следующая тема »

Ну если так, то видимо публика только дополнительный фактор.
Предположу что это связано с дыханием и нужно на него обратить внимание.

иан

а можешь написать подробно про дыхание?
ты имеешь ввиду расслабление?

Я имею в виду вообще правильное дыхание, но оно связано и с расслаблением тоже.
Дыхание - это единственная вегетативная функция, которая может контролироваться сознанием (всё остальное - через неё, может разве что у йогов иначе   ) .
В теории, все вегетативные функции взаимосвязаны и поэтому воздействуя через
одну (а именно - дыхание), мы можем стабилизировать нашу расшатанную вегетативную
систему.

Вот ссылка по правильному дыханию:
http://www.medinfo.ru/sovety/val/43.phtml

Вам можно попробовать ещё и успокаивающее дыхание:

"дыхательные упражнения с удлинением выдоха и с паузой перед вдохом обладают успокаивающим действием и способствуют быстрому засыпанию. То есть выдыхать нужно медленно."

Ещё посмотрите дыхательную гимнастику Стрельниковой, освойте аутотренинг, прогрессивную мышечную релаксацию.

P.S.: Если вы испытываете проблему с аппетитом, то тогда надо улучшать аппетит (может травки попить какие?). Ясно что при плохом аппетите
просто не лезет.

Итак:

1) Решаем проблемы с аппетитом.
2) Решаем проблемы с социофобией.
3) Учимся правильно дышать.
4) Учимся расслабляться (мышцы шеи и плечевого пояса прежде всего).
5) Вы не испытываете ощущения "ком в горле" когда не можете глотать? Если да, то разобраться и с этим тоже.
http://doctoram.net/content/kom-v-gorle-vozmozhnye-prichiny.html
6) Можно попить успокоительное что-то, пустырник, новопассит, персен и т.п. (но продолжительное время).

Вобщем иногда случается не могу глотать, продолжается это несколько секунд и сразу появляется ощущение удушья в области шеи на несколько секунд :\ И вобще странные ощущения в горле, я даже не знаю как "это" то что происходит врачу объяснить.
Таскаю везде с собой бутылку воды.

иан

спасибо за ссылку.
аппетит у меня хороший.сейчас с едой нормально.так иногда накатит-но я все равно ем.
у меня именно с водой блок попробую позаниматься по вашим советам-ссылкам

4) Учимся расслабляться (мышцы шеи и плечевого пояса прежде всего).

а это как?для меня это очень актуально.

4) Учимся расслабляться (мышцы шеи и плечевого пояса прежде всего).

а это как?для меня это очень актуально.

1) Прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона.
2) Постизометрическая релаксация мышц (возможно это разновидность первого пункта).
3) Аутотренинг (аутогенная тренировка).
4) Ароматерапия (ванны и прочее).
5) Дыхательные упражнения для релаксации (http://www.relaxsaver.com/dyhupr.html).

У Курпатова были упражнения по первому пункту с картинками в книге "1 совершенно секретная таблетка от страха" (в других тоже есть, но
не везде с картинками).

P.S.: Выберите 1 способ, не пытайтесь делать всё и сразу.

спасибо

а я лишний раз убедилась-что у меня мой страх подавиться водой это все нервное
вчера в сауну ходили с сестренкой.я в бассейне была-а она вылазила,подскользнулась и упала и ударилась головой об кафельный пол
у ней была заколка на голове и эта заколка ей разрубила голову(рана приличная)я как пуля выпрыгнула с бассейна.ее муж поднял а на кафеле кровище.
как у меня ноги затряслись.мы ее в душ.а кровь с раны течет.ну полотенцем замотали и в больницу.
там обработали замотали
в итоге сегодня я пить вообще почти не могу.как только глотаю тк спазм какой то в горле и все обратно.
уже силы вообще на исходе.куда бежать че делать.
без воды я ж помру от обезвоживания.
так до этого момента и расслабляться пыталась.а вот вчера стресс и каюк.воз и ныне там.
милые что можно сделать?не сибазоном же или феназепамам качать себя

Даже не знаю. Может просто поговорить с самой собой о том что причина падения сестры не в воде и вода не несёт опасности?

иан
миленький
я уже тоже сто раз повторяла что связи никакой.но просто сильно перенервничала и вот результат.
пойду наверно все же к психотерапевту.пусть методики подбирает.таблы я не буду пить тк мне тогда тиралиджен выписывали а сегодня тут прочла про него
да и сама реально понимаю что нейролептик для меня сильный.

Ок. Ну как знать, вдруг вам бы помог тералиджен?

[котика]

котика ,стресс-стрессом,а ты убеди себя(как до этого убеждала),что если не выпьешь,то умрешь.Дави на свой страх,и пей,по чуть-чуть,по капле,слизывай со стакана...Держись!

