Название: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Темный ангел от Ноября 12, 2012, 08:05:34 am Всем привет! Приглашаю в свою тему всех желающих восстановить свое здоровье. Именно ЖЕЛАЮЩИХ, т.к. тащить за уши здесь никого не будут. Разжевываю от и до )))) Но все написанное нужно именно ДЕЛАТЬ, а не ЧИТАТЬ. Система не действует на тех, кто прочитал и пошел спать )). Система рассчитана на людей с запущенным эмоциональным состоянием, на людей, которые всего боятся и не выходят из дома. Я совсем не писатель и не журналист, поэтому прошу не судить строго стиль написания )
Итак, система основана на четком дисциплинировании ленивого «пациента». А в основе этого лежит ежедневное планирование и выполнение плана. Помните, что выполняя шаг за шагом каждый день, вы становитесь на один шаг ближе к своему выздоровлению и полноценной жизни. Не ленитесь, не сдавайтесь, не опускайте руки! Не давайте себе поблажек. Это будет наш девиз. Разжевываю и раскладываю по полочкам. Вам остается только выполнить. Итак. День первый ) Как я уже писала, основа системы – это планирование. Поэтому сегодня нам понадобится ежедневник, в который мы будем все записывать. План составляем на неделю. Для каждого дня выделяем отдельную страничку. Я здесь пишу пункты, которые сегодня должны быть у Вас в ежедневнике ОБЯЗАТЕЛЬНО. Все они совершенно просты и выполнимы, но с каждым днем делают вас сильнее. Пропускать эти пункты НЕЛЬЗЯ. Добавлять свои можно, но не перестарайтесь (перенапрягаться нам ни к чему). После выполнения напротив задания ставим галочку (крестик, кружочек, цветочек, что угодно), к концу дня все задания должны быть выполнены и отмечены, как выполненные. За отличное выполнение всех пунктов в течение недели мы будем радовать себя подарками, но об этом я расскажу позже. Вот так на сегодня будет выглядеть наш контрольный журнал: 1. Привести себя в порядок 2. Заправить постель 3. Завтрак 4. Разминка 5. Контрастный душ 6. Траволечение 7. Отдых Ну что, полетели? Первые 2 пункта играют важную психологическую функцию. Получаем волшебный пинок и идем к зеркалу? И кто это оттуда на вас смотрит? Ууууууууу, ну-ка быстренько приводим себя в порядок – чистим зубы, умываемся, бреемся, моем голову, расчесываемся. В общем делаем так ,чтобы вам самим было приятно на себя смотреть. Убираем в зеркале образ взъерошенного пациента. Идем заправлять постель – вы же не собираетесь целый день в ней проваляться? Разобранная постель манит и зовет. Лень нам ни к чему, поэтому быстренько привели все в порядок. Завтрак. Полноценное сбалансированное питание одна из очень важных составляющих нашего выздоровления. Если вы хотите быть сильными и здоровыми, завтрак должен быть здоровым и полноценным. А для этого отлично подойдет так нелюбимая нами овсянка ) Составьте свой пищевой рацион таким образом, чтобы в нем были свежие фрукты и овощи. А вот список продуктов, которые необходимо исключить: колбаса, сосиски, сардельки, чипсы, сладкие газированные напитки (фанта, пепси, буратино и т.д.), соусы (майонез, кетчуп и т.д.), жевательные конфеты, шоколадные батончики и т.д. Разминка. Предлагаемая система рассчитана на людей физически неподготовленных, ослабленных. Моя цель на сегодня – немного вас расшевелить. Со временем упражнения будут усложняться, а продолжительность занятий – увеличиваться. Если ваша физическая подготовка позволяет выполнять более сложные упражнения, вы можете выполнять их. Но не перенапрягайтесь! Итак, для ленивых предлагаю следующий комплекс упражнений на сегодня http://www.youtube.com/watch?v=I8eXMNN19MA&feature=relmfu Контрастный душ. Думаю, никому не нужно рассказывать о пользе данной процедуры – все и так в курсе ) Итак, встаем под душ, на сегодня схема такая – 30 секунд теплая вода, 5 секунд – холодная. Повторяем 3 раза. Голову не поливаем. Вперед! Перед сном предлагаю побаловать себя теплым чаем с ромашкой и мятой. Начни с малого! Увидимся завтра Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Просто лев от Ноября 12, 2012, 08:09:36 am Ничего себе , какие люди у нас ! Приветствую.
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Неженка от Ноября 12, 2012, 08:11:44 am + 1
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: denial от Ноября 12, 2012, 08:28:48 am Такими темпами, по-моему, еще долго придется сидеть дома...
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: toshibar от Ноября 12, 2012, 08:59:32 am Пункт 7 очень неожиданный, не успел толком проснуться уже отдых.
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: ve7er от Ноября 12, 2012, 09:07:29 am Хорошо себе такое устраивать во время отпуска
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Asur от Ноября 12, 2012, 09:11:09 am Здравствуй, Темный ангел! С возвращением
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: harroshka от Ноября 12, 2012, 09:22:13 am это для тех кто не работает?
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Украинец от Ноября 13, 2012, 09:39:22 am это для тех кто не работает? Скорее дя тех,кто пока не может работать! Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Олесечка от Ноября 14, 2012, 04:42:50 am прикольно, проснулись покушали и отдыхать снова)))
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: troj от Марта 23, 2013, 19:28:05 pm решил удалить свой пост
Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: Света1111 от Марта 31, 2013, 09:27:45 am Очень полезная темка, я бы посоветовала не зубоскалить, а прислушаться, ведь режим действительно много даёт. Вот только нет описания шестого пункта "Траволечение", лично я травами не лечусь, а надо? Я честно сказать не верю во все эти примочки и отварчики. И зарядку не смогла посмотреть, она даётся на видео, а у меня слишком медленный интернет и видео не могу смотреть, а даль(((
это для тех кто не работает? Ну почему же вы так думаете, все перечисленные процедуры делаются как раз утром перед работой, встаньте на пол часика раньше и всё успеете. вообще мне кажется что каждый человек должен так начинать свой день, а не только страдающий от ВСД Название: Re: Система АНТИвсд. Присоединяйтесь! Отправлено: harroshka от Марта 31, 2013, 09:38:47 am для меня на полчасика пораньше это в 5.30. не, я лучше спать буду. да и не на полчасика а на час и больше.
если дома сидеть то такой план подойдет чтобы себя чем-то занять |