Новости
:
Добро пожаловать на форум посвященный проблеме
вегето-сосудистой дистонии
Июля 19, 2025, 17:47:51 pm
Начало
|
Помощь
|
Календарь
|
Войти
|
Регистрация
Добро пожаловать,
Гость
. Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз
»
Панические атаки
»
Лечение и профилактика
»
как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
Страниц: [
1
]
2
Вниз
« предыдущая тема
следующая тема »
Печать
как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
Автор
Сообщение
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Geron
Кандидат
Репутация -2
Offline
Пол:
Сообщений: 81
всд это стиль жизни
как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
:
Февраля 24, 2013, 16:20:26 pm »
,а также от постоянно связанной с этим тревоги. Может кто-нибудь посоветует психологические приемы ? или что-то в этом роде ?
Записан
Jonny Mantana
Бывалый
Репутация 10
Offline
Пол:
Сообщений: 243
Я птиц гордый, хоть и местами псих!
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #1 :
Февраля 24, 2013, 16:35:15 pm »
Готовка, спорт, книги, кино, общение.. Нужно закалять себя и оно уйдет, ну.. покрайней мере станет незначимым!! Это не приоритет, нужно ставить другие цели, а не только самокопание и прочую ерунду! Есть и есть.. Пройдет!
Записан
CISCO
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
Репутация 505
Offline
Пол:
Сообщений: 4345
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #2 :
Февраля 25, 2013, 07:24:31 am »
.. попытаться вызвать ПА искусственно. Т.е. желать, хотеть, жаждать наступления ПА. Вот увидите, не получится )
Записан
С уважением, Сергей
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
Репутация 357
Offline
Сообщений: 4616
Вычислю тебя по айпи
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #3 :
Февраля 25, 2013, 10:56:17 am »
Спанч дарова
Циско правильно посоветовал.Дома практикуй до 7ми раз в день по 4ре подхода.Сядь и представь ситуацию в которой может случиться па.Вызывай все симптомы сопутствующие па.Затем расслабься полностью на несколько минут и опять повтори.
ПЫСЫ.Какой то Спонч у тебя вялый
Записан
Хома Сапиенс
CISCO
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
Репутация 505
Offline
Пол:
Сообщений: 4345
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #4 :
Февраля 25, 2013, 19:08:17 pm »
Вот у Спонч Боба и Патрика ПА не бывает. Они много находятся на свежем воздухе, физически активны. У них нет компа с интернетом и медицинскими сайтами. И они мало думают, и много делают =)
Записан
С уважением, Сергей
sasha27rus
Кандидат
Репутация -1
Offline
Сообщений: 70
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #5 :
Марта 05, 2013, 00:51:59 am »
я вот был у психотерапевта, он мне посоветовал как избавится от ожидания страха своего, методом парадоксальной интенции виктора франкла, только у меня что то не получается, буду к нему на сеансы ходить )
Записан
suomi
Гость
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #6 :
Марта 05, 2013, 03:37:53 am »
Цитата: CISCO от Февраля 25, 2013, 19:08:17 pm
Вот у Спонч Боба и Патрика ПА не бывает. Они много находятся на свежем воздухе, физически активны. У них нет компа с интернетом и медицинскими сайтами. И они мало думают, и много делают =)
Записан
VOLK
Ветеран
Репутация 73
Offline
Пол:
Сообщений: 1021
Дорогу осилит идущий.
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #7 :
Марта 05, 2013, 04:49:31 am »
Цитата: CISCO от Февраля 25, 2013, 07:24:31 am
.. попытаться вызвать ПА искусственно. Т.е. желать, хотеть, жаждать наступления ПА. Вот увидите, не получится )
Альф плохого не посоветует!
Записан
From Kemerovo-City
AlexRN
Новичок
Репутация 3
Offline
Пол:
Сообщений: 21
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #8 :
Марта 05, 2013, 17:15:19 pm »
Для тех, у кого не получается вызвать ПА искусственно, в Питере в метро есть специальные надписи )) Не знаю уж, что обозначают -
ПА
крупными буквами на многих станциях :) Во времена былые у меня разок послужило эээ... триггером.
