Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 07, 2025, 22:50:06 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 50   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: похудейки (Прочитано 355219 раз)
0 Пользователей и 31 Гостей смотрят эту тему.
ZIS
Гость
« Ответ #660 : Мая 19, 2013, 11:23:29 am »
...
« Последнее редактирование: Мая 19, 2013, 11:34:11 am от ZIS » Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #661 : Мая 19, 2013, 11:27:18 am »
Зис, таких качков лучше выкладывать в тему про качалку, а то тут только девушки худеют rgach
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #662 : Мая 19, 2013, 12:12:44 pm »
Кристин,а я во время б набрала 23 кг, 10 осталось на мне после родов, теперь я вешу 63 пр и росте 173 см, я не хочу терять вес,но хочу чтобы ушел (шепотом  gubi: целлюлит на окорочках)

в тренажерку мне пока нельзя, вот пойду на пилатес, но не уверена что ОН уйдет
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #663 : Мая 19, 2013, 12:29:37 pm »
Кристина, напиши для всех, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы живот не рос, я тоже хочу знать
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #664 : Мая 19, 2013, 13:12:25 pm »
Для облегчения поиска по теме похудейки:
2 страница- упражнения на пресс 1 и 2 уровня
3 страница-фруктовая, жидкая ,вегетарианская диеты
4 страница-Упражнения на ягодицы
5 страница- упражнения для ног, часовая тренировка Janis Saffel
6 страница-занятия спортом при менструации, что такое кардио-тренировки
11 страница-правила взвешивания
14 страница-упражнения на пресс 3 уровня
19 страница-что делать чтобы похудеть, боль во время занятий
20 страница- упражнения на ягодицы
21 страница- упражнения на ягодицы
22 страница-про аэробные нагрузки
23 страница- общий список для похудения, как бороться с целлюлитом
24 страница-польза приседаний
25 страница-самое эффективное упражнения на пресс
26 страница-упражнения на пресс, как тратится жиры и как лучше тренироваться для сжигания жиров
27 страница- отжимания с колен, упражнение "выпады", всё про бег
28 страница- как выбрать гантели для дома
29 страница- как убрать живот
30 страница-велотренажер
31 страница-подсказки для улучшения формы и увеличения груди.
34 страница-связь курения,похудения и нарушения диеты. Как бороться с растяжками.Секреты похудения.Упражнения на пресс.
35 страница-таблица калорийности из расчета на 100 гр продукта
36 страница-видео для укрепления мышц спины, правильное положение спины при выполнении упражнений на пресс.
37 страница-принцип гиперкомпенсации, миф о поясе для похудения.
39 страница- видео упражнение на пресс(двойное вращение), видео упражнения + гантели( тренировка мышц брюшного пресса).
40 страница-видео мотивация.
41-страница-видео женский бодибилдинг, как приготовить энергетический спортивный напиток,несколько примеров питания для набора мышечной массы.
« Последнее редактирование: Июня 04, 2013, 20:14:57 pm от кристина989 » Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #665 : Мая 19, 2013, 13:20:56 pm »
Кристина, молодец, спасибо тебе за такую работу, благодаря тебе мы тут все будемстройняшками 27_sm
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #666 : Мая 19, 2013, 14:09:13 pm »
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 12:29:37 pm
Кристина, напиши для всех, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы живот не рос, я тоже хочу знать
От мучного, сладкого , жирного. В том числе от покупных соков и газировки.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
ZIS
Гость
« Ответ #667 : Мая 19, 2013, 15:51:41 pm »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=vuDH65nKHE0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vuDH65nKHE0</a>
« Последнее редактирование: Мая 19, 2013, 15:54:01 pm от ZIS » Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #668 : Мая 19, 2013, 16:41:27 pm »
Цитата: кристина989 от Мая 19, 2013, 14:09:13 pm
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 12:29:37 pm
Кристина, напиши для всех, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы живот не рос, я тоже хочу знать
От мучного, сладкого , жирного. В том числе от покупных соков и газировки.

