следующая тема »

перед тем как выйти на улицу я уже накручиваю себя, мысли так и лезут сейчас будет плохо, опять начнёт колотить сердце, потеряю сознание и упаду, последний раз выходил на улицу семь месяцев назад, сперва было стрёмно больше всего напрягает приступ паники и у меня постоянная скованость и часто болит голова, к тому же вестибулярный аппарат слабый вдобавок ко всему у меня атопический дерматит 10 лет, недавно хейлит на губах подхватил. но бороться надо что делать не хочется прожить жизнь сидя дома.

ты совсем 7 месяцев не выходил? даже с кем-нибудь?

перед тем как выйти на улицу я уже накручиваю себя, мысли так и лезут сейчас будет плохо, опять начнёт колотить сердце, потеряю сознание и упаду, последний раз выходил на улицу семь месяцев назад, сперва было стрёмно больше всего напрягает приступ паники и у меня постоянная скованость и часто болит голова, к тому же вестибулярный аппарат слабый вдобавок ко всему у меня атопический дерматит 10 лет, недавно хейлит на губах подхватил. но бороться надо что делать не хочется прожить жизнь сидя дома.

ты совсем 7 месяцев не выходил? даже с кем-нибудь?

на порог два раза вышел и всё

перед тем как выйти на улицу я уже накручиваю себя, мысли так и лезут сейчас будет плохо, опять начнёт колотить сердце, потеряю сознание и упаду, последний раз выходил на улицу семь месяцев назад, сперва было стрёмно больше всего напрягает приступ паники и у меня постоянная скованость и часто болит голова, к тому же вестибулярный аппарат слабый вдобавок ко всему у меня атопический дерматит 10 лет, недавно хейлит на губах подхватил. но бороться надо что делать не хочется прожить жизнь сидя дома.

ты совсем 7 месяцев не выходил? даже с кем-нибудь?

на порог два раза вышел и всё

что будешь делать? как бороться, нельзя же пожизненно дома сидеть?

раньше вообше целый день сидел за компом, здесь на форуме прочитал что спорт тоже помогает, начал дома тренироватся, но заствить себя выйти на улицу не могу, даже мысль выйти на улицу уже напрягает, по этому решил как  только будут деньги пойду к ПТ.

раньше вообше целый день сидел за компом, здесь на форуме прочитал что спорт тоже помогает, начал дома тренироватся, но заствить себя выйти на улицу не могу, даже мысль выйти на улицу уже напрягает, по этому решил как  только будут деньги пойду к ПТ.

а откуда берутся деньги у человека, который сидит дома? ты с кем живешь? иди к бесплатному ПТ. мне кажется, такую социофобию надо медикаментозно лечить, домашний спорт навряд ли поможет. а почему выйти боишься?

деньги будут скоро,  в моём городе два психолога, пошел я к психологу сказала у тебя всд и выписала афобазол мясяц принимал их даже увеличивал дозу эфекта мало, слабоватые противотревожное средство. Выйти боюсь потому что раньше я выходил толькко когда выпивал, а сейчас выпивка усугубляет и даже увеличивает тревогу, на данный момент как только я думаю о том что нужно выйти на улицу охватыает озноб, страх что вдруг опять накроет ПА

а дома ПА не бывает? у меня тоже был страх выходить, но я не ПА боялась, а то что на меня смотрят, людей, не могла разговаривать, даже просто идти по улице боялась... иди к врачу, срочно, займи деньги, нельзя так жить взаперти...

дома у меня не разу небыло приступа ПА,  а насчет того что смотрят люди, вот в том и дело и этого боюсь одним словом стыдно опозорится, раньше я общался нормально с людьми, но как случилась агорафобия даже если подходил знакомый я почему то был в постоянном напряжении вообщем не могу общатся с людьми, другое дело друзья с которыми я рос в одном дворе более 20 лет знаем друг друга вот с ними я общаюсь нормально

Так возьми давнего друга, растолкуй ему, и выходи с ним для начала. Пока не привыкнешь, пока не пропадет напряжение. А потом и сам начнешь постепенно.