Записан
Весна09
Опытный
Репутация 19
Offline
Сообщений: 352
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #9 :
Марта 07, 2013, 21:44:33 pm »
Сто лет тут не была))) Меня еще кто-нибудь помнит? Даже и пароль свой вспомнила. Уважаемый автор темы! Я просто не смогла пройти мимо. В свое время мне помогло избавиться от ожидания новой ПА и связанной с этим тревоги вот что.Поначалу я допускала важную ошибку. Каждый раз, после очередной ПА, я внутренне обещала себе, что такого больше никогда не повторится. Я надеялась, что так будет, что это последний раз, я обманывала себя этими мыслями. Мне хотелось так думать, потому что я боялась - боялась, что не справлюсь с очередным приступом, что после него мне станет еще хуже и пр. А потом в какой-то момент я изменила тактику. Я стала говорить себе, что да, я больна, у меня панические атаки, и они будут у меня еще не раз, НО! Но я смогу с ними справиться, и вообще, нет в них ничего страшного, ну потерплю полчаса, и все пройдет. Я перестала избегать мыслей о ПА, а, наоборот, стала к ним готовиться. Помню, я, например, обещала себе,что, как только начнется приступ, буду снимать себя на камеру. И снимала!))) Иногда, правда, в разгар страха забывала обо всех своих обещаниях, но иногда все же вспоминала. Постепенно страх прошел. Сначала страх ожидания, а потом и приступы.Попробуйте и вы! Может, поможет. А главное, верьте: все проходит, и это пройдет!)))
Записан
Tomato fairy
Опытный
Репутация 36
Offline
Пол:
Сообщений: 440
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #10 :
Марта 07, 2013, 22:30:01 pm »
Цитировать
Поначалу я допускала важную ошибку. Каждый раз, после очередной ПА, я внутренне обещала себе, что такого больше никогда не повторится. Я надеялась, что так будет, что это последний раз, я обманывала себя этими мыслями. Мне хотелось так думать, потому что я боялась - боялась, что не справлюсь с очередным приступом, что после него мне станет еще хуже и пр. А потом в какой-то момент я изменила тактику. Я стала говорить себе, что да, я больна, у меня панические атаки, и они будут у меня еще не раз, НО! Но я смогу с ними справиться, и вообще, нет в них ничего страшного, ну потерплю полчаса, и все пройдет. Я перестала избегать мыслей о ПА, а, наоборот, стала к ним готовиться.
Между прочим, полностью поддерживаю. Где-то на этом форуме я уже писала, что к ПА надо относиться как к временному неудобству, без трагедий. ПА надо положить на полку вместе с другими неприятными симптомами, никак не выделяя. Есть они, и пусть будут. В конце концов они вечны.
Цитировать
Помню, я, например, обещала себе,что, как только начнется приступ, буду снимать себя на камеру. И снимала!))) Иногда, правда, в разгар страха забывала обо всех своих обещаниях, но иногда все же вспоминала.
Угу. Надо придумать себе занятие, которым надо начинать заниматься как только появляется риск атаки. Это отвлекает и дает чувство уверенности.
Записан
ables
Flamer
Бывалый
Репутация 7
Offline
Пол:
Сообщений: 111
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #11 :
Марта 08, 2013, 07:14:27 am »
Цитата: Tomato fairy от Марта 07, 2013, 22:30:01 pm
к ПА надо относиться как к временному неудобству, без трагедий. ПА надо положить на полку вместе с другими неприятными симптомами, никак не выделяя. Есть они, и пусть будут. В конце концов они вечны.
Томато, я вас не понял. Очень путано высказались, вам не свойственно. Забыли включить занудство. Я же говорю, по ночам лучше спать
Как относиться-то? Как к временному или как к вечному? И почему их нужно положить на полку? По-моему куда лучше спустить в мусоропровод, кстати, вместе с другими неприятными симптомами. Откуда такие пораженческие позиции? Зачем смиряться с тем, что мешает жить? Это мазохизм.
Цитата: Tomato fairy от Марта 07, 2013, 22:30:01 pm
Угу. Надо придумать себе занятие, которым надо начинать заниматься как только появляется риск атаки. Это отвлекает и дает чувство уверенности.
Да, это действует.
Записан
Tomato fairy
Опытный
Репутация 36
Offline
Пол:
Сообщений: 440
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #12 :
Марта 08, 2013, 16:53:52 pm »
ables
, сейчас попробую яснее выразиться, занудство mode on.