Я бы не смог:) После мононуклеоза диету на полгода прописали - это была вообще пытка.
Записан
Tomato fairy
Опытный
*****

Репутация 36
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 440
Дневник: Читать>>
« Ответ #669 : Мая 19, 2013, 17:09:10 pm »
Кристина, шикарно, спасибо большое.
Я думаю, может путеводитель по теме в первопост добавить или хотя бы указатель сделать на какой странице находится?
Записан
ZIS
Гость
« Ответ #670 : Мая 19, 2013, 18:06:57 pm »
Связь курения, похудения и нарушений диеты

Тот факт, что бросив курить экс-курильщик якобы набирает вес, а курение способствует похудению, является, не более чем мифом, имеющим однако под собой определенные статистическикие факты. Бросив курить человек начинает себя занимать на врмея, которое отводилось перекурам чем-то. Естественно эти промежутки времени он хочет провести с удовольствием. А самый простой и дешевый способ доставить себе удовольствие - это употребить "маленькие вкусняшки", которые в целом за день могут накопиться в довольно внушительный переизбыток калорий. Вот откуда и появляются лишние сантиметры на боках и иных филейных местах. Поэтому не стоит делать ставку на курение в вопросе похудения - это проигрышный вариант.

Вообще курильщики чаще характеризуются различными «нездоровыми» нарушениями рациона питания, чем некурящие. По данным исследования Food Habits of Canadians Survey, включавшего 1543 взрослых в возрасте 18-65 лет, курильщики имели более высокое потребление жиров (в том числе вредных насыщенных), приводящее к избыточному весу, и более низкое потребление фолиевой кислоты, витамина С и диетических волокон, чем некурящие. Также курильщики потребляли значительно меньшее количество фруктов и овощей, что и привело к существенному снижению потребления витаминов. Для рационального и здорового питания в настоящее время рекомендуют ежедневно включать в свой рацион не менее 5 видов различных фруктов и овощей. Последние исследования показали, что только сравнительно небольшая часть населения США регулярно следует этому правилу. Подобно курению, низкое ежедневное потребление фруктов и овощей связано с повышенным риском развития хронических болезней, так что курильщики рискуют вдвойне.

Как выпью - так и закурю...

У курильщиков, когда они пьют, возрастает тяга к сигаретам, потому что алкоголь усиливает приятные ощущения. Американские ученые экспериментальным путем установили, что чем больше спиртного потребляли добровольцы, тем сильнее им хотелось закурить. А те, кто пытался бросить, но потом начал снова, называют главной причиной желание закурить после выпивки и стресса. Ранее считалось, что люди испытывают желание закурить, когда пьют, из-за того, что никотин уравновешивает седативное действие алкоголя. Однако ученые доказали, что желание закурить резко усиливается через полчаса после его приема, то есть когда алкоголь начинает действовать как стимулятор.

Они считают неверной гипотезу, что никотин балансирует седативное действие алкоголя, и полагают, что алкоголь увеличивает в крови уровень гормона допамина, который выбрасывается в определенные отделы мозга и усиливает удовольствие, получаемое от курения (допамин регулирует мозговые процессы, контролирующие движение, эмоции, удовольствие и боль). Ученые также установили, что участники эксперимента стремятся к положительным ощущениям, которые им дает курение, а не к облегчению отрицательных эмоций.

Ученые надеются, что их работа поможет создать препараты, разрывающие связь, в результате которой усиливается удовольствие от курения после употребления спиртного, и способствующие отказу от пагубной привычки.
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #671 : Мая 19, 2013, 21:40:19 pm »
Цитата: Tomato fairy от Мая 19, 2013, 17:09:10 pm
Кристина, шикарно, спасибо большое.
Я думаю, может путеводитель по теме в первопост добавить или хотя бы указатель сделать на какой странице находится?
Завтра попрошу Фриду, чтобы она на первую страницу поместила указатель где какая тема f0f976
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
ZIS
Гость
« Ответ #672 : Мая 20, 2013, 05:10:46 am »
Записан
freada
Ветеран
*******

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434
Дневник: Читать>>
« Ответ #673 : Мая 20, 2013, 08:06:12 am »
уже поместила! Кристина, тебе правда нет цены, я думаю,что каждый из сидящих тут людей понимает, какую работу ты выполняешь, даже без просьб на это. Спасибо, мы тебя очень ценим))) :buket1245:
Записан
freada
Ветеран
*******