дома у меня не разу небыло приступа ПА,  а насчет того что смотрят люди, вот в том и дело и этого боюсь одним словом стыдно опозорится, раньше я общался нормально с людьми, но как случилась агорафобия даже если подходил знакомый я почему то был в постоянном напряжении вообщем не могу общатся с людьми, другое дело друзья с которыми я рос в одном дворе более 20 лет знаем друг друга вот с ними я общаюсь нормально

а я и знакомых близких боялась, кроме семьи, подругам объясняла, но ни кто особо не понял меня. мне странно, что дома ПА у тебя не было, у меня были по нескольку раз на день, долго не могла в себя придти, а если думала, что я так и не выйду на улицу вообще крышу сносило, я боялась своего такого состояния. Так, что давай иди к ПТ, всё поправимо, нужно желание, поставь перед собой цели и иди...ты ж не парализованный инвалид дома сидеть, и нечего стыдится, ты же не в рваных трусах на улицу выйдешь

а я и знакомых близких боялась, кроме семьи, подругам объясняла, но ни кто особо не понял меня. мне странно, что дома ПА у тебя не было, у меня были по нескольку раз на день, долго не могла в себя придти, а если думала, что я так и не выйду на улицу вообще крышу сносило, я боялась своего такого состояния. Так, что давай иди к ПТ, всё поправимо, нужно желание, поставь перед собой цели и иди...ты ж не парализованный инвалид дома сидеть, и нечего стыдится, ты же не в рваных трусах на улицу выйдешь
[/quote]
дома не боюсь что будет ПА, я вообще дома не думаю о ПА, вот как только речь заходит о том чтобы выйти на улицу начинаю дрожать, учащается сердцебиение и вспоминаю предидущие ПА, так что как только будут деньги пойду к ПТ, milania спасибо что пообщалась.

А еще раз Вы сидите дома, то обязательно, если есть хорошая стереосистема слушайте музыку, обязательно без слов, инструментальную, классику, но предпочтительней Морриконе или джаз, хорошо влияет аккордеон. Мне это помогло в  свое время.

Вакум, ну ты же понимаешь что с этим нужно бороться и лечить?
Столько времени сидеть дома это жесть

Сеанс бесплатной психотерапии от агорафобии от толкового доктора.

http://www.psychoambulanz.ru/index.php?postid=73

Вакум, ну ты же понимаешь что с этим нужно бороться и лечить?
Столько времени сидеть дома это жесть

завтра постораясь встать в 6 утра и рядом есть беговая площадка там пробежатся,  а то уже сам схожу с ума.

Ну сразу пробежаться думаю не стоит Лучше выйди и спокойно походи во круг дома, потому что бег возбуждает, а тебе надо приучить себя к спокойствию на улице Погуляй минут 10 или пройди 100 метров. И каждый день добовляй метры и время нахождения на улице.

Ну сразу пробежаться думаю не стоит Лучше выйди и спокойно походи во круг дома, потому что бег возбуждает, а тебе надо приучить себя к спокойствию на улице Погуляй минут 10 или пройди 100 метров. И каждый день добовляй метры и время нахождения на улице.

главное чтобы мне убедить себя завтра выйти на двор, а там я погуляю и пройдусь, сначала возле дома потом буду увеличивать расстояние

Я  всегда держал телефон в кармане.Так себя чувствовал спокойней.Только когда уже выходил дальше,понимал,что если станет плохо,то на любом повороте смогу словить такси и доехать домой.

Я  всегда держал телефон в кармане.Так себя чувствовал спокойней.Только когда уже выходил дальше,понимал,что если станет плохо,то на любом повороте смогу словить такси и доехать домой.

телефон у меня всегда с собой, раньше когда я выходил на улицу но были ПА, далеко от дома я ходил только с друзьями, и у меня всегда была уверенность, что если мне буде плохо они всегда помогут.

Тебе нужно четко понять, что все твои страхи они беспочвенны и не основаны на какой-либо реальной опасности. Реально тебе на улице ничего не угрожает и не может угрожать. А все твои страхи они воображаемые. Они в твоей голове рождаются. Ты сам себе их невольно создаешь. Если тебе удастся это понять и осознать в полной мере, то и не придется пить таблетки или ходить месяцами вокруг дома. Если поймешь всю бессмысленность своих опасений, то спокойно будешь выходить из дома на любые расстояния. И на людей перестанешь внимания  обращать, потому что им до тебя тоже дела нет. Но только это осознать нужно, а не просто прочитать.