Паническая атака это приступ, который появляется с разной переодичностью. Достоверно установить, когда она будет и будет ли точно нельзя. Условия для ее запуска находятся в психической жизни человека, а не во внешней. Из внешней жизни воспринимаются импульсы, которые перерабатываются в бессознательном и интерпретируются как опасные, в то время как на сознательном уровне сам же человек интерпретирует как безопасные и трактует свой же страх по-своему, то есть пытается объяснить свой страх объективно и обычно совершает ошибки, плотно завязывая страх и ситуацию, в которой он в первый раз проявился. Истинная же причина не установлена, а условий появляется все больше.И вот такая непредсказуемость пугает. Единственное, что известно, чистый приступ страха не может длиться более 30 минут, после этого наступает апатия, то есть усталость, безразличие и т. д. А тревога может длиться очень долго, вызывая все новые приступы страха. Поэтому паническая атака временная и не вечная.
Приступы необъяснимого страха свойственны и здоровым людям без каких-то нарушений, у нас "паникеров" это идет как функциональное расстройство, так как частота и длительность сильно завышена, и еще играет свою роль само отношение к приступу страха, то есть сам приступ страха является условием для его возникновения. При этом приступ страха является нормальной реакцией, у людей с паническими атаками сама ПА является только симптомом, а не причиной. Сам человек ранжирует ПА как нечто из ряда вон выходящее по сравнению с другими поведенческими реакциями. В принципе, повышенная агрессивность, эйфория и другие эмоции в чрезмерном протекании является расстройством. Но вот бегут к врачам только с явно отрицательными проявлениями, вроде страха. Поэтому бороться только с приступами паники нельзя, можно бороться только с расстройством.
Цитировать
По-моему куда лучше спустить в мусоропровод, кстати, вместе с другими неприятными симптомами. Откуда такие пораженческие позиции? Зачем смиряться с тем, что мешает жить? Это мазохизм.
Выкинуть из жизни ПА как расстройства и нужно, только сразу все нельзя, этот мусор по частям выкидывают. И вот один из кусочков это болезненное ожидание нового приступа, там еще и другие кусяры есть.
Ну, я не считаю это пораженческой позицией. Это скорее отступательная стратегия. Вроде как сдаем Москву, но в будущем ожидаем одержать победу. Тем более, если это помогает. Мы перестаем тревожиться по поводу ПА и между ними живем нормально без тревоги за них. И расстояние между ПА становятся все больше. А затем они вовсе выходят на нормальный уровень.
Хотела объяснить попонятнее.
Не знаю получилось ли?
ЗЫ со мной можно на ты.
«
Последнее редактирование: Марта 08, 2013, 16:55:56 pm от Tomato fairy
»
Записан
мармит
Гость
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #13 :
Марта 08, 2013, 22:01:42 pm »
ПА - это страх мысли, мы даже боимся подумать о том, что сейчас с нами будет происходить ужастик и станет плохо.. А значит нужно бороться с этим страхом и самой себе говорить, я тебя не боюсь ПА, у меня все хорошо и будет еще лучше..!!! Можно даже вспомнить о чем нибудь хорошем и думать об этом, мне еще помогает свежий воздух и прогулки на улице.
Записан
dasmode
Гость
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #14 :
Марта 09, 2013, 09:21:19 am »
Могу успокоить - чем чаще это происходит, тем больше привыкаешь, тем меньше это пугает. Если первая атака была "Аааа... что такое... сейчас помру", то сейчас: "Ну, вот опять, ну, бывает). Сейчас это уже легко переносится, не так ярко, не так сильно. Если ты знаешь, что это будет завтра, и все будет так же, и не фига не помрешь, то свыкаешься, как с дождем на улице. Бывает - покапает и перестанет.
Записан
Давот
Новичок
Репутация 1
Offline
Сообщений: 20
Не думай о болезни!
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #15 :
Марта 09, 2013, 20:37:41 pm »
Признать, согласиться и смириться.
Записан
мармит
Гость
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #16 :
Марта 09, 2013, 21:32:22 pm »
Цитата: Давот от Марта 09, 2013, 20:37:41 pm
Признать, согласиться и смириться.
Не думаю что это так легко будет смириться с таким недугом как ПА. Наоборот нужно меньше себе внушать и пытаться бороться со своим страхом. Меньше об этом думать, стараться себя чем нибудь занять и верить в то, что это пройдет. А так же подобрать индивидуальное лечение.
Записан
dasmode
Гость
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #17 :
Марта 10, 2013, 05:09:11 am »
Цитата: мармит от Марта 09, 2013, 21:32:22 pm
Не думаю что это так легко будет смириться с таким недугом как ПА. Наоборот нужно меньше себе внушать и пытаться бороться со своим страхом. Меньше об этом думать, стараться себя чем нибудь занять и верить в то, что это пройдет. А так же подобрать индивидуальное лечение.
