Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 26, 2024, 22:27:31 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ? (Прочитано 34522 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Geron
Кандидат
***

Репутация -2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 81



всд это стиль жизни
« : Февраля 24, 2013, 16:20:26 pm »
,а также от постоянно связанной с этим тревоги. Может кто-нибудь посоветует психологические приемы ? или что-то в этом роде ?
Записан
Jonny Mantana
Бывалый
****

Репутация 10
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 243



Я птиц гордый, хоть и местами псих!
« Ответ #1 : Февраля 24, 2013, 16:35:15 pm »
Готовка, спорт, книги, кино, общение.. Нужно закалять себя и оно уйдет, ну.. покрайней мере станет незначимым!! Это не приоритет, нужно ставить другие цели, а не только самокопание и прочую ерунду! Есть и есть.. Пройдет!
Записан
CISCO
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
******

Репутация 504
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4346
« Ответ #2 : Февраля 25, 2013, 07:24:31 am »
.. попытаться вызвать ПА искусственно. Т.е. желать, хотеть, жаждать наступления ПА. Вот увидите, не получится )
Записан
С уважением, Сергей
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #3 : Февраля 25, 2013, 10:56:17 am »
 rgach Спанч дарова  cheerleader3
Циско правильно посоветовал.Дома практикуй до 7ми раз в день по 4ре подхода.Сядь и представь ситуацию в которой может случиться па.Вызывай все симптомы сопутствующие па.Затем расслабься полностью на несколько минут и опять повтори.
ПЫСЫ.Какой то Спонч у тебя вялый  rgach
Записан
Хома Сапиенс
CISCO
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
******

Репутация 504
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4346
« Ответ #4 : Февраля 25, 2013, 19:08:17 pm »
Вот у Спонч Боба и Патрика ПА не бывает. Они много находятся на свежем воздухе, физически активны. У них нет компа с интернетом и медицинскими сайтами. И они мало думают, и много делают =)
Записан
С уважением, Сергей
sasha27rus
Кандидат
***

Репутация -1
Offline Offline

Сообщений: 70
« Ответ #5 : Марта 05, 2013, 00:51:59 am »
я вот был у психотерапевта, он мне посоветовал как избавится от ожидания страха своего, методом парадоксальной интенции виктора франкла, только у меня что то не получается, буду к нему на сеансы ходить )
Записан
suomi
Гость
« Ответ #6 : Марта 05, 2013, 03:37:53 am »
Цитата: CISCO от Февраля 25, 2013, 19:08:17 pm
Вот у Спонч Боба и Патрика ПА не бывает. Они много находятся на свежем воздухе, физически активны. У них нет компа с интернетом и медицинскими сайтами. И они мало думают, и много делают =)

 rgach 27_sm
Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.
« Ответ #7 : Марта 05, 2013, 04:49:31 am »
Цитата: CISCO от Февраля 25, 2013, 07:24:31 am
.. попытаться вызвать ПА искусственно. Т.е. желать, хотеть, жаждать наступления ПА. Вот увидите, не получится )
Альф плохого не посоветует!  27_sm
Записан
From Kemerovo-City
AlexRN
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21
Дневник: Читать>>
« Ответ #8 : Марта 05, 2013, 17:15:19 pm »
Для тех, у кого не получается вызвать ПА искусственно, в Питере в метро есть специальные надписи )) Не знаю уж, что обозначают - ПА крупными буквами на многих станциях :) Во времена былые у меня разок послужило эээ... триггером.
Записан
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Марта 07, 2013, 21:44:33 pm »
Сто лет тут не была))) Меня еще кто-нибудь помнит? Даже и пароль свой вспомнила. Уважаемый автор темы! Я просто не смогла пройти мимо. В свое время мне помогло избавиться от ожидания новой ПА и связанной с этим тревоги вот что.Поначалу я допускала важную ошибку. Каждый раз, после очередной ПА, я внутренне обещала себе, что такого больше никогда не повторится. Я надеялась, что так будет, что это последний раз, я обманывала себя этими мыслями. Мне хотелось так думать, потому что я боялась - боялась, что не справлюсь с очередным приступом, что после него мне станет еще хуже и пр. А потом в какой-то момент я изменила тактику. Я стала говорить себе, что да, я больна, у меня панические атаки, и они будут у меня еще не раз, НО! Но я смогу с ними справиться, и вообще, нет в них ничего страшного, ну потерплю полчаса, и все пройдет. Я перестала избегать мыслей о ПА, а, наоборот, стала к ним готовиться. Помню, я, например, обещала себе,что, как только начнется приступ, буду снимать себя на камеру. И снимала!))) Иногда, правда, в разгар страха забывала обо всех своих обещаниях, но иногда все же вспоминала. Постепенно страх прошел. Сначала страх ожидания, а потом и приступы.Попробуйте и вы! Может, поможет. А главное, верьте: все проходит, и это пройдет!)))
Записан
Tomato fairy
Опытный
*****

