) Новое упражнение КЛАССНОЕ! для растягивания шеи.  У КОГО ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ, СУИЦИДАЛЬНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ - ДАЛЬШЕ НЕ ЧИТАЙТЕ! Мир не без добрых людей, пробую все, что советуют оппытные люди, так как вращаюсь в среде медиков. У многих такие же проблемы как у меня, как у вас. Видок когда делаешь упражнение странный ;)), но кому надо, тот будет делать, потому что помогает снять спазм мышц шеи. Прибавила это к своим каждодневным упражнениям.

Берем полотенце, лучше всего льняное ( лен обладает необходимой упругостью) и длинное. Можно льняную простыню. Складываем из него полоску по толшине как длинна шеи. Перекидываем петлю через турник, у кого есть дома, у кого нет турника, через полотенцесушитель в ванной комнате. Если у вас турник, то стоим рядом, если полотенцесушитель, становимся на колени. Вставляем голову в полотенце, за другой конец потягиваем медленно и аккуратно. Шея тянется вверх.  Меняем положение полотенца, чтобы растянуть шею со всех боков. Плюс этого упражнения в том, что ты сам регулируешь нагрузку, при болевых ощущениях (у меня их нет, но мало ли) можно прекратить.
Записан
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Июня 08, 2009, 08:03:34 am »
Цитата: kotenka от Июня 05, 2009, 15:39:35 pm

Берем полотенце, лучше всего льняное ( лен обладает необходимой упругостью) и длинное. Можно льняную простыню. Складываем из него полоску по толшине как длинна шеи. Перекидываем петлю через турник, у кого есть дома, у кого нет турника, через полотенцесушитель в ванной комнате. Если у вас турник, то стоим рядом, если полотенцесушитель, становимся на колени. Вставляем голову в полотенце, за другой конец потягиваем медленно и аккуратно. Шея тянется вверх.  Меняем положение полотенца, чтобы растянуть шею со всех боков. Плюс этого упражнения в том, что ты сам регулируешь нагрузку, при болевых ощущениях (у меня их нет, но мало ли) можно прекратить.
lol2 пособие для самоубийцы!  Suchu
Записан
kotenka
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #7 : Июня 09, 2009, 18:42:22 pm »
Нашелся остроумный!
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #8 : Июня 10, 2009, 09:55:37 am »
Цитата: kotenka от Июня 09, 2009, 18:42:22 pm
Нашелся остроумный!
Нет, ну правда ..так написано , что и правда как для удушения  :)))
Записан
Моя беда, а не вина....
VOLKANO
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Июня 24, 2009, 19:59:39 pm »
А ктото смог полностью избавиться от ОХЗ?
Записан
kotenka
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #10 : Июня 24, 2009, 20:18:06 pm »
Избавилась. Теперь пойду осенью к мануал терапевту прощелкаться для профилактики.
Записан
VOLKANO
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Июня 25, 2009, 10:50:18 am »
Мне бабушка расказывала что у нее тоже чтото с шеей было.И она тож пошла на масаж,первый раз масаж класно зделали,а второй раз как зделали так бабушка шею поварачивать нормально не может и боиться теперь к етим масажистам ходить)
Записан
kotenka
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #12 : Июня 25, 2009, 19:29:08 pm »
После второго раза и до 5 сеанса идет отек мышц, так что ухудшение состояния нормальная вещь не надо этого пугаться. Тем более бабушка - прикинь какой застой ей разбили на массаже.
Записан
VOLKANO
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>
« Ответ #13 : Июня 25, 2009, 20:59:36 pm »
нечего говрить не буду так как в етом не тю-тю)еще не сталкивался...но сейчас вижу что прейдеться))))
Записан
Дикий Кот
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 2
« Ответ #14 : Июня 28, 2009, 14:28:03 pm »
Цитата: kotenka от Июня 05, 2009, 15:39:35 pm

Берем полотенце, Вставляем голову в полотенце, за другой конец потягиваем медленно и аккуратно. Шея тянется вверх. 

Профилактор Евминова — специальное ортопедическое устройство для занятий по Методике Евминова.
Думаю, что он тоже с батареи начинал, когда придумывал свое устройство :)

http://www.evminov.com/proff/est.php
Записан
Yuya
Гость
« Ответ #15 : Июля 05, 2009, 14:32:17 pm »
Я когда лежала в больнице, то там выполняла упражнения "крокодил", направленные на скручивание позвоночника. Упражнения видимо очень хорошие :) Потому что сразу "вспомнились" боли позвоночника, которые были еще в универе. Очень хочу активно продолжить делать эти упражнения, но держит МРТ позвоночника. Все-таки решилась сначала обследовать позвоночник, а потом уже заниматься. Может тому, у кого нет проблем с позвоночником (хотя остеохондроз здесь у каждого первого :)),  можно попробовать поделать данный комплекс упражнений. Хорошо перед выполнением данных упражнений посоветоваться с физиотерапевтом. Вот здесь нашла этот комплекс: http://content.mail.ru/arch/11204/1288706.html
Записан
Yuya
Гость
« Ответ #16 : Июля 10, 2009, 16:40:08 pm »
http://www.ergomir.ru/articles/fizra/?id=226 - Это сайт одного магазина. Но дело не в нем. На сайте в левой колонке (колонка серого цвета) есть полезная информация о позвоночке и фичических упражниях для него. Упражнения в картинках, что очень удобно. Надеюсь модераторы не посчитают ссылку рекламой сайта. Если получится полностью найти эти упражнения, то постараюсь выложить сюда.
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #17 : Июля 12, 2009, 06:39:17 am »
Хорошие упражнения . Там сказано , что они для выполнения в остром периоде
« Последнее редактирование: Июля 12, 2009, 07:37:00 am от Отважный лев » Записан
Моя беда, а не вина....
tosya
Новичок
**

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 16
Дневник: Читать>>
« Ответ #18 : Июля 22, 2009, 13:46:59 pm »
Цитата: Дмитрий от Сентября 14, 2008, 09:19:09 am
- если стойкое ухудшение после этих упражнений, бросайте их нафиг.
Дмитрий, а меня все врачи и тренеры предупреждали, что после любого комплекса упражнений обычно начинается ухудшение и обострение, говорят, что это нужно перетерпеть и тогда наступает облегчение. Вот я терплю как раз )))
Записан
Отказывайтесь болеть. Никогда не говорите людям, что вы больны; никогда не признавайтесь в этом себе. Болезнь - это одна из тех вещей, которым человек должен сопротивляться по принципу натиска.
Э. Булвер-Литтон.
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Июля 23, 2009, 07:56:00 am »
Всем привет! Давненько я тут не появлялась! :) Yuya , спасибо за Ваши ссылки, полазила по ним, много интересного нашла. Из собственного опыта могу сказать: лучший эффект при ВСД дают упражнения именно на позвоночник. Видимо, и правда от него все болезни.
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.324 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257