Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 07, 2025, 22:45:01 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 33 34 [35] 36 37 ... 50   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: похудейки (Прочитано 355197 раз)
0 Пользователей и 10 Гостей смотрят эту тему.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #680 : Мая 20, 2013, 19:04:01 pm »
                    Таблица калорийности из расчёта на 100 гр продукта
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
ZIS
Гость
« Ответ #681 : Мая 21, 2013, 08:30:19 am »
ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ

В чем состоит принцип работы жиросжигателей, действительно ли они эффективны, и как выбрать лучший. Опасен ли OxyElite Pro, и почему он запрещен в Германии.

Лучший жиросжигатель

Термогеники (жиросжигатели) являются одним из самых продаваемых типов спортивного питания по всему миру — в поисках легкого способа избавиться от лишнего веса большинство людей склонны верить рекламе любого препарата, обещающего эффект.

В большинстве случаев наличие даже базовых знаний позволяет понять, что практически все добавки, называющиеся жиросжигателями, не могут понижать вес тела или сжигать жир, поскольку их ключевой ингредиент — всего лишь обычный кофеин.

Как действуют жиросжигатели?

Ингредиенты жиросжиталей обычно делаться на четыре типа:
1) диуретики, выводящие воду из организма;
2) термогеники, повышающие температуру тела, и в некотором роде ускоряющие обмен веществ;
3) подавители аппетита;
4) жиросжигающие компоненты.

Что касается самих жиросжигающих компонентов, то доказанную эффективность имеет только один — yohimbine, являющийся производной некогда популярного йохимбе. Судя по всему, это вещество действительно изменяет метаболизм в жировой ткани.

Как избавиться от жира на животе?

Жир в проблемных местах имеет иные рецепторы, и под воздействием аэробных упражнений процессы жиросжигания и кровообращения в нем не активизируются, а приостанавливаются.

Под воздействием йохимбина метаболизм жировых клеток в проблемных местах меняется, и они становятся более чувствительны к адреналину, выделяющемуся в результате кардиотренировок. При этом на обычный жир йохимбин практически не действует.

Добавки для быстрого похудения

Что бы не утверждала реклама, сам по себе жиросжигатель не может сжигать жир, а его употребление отдельно от тренировок абсолютно не эффективно. Кроме этого, даже йохимбин — скорее средство для усиления рельефа, а не для похудения.

Эффект, связанный с приемом жиросжигателей, чаще всего объясняется притуплением аппетита (человек просто начинает меньше есть), а также выведением воды из организма. Но после окончания приема этот кратковременный эффект уходит.

OxyElite Pro — лучший термогеник?

Препарат OxyElite Pro, производимый американской компанией USPlabs, уже несколько лет является лидером продаж в категории жиросжигателей и термогеников на территории США. Основной действующий ингредиент — вышеупомянутый йохимбин.

Согласно утверждению производителя, OxyElite Pro ускоряет процессы жиросжигания путем воздействия на рецепторы «проблемного» жира, а также жира внутренних органов. Кроме этого, данная добавка повышает температуру тела и притупляет аппетит.

Вреден ли OxyElite Pro и Jacked 3d?

В 2012 году были зафиксированы смертельные случаи, связанные с передозировкой одного из ингредиентов OxyElite Pro и предтренировочного комплекса Jack3d — DMAA (dimethylamylamine). Данная добавка повышала уровень энергии и ускоряла обмен веществ.

Причиной смерти являлся сердечный приступ во время силовой тренировки. Судя по всему, данный приступ был спровоцирован одновременным употреблением сразу двух вышеназванных препаратов, а также передозировкой рекомендованной дозы.

Почему OxyElite Pro запрещен?

Несмотря на то, что USPlabs, производящий оба продукта, не был согласен с тем, что именно они явились причиной смерти, а рецептуры OxyElite и Jack3d были изменены, добавки все равно были запрещены к продаже в ряде стран, в частности в Германии и Бразилии.