Репутация 36
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 440
Дневник: Читать>>
« Ответ #10 : Марта 07, 2013, 22:30:01 pm »
Цитировать
Поначалу я допускала важную ошибку. Каждый раз, после очередной ПА, я внутренне обещала себе, что такого больше никогда не повторится. Я надеялась, что так будет, что это последний раз, я обманывала себя этими мыслями. Мне хотелось так думать, потому что я боялась - боялась, что не справлюсь с очередным приступом, что после него мне станет еще хуже и пр. А потом в какой-то момент я изменила тактику. Я стала говорить себе, что да, я больна, у меня панические атаки, и они будут у меня еще не раз, НО! Но я смогу с ними справиться, и вообще, нет в них ничего страшного, ну потерплю полчаса, и все пройдет. Я перестала избегать мыслей о ПА, а, наоборот, стала к ним готовиться.
Между прочим, полностью поддерживаю. Где-то на этом форуме я уже писала, что к ПА надо относиться как к временному неудобству, без трагедий. ПА надо положить на полку вместе с другими неприятными симптомами, никак не выделяя. Есть они, и пусть будут. В конце концов они вечны.
Цитировать
Помню, я, например, обещала себе,что, как только начнется приступ, буду снимать себя на камеру. И снимала!))) Иногда, правда, в разгар страха забывала обо всех своих обещаниях, но иногда все же вспоминала.
Угу. Надо придумать себе занятие, которым надо начинать заниматься как только появляется риск атаки. Это отвлекает и дает чувство уверенности.
Записан
ables
Flamer
Бывалый
*

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 111
« Ответ #11 : Марта 08, 2013, 07:14:27 am »
Цитата: Tomato fairy от Марта 07, 2013, 22:30:01 pm
к ПА надо относиться как к временному неудобству, без трагедий. ПА надо положить на полку вместе с другими неприятными симптомами, никак не выделяя. Есть они, и пусть будут. В конце концов они вечны.
Томато, я вас не понял. Очень путано высказались, вам не свойственно. Забыли включить занудство. Я же говорю, по ночам лучше спать  ulibka
Как относиться-то? Как к временному или как к вечному? И почему их нужно положить на полку? По-моему куда лучше спустить в мусоропровод, кстати, вместе с другими неприятными симптомами. Откуда такие пораженческие позиции?  Зачем смиряться с тем, что мешает жить? Это мазохизм.
Цитата: Tomato fairy от Марта 07, 2013, 22:30:01 pm
Угу. Надо придумать себе занятие, которым надо начинать заниматься как только появляется риск атаки. Это отвлекает и дает чувство уверенности.
Да, это действует.
Записан
Tomato fairy
Опытный
*****

Репутация 36
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 440
Дневник: Читать>>
« Ответ #12 : Марта 08, 2013, 16:53:52 pm »
ables, сейчас попробую яснее выразиться, занудство mode on.
Паническая атака это приступ, который появляется с разной переодичностью. Достоверно установить, когда она будет и будет ли точно нельзя. Условия для ее запуска находятся в психической жизни человека, а не во внешней. Из внешней жизни воспринимаются импульсы, которые перерабатываются в бессознательном и интерпретируются как опасные, в то время как на сознательном уровне сам же человек интерпретирует как безопасные и трактует свой же страх по-своему, то есть пытается объяснить свой страх объективно и обычно совершает ошибки, плотно завязывая страх и ситуацию, в которой он в первый раз проявился. Истинная же причина не установлена, а условий появляется все больше.И вот такая непредсказуемость пугает. Единственное, что известно, чистый приступ страха не может длиться более 30 минут, после этого наступает апатия, то есть усталость, безразличие и т. д. А тревога может длиться очень долго, вызывая все новые приступы страха. Поэтому паническая атака временная и не вечная.
Приступы необъяснимого страха свойственны и здоровым людям без каких-то нарушений, у нас "паникеров" это идет как функциональное расстройство, так как частота и длительность сильно завышена, и еще играет свою роль само отношение к приступу страха, то есть сам приступ страха является условием для его возникновения. При этом приступ страха является нормальной реакцией, у людей с паническими атаками сама ПА является только симптомом, а не причиной. Сам человек ранжирует ПА как нечто из ряда вон выходящее по сравнению с другими поведенческими реакциями. В принципе, повышенная агрессивность, эйфория и другие эмоции в чрезмерном протекании является расстройством. Но вот бегут к врачам только с явно отрицательными проявлениями, вроде страха. Поэтому бороться только с приступами паники нельзя, можно бороться только с расстройством.
Цитировать
По-моему куда лучше спустить в мусоропровод, кстати, вместе с другими неприятными симптомами. Откуда такие пораженческие позиции?  Зачем смиряться с тем, что мешает жить? Это мазохизм.
Выкинуть из жизни ПА как расстройства и нужно, только сразу все нельзя, этот мусор по частям выкидывают. И вот один из кусочков это болезненное ожидание нового приступа, там еще и другие кусяры есть.
Ну, я не считаю это пораженческой позицией. Это скорее отступательная стратегия. Вроде как сдаем Москву, но в будущем ожидаем одержать победу. Тем более, если это помогает. Мы перестаем тревожиться по поводу ПА и между ними живем нормально без тревоги за них. И расстояние между ПА становятся все больше. А затем они вовсе выходят на нормальный уровень.