Мой опыт года сильных страхов показывает, что самый лучший вариант - научиться жить со своим недугом. Думать меньше мозг не заставишь, а вот спокойно наблюдать за всем этим - да. Борьба приводит только к тому, что мозг будет изощреннее сопротивляться тебе же самому. И вера, что пройдет - не поможет. Ну будешь верить 2 месяца, а потом какая-то фигня произойдет, и человек еще больше испугается, что это не пройдет. Не, это не метод - борьба. Я лишь тому, что спокойнее все воспринимаю и стал выходить из всего этого.
Записан
Sveta(K)
Ветеран
Репутация 168
Offline
Пол:
Сообщений: 1838
Член антиСРАЧ
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #18 :
Марта 10, 2013, 05:26:40 am »
Цитата: CISCO от Февраля 25, 2013, 19:08:17 pm
Вот у Спонч Боба и Патрика ПА не бывает. Они много находятся на свежем воздухе, физически активны. У них нет компа с интернетом и медицинскими сайтами. И они мало думают, и много делают =)
Я так думаю, что " мало думают" здесь основной момент
Автору- а лечиться у специалистов не пытались?
Записан
В боксе нет крутых. Есть только те, кому еще не заехали в челюсть. (К.Дзю)
luka67
Опытный
Репутация 40
Offline
Пол:
Сообщений: 377
Re: как избавиться от постоянного ожидания панической атаки ?
«
Ответ #19 :
Марта 10, 2013, 08:19:22 am »
ПА совершенно безвредная для здоровья реакция. Но весьма неприятная. Происходит от переполнения подсознания репрессированными туда негативными эмоциями.
Есть у ПА и положительные моменты: вес уменьшается, сосуды тренируются и т.п.
Вообщем побольше думайте о хорошем и старайтесь быть сильными.
Записан
Страниц: [
1
]
2
Вверх
Печать
« предыдущая тема
следующая тема »
Перейти в:
Пожалуйста, выберите назначение:
-----------------------------
Форум Антивсд
-----------------------------
=> Правила форума Антивсд
=> Сообщения администрации и обратная связь
=> Поздравления
=> ..........ПОМОЩЬ ГЕОРГИЮ (atomic)..........
-----------------------------
Вегето-сосудистая дистония
-----------------------------
=> Возникновение и симптомы
===> Обследования и анализы
===> Страхи - фобии
=====> Страх смерти
=====> Страх рака
=====> Страх сумасшествия
=====> Страх выходить из дома - агорафобия
=====> Страх транспорта: наземного, метро, авто, пробок на дороге, самолета
=====> Страх общения, людей, выступлений - социофобия
=====> Страх приема лекарств - фармакофобия
=====> Страх замкнутого пространства, магазинов, парикмахеских
=====> Страхи другие
=> Лечение и профилактика
===> Лекарства, применяемые в лечении ВСД
=====> Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики
=======> Антидепрессанты СИОЗС и СИОЗСиН, трициклические и ингибиторы МАО
=======> Транквилизаторы, анксиолитики (противотревожные)
=======> Нейролептики, антипсихотики
=====> Сосудистые препараты и ноотропы
=====> БАДы, витамины и гомеопатические средства
=====> Травы, сборы, растительные антидепрессанты, успокаивающие, настои
=====> Другие препараты, не только от всд, снотворные, противоэпитептические
=====> Общие вопросы: совместимость, схемы приема и другое
=> Общие вопросы
===> Карточка пациента
===> Истории излечения
===> Все о пт и больницах
===> География ВСД
=====> Очные встречи
=> Психология ВСД
===> Аутогенные тренировки, медитации и другое
===> Психологические тесты
=> Литература и другие источники
-----------------------------
Панические атаки
-----------------------------
=> Возникновение и симптомы
=> Лечение и профилактика
=> Общие вопросы
===> Литература и другие источники
-----------------------------
Остеохондроз
-----------------------------
=> Возникновение и симптомы
===> Литература и другие источники
=> Лечение и профилактика
===> Лечебная физкультура
===> Массаж, остеопатия, мануальная терапия и т.д.
-----------------------------
Оффтоп
-----------------------------
=> Духовная пища
=> Наши хобби
===> Спорт
=> Юмор
=> Путешествия
=> Разное
===> Разминка для ума: загадки, игры
===> Флейм
Загружается...