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434
Дневник: Читать>>
« Ответ #674 : Мая 20, 2013, 09:19:26 am »
давайте еще о самом сокровенном поговорим, о целлюлите и растяжках
Записан
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #675 : Мая 20, 2013, 12:22:49 pm »
Цитата: freada от Мая 20, 2013, 09:19:26 am
давайте еще о самом сокровенном поговорим, о целлюлите и растяжках
Помоему лучший способ это подкачать оч хорошо мышцы и диета.
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #676 : Мая 20, 2013, 12:35:14 pm »
                                                                                   Как бороться с растяжками.
     Растяжки это разрывы внутренних слоёв эпидермиса, которые порой появляются совершенно незаметно. Иногда появляется жжение или зуд, а иногда сразу лиловые рубцы. Зрелище не из приятных. Более всего подвержены появлению растяжек живот, бёдра, руки и ягодицы. Как убрать растяжки на ягодицах? Прежде чем бороться с проблемой, нужно знать её в лицо, и какие причины этому виной. Растяжки появляются в большинстве случаев в период полового созревания, диет, беременности и резкой потери и набору веса. Во всех этих случаях всему виной гормональное изменение в организме. Именно по этой причине кожа теряет упругость и эластичность.
Молодые девочки очень стесняются этого косметического дефекта, особенно, вопрос как убрать растяжки на ягодицах становиться актуальным перед пляжным сезоном. Поэтому некоторые советы, в том числе и из области народной медицины могут весьма пригодиться. Но не стоит обольщаться, полностью растяжки убрать удастся только с помощью пластики. Но зато можно сделать их менее заметными с помощью различных методов. Так что не отчаивайтесь, стоит пробовать, особенно если проблема уже существует. Но если Вам выпало счастье не познать, что такое растяжки, то советую проводить профилактику, дабы дольше любоваться красотой своего тела.
     Самым эффективным способом сделать растяжки менее заметными, это лазерная шлифовка. Этот способ не требует специальной подготовки и госпитализации. Является безболезненным и после проведения процедуры не требуется восстановительного периода. Такой метод подходит буквально для любого типа кожи. Результат виден уже после первой процедуры.
Конечно же, такой метод избавления от растяжек требует посещения косметического кабинета, для многих на это может не быть времени. Поэтому можно попробовать бороться в домашних условиях, но в таком случае запаситесь терпением, потому как чудо если и произойдёт, то по истечению некоторого времени. Кожа на ягодицах не такая нежная, как на животе и груди, поэтому и способы лечения можно выбрать более агрессивные чем, например, для груди.
     Одним из таких методов является массаж с применением соли и сахара. Для этого приготовьте смесь из равного количества соли и сахара, например, по одному стакану и добавьте туда полстакана растительного масла. Этой смесью растирайте ягодицы перед принятием душа. Но помните, что особо усердствовать с применением силы не стоит, иначе можно усугубить ситуацию, сделать глубину растяжек более глубокими.
Принимайте ванны с морской солью.
     Посещайте бассейн и спортивный зал. Как дополнение к любому из способов борьбы используйте крема против растяжек и эфирные масла. Кстати эфирные масла способны творить чудеса, помимо того, что они помогают бороться с растяжками, с их помощью можно лечить множество различных заболеваний. И применять просто для поддержания хорошего настроения.
Регулярный массаж ягодиц со смесью из масел апельсина, лимона, розмарина и жасмина, каждого по десять капель и масло лаванды двадцать капель. Все масла нужно разводить в основе, за основу обычно берут масло жожоба в количестве ста грамм. Всё смешайте и на сутки поставьте в тёмное место. Затем используйте эту смесь каждый раз как делаете массаж, не зависимо от того в салоне или дома.
     Главным в этой нелёгкой борьбе является правильное, сбалансированное питание. Употребляйте больше молочных продуктов, рыбы и овощей. Продукты должны содержать большое количество витаминов и микроэлементов.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #677 : Мая 20, 2013, 18:01:28 pm »
Секреты похудения – это вполне очевидные вещи.
      Вы не можете понять, почему не худеете ? Вам кажется, что вы едите очень мало, а вес не снижается ? Вот именно – вам кажется ! Кроме того, возможно, вы забыли про другую сторону обмена веществ – «расход». Может вы едите и не очень много, но сколько вы тратите, сколько вы двигаетесь, возможно, вы тратите еще меньше, чем едите…
ЗАКОНЫ ФИЗИКИ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ.
      Если поступление энергии (питательных веществ) меньше чем расход – тогда вы худеете.
Если поступление питания превышает расход – тогда вы набираете вес.
Вы можете говорить: «я ем мало, я ем редко, я не знаю откуда берется лишний вес, я почти ничего не ем, а все равно не худею»
Ответ – вы ошибаетесь, при данном режиме жизни вы едите больше чем нужно.
Жир из воздуха не набирается ! Вы его наедаете сами и это нужно четко понимать.
И это не должно быть для вас секретом .
Можете думать что угодно, но факт в том, что вы едите больше, чем нужно вашему организму, поэтому вес не снижается.
     Представьте, что есть банка наполненная до половины жирным маслом.
Если вы каждый день будете доливать в нее одну ложку масла, при этом забирать две…
и так изо дня в день – добавлять одну, а забирать две…
Через какое-то время банка опустеет, потому что расход выше, чем поступление.
Если вы забираете две ложки и кладете тоже две, то количество жира не изменится.
Если же вы кладете больше чем две, или забираете меньше чем две, то банка постепенно будет заполняться.
Точно так же работают жировые запасы человека.
Если вы не худеете, значит вы съедаете больше, чем тратите !
В таком случае, чтобы снизить вес, нужно сделать две вещи:
1. Уменьшить поступление энергии.
Для этого нужно уменьшить поступление питательных веществ, то есть уменьшить суточную калорийность питания.