Хотела объяснить попонятнее.    Не знаю получилось ли?

ЗЫ со мной можно на ты.
« Последнее редактирование: Марта 08, 2013, 16:55:56 pm от Tomato fairy » Записан
мармит
Гость
« Ответ #13 : Марта 08, 2013, 22:01:42 pm »
ПА - это страх мысли, мы даже боимся подумать о том, что сейчас с нами будет происходить ужастик и станет плохо.. А значит нужно бороться с этим страхом и самой себе говорить, я тебя не боюсь ПА, у меня все хорошо и будет еще лучше..!!! Можно даже вспомнить о чем нибудь хорошем и думать об этом, мне еще помогает свежий воздух и прогулки на улице.
Записан
dasmode
Гость
« Ответ #14 : Марта 09, 2013, 09:21:19 am »
Могу успокоить - чем чаще это происходит, тем больше привыкаешь, тем меньше это пугает. Если первая атака была "Аааа... что такое... сейчас помру", то сейчас: "Ну, вот опять, ну, бывает). Сейчас это уже легко переносится, не так ярко, не так сильно. Если ты знаешь, что это будет завтра, и все будет так же, и не фига не помрешь, то свыкаешься, как с дождем на улице. Бывает - покапает и перестанет.
Записан
Давот
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 20



Не думай о болезни!
« Ответ #15 : Марта 09, 2013, 20:37:41 pm »
Признать, согласиться и смириться.
Записан
мармит
Гость
« Ответ #16 : Марта 09, 2013, 21:32:22 pm »
Цитата: Давот от Марта 09, 2013, 20:37:41 pm
Признать, согласиться и смириться.
Не думаю что это так легко будет смириться с таким недугом как ПА. Наоборот нужно меньше себе внушать и пытаться бороться со своим страхом. Меньше об этом думать, стараться себя чем нибудь занять и верить в то, что это пройдет. А так же подобрать индивидуальное лечение.
Записан
dasmode
Гость
« Ответ #17 : Марта 10, 2013, 05:09:11 am »
Цитата: мармит от Марта 09, 2013, 21:32:22 pm
Не думаю что это так легко будет смириться с таким недугом как ПА. Наоборот нужно меньше себе внушать и пытаться бороться со своим страхом. Меньше об этом думать, стараться себя чем нибудь занять и верить в то, что это пройдет. А так же подобрать индивидуальное лечение.

Мой опыт года сильных страхов показывает, что самый лучший вариант - научиться жить со своим недугом. Думать меньше мозг не заставишь, а вот спокойно наблюдать за всем этим - да. Борьба приводит только к тому, что мозг будет изощреннее сопротивляться тебе же самому. И вера, что пройдет - не поможет. Ну будешь верить 2 месяца, а потом какая-то фигня произойдет, и человек еще больше испугается, что это не пройдет. Не, это не метод - борьба. Я лишь тому, что спокойнее все воспринимаю и стал выходить из всего этого.
Записан
Sveta(K)
Ветеран
*******

Репутация 168
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1838



Член антиСРАЧ
« Ответ #18 : Марта 10, 2013, 05:26:40 am »
Цитата: CISCO от Февраля 25, 2013, 19:08:17 pm
Вот у Спонч Боба и Патрика ПА не бывает. Они много находятся на свежем воздухе, физически активны. У них нет компа с интернетом и медицинскими сайтами. И они мало думают, и много делают =)
Я так думаю, что " мало думают" здесь основной момент  rgach rgach
Автору- а лечиться у специалистов не пытались?
Записан
В боксе нет крутых. Есть только те, кому еще не заехали в челюсть. (К.Дзю)
luka67
Опытный
*****

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 377
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Марта 10, 2013, 08:19:22 am »
ПА совершенно безвредная для здоровья реакция. Но весьма неприятная. Происходит от переполнения подсознания репрессированными туда негативными эмоциями.
Есть у ПА и положительные моменты: вес уменьшается, сосуды тренируются и т.п.
Вообщем побольше думайте о хорошем и старайтесь быть сильными.
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.421 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257