Важно отметить, что запрет вполне оправдан — употребление препаратов без консультации с лечащим врачом, передозировка рекомендованной дозы, а также одновременное употребление с другими добавками действительно может быть смертельно опасно



Большинство жиросжигателей и «блокаторов калорий» — обычные пустышки. Добавки на основе йохимбина (OxyElite Pro, Lipo 6x и другие) — скорее средства для улучшения рельефа, а не для похудания. Причем это добавки, которые могут быть смертельно опасны.
« Последнее редактирование: Мая 21, 2013, 08:33:59 am от ZIS » Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #682 : Мая 21, 2013, 08:36:25 am »
Диуретики гамно и опасная вещь. Признаю только липотропики и термогеники.
Записан
freada
Ветеран
*******

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434
Дневник: Читать>>
« Ответ #683 : Мая 21, 2013, 09:37:50 am »
знакотика, а все ли сьеденные каллории усваиваются организмом? если я слопала 500 кал за завтраком, то все ли они пойдут в жирноты, или все же что-то выйдет незамеченным
Записан
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #684 : Мая 21, 2013, 09:40:23 am »
Цитата: Gladi@torR от Мая 21, 2013, 08:36:25 am
Диуретики гамно и опасная вещь. Признаю только липотропики и термогеники.
Слова какие то новые......смешные)))))
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #685 : Мая 21, 2013, 09:40:42 am »
Цитата: freada от Мая 21, 2013, 09:37:50 am
знакотика, а все ли сьеденные каллории усваиваются организмом? если я слопала 500 кал за завтраком, то все ли они пойдут в жирноты, или все же что-то выйдет незамеченным
Ничего не выйдет незамеченным lol2
Именно поэтому для похудения нужно соблюдать диету в 1500 ккал в день и заниматься физическими нагрузками.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #686 : Мая 21, 2013, 09:46:54 am »
Армейские прыжки – это динамичное и доступное упражнение.
Активные работающие мышцы:
Мышцы голени (икроножные и камбаловидные), все мышцы бедра, мышцы верха туловища.

Техника упражнения:
Исходное положение – ноги на ширине плеч или немного шире, ладони на бедрах.
На раз – прыжком поставьте ноги вместе, руки через стороны поднимите вверх.
На два – вернитесь в исходное положение.
Теперь прыгайте и работайте руками динамично, двигайтесь легко.
Дышите активно, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
Старайтесь прыгать очень легко «как пушинка», не бейте ногами в пол, прыгайте мягко спружинивая на носках.
Стойте ровно, не сутультесь.

Не рекомендуется применять прыжки людям у которых очень огромный лишний вес или есть заболевания суставов ног и позвоночника.
В чем польза этого упражнения:
1. Развивает выносливость и дыхательную систему
2. Улучшает координацию и подвижность
3. Укрепляет мышцы ног и плечевого пояса, улучшает рельеф мышц
4. Позволяет работать над сжиганием лишних жиров
5. Тренируется сердце и кровообращение

Когда применять армейские прыжки:
1. Фитнес тренировки – общее укрепление мышц, развитие выносливости, сжигание жиров.
2. Разминка перед силовыми тренировками – прыжки хорошо разогревают все тело и отлично разминают мышцы плечевого пояса.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
ZIS
Гость
« Ответ #687 : Мая 21, 2013, 10:05:37 am »
ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ

Жиросжигатели – это пищевые добавки или препараты, которые созданы для уменьшения лишних жировых отложений. Жиросжигатели помогают уменьшить вес тела, и соответственно мышцы становятся более рельефными.
Чаще всего жиросжигатели используются спортсменами в период подготовки к соревнованиям, в комплексе с низкоуглеводной диетой и регулярными тренировками. При соблюдении режима жиросжигатели действительно ускоряют процесс "сушки", в большей или меньшей мере.

Но можно ли применять жиросжигающие препараты любителям (не профи) спорта или просто людям, желающим похудеть? В принципе, никто не может вам этого запретить. Данный вид пищевых добавок является официально разрешенными и предлагается каждым магазином спортивного питания. Но вопрос в том, будет ли результат соответствовать вашим ожиданиям. Нужно здраво оценивать ситуацию и понимать, что жиросжигатели не дают вам разрешения бесконтрольно поглощать любимую пищу и валяться на диване. Наоборот! Принимая жиросжигатели, вы должны отдавать себе отчет, что вам нужно будет придерживаться низкоуглеводной диеты и заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае эффект будет. Но и не стоит надеяться, что, например, 30 кг с помощью данных препаратов можно убрать за 1 месяц. Этого не будет даже если вы вообще перестанете есть. И даже если бы это было возможно, то обвисшую от резкой потери веса кожу жиросжигатели подтянуть уж точно не смогут. Жиросжигатели созданы для стимуляции адекватного жиросжигания!

