Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраль 08, 2023, 16:48:22
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! (Прочитано 18797 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Темный ангел
Ветеран
*******

Репутация 118
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1435
Дневник: Читать>>



« : Ноябрь 12, 2012, 12:05:34 »

Всем привет!  Приглашаю в свою тему всех желающих восстановить свое здоровье. Именно ЖЕЛАЮЩИХ, т.к. тащить за уши здесь никого не будут.  Разжевываю от и до )))) Но все написанное нужно именно ДЕЛАТЬ, а не ЧИТАТЬ. Система не действует на тех, кто прочитал и пошел спать )). Система рассчитана на людей с запущенным эмоциональным состоянием, на людей, которые всего боятся и не выходят из дома.  Я совсем не писатель и не журналист, поэтому прошу не судить строго стиль написания )
Итак, система основана на четком дисциплинировании ленивого «пациента».  А в основе этого лежит ежедневное планирование и выполнение плана.   Помните, что выполняя шаг за шагом каждый день, вы становитесь на один шаг ближе к своему выздоровлению и полноценной жизни. Не ленитесь, не сдавайтесь, не опускайте руки! Не давайте себе поблажек.  Это будет наш девиз.
Разжевываю и раскладываю по полочкам. Вам остается только выполнить.
Итак. День первый )
Как я уже писала, основа системы – это планирование. Поэтому сегодня нам понадобится ежедневник, в который мы будем все записывать.  План составляем на неделю. Для каждого дня выделяем отдельную страничку.  Я здесь пишу пункты, которые сегодня должны быть у Вас в ежедневнике ОБЯЗАТЕЛЬНО. Все они совершенно просты и выполнимы, но с каждым днем делают вас сильнее. Пропускать эти пункты НЕЛЬЗЯ. Добавлять свои можно, но не перестарайтесь (перенапрягаться нам ни к чему).  После выполнения напротив задания ставим галочку (крестик, кружочек, цветочек, что угодно), к концу дня все задания должны быть выполнены и отмечены, как выполненные.  За отличное выполнение всех пунктов в течение недели мы будем радовать себя подарками, но об этом я расскажу позже. 
Вот так на сегодня будет выглядеть наш контрольный журнал:
1.   Привести себя в порядок
2.   Заправить постель
3.   Завтрак
4.   Разминка
5.   Контрастный душ
6.   Траволечение
7.   Отдых
Ну  что, полетели?
Первые 2 пункта играют важную психологическую функцию. Получаем волшебный пинок и идем к зеркалу? И кто это оттуда на вас смотрит? Ууууууууу, ну-ка быстренько приводим себя в порядок – чистим зубы, умываемся, бреемся, моем голову, расчесываемся. В общем делаем так ,чтобы вам самим было приятно на себя смотреть. Убираем в зеркале образ взъерошенного пациента.
Идем заправлять постель – вы же не собираетесь целый день в ней проваляться? Разобранная постель манит и зовет. Лень нам ни к чему, поэтому быстренько привели все в порядок.
Завтрак.  Полноценное сбалансированное  питание одна из очень важных составляющих нашего выздоровления.  Если вы хотите быть сильными и здоровыми, завтрак должен быть здоровым и полноценным.  А для этого отлично подойдет так нелюбимая нами овсянка ) Составьте свой пищевой рацион таким образом, чтобы в нем были свежие фрукты и овощи. А вот список продуктов, которые необходимо исключить: колбаса, сосиски, сардельки, чипсы, сладкие газированные напитки (фанта, пепси, буратино и т.д.), соусы (майонез, кетчуп и т.д.), жевательные конфеты, шоколадные батончики и т.д.
Разминка. Предлагаемая система рассчитана на людей физически неподготовленных, ослабленных. Моя цель на сегодня – немного вас расшевелить. Со временем упражнения будут усложняться, а продолжительность занятий – увеличиваться. Если ваша физическая подготовка позволяет выполнять более сложные упражнения, вы можете выполнять их. Но не перенапрягайтесь! 
Итак, для ленивых предлагаю следующий комплекс упражнений на сегодня  http://www.youtube.com/watch?v=I8eXMNN19MA&feature=relmfu