малыш
спасибо тебе за внимание.ты такая отзывчивая.пусть у тебя все тоже хорошо будет.
да по каплям то я пью.но меня это очень напрягает.зависимость от воды.
по зиме еще и от еды было.как вспомню как я даже кашу глотнуть не могла жуть............а сейчас хоть с пищей нормально.
даже персики ем понемногу(до этого не ела тк в них сок и он мне тек прямо в горло)
воды я за день пью мало.около 750мл.
такое количество хоть и мало-но наверно не смертельно.не помру от "засухи".
самое интересное-что уже 10мес меня мучает эта фагофобия(боязнь поперхнуться)и я за все время реально не поперхивалась сильно.так пару раз немного.но все равно движет страх
я себя уговарариваю-матерю что мол 10мес же как-то живешь..давай пей нормально.
но все равно страх.сковал всю душу.
не знаю выпутаюсь ли я когда то из этого

[котика]

котика ,конечно выпутаешься,даже не сомневайся!Просто мне твой страх очень близок.Слушай,а когда ты душ прнимаешь-ты можешь направить воду на лицо?Или ты ныряешь?Это я к тому,что у нас с детства рефлекторно-когда вода не туда-мы затаиваем дыхание,может у тебя в детстве что произошло,а теперь аукнулось,и перед тем как глотнуть ты затаиваешь дыхание?Выходит обстановка нагнетается,и конечно ты глотнуть не можешь.А как ты таблетки или настойки пьешь?Может тебе кассеты с аутотренингом послушать?Мне одно время помогало.Пей отвар валерьянки-он и тревогу снимает и в то же время жидкость...

[дай бог тебе здоровья!очень отзывчивая ты]

малыш

дай бог тебе здоровья!очень отзывчивая ты.
воду могу в лицо напрявлять.и горло полощу нормально.
нырять я никогда не ныряла(плавать не умею тк когда дна нет под ногами у меня паника жуть)
я думаю мою фобию спровоцировало два случая
 первый:
мне было лет 14.мы с другом сесты(и она с нами)поехали на речку.он мне говорит мол научу плавать.подставил руки а я на них легла,просила только не отпускать.
он сказал мол не отпущу а сам взял и убрал руки.а я пошла ко дну.помню тогда очень испугалась-долго кашляла.но горло не перехватило спазмом.просто напугалась
второй случай
произошел 5лет назад.я пила цитрамон.разела его на мелкую пыли и чуть запила водой и мне крошка попала в дыхательную щель.и у меня развился спазм
да такой сильный что как будто душили.я не могла втянуть воздух-не могла кашлять даже.скорей побежала к двери входной засов открыть тк думала все задохнусь.
а сыну тогда 2года было-он мульт смотрел.спазм был секунд 30.но мне вечностью показалось.
я когда дверь открывать бежала то видела отражение себя в зеркале:нос уже посинел-губы тоже.
потом резко раз и отпустило.
я помню на меня какой то вакуум напал.как-будто не в этом мире(тогда я не знала что такое дереал,тк компа не было а инета и подавно)
на след день я не могда есть.а пить так вообще.сидела и ревела в три ручья над стаканом.
тогда не помню что и помогло мне.никакие таблы кроме мексидола мне не делали вообще.
дома ремонт начали-переезд.может мечта и радость о своей квартире вытеснили страх либо загнали его глубже.но я стала пить нормально.не пила только чай горячий тк от него у меня распирало как-то неприятно горло.

но пила и соки и компоты.как же я все это любила.но пила как-то странно
наливала до верха стакан и скорей залпом-пока хватит дыхания его пила.если пол кружки наливала не могла.не знаю че это такое было.
по глоткам после тех случаев не могла.
а осенью в том году налила воды и захотела глотнуть....и совсем чуточку поперхнулась и страх спазма с новой силой вырос.
я побежала к двери чтоб ее открыть-стала метаться по квартире.но задыхаться я не стала.просто дикий ужас напал.
и вот уже 10мес пью как инвалид какой-то............вот так

помню как на этот новый год все боялась за стол садиться(тк есть то тожа не могла.особенно при ком-то )
пришлось отказаться от похода к сестре и родителям
думала будет втроем..я муж и сын
но как назло пришла свекровь и уселась с нами.но все же поесть получалось а вот пить......да еще и шампань с пузырьками......
я даже кусок сосиски не могла  скушать..да что там сосиска..пюрэ.
корло казалось дырявым.что мол глотну и смерть.
сейчас благодаря форуму этому поняла что много людей таких.и по чуть чуть начала есть нормально.
сейчас ем все.с пищей все наладилось тк она ж густая и не летит как вода в горло сама.
если кто б мне сказал что я такой хренью страдать буду-не поверила б никогда.а как коснулось...........ужас это конечно.

[котика]

котика ,про таблы-у меня дочку любит баловаться сахарным песком.Как-то она его вдохнула и естественно начался спазм,причем не хилый такой...Она кашляет,захлебывается,пить не может...слезы,сопли...Глотнуть слюну не может...Глаза огромные и на меня смотрит...Я спокойно ей говорю:пей чай.Она хватает кружку,руки дрожат,чай плещется...делает глоток,глотает...Потом я ей говорю:закрой рот,и вдыхай носом...меддддддлллленннооо.Очень медленно.Она делает,и успокаивается.
попробуй пить в присутствии кого-нибудь,кому ты доверяешь.Это успокаивает.Про то,как тонула-ну что ж...я тоже тонула...воду не люблю,но плаваю И знаю,что не утону.Не моя судьба.А ты не подавишься.Никогда.
когда возникает спазм,сразу же начинай медленно дышать носом ,а выдыхать ртом.Не надо открывать дверь(смысл?).Старайся больше выдохнуть,чем вдохнуть.И пей,пей,и пей.Прям во время спазма.и все пройдет.Ты настрои Сытина не читала?Очень действенные.Создай свои собственные:Я спокойна.Мое горло-труба,через которую может протечь миллионы кубометров воды,через которую пройут тонны еды...Мне легко.я дышу легко.Я свободна.я все могу.

тоже такое бывает.. но я не обращаю внимания. знаю что т нервов успокаиваюсь и глотаю. только у меня не боязнь проглотить а беру ложку в рот и просто не могу проглотить.. не знаю даже как это объяснить.. не могу и всё