Жиросжигатели – это очень большой сегмент пищевых добавок. Основными компонентами жиросжигающих препаратов являются кофеин, йохимбин, гуарана, L-карнитин, хитозан, метилгексанамин, экстракт зеленого чая, пиколинат хрома, нарингин, синэфрин, тирамин и Омега-3 жирные кислоты. Большинство этих составляющих являются препаратами природного происхождения. Безопасность их применения в целом подтверждается разрешением применения всех этих ингредиентов спортсменами, принимающими участие в спортивных состязаниях. Но следует помнить, что все мы разные, с определенными предрасположенностями, заболеваниями, реакциями организма.
Многие компоненты, которые входят в состав препаратов, все же имеют ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Существует несколько видов жиросжигателей, каждый из которых обладает отдельными свойствами и принципом действия.

Термогеники

Это мобилизаторы жировых запасов, которые оказывают активное влияние на процесс жиросжигания. Они способствуют высвобождению в кровь свободных жирных кислот (СЖК). Наличие в крови большего количество СЖК приводит к усилению обмена веществ и использованию запасов свободных жирных кислот во время тренировки. При усиленном обмене веществ, происходит образование внутреннего тепла.

Процесс образования внутреннего тепла организмом называется термогенезом и из-за этого эффекта такие препараты часто называют термогениками.

Термогеники часто являются основой большинства жиросжигающих комплексов. В таких комплексах используется двойной эффект. Один из них повышенный выброс СЖК в кровь, а второй эффект это повышенное расходование СЖК во время тренировки. Термогенные жиросжигатели способны повышать скорость метаболизма, в том числе ускорять жировой обмен. Кроме того, они делают организм спортсмена более выносливым.
Прием препаратов – термогеников может вызвать повышение температуры тела. Принимать термогеники рекомендуется после еды. Применение термогеников вызывает повышенное потоотделение и как следствие повышенную потерю микроэлементов. Поэтому важным моментом является сочетание термогеников с витаминными, минеральными комплексами и изотоническими напитками.

Строго не рекомендуется прием термогенных жиросжигателей людям имеющие аритмии и другие заболевания сердца, а также артериальные гипертензии и заболевания щитовидной железы.

Стимуляторы обмена веществ

Стимуляторы усиливают обмен веществ и одновременно препятствуют образованию жировых отложений, способствуя переработке глюкозы и СЖК в энергию, а не в жировые клетки.

Воздействие осуществляется за счет влияния на уровень и работу гормонов, которые отвечают непосредственно за обмен веществ, таких как: гормон щитовидной железы, соматотропин, инсулин, кортизол.

Одним из необходимых условий снижения жировых отложений в организме является повышение уровня свободных жирных кислот (СЖК). Но одного лишь повышения уровня СЖК для снижения жировых отложений не достаточно. Все дело в том, что СЖК сложно проникать внутрь клетки и процесс их окисления затруднен. Стимуляторы обмена веществ как раз повышают уровень окисления и проникновения СЖК внутрь клетки, а значит, способствуют общему уменьшению жировых клеток в организме.

Блокаторы углеводов и блокаторы жиров

Данные виды сжигателей жира можно отнести к одной группе, так как принцип их действия очень схож. Их суть работы заключается в блокировке пищеварительных ферментов, препятствуя при этом их переваривания и дальнейшего всасывания в кровь. Особенность блокаторов в том, что они не действуют на клеточном уровне, а осуществляют свое воздействие в кишечнике. Связывая жировые молекулы, блокаторы препятствуют их усвоению и способствуют их быстрому выведению из организма. Воздействуя таким образом, блокаторы пищевых жиров делают употребляемую пищу менее калорийной. Но следует понимать, что данные препараты не оказывают такого действия пожизненно, а принимать их длительное время (как и любой другой жиросжигатель) не есть полезным для здоровья. А значит, к моменту завершения приема препарата нужно научиться контролировать свой аппетит и наладить правильный режим питания.

Данный вид жиросжигателей часто принимают в связке с термогениками и L-карнитином, для достижения лучшего эффекта. Однако без данного вида жиросжигателя можно спокойно обойтись при соблюдении правильного рациона питания.

Подавители аппетита или аноретики

Их действие заключается в угнетении участка головного мозга отвечающего за чувство голода. Следует понимать, что аноретики не участвуют в процессе жиросжигания, но они помогают держать диету и вырабатывать привычку мало есть. Поэтому, опять таки, к моменту завершения приема препарата нужно научиться питаться правильно, в рамках той калорийности рациона, при которой вы не будете поправляться. Кроме того, свойством подавлять аппетит также обладают и термогеники, и это необходимо учитывать при покупке спортивного питания.