Контрастный душ. Думаю, никому не нужно рассказывать о пользе данной процедуры – все и так в курсе )
Итак, встаем под душ, на сегодня схема такая – 30 секунд теплая вода, 5 секунд – холодная. Повторяем 3 раза. Голову не поливаем.  Вперед!
Перед сном предлагаю побаловать себя теплым чаем с ромашкой и мятой.
Начни с малого! Увидимся завтра
Записан

загрузка...
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1013
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11077




« Ответ #1 : Ноябрь 12, 2012, 12:09:36 »

Ничего себе , какие люди у нас ! Приветствую.  :buket1245:
Записан

Моя беда, а не вина....
Неженка
Опытный
*****

Репутация 20
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 449
Дневник: Читать>>


лучше быть жЫвотным..!!


« Ответ #2 : Ноябрь 12, 2012, 12:11:44 »

+ 1
Записан

denial
Местный
******

Репутация 54
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 938




« Ответ #3 : Ноябрь 12, 2012, 12:28:48 »

Такими темпами, по-моему, еще долго придется сидеть дома...
Записан

If you're frightened of dying and then you hold on, you'll see devils tearing your life away,
but, if you've made your peace, then the devils are really angels freeing you from the earth
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 753
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11211




« Ответ #4 : Ноябрь 12, 2012, 12:59:32 »

Пункт 7 очень неожиданный, не успел толком проснуться уже отдых.  ulibka
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
ve7er
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 63
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #5 : Ноябрь 12, 2012, 13:07:29 »

Хорошо себе такое устраивать во время отпуска
Записан
Asur
Психовед форума
**********

Репутация 751
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 13826



Антифашист.


« Ответ #6 : Ноябрь 12, 2012, 13:11:09 »

Здравствуй, Темный ангел! С возвращением ulibka
Записан

Тому пошлём свет, кто улыбается тьме.
harroshka
Гость
« Ответ #7 : Ноябрь 12, 2012, 13:22:13 »

это для тех кто не работает?
Записан
Украинец
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5




WWW
« Ответ #8 : Ноябрь 13, 2012, 13:39:22 »

это для тех кто не работает?
Скорее дя тех,кто пока не может работать! ulibka
Записан
Олесечка
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 276



« Ответ #9 : Ноябрь 14, 2012, 08:42:50 »

прикольно, проснулись покушали и отдыхать снова)))
Записан
troj
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 44




« Ответ #10 : Март 23, 2013, 23:28:05 »

решил удалить свой пост
« Последнее редактирование: Март 23, 2013, 23:47:54 от troj » Записан

в костюмерной нет святых одежд (с) протоиерей Олег Скобля
Света1111
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 92




« Ответ #11 : Март 31, 2013, 13:27:45 »

Очень полезная темка, я бы посоветовала не зубоскалить, а прислушаться, ведь режим действительно много даёт. Вот только нет описания шестого пункта "Траволечение", лично я травами не лечусь, а надо? Я честно сказать не верю во все эти примочки и отварчики. И зарядку не смогла посмотреть, она даётся на видео, а у меня слишком медленный интернет и видео не могу смотреть, а даль(((

это для тех кто не работает?

Ну почему же вы так думаете, все перечисленные процедуры делаются как раз утром перед работой, встаньте на пол часика раньше и всё успеете. вообще мне кажется что каждый человек должен так начинать свой день, а не только страдающий от  ВСД
Записан

Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать!
harroshka
Гость
« Ответ #12 : Март 31, 2013, 13:38:47 »

для меня на полчасика пораньше это в 5.30. не, я лучше спать буду. да и не на полчасика а на час и больше.

если дома сидеть то такой план подойдет чтобы себя чем-то занять
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.326 секунд. Запросов: 33.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255