2. Увеличить расход энергии.
Для этого нужно больше двигаться и укрепить мышцы, так как мышцы являются хорошим потребителем энергии.
ВОДА И ПОХУДЕНИЕ
Потери воды – это не похудение.
Оборот воды плюс/минус в некоторых пределах от веса тела – это естественный биологический процесс. Если вы сходили и (простите) пописали, это не значит, что вы похудели за минуту на 300 грамм .Если вы попили воды, все восстановилось, но это не значит, что вы потолстели. Пейте столько воды, сколько вам хочется.
Оборот воды и оборот жиров – это не одно и то же.
Поэтому, когда вы бегаете, важно не как сильно вы вспотели, а какое расстояние вы пробежали, то есть сколько энергии вы потратили.
Похудение – это снижение количества жировых запасов.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #678 : Мая 20, 2013, 18:43:10 pm »
Для оценки эффективности ваших спортивных занятий, нужно сделать следующее:
1. Постановка задачи
     Вы должны понимать, что именно хотите получить от спортивных занятий.
Цели бывают разные, это могут быть спортивные достижения, или оздоровительные цели, или просто хорошее настроение и заряд бодрости.
Имея точную задачу, вы подбираете тип нагрузок, программу тренировок и режим питания для достижения цели.
2. Запись и контроль нужных параметров
     У всех профессиональных спортсменов есть дневник тренировок, в котором записываются данные для контроля и оценки тренировочного процесса.
По изменению определенных параметров вы сможете легко увидеть эффективны ли ваши действия или нет.
Некоторые параметры которые можно легко контролировать и оценивать:
  1. Вес тела – измерение на весах
  2. Объемы (окружности) различных частей тела – замеры в сантиметрах
  3. Пульс в состоянии покоя и под нагрузкой – измерение с часами
  4. Силовые показатели в различных упражнениях – силовые пробы
  5. Выносливость – бег, а так же выносливость в повседневной жизни
  6. Рельеф мышц (количество жировых отложений) – фотодневник, оценка внешнего вида
  7. Общее самочувствие – сон, энергичность, состояние мышц и т.д.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #679 : Мая 20, 2013, 18:54:23 pm »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GHju3XKBPJU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GHju3XKBPJU</a>
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
Страниц: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 50   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.374 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257