 Диуретики

Данный вид добавок выводит жидкость из организма, что позволяет добиться хорошего рельефа мышц и снизить вес – очень популярен в соревновательном бодибилдинге. Однако не стоит увлекаться данными добавками, так как с выведением жидкости из организма, также активно утилизируется калий и натрий, кроме того эффект от диуретиков весь короткий.

Как принимать жиросжигатели

- Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться со специалистом. Если имеют место быть заболевания сердца, почек, щитовидной железы, диабет, проблемы в желудочно-кишечном тракте, атеросклероз, гипертония и т.д., то принимать препараты стоит с большой осторожностью и под наблюдением врача.

- Если в процессе приема какого-либо жиросжигателя появились признаки излишней нервной возбудимости, постоянной тошноты, потери аппетита и нарушении сна следует изменить схему прием препаратов или же отказаться от них вообще.

- Не рекомендуется принимать препараты жиросжигающего толка спортсменам, не достигшим 18 лет. Исключение может составить только карнитин, который относят к витаминоподобному препарату, который не вызывает побочных эффектов и может приниматься практически без ограничений.

- Не рекомендуется принимать жиросжигатели после 18-00 часов вечера. В ином случае могут возникнуть проблемы со сном.

К каждому виду жиросжигателей производитель прилагает подробную инструкцию по применению, где указывается, когда и сколько необходимо принимать добавку. Но существуют также и общие рекомендации по применению всех жиросжигателей, которые включают следующие:

- Не следует совмещать прием жиросжигателей одного вида, это может негативно отразится на здоровье и не дать желаемого эффекта.

- Допускается применение нескольких жиросжигателей разного вида, что может дать некоторые преимущества. Например: сочетание термогеника с L– карнитином даст лучший эффект в жиросжигании, кроме того L –карнитин обезопасит от воздействия термогеника на сердечно сосудистую систему.

- Во время приема жиросжигателя, во избежание привыкания организма необходимо каждые 3-4 недели приема делать перерыв на 5-7 дней.

- Не рекомендуется прием жиросжигателей более 3 месяцев.

- Вместе с жиросжигателями лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс.

- Ну и на последок следует запомнить САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО в жиросжигании – калорий должно тратиться больше чем получаешь, отсюда делаем вывод, что без правильного рациона питания и физической нагрузкой эффект от всех жиросжигателей будет неуклонно стремиться к нулю. Удачного Вам жиросжигания!
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #688 : Мая 21, 2013, 10:52:56 am »
ZIS, ты чего тут газеты пишешь rgach , я думаю никто тут не будет принимать препараты для похудения, тут и так люди объелись таблетками, худеть надо диетой или физическими упражнениями, а не с помощью всякой химии
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #689 : Мая 21, 2013, 10:54:17 am »
Цитата: milania от Мая 21, 2013, 10:52:56 am
ZIS, ты чего тут газеты пишешь rgach , я думаю никто тут не будет принимать препараты для похудения, тут и так люди объелись таблетками, худеть надо диетой или физическими упражнениями, а не с помощью всякой химии
Он тему перепутал!!! Мы тут только за здоровое похудение f0f976
Да и такие партянки читать никто не станет, хоть бы отредактировал.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
Tomato fairy
Опытный
*****

Репутация 36
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 440
Дневник: Читать>>
« Ответ #690 : Мая 22, 2013, 05:50:37 am »
Цитировать
Как избавиться от жира на животе?

Жир в проблемных местах имеет иные рецепторы, и под воздействием аэробных упражнений процессы жиросжигания и кровообращения в нем не активизируются, а приостанавливаются.
Ну все, приплыли карапузики. А как же его сжигать тогда? Бег не подходит значит?

А упражнения для спины есть. Реквестирую. Пожалуйста.  ulibka
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #691 : Мая 22, 2013, 07:00:16 am »
Кристина, раз уж ты занимаешься этим вопросом, я к тебе. Хочу начать бегать в эту субботу, никогда этого не делала, есть какие-нибудь советы для начинающих бегунов, с чего начать, сколько минут и т.д., бегать в первую очередь хочу, чтобы снять депрессию и стресс, стройность на втором месте пока)
Записан
denial
Местный
******

