следующая тема »

примерно 4-5

почему тогда она в списке участников?

А чё за наезды такие

[ПОДСКАЗКИ ПО ТРЕНИРОВКАМ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ]

                               ПОДСКАЗКИ ПО ТРЕНИРОВКАМ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ
  Включите музыку, которая подбодрит вас, и тренировка пройдет веселее.
Вы можете заранее составить музыкальную программу на определенное время, и тогда будете отмерять свое задание песнями, а не часами.
Если ваша тренировка длится долго, можно поставить велотренажер перед телевизором, чтобы крутить педали и смотреть программу, которая поднимает вам настроение.
Эти методы используются, чтобы тренировки не были скучными и вы занимались с удовольствием. Хотя если вам нравится сосредотачиваться на самой велогонке и на работе мышц, то это даже лучше, но ставьте велотренажер в сторону окна, чтобы не упираться носом в стену.
В любом случае не забывайте прислушиваться к своему телу – работайте и дышите ритмично.

Во время тренировки обязательно должен быть свежий воздух !
В теплое время полностью открывайте окно или балкон и ставьте велотренажер ближе.
Зимой открывайте окно немного поменьше и делайте так, чтобы холодный воздух не дул прямо на вас.

Люди, вопрос про кашу, все еще нужен ответ

Загугли характеристики каши в гугле - плотность, валентность, температура горения и т.д.

Месяц хожу вечерами по полтора часа а толку никакого((( и ладно в похудении, все таки надо есть меньше))) но и отдышка  такая же как и была и состояние не лучше... Это нормально?

Год назад где то,  я три месяца дома занималась по два часа почти всегда и тож не было никакого продвижения ни в чем((((

Ребят. дайте пару-тройку рецептов низкокаллорийных, но вкусных, может грибы какие нить чтоб присутствовали, или рыбка

[Состав:]

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
Состав:
Тунец консервированный «в собственном соку» (без масла), репчатый лук (или лук порей), помидоры, зелень, немного болгарского перца, огурцы.
По вкусу можно добавить немного кукурузы.
Все порезать кусочками и перемешать.
Заправка – соль, перец, оливковое масло (небольшое количество).
Получается отличный, питательный салат, который содержит много белков, витаминов и минералов.
Примечание
Тунец – полезный продукт с высоким содержанием белка (23гр. белка на 100 гр. тунца) и с низким содержанием жира.
Этот салат прекрасно подходит в качестве полноценной еды, если ваша цель – похудеть. Например, порция этого салата может быть вашим обедом.


БЕЛАЯ ПОСТНАЯ РЫБА ВМЕСТО МЯСА
Вес хорошо уходит при замене мяса на морскую рыбу белого цвета.
Поделите палтус (камбалу,треску,хек) на небольшие порции.Добавте фасоль или спаржу, морковь, брокколи, кабачки, все что есть дома, кроме картофеля.Поставте все это в микроволновку на 10 мин. вынимать не сразу, а дать немного настояться.
Питательно, утоляет голод и вкусно. Без соли и жиров, только в собственном соку.

Суть в том, что белое мясо рыбы содержит мало жиров и углеводов, при этом питательно, содержит много белка, витаминов и минералов. Если готовить рыбу без жира, с овощами и есть небольшими порциями, то это хорошее блюдо для соблюдения диеты и снижения веса.


--------------------------------------------------------------------------------

Год назад где то,  я три месяца дома занималась по два часа почти всегда и тож не было никакого продвижения ни в чем((((

Свет, а напиши чем именно занималась и что ела

Год назад где то,  я три месяца дома занималась по два часа почти всегда и тож не было никакого продвижения ни в чем((((

Два часа много. Лучше час-полтора, но с более высокой интенсивностью. И не дома.

Я по диску с кармен электрой, не знаю что это фитнесс или как называется. Там все у них было и пресс и ноги и руки...вобщем так уставала(()))) пот лилсиии))) еще танец живота был и по мелочи 15 мин балет или кигбоксинг или пилатес. А еще калланетикой но ее не долго неделю ток((()))) и обруч был. А ела как обычно...хотя даж наааамного уменьшила сладкого и хлеба мало ела. Вот видимо из за еды и толку не было ни на см((((
И щас хожу и пофиг((( две недели после прогулки не ела, таак ток иногда йогурт, фрукт мож, а потом сорвалась и кушаю терь((())))) но тож толку нет...обидно что сил не прибавляется, ладно уже с похудением этим.

Гладиатор неее не дома не получ)))(((

Год назад где то,  я три месяца дома занималась по два часа почти всегда и тож не было никакого продвижения ни в чем((((

только вот вычитала в журнале по нар медицине от отдышки

24 лимона и 400 гр чеснока перемолоть и есть :)

А чё так быстро отказываемся от похудения
Никто и не говорит что будет легко
Могу помочь тебе Если ты только этого действительно хочешь. Просто если тебе это не надо, я не очень хочу тратить своё время.
А так я вся твоя для помощи

Ой блин...и как ходить потом)))))и как есть это))

Ну хотеть то хочу ток рот на замок закрыть не получается пока поэтому и толку нет от занятий... Если б ела меньше и занятия особо не нужны как говорят. Все понимаю головой а жор как зависимость...как от сигарет когда, хочешь понимаешь что кака а бросить.....

А кто отмазывается?)) а ну ка! Никаких отмазок!)))))

Напиши свой вес,рост.
И сколько хочешь скинуть.

Та не)))а скинуть мне надо больше 10 кг...