Репутация 54
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 938
« Ответ #692 : Мая 22, 2013, 08:14:30 am »
А я читала, что ходить полезнее, чем бегать, тк бег-ненужная нагрузка на суставы/позвоночник. Если хочется кардиотренировок, то ходить по длинннным лестницам или купить степпер.
Записан
If you're frightened of dying and then you hold on, you'll see devils tearing your life away,
but, if you've made your peace, then the devils are really angels freeing you from the earth
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #693 : Мая 22, 2013, 08:18:25 am »
Цитата: denial от Мая 22, 2013, 08:14:30 am
А я читала, что ходить полезнее, чем бегать, тк бег-ненужная нагрузка на суставы/позвоночник. Если хочется кардиотренировок, то ходить по длинннным лестницам или купить степпер.
а нагрузка на суставы и позвоночник может нужна, чтобы укрепить?
Записан
denial
Местный
******

Репутация 54
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 938
« Ответ #694 : Мая 22, 2013, 08:27:48 am »
Цитата: milania от Мая 22, 2013, 08:18:25 am
Цитата: denial от Мая 22, 2013, 08:14:30 am
А я читала, что ходить полезнее, чем бегать, тк бег-ненужная нагрузка на суставы/позвоночник. Если хочется кардиотренировок, то ходить по длинннным лестницам или купить степпер.
а нагрузка на суставы и позвоночник может нужна, чтобы укрепить?

Не, это вроде как ненужная абсолютно нагрузка, при ходьбе на суставные поверхности "ударной" нагрузки меньше. Ходить и бегать желательно в зеленой зоне, без машин.
Записан
If you're frightened of dying and then you hold on, you'll see devils tearing your life away,
but, if you've made your peace, then the devils are really angels freeing you from the earth
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #695 : Мая 22, 2013, 08:45:47 am »
Цитата: denial от Мая 22, 2013, 08:27:48 am
Цитата: milania от Мая 22, 2013, 08:18:25 am
Цитата: denial от Мая 22, 2013, 08:14:30 am
А я читала, что ходить полезнее, чем бегать, тк бег-ненужная нагрузка на суставы/позвоночник. Если хочется кардиотренировок, то ходить по длинннным лестницам или купить степпер.
а нагрузка на суставы и позвоночник может нужна, чтобы укрепить?

Не, это вроде как ненужная абсолютно нагрузка, при ходьбе на суставные поверхности "ударной" нагрузки меньше. Ходить и бегать желательно в зеленой зоне, без машин.
нет, у нас зеленых зон по близости, просто утром по раньше вставать надо, утром ещё воздух свежий)
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #696 : Мая 22, 2013, 09:32:58 am »
вСЕМ ПРИВЕТ)))) Милаш я сейчас приеду и побью за такой вопрос про бег rgach
Я тут целую статья про бег выложила ulibka
Смотри 27 страницу
« Последнее редактирование: Мая 22, 2013, 09:34:29 am от кристина989 » Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #697 : Мая 22, 2013, 09:41:52 am »
Цитата: Tomato fairy от Мая 22, 2013, 05:50:37 am
Цитировать
Как избавиться от жира на животе?

Жир в проблемных местах имеет иные рецепторы, и под воздействием аэробных упражнений процессы жиросжигания и кровообращения в нем не активизируются, а приостанавливаются.
Ну все, приплыли карапузики. А как же его сжигать тогда? Бег не подходит значит?

А упражнения для спины есть. Реквестирую. Пожалуйста.  ulibka
Томат , а где ты вычитала и скопировала, что бег не сжигает жиры? Покажи мне пожалуйста, а то я сама в замешательстве.
А тебе упражнения для спины для чего(раслабления, укрепления мышц?)
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #698 : Мая 22, 2013, 10:02:36 am »
Цитата: кристина989 от Мая 22, 2013, 09:32:58 am
вСЕМ ПРИВЕТ)))) Милаш я сейчас приеду и побью за такой вопрос про бег rgach
Я тут целую статья про бег выложила ulibka
Смотри 27 страницу
не бей меня, я больше не буду, читала содержание и не увидела, вот такая я невнимательная, спасибо, пойду читать)

я почитала, легкий бег, мне нравиться... начну...
« Последнее редактирование: Мая 22, 2013, 10:11:43 am от milania » Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #699 : Мая 22, 2013, 18:38:13 pm »
Цитата: denial от Мая 22, 2013, 08:14:30 am
А я читала, что ходить полезнее, чем бегать, тк бег-ненужная нагрузка на суставы/позвоночник. Если хочется кардиотренировок, то ходить по длинннным лестницам или купить степпер.

Пффф))) Присед с 200 кг - вот это нагрузка на суставы и позвоночник, а не бег)
Записан
Страниц: 1 ... 33 34 [35] 36 37 ... 50   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.397 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257